健康でダイエット！

【野菜不足の一人暮らし】野菜ジュースがおすすめ（宅配通販も楽です）

一人暮らしで野菜不足の(@ato_ganai)です。野菜を楽にとる方法を探した結果『野菜ジュース』『定食屋』『豚汁』の3つに落ち着きました。1日の野菜摂取目標350ｇですが難しいです。個人ブログで解説します。

【第７回クイズ大会】怒涛のクイズ４連発！あなたは解くことができるか！？

どうもこんにちは、小太郎です。 前回の第６回クイズ大会に引き続き、今回も小ネタ集になります！ 小ネタというだけあって、とても簡単なものばかりでございます。 とはいえ 解ければスッキリできるクイズをご用意していますので、ぜひ童心に返って、心の底から楽しんでいってくださいな！ お釣りはいくらでしょう？ 答え＆解説 バス停に最短でいけるように橋を架けてください 答え＆解説 （ ）の中に入るものはなんでしょうか？～パート①～ 答え＆解説 （ ）の中に入るものはなんでしょうか？～パート②～ 答え＆解説 さいごに お釣りはいくらでしょう？ タカシ君はアイスを買いに１２０円をもってコンビニへ行きました。８０…

五条悟に愛されたい！そんなアラフォー男子が『呪術廻戦』の面白さを必死に解説してみた

引用元：https://www.shonenjump.com/j/rensai/jujutsu.html ©芥見下々／集英社 どうもこんにちは、四級呪霊の小太郎です。 またまた呪術廻戦について全力で語っていきたいと思います！ 前回の記事では呪術廻戦の『基本』をお伝えしました。 kotaroublog.jp そして今回は この漫画がなぜここまで人気で、人々を魅了し続けているのか？ その理由をおっさんなりに脂汗を噴出しながら解説します。 正月休みに漫画でも読もうと思っているそこのあなた！ 面白い漫画を探しているそこのあなた！ これから呪術廻戦の面白ポイントをまとめていきますので、ぜひ参考にしてくだ…

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低糖質なのに美味しすぎるプロテインバー！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロ

これ美味しい！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバープロテインバーなんだけど、どちらかと言うと美味しいスイーツ チョコナッツバーとして美味しす…

新たなダイエットサポートの形♡

ココペリの公式LINE登録はコチラ♪もう2020年も終わりますね。^^今年は私にとって色んな意味でかなり特別な１年となりました。勿論、Withコロナという体験した事がない出来事と共に過ごした１年であり、悲しい事もありましたが、決して悪い事ばかりではありませんでした。でも、目まぐるしい程に時間の足りなさを感じた１年でもありましたよぉ〜（苦笑ママちゃんがアルツハイマー型認知症と診断され、要介護１となり、これに関して...

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痩せ自身が気づいていない【痩せる特徴】　連続ラン挑戦780日目

ご飯はかためが好き どうでしょう うちの家系は代々太ってまして 爺、婆、父、母、従兄弟がﾃﾞﾌﾞです そしてご飯はやわらかめが好き 自分と妹だけが痩せてますが やわらかめが大嫌いのかため派 これって関係あるんじゃ？ というのも、今日のおにぎりが超かんちでした（方言） かため派の僕でも驚く程かたくて、噛んで噛んでまだ噛んでやっと食べました あごがお疲れ、めっちゃ時間かかった⏳ 食べるのがしんどかった、疲れた🤔 ん？あれ？そういうことなの？ 絶対じゃないけど、そういう傾向あるんじゃなかろうか まあ僕の予想は当たらないんですけどね あなたはどっち派ですか？ なるほどね、じゃあきっと、、、、さぁどうだ…

【テスト】同年代の人と運動能力を比較！片足立ちでできる転倒度チェック法！！

【理学療法士監修】気になりませんか？周りの人と比べて、自分の運動能力がどれくらいか？本記事では、そんな運動能力を簡単にテストする方法をご紹介します！！

年末年始、増えた体重の戻し方♪

ココペリの公式LINE登録はコチラ♪本当に久しぶりの更新になってしまいました！！（反省）12月は第2回目となったオンラインHappyフェスを主宰していた事もあり優先順位でやらなきゃいけない事と時間との戦いでした〜！！ゴメンなさい！！(^^ ;お詫びと言っては何なんですがっ.....。私が運営してるダイエットのコーチングサロン『ココペリ』の公式LINEの方でプレゼントした動画をBlogの方でも公開します♪(⌒ ⌒)bこれから年末年始、ダ...

