健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

【トマト・銀シャリのシャリのおとも】美味しいは神

こんにちは、ペンギン男です🐧 ちょっとした、お笑い好き、ちょっとした、野菜好き程度でなんですが、この栃木県発信の投稿がかなり楽しい。 <銀シャリのシャリのおとも #9> 銀シャリのシャリのおとも ♯9 - YouTube 【目次】 野菜の中では、ランク高そうな印象 一年中食べられるものの、三〜四月が一番甘いとか 「旬」って？ 生でも美味しい、炒めても美味しい、ましてやピザにトッピングなんて では、こんな美味そうな野菜をどこで手に入れるか

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半魚王のポーズ【アルダマッツェンドラアーサナ⠀】のやり方をリポート

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 先日、理想的な体型を目指す上で、タンパク質は欠かせない食品（主に筋肉を作るため）なので、「カニカマ」が良いという話をテレビで見て買ってみました。 半魚王のポーズ（マッツィエンドラのポーズ） 最後に コンビニで売ってあり、しかも100円位でした。 調べてみると100グラムあたりタンパク質が12グラムも😲入ってあって、確かに高タンパクでしかも低脂肪だなと思い、さっそく調理することに。 調理と言ってもインスタントラーメンの具材として入れただけですが（3本くらいで調度いいですね）、普通のカマボコやちくわや魚肉ソーセージなどの「魚肉加工食品」とは違って、とても…

ラクダのポーズのシークエンス

ブログに訪問して頂きありがとうございます。 このところは暖かい日🌻が続いていたんですが、ここ数日は早朝に雪が少し積もった日もありました。 日中にはすぐ溶けるんですが、濡れた路面のまま次の日の早朝に氷点下❄☃になると、ツルツルになっている箇所もあり、滑りそうなので地面に対してすり足で歩いていました💦 こちらはは氷点下になる日は少なくなるようですが、まだ注意は必要そうです。 さて今回はヨガシークエンス（ヨガの連続技）のラクダのポーズと、そのバリエーションにチャレンジした模様をレポートしたいと思います。 ラクダのポーズのシークエンス 半分のラクダのポーズ【⠀half camel pose】 最後に …

ヨガで肩に効果のあるポーズ（アーサナ）

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 僕は今ヨガの資格取得に向けて勉強中なんですが、前からヨガに関する説明って難しいなと思っていたんです。 でも身体の部位を一つ一つ覚えていくと、わかりやすく説明できるんですね。 何せ複雑な格好をするのがとても多いですから😅 なので人に説明するときにとても役立つなと思ったんです。 特に「アームバランス」系のポーズはどのように説明すればいいんだろうと混乱しそうになることも😁 ということで、今回はその学んだ知識を活かしながら 肩に効果のあるポーズを紹介したいと思います！ 牛面のポーズ（ゴームカアーサナ） うさぎのポーズ まとめ 肩って普段あまり意識して使うこと…

ヨガの半月のポーズのやり方や効果

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 当ブログではヨガを中心に書いていますが、それを通じて「理想的な体型」も目指してますので、初めにその事を書いて行こうと思います。 半月のポーズ【⠀half moon pose】のやり方 最後に 皆さんは理想的な体型はありますか？ 男性なら「筋肉質な身体」や女性なら「モデルのような細身の身体」、「無駄な筋肉はつけない痩せ型」など人それぞれだと思います。 僕の場合は、一般的に言われている「自分の身長－105キロから－110キロ（男性の場合）」で、身長173.8センチ64キロなので今はほぼそれに当てはまります。 一流の水泳選手は「自分の身長－105キロ」位と…

