健康で美しい体作り　−健康美ー

【寝すぎ】のリスク　【睡眠の質】

こんにちは！こーすけです( ｀ー´)ノ 皆さん今日は休みですか？(^^)/ 日曜日なんでお休みの方は多いと思います(^^)/ ところで皆さんは、毎日何時間くらい睡眠をとっていますか？(´▽｀) 僕はだいたい6時間程度です！ 休みの日は少し長めに寝てしまいますが・・・(/ω＼) 寝なさすぎはもちろん体力・脳の回復に繋がらないためいけないことなのはわかりますよね！ じゃあ寝すぎることって一体どうなんでしょうか(´_ゝ｀) 寝すぎのデメリット ①鬱リスクを高める ②糖尿病リスクをあげる ③心臓に負担を与える ④寿命が縮まるリスクがある 寝すぎることによって様々なリスクが考えられるようですね！ ①～④…

【オリーブオイル】に頼ってみる

こんにちは！こうすけです( ｀ー´)ノ 最近？前からかな 流行りのオリーブオイルで最近よく料理をしています( ｀ー´)ノ まぁでも、「何でオリーブオイルで料理してんの？」 って聞かれたら と、特に理由はございません・・・(;'∀') ただ流行りにのっかったというか、良いのかな？と思ったからであって(´・ω・`) そして何より なんかオシャレでしょ？(*'▽') と思いつつただ使っていましたが調べてみるとやはり、オリーブオイルは体に良いと推奨されてるようでした(^^)/ オリーブオイルの効能 ①抗酸化作用 活性酸素は細胞へのダメージが大きくがん・生活習慣病の大きな原因となります(^^)/ オリー…

【笑うこと】の大事さ

こんばんわ^_^ こーすけです(◜௰◝) 今日も一日お疲れ様です！！ 皆さん、1日に何回くらい生活の中で笑っていますか？^_^ 一人で笑ってる人は別として、良いことがあって笑顔になる人、友達と話してて楽しくて、おもしろくて笑う人 上司に褒められて笑顔になる人 そう、人には多くの【笑顔】がありますよね(^^) 以前にも話しましたが、笑顔には多くの効果があるんです！！ 1、脳の働きが活発になる 2、血行促進につながる 3、自律神経のバランスが整う 4、幸福感が出る 5、鎮痛作用がある 笑顔にはこのような多くの作用があります！！ これだけでも凄いと思いませんか？！ 特に凄いと思うのが4.5ですね！ …

大事なのは【食べること】

こんばんわ(^^)/ こーすけです(^^)/ 今日も一日お疲れさまでした('_') 近頃仕事で遅くなることがあります('_') そういう時って皆さんは夜ご飯はどうしてます？？(・ω・)ノ 僕は今までは 夜帰りが遅いとコンビニに寄ってチョコレートを買ったりｾﾞﾘｰを買ったりしてその日の夜ご飯にしていることが多かったです(・ω・)ノ でも、そういう生活をしていても全く体重は減りませんでした('_') むしろとても体重の変化が大きくキープすることができなかったんです でも、学生時代の体重は４年間で+１キロでした（少し増えてますけど・・・笑） その差は しっかりご飯を３回食べてたかどうかってことだけで…

お稽古の日　クラシックバレエと足元のはなし

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