健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

ミニマリズムの考え方！これらを捨てれば、心も体もラクになる！！

今回紹介する本は、 若杉アキラさんの 「捨てる時間術です」です！ 前回に引き続き、時間に関する本です！ 同じテーマに関する本を何冊か読むと、 そのテーマをより深く理解することができ、知ることができます。 それも1つの視点だけでなく、多くの視点からアプローチできるのです！ 知りたい分野があったとき、5冊ぐらい同じテーマに関する本を読んでみるといいです！！ 一部を紹介しています！！ 気になった方は是非手に取ってみてください！ はじめに 余計な時間は捨てていく 人に期待しすぎない 普通とは何なのか？ www.akilearning.com ＧＷに旅行しない 最後に はじめに 「自分の時間を大切にした…

三杯酢うぁ～！　連続ラン挑戦355日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ355日目<残り645日> ｻﾝﾊﾞｲｽﾞｩｧｰ！を購入しました はい、いつもすいません🥶 三杯酢に罪はありません🙏 でも ﾌﾞﾗｼﾞﾙの「ｻﾝﾊﾞいざ！」なども考え、、、反省しています🙇 新しいのを二個買って わーいわーい🙌 3年程使用している先輩も、まだまだ使います 増税後に買うあたりが、とほほです😢 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2019/10/10(木) 18時 距離 2km 記録 0:08:47 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 左足が痛い、湿布貼ればいいですね 朝起きれない、これは季節ですね ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） さぼりがち、これは意識ですね ◼️本日の頂き…

疲れた日にうってつけ。お手軽、一食で半日分の野菜が摂れるレシピ。

お好きな野菜をたっぷり乗せて、お手軽な丼はいかが？インスタントの野菜スープを添えるともっとお手軽に野菜が摂取できます。

浮いたお金でリンパマッサージ！

今日、オイルリンパマッサージに行ってきました。以前は何年間も週一で整骨院に行っていました。マッサージみたいなものもしてくれていたのでとっても気持ち良かったのです。でも腰痛、ひざ痛もすっかり治ってしまったので行く理由が無く、行かなくなりました。またマッサー

あなたは「ジョギングしているから健康だ！」と勘違いしていませんか？

「健康のためにジョギングをしているんだけど、どれくらい走ったら健康にいいのかわからない…。健康のためにはどれくらいジョギングしたらいいんだろう？」という疑問に答えます。健康のためにジョギングを始めるの

㊗️一周年　恐怖の膀胱鏡検査【費用・点数】　連続ラン挑戦238日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ238日目<目標達成まで残り762日> 毎度くだらない内容ですのでご注意ください 膀胱鏡検査2019に【初挑戦】されるﾗﾝﾅｰの、少しでも役立つ情報になれば幸いです ■目次 ①ﾋﾟﾝｸ ②衝撃 ③美人看護師からのﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ ④変質者 ⑤失神寸前 ⑥湧き出る泉 ⑦生涯ｸﾞﾗﾝﾄﾞｽﾗﾑ ①ﾋﾟﾝｸ あれはちょうど一年前、☔梅雨入りして一週間が経過した6/14のこと 段々暖かくなるにつれ走行距離が伸び、二ヵ月連続で月間200kmを達成 6月も絶対達成しよう！と意気込んでいた☀️初夏 久々の平日休みということで、随分前から人生最長の31.6km走（3/4ﾏﾗｿﾝ）を計画 しか…

だっちゅ～の　連続ラン挑戦348日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ348日目<残り652日> だ あちゅでした ﾄﾞﾝﾏｲでーす🤩 ﾅﾎﾟﾘﾋﾟｯﾂｧ協会認定店に来ました知らないなー 日本陸連公認みたいなもんですか？ でまあ 君達（後輩）何食べる？好きなもん適当に😁 僕はﾌｪﾗﾘｰﾆのL まず葉っぱから、そして おお、でけえな ﾌｪﾗﾘｰﾆってなんだろ？これﾊﾑなの？ﾍﾞｰｺﾝ？全然わかんないわ🤷‍♂️ 君達は写真も撮らずに食べるの速いね っておいおい！君達一人一枚って約束、、 してないか😅 でもさ、社会人の常識として考えたら普通 まあいっか😥 そのうち令和生まれも出てくるんだし、しゃーねーわ そもそも「だっちゅーの」って言ってる時点で、…