太陽礼拝のやり方を本格的に学び実践！

皆さんこんばんは。 今日は先日練習した太陽礼拝についてレポートしていこうと思います。 太陽礼拝の意味や効用 山のポーズ まとめ きっかけは今ヨガの資格取得を目指しているのですが、そのために本格的に覚えておこうと思ったからで、以前はただ何とかくやったことはありましたが、細かいところまでは気にしていませんでした。 なので意味を詳しく調べながら、一連の動きを身につけようと思いました。 太陽礼拝をよく分からない方も、初心者の方も一緒に学んでいきましょう！ 太陽礼拝の意味や効用 太陽礼拝は10とも12ともいわれるポーズのフロー（流れ）で成り立っていて（こんなにあったんですね）、太陽の方向を向きながら祈り…

アスリートへの道：003『栄養補給について』

アスリートを目指して、日頃のトレーニングの様子を記録しています。

https://seifudo.net/blog/tea/201904/1584

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ランニング中の携帯音楽プレーヤー装着方法【iPod shuffle】連続ラン挑戦170日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ170日目<目標達成まで残り830日> 音楽を聴きながらﾗﾝﾆﾝｸﾞ🎶最高ですよね✨ 私はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時に音楽を聴くのが好きだったんですが😓 www.gudjohnsen2.com 81日前に【iPod nano】と悲しいお別れ😢 以降ずっと音楽無しでした ｽﾏﾎで音楽を聴くことはできますが、腕用のｽﾏﾎｹｰｽに入れると結構重く、操作もｲﾁｲﾁ面倒で自分には適していません、やっぱりｽﾏﾎってﾗﾝﾆﾝｸﾞには重いんですよね！ またｳｪｽﾄﾎﾟｰﾁも、小刻みに揺れてﾗﾝﾆﾝｸﾞの邪魔になるので苦手です 揺れを防ごうとすると、ﾌｫｰﾑが「すり足」みたいになってしまい、余計ｽﾄ…

【おいしく飲める黒しょうが茶】で美味しく楽にダイエット！

ダイエット＆冷え性対策に！ ダイエットやや冷え性でお悩みの方へオススメの健康茶があります。 タイで１０００年以上も前から親しまれている「黒しょうが（ブラックジンジャー）」を 日本人の食生活にもあいやすくブレンドした、飲みやすい健康茶になっています。 「黒しょうが」はアントシアニン、クルクミンなどのポリフェノール、ミネラル、アミノ酸等多くの成分を含んだ今注目されている植物です。 基礎代謝をあげ、体温を上昇させる働きのある「交感神経活動」を活性化させたり、 体温上昇作用を持っていることが認められています。 その他にも、クコの葉、たんぽぽの根、どくだみ、びわの葉、ほうじ茶、よもぎ、桑の葉、紅花、杜仲…

アスリートへの道：002『心臓の強化』

アスリート活動の記録です。今回は『心臓の強化』について注目しています。

飲む美容液ボーンブロススープの効果とレシピ。美肌＆ダイエットとアレンジ７品

ボーンブロススープとは、鶏や豚や牛などの骨を煮出したスープです。 飲む美容液とも言われるボーンブロススープの効果は幅広く、『美肌』『ダイエット』『アレルギー症状改善』『髪や爪を強くする』『血流改善』などに効果があると言われています。 そんなボーンブロススープの、超カンタンレシピと、１週間分のアレンジメニューを紹介しています。

2019年 ランニング記録 13

17時から17キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。 先週よりはやや身体が軽くなった気が…

【めぐり娘】むくみ＆冷え性を解決してダイエット！

「むくみ」＆「冷え性」を解消！ むくみ体質を改善して、スッキリボディに整えてくれるダイエットサポートサプリメントがあります。 それが、【めぐり娘】！ 【めぐり娘】は 体に溜まった余分な水分や不純物、老廃物を体外へ排出して、軽くスッキリ体型に導いてくれます。 【めぐり娘】の他の「むくみ改善サプリ」との違いは、筋力アップ成分も配合されているところです。 そのため、太りにくく痩せやすい体質の変わることができる点が良いんですね。 3っのサポート力 【めぐり娘】は、3っのサポート力でむくみ対策を助けます。 ①3っの自然の力でスッキリをサポート （カリウム、アクティブファイバー、とうもろこしのひげ） 野菜…

