筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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やめたいけどやめれない間食
先日視力がよくなる簡単な方法をご紹介しました。その後も続けていてかなり視力が回復していると思います。最近は出かける時やスーパーに買い物に行く時、家でテレビを見る時も眼鏡なしで大丈夫になっています。 今眼鏡が居るのは運転する時と映画を見に行く時、後、掃除
◼️連続ランニング376日目<残り624日> 遅い!遅いぞ!😡 一年前の今日といえば 近所に柿の無人販売機が設置された日 僕は毎年この竹筒に100円入れるのを楽しみに生きている 親父になっても100円玉をチャリンと入れるのが好きなんです なのに、まだ設置されてない! というよりも、実がまだ木にあるのは何故だ さっさと収穫せんかー! ふー!ふー!ふー!くそー😡 「今日設置する日じゃないんですか?」 「一年前の今日に設置してましたよ!」 「毎日走ってチェックしてますから絶対間違えてません!」 って言いに行ったら、近所でも評判の馬鹿野郎になるだろう 廃品回収や側溝掃除、そして総会では村八分にあうだ…
パーソナルジムって色々あるので、どこに行こうか迷う方も多いと思います。 そんな中、芸能人が通っているジムがあるなら、行ってみたくないですか? ミーハーな自分は、「芸能人が通ってる!」とか、「芸能人が愛用!」という言葉に弱いですw 実は、日本一芸能人が通っていると言われているジムがあります!
日本女性の50%以上が鉄不足の状態です!虐待が増える原因はいろいろなものが挙げられますが、ここでは「そもそも人間の身体はこうできているから、増加するんじゃないか?」という視点から、1つの原因を考察してまとめています。少しでも多くの女子に鉄不足の威力が伝えたいです!考えるきっかけ記事として読んでいただけたら嬉しいです。
楽天 → グァテマラ カペティロ農園毎日、知らず知らずのうちに飲んでいる飲み物が美肌、アンチエイジング、心疾患、脳血管疾患、肝臓がんに効果が期待できるそうですが、その飲み物って何か分かりますか?実はコーヒーに上記の効果が期待できると言われています。コーヒーと言えばカフェインが体に悪いイメージがあるのですがカフェイン以外にも1000種類以上の成分が含まれています。特に注目してほしい成分がクロロゲン酸とニコ...
胃がんの発症原因の一つとされるピロリ菌。 長年お腹で飼っていたピロリ菌のおかげで胃壁が荒れまくっており、それが原因かは不明ですが、この7月に大きなポリープが見つかってしまいました。 asunichi.hatenablog.com その時見つかったポリープは、胃壁にプクンと提灯のようにぶら下がっているものではなく、ガッツリ胃壁に円柱状にへばりついているものでした。 これを設備の整っていないクリニックで切除すると、血が止まらなくなったりしたときに処置ができないので、入院設備の整った病院を紹介するよと言われてしまいました。 手術も入院も未経験の私には衝撃的な検査結果。 ポリープの一部を切り取って組織…
コーヒーは美肌や老化防止にいい?毎日の一杯のコーヒー、至福のひと時のコーヒータイムが実は美肌やアンチエイジングに効果的ということはご存知ですか。その秘密はコーヒーに含まれる成分クロロゲン酸とニコチン酸ニコチン酸と言ってもタバコに含まれるニコチンとは全くの別物クロロゲン酸はポリフェノールの一種で抗酸化作用に効果が期待できる成分肌の角層水分量を高めコーヒーを飲むことで約19%もアップします。シミ予防効果に...
クエスト社のプロテインクッキーのピーナッツバター味が大好きです!blog読者さんはご存知みーたんイチオシのピーナッツバター味でもやっぱりチョコレートチップも食べたいときはこれを購入しています♪(購入2回目)!久しぶりにダブルチョコチップが食べたくなって購入
久しぶりにミスドに行ったんだけど、新作のドーナツやら可愛いドーナツには目もくれず、ミスドで食べたいやつはこれ♪昔からある定番メニューのオールドファッション ハニーやっぱうま~~~~!元々ポンデリング<オールドファッション オールドファッション派です!このゴツゴツの見た目がなんとも食欲そそられる♪オールドファッションってコンビニのパンコーナーにも売ってるけど、やっぱりトータルで美味しいのはやっぱミスド...
