健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

【日本女性の50％以上】貧血で妊娠は、子どもに悪影響が大きすぎる！？

貧血の女性は周りにたくさんいますよね。それがどんな影響を与えるものなのか知っていますか？その影響の威力がすごいんです！科学的根拠や論文の情報を加えながら、どのくらい大きな影響があるのかをご紹介しています。原因は女性だけにはないですが、貧血に対して興味を持ったり、危険を感じたりするきっかけになれたら嬉しいです♪

ホットヨガ「LAVA」に通って本当に良かった！！

今週のお題「2018年に買ってよかったもの」 普段運動ってしていますか？ 私はこれまでの人生、運動を積極的に行なっていませんでした。苦手なんです。。。 そんな私が、今年の10月からホットヨガ「LAVA」に通い始めました。 いえ、正確には、約10年ぶりくらいに再開しました。 実は、二十歳くらいのときに通っていて、仕事が忙しくなり、全然行けなくなり。。。マンスリー会員を辞めました。 会員だけど、通ってないという状態になってたのです。 月日が流れ、私の仕事も変わり、割と定時で帰れる日々を過ごせるようになりました。 またヨガ始めたいなぁ〜。。。と、たまーに思ったりしてました。 職場の近くにラバ が2店…

無限に生まれるニキビを止めた方法

ニキビ。 いえ、私の年齢だと、吹き出物と呼ぶべきですね。 30代になった途端、 誕生日プレセントのように吹き出物が出来るように なりました。 出来る場所は、眉間とあごです。 どんなに洗顔しても、保湿しても出来る。 ビタミンCのサプリを飲んでいても出来る。 大好きなチョコレートを少しでも食べれば出来る。 生理前になると無条件に出来る。 そして出来た後、なかなか治らない！！ 跡になったらもう最後。 数か月は赤みと共同生活。 コンシーラーは大事な相棒です。 しかも、 「あごにぽちっと一か所」 なんてレベルじゃございません。 二個も三個も出来るんです。しかもエンドレスに。 一個が小さくなるころには次の…

ホットヨガをやって変わったこと［体編］

ヨガをやって何か変わったか？ 今年の10月から、ホットヨガ「LAVA」に通い始めました。 まだほんの2ヶ月ちょっとしか経っていませんが、 私が感じた変化をご紹介します。 冷え性が改善された もっとも感じた変化がこれです。 私は夏でも手が冷え冷えの雪女のような冷え性だったのですが、今では手が温かくなりました。 何もしてなくても、手が温かいなんてこれまでの私には考えられませんでした。 ですが今、この寒さの中でも手が温かく足先の冷えも気にならなくなりました。 手が温かい事が、こんなに心地よいなんて。 この感覚を味わえて本当に嬉しいです。 もちろん、外にいるときは手が冷たくなりますが、 それでも室内に…

ホットヨガをやって変わったこと【心編】

今回は、ホットヨガをはじめてから感じた心の変化を書きます。 自分を少し好きになれた いきなり、なんだか大きな話ですいません。 でもこれ本当なんです。 ヨガをやるまでの私って、運動に関心がなくて、 興味があることは海外ドラマとか、コスメとか、買い物とか・・・ それが間違いとか、良くないとは思っていなくて、 それも本当に自分が好きなものなんだけれど、 心・体を成長させるとか、 自分から思考して何かを行うとか、 そういうことがしたかった。 海外ドラマも、コスメも、買い物も、 人が作ったものを観て、買って、楽しむ事ですよね。 例えば、メイクが好きな人なら コスメを買ってから、 誰もやったことがないよう…

【ヘルシー】【腸活？】最近の食生活

最近の食生活 納豆 キムチ めかぶ 温泉たまご 豆腐 この5つにはまってます。 どれもヘルシーだし、 おいしーし、 この5つはどの組み合わせでもおいしい。 これにはまったのは、 YouTubeで田中みかんちゃんの 冷蔵庫の中身動画を見たからです♩ 【冷蔵庫の中身】一人暮らし女子のスーパーでのお買い物事情！〜冷蔵庫収納〜 - YouTube 田中みかんちゃん、知ってますか？ とっても明るくて楽しくてかわいいので、 ぜひ見てみてください(^ ^) この動画を見てたら、 すんごいキムチと納豆と豆腐とめかぶが 食べたくなって、 で、温泉たまご絶対合うやんってなり 温泉たまごも加わりました。 最近朝はこ…

https://simplehumble.blog.fc2.com/blog-entry-442.html

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健康な体を手に入れろ　最速読書レビュー：超健康法　DaiGo