西川のクッションを購入しました

小学生や中学生、高校生におすすめの本、子どもたちが大好きだった絵本や読み聞かせした本、そしてノンフィクションや小説などのおすすめ本を紹介します。

【あさイチ】猫背は3タイプ見分け方解消方法＆ストレートネックの解消も

2019年3月4日放送のNHKのあさイチでは、「猫背」の見分け方と、不調が出やすい場所と、解消方法が紹介されました。また、スマホの使用で、急激に増えている「ストレートネック」についてと、その解消方法も紹介されました。日本人の9割ちかくが「猫背」なんだそうです。

NHKガッテン【花粉症対策グッズ】海外の花粉対策はワセリン

2019年4月3日放送のNHKガッテンでは、日本では新発想の花粉症の対策が紹介されました。イギリスでは一般的な方法なんだそうです。この方法をすると、症状がかなり抑えられるのだそうです。【花粉症対策に必要なモノ】・ワセリン　・綿棒　・マスク【ワセリンの使い

【簡易トイレか！？足のむくみ対策】

数年前、どうしても欲しくて購入したもの。届いて、設置して、まず思ったこと。  ポータブルトイレ買った？  と一瞬錯覚に陥った・・・    インテリア性はないけ…

［低脂質レシピ］鶏胸肉のしそチーズ丸め焼きが美味しかった件

低脂質レシピ。料理研究家yuuさんのレシピから、鶏胸肉にしそとチーズを混ぜて焼いた1品です。チーズは脂肪1/3カットを使用すれば1人分の脂質は6g♪

【アトキンスバー】キャラメルダブルチョコレートプロテインバー♪♪ヌガー感もサクサク食感もあって、甘くておいしいチョコレートバー！！Atkins, Snack, Caramel Double Chocolate Crunch Bar

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つらい腰の痛みに救いを！腰痛予防・改善～回旋型腰痛の対策～

引き続き腰痛についてお話しさせていただきます。 回旋型腰痛って何？という方はこちらをお読みください➡︎腰痛の型 ①回旋型腰痛の原因 回旋型腰痛の主な原因は左右筋肉のアンバランスにあります。特に注目したいのが、腰方形筋、外腹斜筋、中臀筋と呼ばれる筋肉です。 腰方形筋は骨盤から肋骨・腰椎に付着する筋肉です。日常から同じ方向に脚を組む癖がある人は、この筋肉が短縮しやすく痛みを伴いやすくなります。また中臀筋（お尻の筋肉）の筋力が弱くなることで、骨盤を支えられなくなり、同じ側の腰方形筋が短縮・緊張することも多いです。 外腹斜筋は肋骨の外側から内側下方に走行する筋肉で腹筋群の一つです。この筋肉が左右での筋…

つらい腰の痛みに救いを！腰痛予防・改善～伸展型腰痛の対策～

本日も引き続き腰痛についてお話しさせていただきます。 伸展型腰痛って何？という方はこちらをお読みください➡︎腰痛の型 ①伸展型腰痛の原因 主に腸腰筋や大腿筋膜張筋と呼ばれる股関節を屈曲（曲げる）させる筋肉の短縮・緊張と、腹筋（特に腹横筋）の筋力低下が関わっています。 股関節を屈曲させる筋肉が短縮・緊張する事で骨盤が前傾します。伴って腰椎（背骨の腰部分）が前弯（反る）する事で腰部に負担が強くなります。 腹筋の筋力低下は腹横筋と呼ばれるインナーマッスルの筋力低下が大きく関わっています。腹横筋は、腹部を横に筋繊維が走行しており、力を入れることで腹圧が高まります。腹圧が高まることで背骨の安定性が上がり…

