ダイエット日記

筋トレ　自宅トレーニング_Nike Training Club スタートアッププラン2週間経過

Nike Training Clubスタートアッププランの詳細。自宅で気軽にトレーニングを始められる様にアプリが手助けしてくれます。トレーニングやダイエットをこれから始める方や、なかなか続かない人にオススメのNike Traing Clubアプリ。オーダーメイドプランを組んで、自重トレーニングを始めて2週間経過した様子を紹介します。

低糖質ダイエット3か月経過ー5ｋｇ

カロリーゼロ！糖質ゼロ！の夢の甘味料ｗｗ そしておいしいラカンカにチャレンジ

「最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット」で意識革命

今朝は微増だった体重も戻ってました。長期的に見て体重の変化を見ないといけないことは分かるんですが、毎日の体重測定で一喜一憂です。とにかく最近時間が取れず、ウオーキングができないので、筋肉量が減っていることが停滞の原因な気がします。図書館でお

レバ野菜炒めと豆腐＊月曜の反省めし

お疲れさまです！！ 今日はいつもの、月曜の反省めしで、ノンアルコール、淡水化物なしです。（←毎週懲りてない） 野菜いためですが、今日は珍しく、豚レ...

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低糖質ミックスナッツクワトロチーズ味が美味しい！ロカボ糖質2.4g

100均ダイソーで見つけた、22g食べきりサイズのミックスナッツ！このクワトロチーズ味が激うま！！！ 糖質2.4ｇ　カロリー140Kcal  ナッツが大好物だ…

グラビアアイドルに学ぶメイク術

グラビアアイドルのメイクって女性のファッション雑誌のメイクとはぜんぜん違います。   作り方が違います。   もちろん、体形も違います。男性思考の私は、見るだ…

【必見】ウォーキングのモチベーションをアップさせる秘訣（私はコレで８０キロ痩せた！）

どうもこんにちは、小太郎です。 ダイエッターの皆さん、ウォーキングしてますか？ そして続けられてますか？ 私は最近ウォーキングはしていません・・・。なので運動不足気味です笑 ただ、今はそんな状態の私も4年で80キロ痩せた期間は、毎週末に最低でも10キロ以上はウォーキングしていました。 とにかく歩いて歩いて歩きまくっていました。 それだけ歩いてたらさすがに辛いだろうし、そもそも飽きてしまうのでは？ っと思うかもしれませんが、その頃はウォーキングに対してまったく辛いとは感じずに、とくかく楽しくて仕方がありませんでした。 それだけ楽しくモチベーションを下げずに続けられたのも、ある秘訣があったからです…

【重要】ダイエットマインドの強化方法

ダイエットを成功させるにはマインドの強化は必須です。  体重計の数字の上がり下がりにジェットコースターばりの気持ちの変動がある人が多いからです。  １キロ増え…

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8月27日のまとめ

 本日75.0kg　同前日75.0kg　（-0.0）当初79.6kg　（-4.6） 最小値74.1kg　（7/9）  10,236歩　【最高】17,324歩（…

8月26日のまとめ

 本日75.0kg　同前日75.0kg　（-0.0）当初79.6kg　（-4.6） 最小値74.1kg　（7/9）  10,165歩　【最高】17,324歩（…

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今日はダイエット冷し麺。

今日の帰り道。 「あー疲れた！帰りに一杯やって帰ってもバチは当たらんやろ！？」 …とか思ったのですが、いやいや、ダメダメ！！って思い返して、様々な誘惑...