読書レポートをお届けします。 最高のパフォーマンスを実現する 超健康法です。 著者はメンタリストで有名なDaiGoです。最近立て続けにビジネス本を 中心に出版していますね。 健康体を取り戻すその手法とは？ 私も２年間から体が資本だなと考えて、自分なりに勉強して健康に気を遣うようになりました。実践しているものと、最近怠けているものがあり、その内容がDaiGoが書いている内容と一致するものが多かったので、購入しました。 では、中身を確認していきましょう！ ＜朝の過ごし方＞ 【ファイトケミカルの摂取】 ファイトケミカルは植物が作り出す自衛物質で、活性酸素と戦ってくれる物質。 野菜と果物を食べることで…

フィリピンで中年太り（中性脂肪）解消は不可能？

以前、フィリピンに来ればやせ、日本に行くと太る理由という記事を掲載致しました。太る理由は、日本の生活では、食べ物の種類やレストランの種類が多く、どんどん食べてしまうからなのです。http://www.livedoor.me/archives/5033369.html日本の場合は、よく居酒屋と焼き鳥

冬のダイエットに、くず湯でほっこり♡冷え性知らず

『ベットは心を癒す』まずはここから

心と身体は繋がっている。心が落ち込んでいるときは身体の調子者悪くなりがち。 では、心が晴れていれば身体の調子を上げることができるのか？ 『病は気から』と言う言葉がある。私的には誤った言葉だと思っています。身体も心もバランスが大事であり、弱い方へ片寄る。 いくら気合いを入れていたとしても、身体が病んでいたらいつか崩れてしまう。もちろん逆もある。 ★身体の改善 心を癒すにはまず身体の調子を上げる。 心に貯まったストレスや心の病はすぐに解決出来る問題ではないですが、身体の疲れや不調は日々の生活でも改善出来るのです。 身体の調子を上げる事で自然と心にも多少の影響がでる。身体の調子を上げる方法は、 ・適…

無印良品の糖質10g以下のお菓子「ひとくちはちみつケーキ」を食べました！

前回の記事に続き、次に食べたのはこちら「ひとくちはちみつケーキ」１つ１つがカントリーマアムくらいの小ぶりのマドレーヌ的なやつ。はちみつなので、独特の甘さがあり…

【50代主婦のつぶやき】秋バテ！？風邪対策★咳に良いハチミツコーヒー♪

皆様ごきげんよう♪ 本日は主婦のつぶやきです(._.)φ 娘（大学生）が昨日からのどが痛いと言っていたので調べてみると・・ 乾燥から肺機能が低下している可能性もあり秋バテなのかな！？ 夏休みからの疲れが今頃いっきに出てしまったのかもしれませ

2019年 ランニング記録 40

18時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   昼間は暑かったけ…

レナセルなら遺伝子検査で自分に合う美容液が見つかる！

３０代からの乾燥に！オルビスディフェンセラを飲んで内側から対策

LUZIルーツーの冬虫夏草＆超低分子コラーゲンドリンクでエイジングケア

口周りのおっさんみたいな産毛は「ミラセレブ」で賢くケア

乳首やデリケートゾーンの黒ずみに！ホワイトラグジュアリープレミアムをレビュー

9月の練り切り教室の様子

9月開催の練り切り教室の様子をご紹介いたします。9月は「秋の気配」をイメージした「コスモス」とお月見の「兎」の練り切りを作りました。お子様連れのお客様もいらっしゃいましたが、「ウサギの大家族」の練り切りを作ってとても楽しんでいただけたようです。多くのご参加まことにありがとうございました。次回は10月開催予定です。10月の練り切り教室はハロウィンをイメージした「おばけ」と「かぼちゃ」を作る練り切りレッスンを2019年10月