つらい腰の痛みに救いを！腰痛予防・改善〜屈曲型腰痛の対策〜

本日は引き続き腰痛に関してお話しさせていただきます。 屈曲型腰痛って何？という方は、こちらの記事を先にお読みください➡︎腰痛の型 ①屈曲型腰痛の痛みの原因 主に大臀筋（お尻の筋肉）とハムストリングス（太もも裏の筋肉）と呼ばれる筋肉が関わっています。これらの筋肉が短縮・緊張したりする事で股関節・骨盤の動きが悪くなり腰への負担が増大します。その状態が続く事で、腰の筋肉・靭帯・関節包に伸張ストレスが加わり腰痛になるのです。その為、腰の筋肉をマッサージするだけでは、改善しないor改善しても時間がたつと痛くなるという方も多いのではないでしょうか？ ②屈曲型腰痛の改善 屈曲型腰痛を改善するためには、上で述…

つらい腰の痛みに救いを！腰痛予防・改善〜腰痛の型とは〜

今回はいつもの小説紹介はお休みし、腰痛予防についてお話しさせていただきます。 皆様は腰を曲げたり、伸ばしたり、捻ったり、長いこと座ってたりした時に腰が痛むことがありませんか？ その腰の痛み、痛む原因に型があるのをご存知でしょうか？ 今回は腰痛の型についてご説明します。 ①屈曲型 床のものを拾ったりなど、前かがみになり腰を曲げた時に痛む ②伸展型 伸びをしたりなど、腰をそらした時に痛む ③回旋型 身体を左右にひねる時に痛む ④安静型 長時間同じ姿勢（座りっぱなし、立ちっぱなし）でいた時に痛む ⑤不安定型 痛むタイミングが一定ではない、不規則に生じる 以上の5つがあります。 どのタイミングで痛みや…

有酸素運動の効果は、たった1日で実感できます！

 みなさん、今日も機嫌よく過ごせましたか？  先日紹介した『一流の頭脳』という本を読んでから、毎日30分間の有酸素運動を続けていますよ。  それで、運動を始め…

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青いお茶 ハーブティー バタフライピー

バタフライピーという青いお茶が人気なのをご存知でしょうか見た目も涼しげで、これからの季節にピッタリなハーブティー青色のお茶ですが無着色＋無香料＋ノンカフェインのハーブティーです。自然農法で作られたハーブティーですので農薬・化学肥料も使っていません。タイの神秘のブルーハーブ　バタフライピー青い色は高濃度天然色素アントシアニンアントシアニンは高いエイジングケアの力を秘めています。ちょっとお洒落なティー...

ケトン体ダイエットのおやつに！ケトスリムチョコアーモンドバー♪

アイハーブで気になるプロテインチョコレートバーを発見！さっそく買ってみました。はい・・・ここだけの話、私 若干ケトンな匂いはなってる時がありまして・・・・ 香…

【身体ガチガチ人間のヨガ⑦】座位と捻りのポーズ②

こんにちは、ペンギン男です🐧 ベーシックで、初心者にも比較的負担の 少ない座位と捻りのポーズに触れていきます。 座位、すなわち、座ってやるポーズなのに たまに、極端にしんどいのもありますが、 それは、軽く流してください💦 【目次】 バッダコナーサナ（合せきのポーズ） バーラドヴァージャーサナ I（賢者のポーズ） ダンダーサナ（杖のポーズ） バッダコナーサナ（合せきのポーズ） 合蹠（がっせき）のポーズ - バッダ・コーナ・アーサナ - MSN ヘルス 基本的なポーズなのでしょうか。やたらと リピートして挟まれてきます。 レコメン度) 👍 これできると、股関節が柔らかくなり かなり身体の調子は良く…