並々ならぬ、並カツ丼　連続ラン挑戦345日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ345日目<残り655日> 昨日、お風呂の王様でかつ丼を食べている時 東海地方の有名な定食屋さんを思い出しました🙄 過去に友人と数回訪問したことがあるんですが いつも友人は決まってこの 味噌ｶﾂ大を単品で頼みます あ！味噌ｶﾂ知らない人はごめんなさいね🙏 説明してもよくわかんないと思いますが 昔に石田純一が言ってましたよね、そうですあれです🤩 でまあ、僕は友人に対して お前びびり過ぎじゃん？かつ丼の大盛頼めや！だっせーなー😡 そりゃ僕は迷わず、もちろん💪 かつ丼！【並】 びびってんのは僕でしたね😅これで並、これで ここの大盛はｴｷｿﾞﾁｯｸに億千万の胸焼け確定です🤭 ◼️本…

飲み会【元隣人編】　連続ラン挑戦349日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ349日目<目標達成まで残り651日> www.gudjohnsen2.com 180日前、お隣さんが引っ越した時 「引っ越し先の家にも、是非遊びに来てくださいね😁」 本当に行って来ました！ え？ 社交辞令という言葉を知らないのか？ ははは😅 いやー 酔うなー😅 何焼き？適当焼きかな まあいっか しかしお隣さん、良い人だなー さて帰りはどうやって帰ろうかな 前までは【徒歩8秒】だったのにな、つらお😢 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2019/10/4(金) 17時 距離 4km 記録 0:20:35 天気 曇 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 飲む前に走る ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 飲…

残席わずか！10月の練り切り教室

10月の和菓子教室(練り切りレッスン)残席わずかとなっております！2019年10月19日(土) 10:00～11:30　満席！！2019年10月26日(土) 10:00～11:30　残席わずか！ご参加希望の方はお早めにお申し込みください！！■日　時：2019年10月26日(土) 10:00～11:30■場　所：武谷清風堂■参加費：1,500円(税込) おひとり様 レッスン料・材料費・お茶代等含む2,500

健康カムバック！週末ランニングが３年続いたコツとは。

いつの間にか３年続いている週末ランニング。 週末だけなのに、確実に前よりは健康になった。 続けれたコツを紹介したい。 健康カムバック！週末ランニングが３年続いたコツとは。 ３年前の私は風邪をひきや

食事について

ご訪問ありがとうございます。決心して、取り組みはじめて、これまでの治療経験より、満足のいく感じで、改善してきています。今回は、食事についてこれまで、好きなように食事をしてきていました。アレルギーを引き起こす食材もなかったので、気にしていませんでした。今回、心機一転、皮膚科を変更して、初めて食事の事に言及されました。いつもは、何に対してアレルギーがあるかを聞かれて、クスリを処方されることが多かったの...

美味しい玄米食生活、その③

玄米食生活を長く続けるための秘訣。今回は食べやすく体も温まるリゾットの作り方を紹介します。

「有吉ゼミ」で大人気！武田真治さん考案の筋肉リズム体操

日本テレビ系「有吉ゼミ」で大人気！ 武田真治さんの筋肉体操ダイエット。 武田真治さんといえば、今ホットなお方！ 筋肉をネタに、ドラマ「時効警察」では70歳で筋肉ムキムキという美魔王として出演しているほ

クラシエ　ほっと贅沢お米麹甘酒

今朝、起きて久しぶりに「さぶっ！」９時頃、気温１８度 足が冷えてる靴下をはく 何か身体が温まるホットな物が飲みたくなった。ちょうどモニターで頂いたものがあった…

疲れが取れない私を救った折りたたみベットとは！ミニマリストにもおすすめ

３年前の私は、疲れが取れないのか、体調が良くない日が多かったです。 熟睡できず、肩や腰の痛み、カラダのだるさ等、とにかく気分が悪い状態。 その私が、ある寝具を買えただけで、劇的に改善した話を紹介しま