かぜ薬の正しい選び方～ひきはじめに力を発揮する葛根湯

風邪はウイルスの感染によって起こります。 ウイルスの種類や強さによって、また、その人の体質によって起こる症状は違います。 西洋薬のかぜ薬と漢方薬、どちらがいいとは言えませんが、役割は違います。 それぞれの特性をよく理解した上で、正しいかぜ薬を選択することが大切です。 西洋のかぜ薬 漢方薬のかぜ薬 かぜに葛根湯⁉ 葛根湯は体質的に合わない人も多いです でも風邪はひきたくないから予防しましょう！ 西洋のかぜ薬 西洋薬のかぜ薬は、ウイルスを殺すのではなく、症状を抑えます。 熱を抑える解熱鎮痛成分、咳を抑える鎮咳去痰成分、鼻水や鼻づまりを抑える抗ヒスタミン成分などが一緒に配合された総合感冒薬が一般的で…

激安タイムセール！3か月分で999円「酵素フルーツ青汁」を買ってみた

イオンモールのスーパーで夜ご飯調達！私はチーズだけ！

イオンモールのスーパーで夜ご飯調達！私はチーズだけ 焼きハンバーグカレードリアと、さつま揚げとお茄子のお浸し写真映ってないけど、秋味のビールは相方さん相方さん…

甘いチョコレートナッツバーが食べたくなったら絶対これ食べてほしい！

糖質制ゲニストの皆様 甘いチョコレートナッツバーが食べたくなったら絶対これ食べてほしい！⇒California Gold Nutrition, Foods, …

低糖質ロカボナッツ糖質2.2gのチーズ入り♪

これ、めちゃめちゃ食べたかったんだけど、高くて手が出せなかった商品がなぜいか、会社近くのセブンで値下げコーナーにあって、見つけて速攻買いましたｗこれ食べたかっ…

無印良品の糖質10gイカのお菓子　アーモンドショコラサブレを食べました！

知らなかった～無印良品からカレーとかお菓子とかドーナツとか、糖質10gシリーズが出てたんだ。 さっそく仕事終わりに無印良品へGO～♪いっぱい種類があるから、ま…

「ぐり茶の杉山」の甘み深いぐり茶をレポート

魔法の粉！？コスパも抜群のおからパウダーダイエット

「ヒルナンデス」で紹介されていた頑張らないダイエット。 この“頑張らない”って言葉、適当人間のでぶりんにはすごく魅力的な言葉。 番組では、女芸人「TEAM BANANA」の藤本友美さんがチャレンジ。

無印良品週間！話題の糖質控えめの美味しいもの&収納に便利な新商品！

今日から無印良品週間が、始まります！今回は、9月27日から10月7日まで、ネットストアは、27日AM10時から8日AM10時までです。＊ トラコミュ　無印良品週間約3ヶ月ぶりの無印良品週間ということで、盛り上がりそうですね！愛用品のストックも、そろそろ少なくなってきたので、

HL的小ネタ　ゆるリリース

HL(ヒーリングライフ)的小ネタシリーズ 最近コンビニでこんな物を見つけた。 気にはなっていたので買ってみました。事務的な作業による一時的な精神ストレスを緩和してくれる機能性食品。 本当に効果があるのかは分からないが一応飲んでみた。味は普通。カフェオーレとほとんど変わらない。 甘党の私が甘いと感じるので甘いのが苦手な方にはお勧めできない。 下に一応、「糖類の取りすぎには十分ご注意ください」なんて書いてある…で、効果はというと… 全然わかりません。正直、気分の問題かと思います。 こういった成分が入っているので何らか効果はあるのでしょうが…ストレスは目に見えないので分かりにくいですね。 香りなどが…

スナック菓子でダイエット【ガウビスケ】

ダイエット方法は色々あるが ダイエット方法は本当に色々とありますが、どれも正解だし、不正解でもあるんですね。 どういうことかと言うと、自分に合ったダイエット方法が正解で いくら周りの人達が効果があると言っても、自分に合わない方法は不正解だということです。 ダイエット方法には大きく分けると3っの方法があります。 ①運動系 ②食事制限系 ③サプリメント系 です。 このうち、②と③は重なる場合もありますね。 置き換えダイエットがそうです。 普通の食事を、何か別の物に置き換える方法ですね。 今回ご紹介するのは、この置き換えダイエットができる【ガウビスケ】です。 セールスポイント 目的に応じて、3つの食…

実は・・・新築を購入したのですが・・(^m^)

画像はオーダー家具で長いお付き合いの会社の代表の方と今回お世話になっている家具職人様です。中区の自宅の3回目のリフォームの時に自分の理想の空間を求めるべく...