なんとブラックサンダーからプロテインバーが出ていました! プロテイン5gってわずかじゃないかあ~アーモンド7粒って書いてあるけど、もともとがザクザクした食感の…
健康番組で常連の納豆。簡単に食べられお安く栄養満点。これほど優秀な食材は他にないといっていいほどではないでしょうか。 私も大好きですでもどうせならその健康効果を最大限に引き出したいと思いませんか私が最近実践している事をご紹介します。① 冷蔵庫から出してか
男もダイエット! ダイエットとと言うと、女性を思い浮かべますが、男性もダイエットしても良いんですよね。 男性の場合は、筋トレをして筋肉をつければ、基礎代謝が上がるので自然にダイエットができますね。 でも、筋トレが苦手な男性もいるし、忙しくて時間ない・・・。 そんな男性も多いと思います。 そこで、忙しい男性でも手軽にダイエットができるサプリメントをご紹介します。 その名もズバリ【MEN's酵素】です。 いかにも男性用ってネーミングですよね。 男性は30代までの生活により40代からは確実に変化を感じます。 事実、ミドルエイジの8割が体力・気力の低下を感じているんですね。 仕事の能力が落ちたとか、元…
この投稿をInstagramで見る しゃぶしゃぶランチ。新メニューの黒八味マーラー出汁。 #ランチ#しゃぶしゃぶ#しゃぶ…
この投稿をInstagramで見る 自然食のビュッフェ。 #はーべすと#自然食#ビュッフェ#食べ放題#ディナー#ヘルシー…
パーソナルジムの料金は、一般的に高いです。 平均相場で言うと、1回あたりのトレーニング料金は約14,000円。 しかし、約8,000円で通えるジムがあるんです! そのジムの名は『BEYOND(ビヨンド)』。 ただ、安いというわけではなく、トレーナーの質やジムの設備、サービスなどが充実しています!
モラタメさんよりだいぶ前にいただいたカレールー。糖質オフ、グルテンフリーの、誰もが気になってしまう優れたカレールーです!開けてみると!風味良し!粉末タイプはほんと、さらっと溶けて、すごく簡単でいいですよね☺️1回目はキノコカレーにもしたのですが、子供は普通のカレーがいいというので、今回は豚肉で普通のカレー!ちょっと味見したけど、このルーはウチの子供には辛めですかね?私にはとってもいい辛さだけど(。・´∀...
8年間利用してきたオイシックスからパルシステムに乗り換えました。食事制限中の方ならオイシックスよりパルシステムがオススメです。なぜなら栄養成分表示があるから!パルシステムの方が全体的にお値段もお安くて嬉しい。
◼️連続ランニング373日目<残り627日> スポーツの秋とだけあって、ナイス秋晴れ☀️ マラソン大会にやってきました 5kmの部がスタート いってらっしゃーい✋ 僕は10kmの部に参加 タタタター🏃♂️ ◼️本日のランニング 日時 2019/10/27(日) 11時 距離 10km 記録 0:39:07 天気 晴 ◼️ランニング所感 最初の2kmを7'08で通過したらしいが、その後はずっと4’00ペース?あららら? GPS時計も距離表示も無い大会だからよくわかんねーや🤷♂️ シーズン初戦はこんなもんでしょう🙇 ◼️筋トレ(体幹+腸腰筋) 休養 ◼️本日の頂き物 ◼️本日の夕飯…
通販サイトで炭酸水をお探しの方にお勧めの強炭酸水VOX1リットルの水に対し5リットルの炭酸ガスを充填しているのがVOX楽天のショップでは5種類のフレーバーからVOXが選べます01 ストレートは水と炭酸のみのVOXスタンダード強炭酸水02 シリカ 美容成分シリカを11mg/L含んだ強炭酸水03 ミントフレーバーはメンソールの刺激を再現した強炭酸フレーバー04 レモンフレーバーはレストランやカフェで提供しているレモン水に近い風味の強...
10月25日2019秘密のレア・ミネラル(Rare Mineral)は、1日わずか30秒で致命的な毒素と重金属を除去します あなたの体が1日に80,000以上の既知の毒素にさらされていることを知っていましたか? 潜在的に癌、心臓病、脳霧、体重増加、記憶喪失、免疫力の低下、炎症などを引き
なぜ春は痩せやすい?ダイエット成功者が語る減量の秘訣と実践法
焼き芋よ、お前もか
体重計効果と最近よく食べているオヤツ
継続のコツは努力より環境
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関西女医ちえです。 いつもありがとうございます。 素敵な記事を読みました。 医師として共感できる部分がありました。 *** 日常生活を変えなければ…
最近このレシピを知って、久しぶりにお菓子作りを再開致しました!ここ一ヶ月の間に、もう5回以上は作っているかな?お友達と予定がある度に作っていますʕ•ᴥ•ʔ♪...