㊗️はっぴゃくにち🎉酒森茂5本　連続ラン挑戦800日目

義務感と惰性で、しぶとく続けております 毎日だるいわぁ、めんどくせぇ いや毎日健康！走るのが楽しい！ あと200日です 80％終わりました、結構進んだようで、まだあるような🙄 現在地点を箱根駅伝の1区で例えるなら、六郷橋の手前500m ※21.4km区間を17.1㎞走破 🤔 まだ六郷橋を渡ってない！ こっからが本当の勝負でしょうか 以下おっさんの休日です 😪おそよう、水飲んで、炒飯、将棋観戦 御褒美にｶｽﾀｰﾄﾞ、制作費84円👏 LUNA SEAを歌いながら筋ﾄﾚして、走りに行く予定 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/12/27(日) 15時 距離 7.5㎞ 記録 0:41:26 天気 …

【筋トレ】背筋を鍛えるならあの運動！多裂筋の筋トレ方法！！

【専門家監修】「腰の痛みを予防したい」「姿勢を良くしたい」「肩こりを改善したい」と思うときはありませんか？この３つの悩みを改善するための、簡単にできかつ、効果的な運動方法をご紹介します！

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相方さんとタリーズ　＃アイリッシュラテ　＃タリーズ

相方さんとタリーズ　＃アイリッシュラテ　＃タリーズ 私はアイスコーヒーグランデにしたけど、こんな小さかったっけ？一回店員さんにこれグランデですか？って聞きなお…

夏より明らかにランナーが減っ【ぴえん】連続ラン挑戦796日目

減った 半分以下に減った ※いつも走っている公園：雪の降る北海道ではない 夏前なんか凄い人数のﾗﾝﾅｰがいたんですよ 最近では犬を散歩中の人の方が多いぐらい 特に女子が減りましたね 夏前は友人達と会話しながら、ｼﾞｮｸﾞを楽しむ集団もいた それが冬は、単独練の方達しかいない 3月なんて平日の早朝ですら224人もいた公園ですよ www.gudjohnsen2.com 、、、 減った人どこ行ったんだろう ・ｼﾞﾑ？ ・大会が中止で公園来てただけ？もう再開されたしね ・別の趣味見つけた？ ・こたつでみかん？ でもみんな春には戻って来ますかね？ みんなって、全然知り合いじゃないんですけどもね 僕は結構…

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ライザップのプロテインバー♪

スーパーに売ってるお手軽本格プロテインバー・ライザップのプロテインバー iHerbでアメリカのプロテインバーを基本的に活用しているけど、到着まで待てないときス…

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【テスト】私は転倒しないと思っていませんか？？手を伸ばすだけ簡単、転倒度チェック！

【理学療法士監修】骨折の大きな原因に転倒があります。この記事では手を伸ばすだけでわかる転倒の危険性を測るテストをご紹介します。加えて、記事の最後には転倒のリスクを減らすためのエクササイズ方法も掲載しています！

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【運動】忙しい日々のスキマ時間で健康体操！１０秒の簡単エクササイズ法！！

【理学療法士監修】「短時間で効果がある運動をしたい」「布団の上でもできる運動をしたい」と思う方にオススメ！１０秒でもキツイ、転倒・骨折予防エクササイズ方法をご紹介！

【運動】自宅で簡単エクササイズ！足痩せ&体幹を鍛えるバランストレーニング法！！

【理学療法士監修】「基礎代謝を高めたい」「手軽に足を鍛えたい」「体のふらつきを抑えたい」と思うことはありませんか？そんな悩みを解消する、自宅でできる簡単バランストレーニング法をご紹介します！

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相方さんとガストで♪　ガストのポテトが大好き

相方さんとガストでちょい飲み。ちょっと前に行ったガスト飲み。クリスマスがガストではないよ。 家から一番ちかいファミレスは使い勝手がよい。 相方さんが食べたやつ…

【わんまいる】一人暮らしで『健幸ディナー』を注文した感想（おかずセット）

一人暮らしの自炊は時短重視、あとう(@ato_ganai）です。 宅配サービスとの相性は良く、一人暮らしでも積極的に取り

【感想】イオンネットスーパーの買い物体験談（配送料かかるけど時短におすすめ）

できるかぎり外出をしたくない、あとうです。 ネットスーパーを使う最大の理由は、買い物時間の短縮です。 普段は『楽天西友の

低糖質なのに美味しすぎるプロテインバー！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロ

これ美味しい！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバープロテインバーなんだけど、どちらかと言うと美味しいスイーツ チョコナッツバーとして美味しす…

【筋トレ】「足がだるい、むくむ」治したいならあの運動！下腿三頭筋の筋トレ方法！！

【専門家監修】「足のむくみを治したい」「人より速く歩けるようになりたい」と思うことはありませんか？そんな悩みを改善する、スキマ時間でできる簡単エクササイズ方法をご紹介します！

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【dミールキットの感想】一人暮らしのお試しセット注文体験談（ｄポイント利用可能）

一人暮らしで時短好き、あとうです。 日常生活の最適化を日々、心掛けています。 家事の中で、調理の時短は永遠の課題です。

【一人暮らしの朝食】1週間プロテインだけで生活した感想(バナナより良い)