【注意喚起】氷河期が到来する前に備えておくべきもの

どうもこんにちは、小太郎です。 環境汚染や核戦争、はたまた隕石の衝突。 いつ氷河期が到来してもおかしくないこの現代。 皆さん、氷河期に対する備えは万全ですか？ っえ？ 氷河期なんてどうせ来ないって？ まぁ確かにそうかもしれません。 でも、なにが起きるか分からないのが世の常。 もしかしたら明日にでも地球に隕石がぶつかって、氷河期が到来する可能性だってあるんです。 なので、いつなにが起きてもいいように常日頃から備えておく必要があります。 じゃあそもそも氷河期に向けて何を備えておけばいいのか、皆さんはご存知でしょうか？ 食料？ 衣類？ テント？ どれも間違ってはいません。 でも一番重要なものを見落と…

自宅自重トレーニング　オススメ　Nike Training Club_スタートアッププラン

Nike Training Club_スタートアッププラン 2週間目 2週目の週間スケジュール 今日の晩ご飯 Nike Training Club_スタートアッププラン 2週間目 Nike Training Clubのオーダーメイドプランを自宅で始めて2週間目に入りました。スタートアッププランは初心者用に組み立てられているプランなので、1週間目はストレッチや簡単な自重トレーニングがメインでした。 2週間目の1日目は46分間のメニューで少しトレーニングのきつさが増した印象です。 簡単で、負荷の小さい自重トレーニングメニューが中心ですが、46分間のサーキットトレーニングになるとやはりしんどく感じる…

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挫折ダイエット日記★今日は飲んだ〜！

今日は、昨日ワタシだけ食べた黒毛和牛（オット用）と、もう一枚自分用の輸入肉を焼きました。 ごはん炊くの忘れたので、コンビニでナポリタン買って来た。ヽ...

8月25日のまとめ

 本日75.0kg　同前日75.0kg　（-0.0）当初79.6kg　（-4.6） 最小値74.1kg　（7/9）  10,342歩　【最高】17,324歩（…

8月24日のまとめ

 本日75.0kg　同前日75.5kg　（-0.0）当初79.6kg　（-4.6） 最小値74.1kg　（7/9）  10,741歩　【最高】17,324歩（…

美人の下着のサイズとは

美人は、自前の矯正下着を持っています。筋肉の事です。スタイル維持には、筋肉が必要ですから。  そして、矯正下着などでぎゅーぎゅー縛って、上げている美人を私は、…

イケメンになる方法

本日のタイトルは、イケメンになる方法です。  イケメンの定義はそれぞれですが共通項はあると思います。  美人とも共通するんですが、  まず、姿勢がいいことです…

12キロダイエット成功と美肌との関係

ダイエット成功とは、美肌になっている事これが定義です。 ダイエット成功のためのプロセスと美肌へのプロセスがリンクしているからです。 ダイエットで肌荒れしている…

美肌ダイエット成功と睡眠の関係

ダイエットカウンセラー時代、体の仕組み、ダイエットと睡眠時間の関係についてたくさんのお客様の統計を取りながら確信した事がありました。  スキンケア、美肌につい…

【男性必見】生理前のPMSによる肌荒れとダイエット

ダイエットカウンセラー時代、ダイエット、美容、スキンケアと同じ位もしかしたらそれ以上に多いご相談が、  生理前のPMSについてでした。  この記事は出来たら男…

ロカボ★糖質2.5g低糖質ミックスナッツ　ハニーマスタード味

これ100円♪ ダイソーで見つけました。22gでめっちゃ食べきりサイズ！糖質2.5g　139Kcalスーパーでは大袋しか売ってないので、100均の食べきりサイ…

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続 反省めし☆今日はニク120ｇ

今日も夜は反省めしです。 肉120ｇ（黒毛和牛なんですよ！小さいけど…）、野菜とタマゴ、鶏そぼろのせ。それと納豆。 ニクは見た感じ、赤身というより...

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KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(&

KIND Bars美味しすぎ！アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(;'∀')  近頃、都心のローソンにはおいてあるカインドバーついにローソン…

月曜の反省めし☆いつものことですが。。。

まー、毎度のことながら、月曜の夜は反省めしです。 …ってか、反省してないやろ！？…って感じだよね～。(ﾟ∀ﾟ) 野菜、豆腐、ヨーグルトなど。 ...