子供の頃から、母が食品添加物をとても気にしていたので、私も自然と添加物が入っていない食品を買う習慣ができています。 避けている食品添加物や食品(加工食品)はそれこそたくさんありますが、昔は「良い」と思っていて食べていた食品に「マーガリン」があります。 植物性だし、自然食品店でも売ってたから。 でも、十数年前からマーガリン(それからショートニング等のトランス脂肪酸を含む油脂)を含む食品(パンやクッキー等)は一切食べないようにしています。 トランス脂肪酸とは 厚生労働省のサイトからまとめると、トランス脂肪酸とは トランス脂肪酸は、脂質の構成成分である脂肪酸の一種 植物油などからマーガリンやショートニングなどを製造する際や植物油を高温にして脱臭する工程で生じる また、天然でも、牛などの反すう動物に由来する乳製品や肉に含まれている 加工食品の原材料をチェックしてみればよく分かりますが、 日本でふつうにスーパー等で売られているお菓子類(クッキー、ビスケット、ドーナツ、コーン系スナック等)、パンにはほとんどすべてと言っていいくらいトランス脂肪酸(植物由来で健康に害があるもの)が含まれています。 表示名は「マーガリン、ショートニング、加工油脂、ファットスプレッド」など。(加工油脂は、トランス脂肪酸を含まないものもあります) トランス脂肪酸の危険性 厚生労働省のHPによると 平均的な日本人より多いトランス脂肪酸摂取量を基にした諸外国の研究結果によると、トランス脂肪酸の過剰摂取により、心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性が高いとされています。 また、肥満やアレルギー性疾患についても関連が認められていますが、糖尿病、がん、胆石、脳卒中、認知症などについての関連は分かっていません。 さらに、最近、アルツハイマー病との関連性も指摘されています。 (CNN)菓子パンやマーガリンなどの加工食品に含まれるトランス脂肪酸の血中濃度が高い人は、低い人に比べてアルツハイマー病や認知症を発症する確率が50~75%高くなる可能性があるという研究結果が、23日の米神経学会誌に発表された。 引用: 血中トランス脂肪酸濃度が高いと認知症になりやすい 米研究 ただし、平均的な日本人のトランス脂肪酸摂取量では、健康に影響はないとされているのですが・・・でも。
産後って皆さん痩せましたか? 私は出産までに10kg増えて、子供は4kg弱で、産後7キロ痩せました! 大体胎盤、羊水、血液等合わせて3~4kgくらいなので、+3kgは私についた肉だったんですね… でもこの方法でダイエット成功! 筋肉がかなりついたので、体重よりも痩せて見える!とビックリされるそんな私が試した方法をいくつかご紹介したいと思います! 母乳育児は勝手に痩せるの思い込み 私がした母乳を減らさず産後ダイエット 骨盤をしっかり締める 食事を和食中心にする ながら筋トレ バランスボール 産後太ったままの方に!母乳が減らないダイエット まとめ 母乳育児は勝手に痩せるの思い込み わたしは幸い母乳…
一番の風邪予防は「さまざまな栄養素をバランスよく摂取すること」です。 でも、特に風邪に効果があるといわれている「りんご」「にんじん」「にんにく」「ヨーグルト」を意識してとるだけでも、予防と回復には効果があります。 今回は子供に風邪をひか
寝るときに聴く曲は、清塚信也さんの「ぐっすり眠れるピアノ」とモーツァルトソナタです。オリジナルのプレイリストを作り、親子共々快適な睡眠環境で休息をとることができています。
長年飲み続けている青汁はサントリー「極の青汁」です。抹茶&煎茶風味で飲みやすく“青汁感”がありません。信頼感があるので安心してお付き合いさせてもらっています。
猫背は直したほうが圧倒的に楽になるんです。独自だと長期戦になる可能性がありますが効果はじわじわ効いてきますよ。自分でできる猫背改善方法を紹介します。
入荷されると即ソールドアウトしてしまう、大人気のプロテインバー♪さっそく入荷メールが届いたので、急いでカートボタンに入れました!大人気!!California Gold Nutrition, Foods, Dark Chocolate Nuts & Sea Salt Bars人気すぎて、いつも売り切れ状態・・・もう何度リピ
★チートデイ★待ちに待ったチートデイの日大好きなチーズケーキを食べに「コーヒービーン&ティーリーフ」へ行ってきましたThe Coffee Bean & Tea Leaf/コーヒービーン&ティーリーフニューヨークスタイルチーズケーキまだ日本の店舗は少ないThe Coffee Bean & Tea Leaf/コー
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★チートデイ★待ちに待った週一ペースくらいのチートデイの日チートの日はケーキを食べる日ど・れ・にしようかな~♪悩んだ挙句、期間限定のドトールのケーキが久しぶりに食べたくなってドトールへ♪★期間限定のかぼちゃのタルトとか定番のモンブランとか、ベイクドチーズ