［低脂質ごはん］古奈屋のレトルトカレーうどんは脂質3.9gでした♪

カレーうどんは脂質が高いものが多いけど、古奈屋のレトルトカレーうどんはかなり低脂質でした♪お店の味にかなり近くて美味しかったですよ。

美味しくってダイエットにも良し！「さばのトマト煮」

一時期、ダイエットに良いとブームを巻き起こした鯖缶。 スーパーでは、鯖缶の棚がきれいに何も置かれていない状態になるといった事態にまで！ でぶりんは、あまり鯖缶は好きじゃないので、その時は「えええっ～…

喜びを感じた瞬間

おはようございます。 秋風がそよそよと吹いて 過ごしやすい気候となりました。 でも、ここSoCalでは突然暑くなることもあり 半袖は1年中必要です。 まだ半袖着てるけど、夜はちょっと 冷え込んできましたね。 車には、万が一を思って 長袖のジャケットをいつも置いてます それと...

【泉里香さんになりたい】なれないけどわかってるけど

皆さまこんにちは 本日もブログを見ていただきありがとうございます インディードのワンピースバージョンのCMで、 ナミに扮する泉里香さんを見て、 何このスタイルゥゥ！？ となったので、 夏に向けて、早すぎかもしれませんが、 体をしぼりたいと思います 体重目標は無くて、 理想のスタイルを目標としていきたいと思います 目標としては、 ・だるだるしない、肘に向かって細くなるのがわかるような程よく筋肉のついた二の腕 ・腹筋にうっすら縦線入れる ・水着を着ても恥ずかしくないキュッとしたヒップ ・太ももを引き締める、膝上すっきり こんな感じです どのようにしぼるか 私は以前こちらに書いた通り、 ホットヨガの…

7月に体完成しませんでしたすいません

こんばんわ。 前回のブログからかなりの時を経て。。。 泉里香さんになりたかった私は、 どうなったかご報告しますね。 というかもうブログタイトルに書いてましたね。 全然体完成しませんでしたすいません。 体重減りませんすいません。 ただ、目標としていた体に近付きつつはあります。 ・だるだるしない、肘に向かって細くなるのがわかるような程よく筋肉のついた二の腕 →現在、私の人生史上1の細さと言えます。 ただ、元が太すぎてこれでやっと標準かな？ といった具合です。 ・腹筋にうっすら縦線入れる →全然入りません。 どんなに腹筋してもポッコリお腹がへこみません。 ただ、ハリが出てきた感じはしています。 三段…

【アラサーだからか？】お腹のプニプニがとれませんそこで。。。

みなさんこんにちは！ 泉里香さんのお腹を目指して奮闘中の私。 昔は、ダイエットすれば割とすぐお腹が引き締まって、 一番痩せるのが楽なのはお腹だなーと思っていたのですが。 ホットヨガ、ラバに通って10ヶ月が経過して、 体のラインはたしかに変わりました。 脇腹が引き締まったし、 二の腕も細くなってきた。 太もものボリュームも目に見えて減ったし、 おしりも上向きに。 ただ、 お腹の前側の、 ぽっこり、 プニプニが どーしてもとれないヽ(*＾ω＾*)ﾉ 腹筋を鍛えるべく、 ラバでお腹引き締めヨガを受け、 さらにそのレッスンでやったプランクを 家でもやり、 常にお腹は引き締め生活。 その成果で、ヨガのポ…

チャコールダイエットならコレ！【黒汁フィットネス】

最近流行りのチャコールダイエット 最近、チャコールダイエットが流行っていますね。 チャコール=炭。 炭でダイエットができるんですね！ 炭というと、臭いを吸収する脱臭剤として使われるのが一般的でしたが 実は、炭には油も吸収する力があるんです！ 私は、これまでにもチャコールダイエットのサプリメントをいくつかご紹介してきました。 今回は、炭の中でも油の吸着性の高い「国産伊那赤松炭」を使用した【黒汁フイットネス】です。 【黒汁フイットネス】は 炭の中でも油の吸収力が高い「国産伊那赤松炭」を使用しています。 「国産伊那赤松」とは 「赤松」を炭に加工したもので、「赤松」に含まれる松脂が抜けてスポンジ状にな…