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【2020年最新版】マストデキストリンおすすめ人気ランキング

マルトデキストリは運動に運動に必要なエネルギーを効率的に補給でいます。EAA,BCAAと一緒に水に溶かしてトレーニング中に補給することでエネルギー切れを防ぎ、最後まで追い込むことができます。コスパが高いおすすめの粉飴をランキング形式で紹介します。

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【必見】ダイエットを成功させるコツ【痩せる秘訣】

どうもこんにちは、小太郎です。 現在、世の中には様々な効果的なダイエット方法があります。 糖質制限ダイエット 置き換えダイエット 断食ダイエット etc ただ、どのダイエット法を実践するにせよ成功（長続き）しなければなんの意味もありません。 私も様々なダイエット法を実践してきましたが、最初は頑張れてもやはり途中で諦め挫折することは何度もありました。 ただそんな私でも長年ダイエットし続けていると、自然と挫折しないためのコツみたいなものが身についていきました。 そして最終的にはそのコツのおかげで、約4年で80キロ落とすことができました。 今回皆さんにお伝えすることは、「具体的な痩せるための手法」と…

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たんぱく質が摂れるサラダチキンロール（セブン）

今日は本当に時間がなくて、セブンのパンだけ。 「サラダチキンロール」で、281kcalなんだって！で、たんぱく質が23.4gなんだって！ あっ...

グラビアアイドルの体重と魅力

女性雑誌のモデルを見るよりグラビアアイドルを見るほうが好きです。  私は、思考、嗜好パターンが男性よりです。  ある程度ぽっちゃりの人が、ウエストラインとピッ…

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【振り返り】8月のオススメ記事３選

どうもこんにちは、小太郎です。 ついこの間「もう７月も終わりかぁ」と思っていたはずなのに、気付けばもう8月も終わり・・・ っというわけで、今回は8月に書いた記事の中でとくにおすすめする記事を勝手にご紹介するとともに、8月を振り返っていきたいと思います！ １つ目：最後はなぜか謎解き？Tシャツ紹介記事 2つ目：糖質制限について元巨漢が語りつくした記事 三つ目：初めてづくしの海外ドラマ紹介記事 ８月を振り返る １つ目：最後はなぜか謎解き？Tシャツ紹介記事 kotaroublog.jp 1つ目はお気に入りTシャツの紹介記事になります。 とある店で一目ぼれして買った最高に渋くてかっこいいTシャツについて…

今日はセブンの豚しゃぶサラダとヒジキ！

今日のランチは少なめ。（笑） 時間もないし、オットが今日は在宅なので、もしかしたら、夕はん外食かも？！(ﾟ∀ﾟ) …なーんて、淡い期待を抱いて。 ...

ダイエット２ヵ月間で-10キロ成功

ダイエット２ヵ月間で-10キロ成功このタイトルに惹かれるあなたへ ぜひ読んで頂きたい記事があります。 私は、よっほどの理由がない限り、(2ケ月後、自分の結婚式…

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朝ごはんとおやつ @テレワーク

どうもテレワークだと、オヤツが欲しくなるんですよね。 今日はこんなオヤツにしました。 安いゼリーですけど、中に果物が入っていて、オイシカッタで...

9/2☆テレワークランチは健康メニュー

今日はテレワークです。 見るからに外は暑そうだけど、中にいると実感ないですね…。 ランチはおウチにあるもので、健康メニューです。カジキの西京みそ漬...

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プレワークアウトとは何？筋トレのやる気が出ない人に効果的！？

プレワークアウトとは何？どんな効果があるの？そんな疑問にお答えします。プレワークアウトはトレーニング前に飲むサプリメントです。疲労軽減、集中力向上、習慣的なパワーがでるなどトレーニングのパフォーマンスを向上させます。おすすめの人気サプリメントも紹介します。

アラサーこそ筋トレをやるべき理由！仕事とプライベートを充実させるコスパ最強の趣味！

トレーニング中に水だけ飲むのは損！筋トレ・ボディメイクの効率を急上昇させる飲み物とは！？

トレーニング中に水だけ飲むのは損しています。筋トレ、ボディメイクを目的としているのであればアミノ酸、糖質を溶かしたカーボドリンクを飲みましょう。水だけでは筋肉が分解されてしまうので、トレーニング効果がでません。マッチョがカラフルな色のついたドリンクを飲んでいるのはカーボドリンクです。