ダンベルベンチプレス30.0kg消化不良（2019/09/24）

　本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。何とか30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。ベンチ記録変わらず　負荷30.0kg×2。ファーストセットは7発をキープ。何と

玄米酵素は食物繊維がたっぷり！HI・GENKIスピルリナで家族みんなげんきに！

あなたは「玄米酵素」を御存じでしょうか？私は妻が産科に通い始めた頃に、クリニックの先生より「ご主人も玄米酵素を一緒に続けてみてください」と言われたのがきっかけで飲み始めました。今では毎食かかさず飲む習慣になり、毎日お腹の調子が快調で、多いと時に1日3回ほど絶好調な時もあるほど便通が良いです(^^本日は玄米酵素の「ＨＩ・ＧＥＮＫＩ　スピルリナ」について御紹介させて頂きます。

10月の練り切り教室･･･テーマは「ハロウィン」

10月の和菓子教室(練り切り教室)のご案内です。10月は秋･･･ハロウィンをテーマにした練り切り教室を開催します。今回は ２回開催 「親子ペア」でも参加できる感じにしています。人気が予想されますのでお申し込みはお早めにどうぞ！■日　時：2019年10月19日(土) 10:00～11:302019年10月26日(土) 10:00～11:30■場　所：武谷清風堂■参加費：1,500円(

アメリカのベジタリアン人口に驚き

少し前のこと、限りなくミンチ肉に近い ヴィーガン肉を食べました。 そして、日本にいる頃、よく食べてたハンバーグを 作ったことを書きましたが… https://arakanfemale.muragon.com/entry/847.html あれ以来、この’ビヨンドミート’の ...

遠隔ヒーリングのご案内

レイキという「氣」を流すことで、身体と心の不調に働きかけ、全体のバランスを整えます。全体とは、身体、心、その人をめぐるありとあらゆること。ご自身が「好調」を感じ始めると同時に、あらゆることが自然な流れで展開しだします。 日本発祥のエネルギーヒーリングでありながら、海外での知名度の方が高い「レイキ」。星明かりブログでは遠隔でお送りしますので、時間も場所もえらばずに、受け取る方のご都合のよいタイミングで、ヒーリングを受けることができます。 ☆今辛いこと、かつて辛かったこと、現在も過去もなく、解消していきます ☆考えすぎから解放され、「大丈夫」と思えるようになります ☆ひらめきを得て、必要な答えにた…

ボン・キュッ・ボンの体型が手に入って、腸疾患も改善した　ある方法（すごく胡散臭い題名だなw）

 すごい題名になってますけど（笑  私が、潰瘍性大腸炎が完治するまでには  いきなりではなく、　大きく　２段階がありました。  １つ目のあるきっかけで、中等…

フィリピン・日本での健康生活の大きなメリット

フィリピンで生活をしていますと、生活環境が悪いため必要以上に健康に気を配らなければなりません。先日も、喉を痛め約1ヶ月間咳と痰に悩まされました。セブ島では、一歩外に出るとほこりや排気ガスが充満しているので、そういったものが絶えず鼻や口から体内に侵入するので

【鉄不足じゃない原因！】貧血ってどんだけ種類あんの？｜Part2

貧血と聞くと、「鉄分取らなくちゃ！」と思いますよね？本当にそれだけでいいでしょうか？貧血のいろいろな種類の中から、特に「鉄不足以外の原因で貧血」というところに注目して記事を書きました。特に「タンパク質不足」が原因の貧血について根拠とともにご紹介しています！ちゃんとごはん食べていますか？

山口百恵　キルト作品集バカ売れ三浦百恵さん、40年ぶり紅白可能性は

1: 「この展示会で作品を紹介できるのは、全国で指折りのキルト作家ばかり。 そこに百恵さんも名を連ねたのですか …

新しいダイエットはなんとスナック菓子！【ガウビケス】

＼　こんな悩みはありませんか　／ ・ダイエット中にどうしても間食がしたくなる ・ダイエット中に我慢できずについ …

低脂質な献立3日分。肉じゃが、よだれ鶏、味噌炒めなど。なんてことない晩ごはん

脂質制限中の晩ごはん。肉じゃが・焼き鮭／よだれ鶏・茄子とピーマンのみそ炒め／ナスの肉みそ炒め・ニラ玉／なんてことないメニューばかりですが毎日の献立ての参考になれば。