【身体ガチガチ人間のヨガ⑧】座位と捻りのポーズ③

こんにちは、ペンギン男です🐧 座位と捻りのポーズの続きです。 なんとなく、インストラクターの方に 言われるまま、こなしてきましたが、 ポーズのなんと多いこと！ そして、柔軟性を獲得するための工夫が なんとたくさんなされていることか。 改めて関心しています。 ヨガは偉大かも。 もっとも、たとえば、ラジオ体操なんかも 一度ちゃんとやる機会ありましたが、 実はかなりハードでした。📻🤸‍♀️ 実際、効果的という声も上がっているよう。 ラジオ体操にダイエット効果はある？ | ダイエットならボディコンサルティング 【目次】 アグニスタンバーサナ（薪のポーズ） ウパヴィシュタコーナーサナ（開脚前屈のポーズ）…

【私の歯みがき】歯の白さは体感で50%増し！(自分調べ💦)

こんにちは、ペンギン男です。🐧 【目次】 通いごとが苦手💦 健康は空気のようなもの？！ 別件の用事の「ついで」で歯科検診 最初の歯科検診の印象は、曇りのち晴れ 意外にも半年毎に足が向きます 歯科検診で頂けるアドバイスなど 三ヶ月で行くと、そんなに来なくて良い、と 健康診断の直前に、短期間だけ禁酒と禁煙する、おじさんテイストではありますが 通いごとが苦手💦 学校こそ人並みに通いましたが、定期的に、どこかに通うのは、かなり苦手なタイプ。 塾も行ったことがないし、予備校も、もちろんありません。習い事だけ、少々💦 健康は空気のようなもの？！ おまけに、健康というものは、そこらへんに転がっているような手…

【身体ガチガチ人間のヨガ⑨】座位と捻りのポーズ④

こんにちは、ペンギン男です🐧 ヨガ🧘‍♀️を習慣化して一番感じるのは ○日頃感じていたダルサが、かなり軽減 →これは、果てしなく嬉しい ○可動域がほんの少しでも広がることに 小さな喜び →もちろん、ヨガを続けるモチベーションと しても大事ですが、この喜びそのものも なかなか乙ですよ。 引き続き、座位と捻りのポーズをご紹介していきたいと思います。 【目次】 ジャーヌシールシャーサナ（頭を膝につけるポーズ） パサーサナ（輪縄のポーズ） パドマーサナ（蓮華座） ジャーヌシールシャーサナ（頭を膝につけるポーズ） ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)(Head-to-Knee Forward…

【身体ガチガチ人間のヨガ⑩】柔軟性を得た部位

こんにちは、ペンギン男です🐧 背中の筋肉など大きな筋肉は、未だほぐれ ません。 ただし、関節はかなり柔らかくなってきました。 そんな日が来るとは！ 座位と捻りのポーズの続きをやります。 【目次】 パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ） マリーチャーサナI（賢者マリーチのポーズ） マリーチャーサナⅢ（賢者マリーチのポーズ） とりあえずの総括 パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ） パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ)(Revolved Head-to-Knee Pose) | ヨガジャーナルオンライン レ…

【マリン・スポーツ①スキューバダイビング】こだわりゼロのライセンス取得

こんにちは、ペンギン男です🐧 たまたま、スキューバダイビングの動画が目に入ったので、一旦、経済指標のトピックを中断。 スキューバダイビング事始め よく、当時の宣伝文句で、スキューバダイビングやると、人生観が変わる、と叫ばれてました。 小さい頃に罹った内臓系の病気のせいで、ずっとプール通いを止められてた私。 病気自体はとっくに治ってましたが、急に、プールに入る習慣ができる訳もなく、泳げないまま。 泳げないのは、ちょっとカッコ悪いかな、と思いつつ、とは言え、別に自発的に海に行く予定もないので、放置。 しかし、あまりに無趣味な私。 ちょっと、気の利いた資格でもとっておくか、くらいで、思い腰を上げまし…

