ダイエットならば運動ダイエット

「痩せたい女性必見」ダイエットを続けるコツ！

ダイエットを始めたはいいもののなかなか続かない。 どうしても目標を達成する前に挫折してしまう。 といった方へ向けて今回は ダイエットのモチベーションを保つコツ をご紹介していきたいと思います！ ダイエットのモチベーションを保つコツ 理想の体型をスマホのロック画面に！ 理想の体型になった時の目標を５つくらい書く そもそもダイエットって必要？ まとめ ダイエットのモチベーションを保つコツ ダイエットは1日2日ですぐに達成できるものではないので 何よりも継続が大事になってきます。 そして継続するにはモチベーションを維持するのが非常に大事です！ 今回は少し女性向けかな？ と思うのですがモチベーションを…

夏は【プール】でダイエット

こんにちは！こーすけです( ｀ー´)ノ ついに梅雨明け！！ ってことですが、今後はいやーーーーーーなあつーーーーい夏がやってきます(´_ゝ｀) 毎年夏はクーラーにかかりすぎて体調をくずしてしまう僕ですが、今年はアクティブにいこうかなと思います( ｀ー´)ノ そう！ジムに併設されているプールでバリバリに泳いだり歩いたりしてやるぜ！！って気持ちがとても強い( ｀ー´)ノ（今だけかも） なので、プールに通う前に改めてプールとダイエットの相性をおさらいしとこうかなと(^^)/ 目次 １．プールがダイエットに向いている理由 1．負担が少ない 2．カロリー消費が高い 2．プールで行う運動 1．ストレッチ …

鶏肉を食べると痩せる？肉についてに疑問！

肉は食べすぎると太るってよ。 鶏肉を食べたら痩せるらしいよ。 など筋肉をつけたいときや痩せたいときに こういった話を聞いたことがあるんじゃないかなと思います。 今回はよくありがちな肉についての疑問についてお話していこうと思います！ 肉についての疑問！ 鶏肉を食べたら痩せる？ 痩せたいときには高タンパク低脂質！ まとめ 肉についての疑問！ 現在日本ではフィットネスブームが起こっていて 多くの情報がインターネットで簡単に得られるようになりました。 もちろん正しい情報はたくさん存在しますが、 間違った情報も多く存在します！ ○○ダイエットというのも今数えきれないくらいありますが、 ものによっては体に…

【水素水】の効能とは

こんにちは！こーすけです( ｀ー´)ノ 今日は休みなので、朝はジムに行き自分をいじめてきました！ このジムに行く時だけ、心をMにしていきます(/ω＼) そういえば、昨日入会の時に 「今入会することで、水素水の飲み放題2か月間無料でお試しできます！」 と言われたので 「は、はぁ・・・(´_ゝ｀)」 正直僕には水素水の良さ、効能というのがわからないため、この得点は果たして良いのだろうか？と思っていました(/・ω・)/ 水素水とは 水素を溶かし込んだ水・・・('_') まぁ、確かにそう言うしかないわな(´_ゝ｀)笑 普通の水には多少の水素は入ってるみたいだけど、その量が極端に違うみたい('_') と…

【ダイエット】そして肉体改造へ

こんばんわ！こーすけです^ - ^ 今日もあいにくの雨ですが、皆さんの気分はいかがですか？('_') 僕、ついに今日本気を見せるために・・・ 入会してきました！！笑 今までは中々行動出来なかった僕ですが、ここまでやってきました(´_ゝ｀) はい、これからスポーツジムへ通い、自分の肉体を鍛えていこうかなと思っています( ｀ー´)ノ 毎月8000円で通い放題です(^^)/ 温泉もあるため、ジムで汗をかいた後はゆっくり温泉につかり、楽しいダイエット、肉体改造に繋がればと思っています(^^)/ また、この記録は追々書いていこうと思います( ｀ー´)ノ そして、トレーニングをした後はもちろん飲みます！！…

今週は歓迎会❗️ダイエットとか そんなの関係ねぇ❗️

皆さんこんにちは。Qです。 昨日、義両親達とお酒を飲みすぎて 寝落ちしてしまったQ( ・∇・) 気がついたらソファで朝を迎えていました🌅 さて、本題です 今週は歓迎会に参加してきました🍺 歓迎会 職場の歓迎会🍷 幹事さんが選んだ店がとてもおしゃれな感じで こんなに素敵な料理が出てきました🧀 ラクレットチーズ（スイス料理だそうです） 温めたチーズをかけて食べるんですが、 チーズの塩加減が絶妙で、野菜やお肉との相性がバッチリでした🥦 歓迎会って 自分では食べに行かない場所に いつも話せない人達と話せる とても貴重な機会だと思っています( ´ ▽ ` ) そんなこんなで 他の料理も美味しく、お酒も進…