【ヒルナンデス！】風船ダイエット、きゅうりダイエット、オリーブオイルダイエットで何キロやせるか？

2019年9月23日の「ヒルナンデス！」では、雑誌やネットで話題の「頑張らないダイエット」の実態についての特集をしていました。 今回は3つのテーマで「風船ふくらませるだけダイエット」「きゅうり食前に食べるだけダイエット」「オリーブオイル1日1杯ダイエットです。」 結果はどうだったでしょうか？ ちなみに、第1弾は「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」でした。 詳しくはこちらです☟ たった3分！風船ふくらませるだけダイエット 方法 風船ふくらませるだけダイエットの方法 ・材料：風船1つ ①体を前に倒しながら息が切れるまで風船を膨らませます。 ②鼻から息を吸いながら、体を起こします。 ③両手をあげ、息を吐く、吸うを5回行います。 出典：『風船でポッコリお腹がすぐ凹む―たった3分で実感できる！「風船吹くだけダイエット」ウエスト12cm減も続々！』著者：八木隆雄 行うのは、さちまるさん（44歳）です。 なぜ、ダイエット効果があるのか 先生によると…「呼吸筋」とも呼ばれる「腹横筋」が鍛えられ、全身への酸素供給が増えて、脂肪燃料率が上がるため、と、いうことでした。 スタジオで行ってみたら、おなかの奥の方があつくなる、や、体のおくがあつくなるなど、インナーマッスルが鍛えられる効果があるようでした。また、顔のほっぺたの下あたりも疲れるようで、顔も引き締まる効果も期待できるのでしょうか？ さちまるさんも、2週間目に突入すると、風船をふくらませた後に、背中がワナワナする、など、ふくらませている3分間で汗をかくようになって、長く続けてきたからこそより代謝があがり、脂肪燃焼率が上がったようでした。 結果は何キロ減？ ダイエット前 1週後 2週後 3週後 97.25㎏ 97.00㎏ 96.05㎏ 95.17㎏ 0.25㎏減 1.20㎏減 2.08㎏減 3週間でおよそ2㎏減と、1日3分だけなのに、効果があったようです。顔のほっぺたの痛さもなれてくるようです。 風船は100均でも購入できるし、楽なダイエットですね。 きゅうり食べるだけダイエット 方法

【楽天お買い物マラソンで冬に備えて買ったもの】

       思い切って買いました！              ずっと気になっていて何度も見ては、悩んで悩んで・・・ポチりました！  それはこれ↓     め…

【50代美容＆健康】更年期対策★最近飲んでいるサプリメント♪

皆様ごきげんよう♪ 本日は美容＆健康ネタ～♪ 最近飲んでいるサプリメントは。。。 ↑こちら♪ ビタミンCはDHC。 鉄はネイチャーメイド。 50代になったからという訳ではありませんが・・ ビタミンCと鉄分のサプリを飲むようになりました(*^

2019年 ランニング記録 39

18時半から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   前回同様、比較…

リュックが便利ですね。

最近、どこへ行くのもほぼリュックです。子どもが小さい時以来かもしれないです。なんとなく使いにくいような気がしていたのですが、探せば使いやすいリュックもあるかもと思ってめちゃくちゃ探して見つけました。MINICIAL　背面メッシュ　マザーズリュック（ミニシャル　67

ファイテン周年記念セールでメタックスのRAKUWAネックやブレス、クッション買ってデイパックBOX型【非売品】もらったよ

ファイテン（phiten）の11周年記念セールで、メタックスのRAKUWAネックやRAKUWAブレス、メタックステープ、 エアロクレイドル クッション、アクアゴールドＢＢクリーム、ひざ用サポーターやサプリメントを買って、デイパックBOX型【

ランチ～千種豊月のお蕎麦は生粉打 ꒰ღ˘◡˘ற꒱♥︎

久しぶりに千種豊月でのランチです。昔から変わらない「そば打ち」のデモンストレーションです。子供たちも興味深げ・・・(*^0ﾟ)v海老天せいろと生粉打（きこ...