【マリン・スポーツ②ジェットスキー】これは、ストレートに楽しい！！

こんにちは、ペンギン男です🐧 先のスキューバダイビングの話題を扱ってから、そう言えば、海🏖との接し方には、いくつかあったなぁ、と思い出しました。 船舶とサーフィン🎵 スキューバダイビングのライセンスは取得したものの、正直、あまり面白くない💦 ジェットスキーとの出会い そんな中、友達に誘われて、ジェットスキーを体験。 おー、面白い！！ テンション低い自覚はかなり強い私ですが、これには、かなり、心を動かされました。 どんな風によかったかと言うと、 ○シンプルに海風、湖上の風は最高 ○カーブしたり、急なストップをかける時の、機体のドライブ感は最高 ○一人で乗るのも楽しいが、二人で乗ると、ドライブ感が…

【経済指標のビジネスへの活用例⑦】日本国と相手国両方の政策

こんにちは、ペンギン男です🐧 経済指標を追っかけていると、当然ながら 政府の施策も目にすることになります。 政府発信の情報は、中身まで細かく吟味する機会はそれほどありませんでしたが、威厳ある表現は多い！！ 無理ない形が取れるなら、ここも利用しようと思い立ったことがあり、ちょっと脱線して、今回は、そんなお話。 【目次】 国の政策の縁遠さ 意外と国の政策は活用できます 輸出金融 クール・ジャパン 知的財産戦略本部 最後に 国の政策の縁遠さ 新聞🗞で、政府が経済政策なんかをぶち上げていても、あんまり親近感が湧かないのは正直なところ。 アベノミクス💦 アベノミクス(あべのみくす)とは - コトバンク …

【マリン・スポーツ③サーフィン】ボードで立てるまで💦

こんにちは、ペンギン男です🐧 サーフィン。🏄‍♂️ かつて、サーフィンはしないのに、見てくれだけサーファーぽくするという、陸サーファー(おかサーファー)と呼ばれる人たちがいました。 今でも、あんまり意味が分かりませんが、そんな風に、サーフィンは、ファッションの一部でした。 陸サーファー(オカサーファー)とは - コトバンク 今でも、ちょっと、そんなニュアンス残っている？！ サーファーには程遠い もともと、肌も弱く、日差しの強いところに長時間いても、皮膚が赤くなるだけ。 決してこんがり灼けません。 おまけに、泳ぎが苦手。 そして、サーファーと呼ばれる人たちの、ヤンキーぶりに、ちょっと腰が引けてい…

【銀シャリのシャリのおとも】オススメの農業バラエティ番組

こんにちは、ペンギン男です🐧です。 健康は健康でも、今回は食べ物、特に野菜にフォーカスしています。 ちなみに「銀シャリ」とは、お米を指す、古い言葉だそうです。 銀舎利(ギンシャリ)とは - コトバンク とは言いながら、突然ですが、私は、お笑いは好きなのほうです。それも、わりかし、古典的な方が好みです。そして、分かりやすいのがベター。 【目次】 王道系のお笑いが好きです 銀シャリさんは、こんな漫才コンビ そんな銀シャリさんの、農業バラエティ 素材がいい！というのは、今更ですが、最強&神。 普段、野菜を食べているのか 王道系のお笑いが好きです 例えば、漫才で言えば、 ○やすし・きよしさん ○オール…

【開脚前屈の野望①】長友メソッドでスタート

こんにちは、ペンギン男です🐧 身体の柔軟性関心はゼロ もともと、身体を動かすことは好きでした。 野球とか⚾️、バスケットボールとか⛹️‍♂️、バレーボールとか🏐、スカッシュとか、水泳とか🏊‍♂️。 もちろん？アスリートとして活躍できる水準からは程遠いのですが。 とは言え、好きは好き。 先に挙げたスポーツのように、 ○パワーで押す、とか ○スピードを競う、とか いった要素なら、分かりやすいし、そもそも、気持ち良い😊 しかし、柔軟性などと言われると戸惑うばかり。ちょっと足が高く上がったり、ちょっと身体がしなったりして、何が楽しいのか？というのか、素朴な印象。 従って、ストレッチを丹念に毎日やるとか…