ダイエット企画　2ヶ月経過しました

皆さんこんにちは。Qです。 このダイエットも初めて2ヶ月が経過しました🐽 ブログを書いているからこそ、継続出来ていると思っています これで結果が出てくれば万々歳なのですが、 なかなか上手くはいかないものです。。。 2ヶ月の経過報告 開始：71.9kg 現在：67.6kg マイナス4.3kg❗️ 最初の1ヶ月は順調でした😆 この1ヶ月は全く動きません。。。 先月は外食もちょくちょくあり、 停滞期なのか、単純な食べ過ぎなのか( ；∀；) 特に先週は 水曜日：お寿司 金曜日：お肉 土曜日：お寿司 と体重だけでなく、お財布にも厳しい1週間(￣▽￣;) しかし、ダイエットだからって食事会に行かないのは本…

ダイエット企画　停滞期をついに抜けた❗️❓でも食べちゃった・・・

皆さんおはようございます。Qです。 Qのダイエットは「周りに気を使わせない」というのをモットーとしています。 いくら痩せても周りに気をつかわせていては気まずくなってしまう。人間関係に支障が出ては本末転倒です。 そのため、ダイエットしていること自体あまり言っていません。 なので、同僚がくれるお菓子は笑顔で食べます（笑） 先週お昼休みに同僚が持ってきてくれた「かっぱえびせんの九州しょうゆ味」止まりませんでした（笑）かっぱえびせんはいつ食べても美味しいです。 外食も大切なコミュニケーションということで気にせず食べに行きます(￣▽￣;) だいたい週1〜2回ぐらいの頻度。脂肪よりもお財布事情のほうが心配…

意外な【カロリー消費量】

こんばんわ！こーすけです^_^ 皆さん3連休の真ん中ですが、どのようにお過ごしですかー(^^) 僕は仕事でーーーす＼(‘ω’)／笑 明日は皆さん何されますかー？ 僕は仕事でーす＼(‘ω’)／ 僕は今毎日最寄り駅から職場まで毎日歩いてます！ その時間約30分^_^ 正直辛いです！笑 今は良いけど、もうすぐ夏本番ですよ！ じゃあ駐輪場借りて自転車で通えばいいやん？ 誰もが思いますよね^_^ 月2000円… ケチ心が出てしまってます。笑 でも、ダイエット中やし、歩くんや！！ ってことで、僕は毎日30分歩くことで、どのくらいのカロリーを消費してるんかな？と思って調べてみました＼(‘ω’)／ なんと、僕…

今日から始められるダイエット！

ダイエットを始めようと決意したのはいいものの なかなか痩せられない、続かない という方も多いんじゃないんでしょうか？ 続かない理由の1つとしては 結果を求めすぎるあまり過度な食事制限を行ってしまい 耐えられずに辞めてしまう事が挙げられます。 いきなり無理なダイエットを始めずに 小さなことから始めるようにしてみましょう。 今日から始められるダイエット １、飲み物を変える ２、朝ご飯を多く、晩御飯を少なく ３、炭水化物を控える まとめ 今日から始められるダイエット 今回はなかなかダイエットが続かずに結果が出ないという方に向けて 今日から始められるダイエットを紹介していきたいと思います！ １、飲み物…

ポケモンGOでダイエット！

お正月太りって恐ろしいですよね。お餅がおいしすぎるのがいけないですけど。 そこで、お正月も終わりかけたころからポケモンGOをはじめました。 ポケモンGO（ポケGO）とは ポケモンＧOは知っている人も多

デッドリフトに関するよくある間違い！

前回デッドリフトの正しいフォームについて ご紹介させていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.com 今回はデッドリフトに関するよくある間違いという事で、５つ紹介して 正しいデッドリフトのフォームを解説していきます。 よくある間違い５選 背中が曲がってしまう 腰の位置が高すぎるor低すぎる バーが体から離れてしまう 一気に引き上げようとしてしまう フィニッシュで背中と腰を反らせすぎてしまう まとめ よくある間違い５選 デッドリフトは筋トレビッグ３の1つで、 使われる筋肉よりも使われない筋肉を数えたほうが早いくらい 多くの筋肉を動員しています。 そしてトレ…

筋トレビッグ３！デッドリフトの正しいフォーム！

以前の記事で、脱初心者！筋トレビッグ３を攻略！という事で ベンチプレス、懸垂、デッドリフトについて 軽く紹介をさせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.com そしてその後懸垂についての記事と www.macchoi-workout.com ベンチプレスについての記事を書かせていただきました。 www.macchoi-workout.com そして今回は筋トレビッグ３の１つであるデッドリフトについて 説明していきたいと思います！ 全身を鍛えるデッドリフト！ デッドリフトのとは やり方 スタートポジション 動作 まとめ 全身を鍛えるデッドリフト！ …

プロテインと同じくらい重要！クレアチンについて徹底解説！

以前におすすめのプロテインと選び方！ という記事を書かせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.com こちらではコスパ重視、味重視など、 希望に応じたプロテインの選び方とおすすめのプロテインを紹介させていただきました。 今回は私がプロテインと同じくらい重要と思っている 「クレアチン」 についてご紹介させていただこうと思います！ クレアチンという言葉を初めて聞いたという方もいらっしゃると思うので、 効果・有効性・摂取方法・タイミング・種類 というように6つに分けてお話していこうと思います！ クレアチンについて徹底解説 クレアチンの効果 なぜクレアチ…