健康で美しい体作り　−健康美ー

糖尿病・ダイエットに！【全国宅配食事セット】

ダイエットは健康維持が大切！ 「ダイエットする」と一口に言っても、健康を維持しながら続けることは、思っているより大変です。 ただ食べる量を減らし、カロリーを気にするだけでは、偏った食事になりがちです。 栄養バランスの良い食事を摂り、規則正しい生活を送り、適度な運動をするなど、トータルに取り組むことが大切です。 そうは言っても、栄養バランスの良い食事って難しいですよね･･･ そこで、手っ取り早く食事は宅配サービスに任せてしまうというのはどうでしょうか？ 日本全国宅配サービス おかげさまで６万５千人以上のご利用実績！ 日本全国（一部離島を除く）宅配可能です。 ●美健倶楽部 低カロリー栄養バランスデ…

【ヨガ】リラックスできる「仰向け」のポーズ

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「仰向け」のポーズの中から、「仰向けのねじりのポーズ」と「釘の穴のポーズ」の内容お伝えします。 最近「立位」系のポーズや、「アームバランス」系の難しいポーズを中心にお伝えしていたので、読者の皆さんの中にはついてこられなかった方もいらっしゃるかもしれませんね（僕自身もやっと出来てるのがありますから😓）。 ということで、たまには息抜きにピッタリなのがいいと思い、僕自身も練習中や、練習後に実際に行っているポーズになります。 ヨガはポーズができないと以外にストレスが溜まってくる！？ ヨガはできないポーズを無理にやろうとすると、以外に「ストレス」が溜まる…

【ヨガ】「鳩王のポーズ」の効率的な練習方法

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「鳩王のポーズ」に再度チャレンジした模様をお伝えしようと思います。 初めての方や、単に全身をシェイプアップしたい方でも、ヨガベルトやひも状の物があればできる内容になっています。 「鳩王のポーズ」とは？ 最初は「鳩のポーズ」で体をほぐしておく ヨガベルトを使った「鳩王のポーズ」やり方 まとめ 「鳩王のポーズ」とは？ なぜ再度チャレンジしたのか?というと自分の中でまだ完全に完成していないからです。 このポーズは皆さんご存じの「鳩のポーズ」を難しくしたような、難易度の高いポーズです。 僕は始めて見たとき、このポーズは全身を広げてアピールする「孔雀のポ…

【ヨガ】アームバランスの「サイドクロウ」のやり方

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「サイドクロウ」にチャレンジした内容をレポートします！ 「アームバランス」をやったことがある方や、これから始めようと思っている方むけの内容になっています。 「サイドクロウ」とは？ 「サイドクロウ」の入り方 「チャトランガ（四股で支えるポーズ）」に移行 「サイドクロウ」のバリエーションも発見 まとめ 「サイドクロウ」とは？ 「クロウ」は英語で「カラス」なので、そのまま横向きのカラスと訳せそうです。 「カラスのポーズ」は「鶴のポーズ」に似ているポーズで、違いは腕が伸びていれば「鶴のポーズ」になり、腕が曲がっていれば「カラスのポーズ」になるようです。…