今日はトイレで死ぬかと思いました。 もういまは、ぐったりです。 きっかけは普通の腹痛でした いつもの休日通り、ソファでスマホいじってゴロゴロしてたところ、 普通にお腹壊してたみたいでトイレへ。 そこまでは普通の感覚。お腹痛いけど普通の痛さ。 ちょっと汚い話ですがお腹痛いときって、出し切るまでいつもより時間かかりますよね? なのでソファからスマホ片手にトイレへ入ったんですけど、スマホは小物置きに置いておいたんですよ。 本来の目的は「出し切ること!」ですので、スマホいじりたい気持ちをぐっと抑えたわけです。 ところが、集中しようと思ったところから激痛に変わりました。 どこが痛いかと聞かれたら胃から腸…
猫背になると、お腹がポッコリしてきて体全体が凝ってるな~と感じます。体が凝り固まってインナーマッスルがないということですね。日常生活を意識的に過ごすと猫背解消につながります。ご自分の猫背の原因を見つけて改善していってくださいね。
女性はいつもきれいな体型になろうといつも努力していますよね。 流行りのダイエットがあるととりあえず試してみるなんて人も多いのではないでしょうか。 でも食事制限は体調崩すし、きつい筋トレはなかなか続かないものです。 そこで注目したいのがフラフープダイエット。 1日10分だけでも効果がみられるという実に興味深いものです。 今日はフラフープダイエットについてご紹介していきたいと思います。 驚きのフラフープダイエット効果 カロリー消費 驚きのフラフープダイエット効果 くびれをつくる 驚きのフラフープダイエット効果 骨盤矯正 驚きのフラフープダイエット効果 インナーマッスルを鍛えて代謝UP 驚きのフラフ…
今日も機嫌よく過ごせましたか?人生の転換期を感じたときのパートナー石黒でございますよ。 さてさて〜、最新の講座 潜在意識を使ってイメージした最高の自分にな…
ナゾの症状とともに、6ヶ月以上の寝たきり生活をもたらした「隠れ貧血」の治療がスタートしてから1年。。私はフェリチンが0→100近くにまで回復しました!その中で感じた変化や凄さ、苦しんだことなどを自分の体験談とともにまとめみました。リアルでありのままの状況を書く中で、見つけたことについても言及しています。
脂質制限中の記念日ディナー。今回は和食のコース料理にしました。一休レストランでメニューを眺めながら選んだのは「大志満 椿壽 丸の内店」和食は脂質も低いしどれもじんわり美味しくて満足でした。
◼️連続ランニング368日目<目標達成まで残り632日> 【ラーメン食いたきゃ走れ!】をテーマに今日も行く! 「走ってから食えば、カロリーわずか」「食っても走れば、カロリーわずか!」 2019年ラーメンラン第33戦 <本日の激戦の舞台> 伊吹 東京都板橋区前野町4-58-10 月例赤羽は中止になっても、ラーメンランは不滅です🤩 赤羽自然観察公園にやって来ました 午前中の雨も上がってよかった 赤羽は結構ランナーがいますね サッカーをチラ見しながら公園をグールグル🌀 さあそろそろ店舗へ向かおう なかなかのお寺をチラ見し 美次公園に到着 幻想的ですね そして17時20分に店舗到着(まだ看板点灯…
運動前のストレッチの効果について調べてみました。2018年、トルコのガジ大学の研究では、面白い結果が出ています。国内1部リーグで活躍するサッカー選手とバスケットボール選15人に協力してもらい、効果的な
マラソンと体の深部体温について調べてみました。2019年、フランスのポワティエ大学から興味深いデータが発表されていたのですが、運動する前にある部位を冷やすと有酸素運動のパフォーマンスがアップするようで
11月の和菓子教室(練り切り教室)のご案内です。■日 時:2019年11月23日(土) 10:00~11:30■場 所:武谷清風堂■参加費:1,500円(税込) おひとり様 レッスン料・材料費・お茶代等含む※しばらくの間は上記特別価格で教室・レッスンを開催いたします。■お申込み:武谷清風堂店頭、お電話またはホームページ、SNSよりお願いします。教室内容:■■11月の練り切り ・・・ 紅葉・彩菊■■■■11月
自分には欠かせない相棒となっている三井温熱器。 仕事の合間や、夜寝る前にいつも体に当てて注熱しています。 使い方は豊富で、様々な状態に対応した、熱の当て方があります。 自分は睡眠の質の向上を主な目的で利用しています。 これを使うようになってからは、ぐっすり休めるようになりました。 その他、冷え対策や目の疲れなどに自分は重宝しています。 肩こりや腰痛の改善・予防に使われる方も多いです。 三井温熱療法のセルフケアについてはこちらをご参照ください。 三井温熱療法を行う上で、とても参考になる、バイブル的な本2冊を紹介します。 注熱でガン・難病が治る 1冊目は、三井温熱療法の創始者・三井と女子先生の著書…
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。