【開脚前屈の野望②】開脚しながら両肘が床にタッチし始めた！

こんにちは、ペンギン男です🐧 生まれつきのテンションの低さながら、今度ばかりは、やたらと流行りに乗るわたし。そして、今のところ、成功しているよう。 さて、サッカー日本代表で、アモーレの長友さん流のエクササイズを一通り実施。 今の気分は、全身くまなくというよりは、股関節周りを柔らかくしたい気分。ボクシングのパンチの時に効かせる腰の回転が欲しいという以外は、本当に、皮膚感覚とでも言いましょうか。股関節のリンパが詰まっている感じが、ひしひし、身体に伝わっていました💦 なんらかの運動をしている時に顕著で、 例えば、 ○ふつうに歩いていても、腰と背中と足の付け 根が、それぞれ個別&柔軟に動いて くれませ…

【開脚前屈の野望③】後ろ足で、足裏が腰にペタンとタッチ

こんにちは、ペンギン男です🐧 【目次】 上半身か先？下半身が先？ ストレッチは、一方向だけでなく、前後左右に 長友さんの本の情報を参考に、道具をとりいれる！？ チューブだけど、バレエ用！？ このチューブをどう使うか 一日数回30秒使って、半年。腰が伸びる。腰が伸びる。 いつかは、このバレエのポーズ！？ 上半身か先？下半身が先？ テレビ番組で、スキージャンプの葛西さんが、下半身へのケアを強調されてました。 あとは、大きな筋肉を中心に手当てすることで効率よい身体ができると。 目的も開脚前屈という下半身中心の動きであり、ここは、下半身へのケアは当然。ちなみに、腰回りから股関節周りは大きな筋肉らしい。…

【開脚前屈の野望④】お尻周りとハムストリング

こんにちは、ペンギン男です🐧 何はともあれ、ヨガを始めとするストレッチはえらい。リンパを流すことで、体調が、ここまで改善するとは、目からウロコものです💦 【目次】 踊り神のポーズの優秀さ 腰の前後のストレッチには成功。次は、左右というか、ヒネリを加えます 半分の魚の王のポーズは、まだ私には早いのか？！ ハムストリングを緩めましょう 一ヶ月前断念した「アルダマッツェーンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）」を 踊り神のポーズの優秀さ 「ナタラージャアーサナ」(踊り神のポーズ)という優秀なポーズで、右の足裏も、左の足裏も、ぺたんと腰につくまでに。 バランス力を養おう！「踊り神のポーズ」でグラグラしな…

【開脚前屈の野望⑤】最大の固さ、最大の面積の背中を攻めます

こんにちは、ペンギン男です🐧 【目次】 ちょっとした振り返り 開脚前屈に向け、あとは何をしなきゃいけないのか 背中は鬼門。何から始めるか！？ 背中で合掌は、またまた、腕の付け根がブルブル震えます 少し、焦れてきました。ちょっと荒治療を 背中で合掌の効果 いつかは、背中で両手を組みたい ちょっとした振り返り 以前はヨガなんかで、よく発せられる「カラダと対話しましょう」という言葉、なんか、気持ち悪く感じてました。 わざとらしいと言いますか。 今更、よく知っているはずの自分の体に対して、わざわざ、対話するのなんて、変な自己満足に見えてました。 でも、そもそも、自分のカラダのことなんか分かっていなかっ…

花粉症から逃れる方法！｜海外逃亡＆最新情報まとめ

日本人の４人に１人は悩んでいる「花粉症」。花粉症対策としてドラックストアで済ませている方も多いのではないでしょうか？ここではドラックストア以外の花粉症対策についてまとめました！最新情報や治療法についてもご紹介しています♪この中から自分に合う対策を見つけていただけたら嬉しいです♪