朝ゴハンは時短派、あとうです。 朝食ゼリー生活に変化をつけたくなり、現在プロテインに置き換え生活中です。 この味が好きで

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鬼の次は呪い！大人気漫画『呪術廻戦』の魅力をおっさんが全力で語ってみた【基本編】

五条悟（ごじょうさとる）に祓（はら）われたい！ どうもこんにちは、四級呪霊（よんきゅうじゅれい）の小太郎です。 おじさんみたいな弱小呪霊は「五条悟がこの世に存在する」というだけで 祓われちゃうことでしょう。 っといきなりこの漫画をしらない人が ポカーンとするようなことを言ってすみません。 いやねぇ～ Amazonプライムでたまたま見たアニメ『呪術廻戦（じゅじゅつかいせん）』に年甲斐もなく ドハマリ アニメの更新が待ちきれずにネカフェで現時点の最新巻まで読破。 もうゾッコンよ 鬼滅の次は『呪術廻戦』の時代が来る！ と自身を持っていえるほど面白い作品です。 ちゅうわけで今回はですね そんなアラフォ…

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試用価格！ iHerbプライべートブランド 売れ筋商品★プロテインバー 植物性プロテインバー

試用価格！ iHerbプライべートブランド 売れ筋商品★プロテインバー 植物性プロテインバーこれがNYキャラメルサンドみたいな味で、キャラメリゼされているナッ…

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甘いチョコレートナッツバーが食べたくなったら絶対これ食べてほしい！

糖質制ゲニストの皆様 美味しくて低糖質プロテインバーです♡一食置き換えダイエット♡甘いチョコレートナッツバーが食べたくなったら絶対これ食べてほしい！⇒Cali…

ダイエットの知識「だけ」あってもダメかもしれない。

もっともなことを言っていても、実践が伴わなければ…？

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【雑談】お肌の乱れは心の乱れ！自分のお肌の限界を知った２０２０年の冬

どうもこんにちは、小太郎です。 聞いておくれよ！ おっさんビックリしたんだけど もうね お肌が ガッサガサ いままでさ 空気の乾燥がどうたら～ 湿度がどうたら～ っていってる人を見て なにグダグダ言ってんだ！ 湿度なんて関係ねぇ！ 男ならこの顔から染み出てる天然のオイルで十分だろ！ っと乾燥知らずだったんですよ。 できることなら味わってみたいよ乾燥をよぉ！ って思ってたんですよ。 そしたらさ アラフォーに足をつっこんだ途端に ガッサガサ お風呂上りなんか特にひどい カサ♪ カサカサカサ♪ って音が聞こえてきそうなぐらい ガッサガサ 顔が乾燥しすぎて うまく表情もつくれないぐらい おっさんのスキ…

食べたい欲に負ける理由は、美味しそうなものを「見る」から

「食欲のスイッチ」は、知らないうちに勝手に入れらています。① ケーキや焼肉の映像を「見る」② その高揚感を「思い出す」この流れが、「食欲のスイッチ」となって、我慢が難しくなります。人間の体は、栄養がきちんと摂れていれば、それ以上に食べようい

いろいろお粥で断食の前哨戦！

来年1月15日から30日間の断食プログラムが始まります。今受講中のヒルデガルトの冬レッスンの中の一つで、ファスティングを通して「体・心・魂の浄化」を学びます。 単なるダイエットの断食ではなくて、心に溜まっているネガティブな感情や過去のトラウマを手放したり、見えない世界を感じる直感力を高める瞑想などを意識して行います。掃除や断捨離に加えて、悪口を言わない、寄付をする、スマホを控える（デジタルファスティング）など。面白い考え方ですね。 でもやっぱり断食は食からじゃないですか。好き勝手に食べていて、心の浄化とかありえないし、お腹いっぱいで瞑想なんてすぐに眠くなりそう。 なので、今から少しずつ体を慣ら…

阪神百貨店で買った、寄せ鍋と西京焼き　魚道楽（SAKANADOURAKU） -

阪神百貨店で買った、寄せ鍋と西京焼き 阪神百貨店に数多くあるお惣菜やさんの中で、相方さんが足を止めたのはこちらの魚のお店の寄せ鍋★一通り見てからまたこのお店に…

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風呂上がりのローリング渦巻　連続ラン挑戦🎰日目

7が揃いました、めでたい しかも今日は「うお座」1位です では特殊な事例を 風呂上がりに、ﾄﾞﾗｲﾔｰしないで放ったらかしにしておくと 前髪がこうなります ※たまに 意図的だと思うでしょ？ はいそれは、あなたが直毛だからですね 天然ﾊﾟｰﾏってね、不思議な程 風呂上りはﾏｼﾞで綺麗に巻くんですよ だから何だって？ ひとりごとでした、申し訳 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/12/04(金) 6時 距離 7㎞ 記録 0:33:34 天気 晴 体重51.8、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2 骨格筋率39.7、基礎代謝1361、BMI17.6 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 今朝は体が重かった 全然動か…

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