事前告知☆潜在意識を使ってイメージした最高の自分になるための知識とワーク無料動画講座

 今日も機嫌よく過ごせましたか？人生の転換期のサポーター石黒ですよ。  さて、あなたは潜在意識に興味はありますか？ 今回は、新しく開催する無料の動画講座の告知…

セミリタイアと早期退職・アーリーリタイアの違いとは｜完全リタイアよりもセミリタイアは現実的

セミリタイアとは、退職した後も収入を得る活動を行う前提で、早期退職・アーリーリタイアとは意味が違います。セミリタイアも定年を迎える前に退職しますので、早期退職・アーリーリタイアの一種です。早期退職した後、仕事をしなければ「完全リタイア」、仕事をすれば「セミリタイア」と分けられます。

二郎系ラーメンダイエットを自己流アレンジしてみた

ラーメン二郎ダイエットを試してみたいと、ラーメン二郎もしくは二郎系ラーメンを食べに行きたいと思ったのですが、なかなか行けない。 子どもの用事で横浜に行ったのですが、子どもも一緒だったためラーメン店に入

【会津若松で五月病でお悩みの方へ】

【会津若松で五月病でお悩みの方へ】 会津若松で五月病になりやすい方に 関わるお話です。 ​HPはこちら​ 会津若松でも五月病が始まり 全国的な寒冷や寒暖の差などの影響で 微妙に温度や湿度の変動に 翻弄さ

【会津若松で夏バテがお悩みの方に】

【会津若松で夏バテが気になる方へ】 4 ​HPはこちらをクリック！​ 会津で夏バテの方に多いのは何気ない腰痛と寝違えとだるさです 今年の暑さは全国的にも尋常ではない記録的な暑さもあって会津の皆さんもか

美味しい玄米食生活、その②

玄米食生活を長く続けるための秘訣をシリーズ化して連載。今回は玄米チャーハンのレシピをご紹介します。

玄米を美味しく食べる方法

玄米食生活を続けていくうえで、美味しく食べられる工夫についてシリーズでお伝えします。

玄米を美味しく、さらに栄養も引き出すひと手間をかけてみよう。

玄米の栄養をしっかり吸収するための炊き方のコツをご紹介します。ただ単に炊くだけではなく、あるひと手間を加えることで吸収率アップ！

ホットヨガを一年続けた感想

昨年の10月にホットヨガ ラバに通いだして、 一年になりました。 一年やってみて、どうなったか、今日はまとめたいと思います。 一年で何レッスン受けたか 体がやわらかくなった 腹筋がついてきた 二の腕が引き締まった 一年で何レッスン受けたか 2018年 10月・・・11回 11月・・・10回 12月・・・13回 2019年 1月・・・8回 2月・・・6回 3月・・・5回 4月・・・7回 5月・・・6回 6月・・・14回 7月・・・7回 8月・・・4回 9月・・・8回 99回レッスンを受けていました。 仕事が忙しかったり、家族が入院したり、通う回数が少なくなった月もありましたが、 マイペースで続け…

2019年 ランニング記録 41

17時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   涼しくて走りやす…

股関節痛が15秒で治った！

以前膝痛と腰痛を本を読んで自分で治したことを書きました。本当にうそのように治ってしまって年を重ねているのにどんどん元気になっていく自分に驚きを隠せません。でもこれで治せない痛みがあったのです。　それは股関節痛です。以前開脚をしているときに後ろから思いきり

生理痛、更年期にも♪疲れた体、冷えた体が喜ぶ至福の温活【あんもち温灸～また～】

最近ハマっているもの。それはね、夜おやすみ前の温灸です。疲れた体を温めて、心地よい眠りにいざなう至福の温活なのです。ご縁があってモニターさせていただいています^^ あんもち温灸 - また -オーガニック・スーピマコットン包みセットあんもち温灸は、電子レンジでチンするだけ北海道産の小豆の蒸気で冷えた体を温めます。使い方は超簡単「じんわりあたたかくて気持ちいい」と感じる温度まで（数十秒）レンチン。レンチンした...

【TRICE】ダイエッター必見！我慢しないで糖質、カロリーオフできる次世代のお米

糖質制限がネック。。。そんなわたくしみたいな糖質好きのダイエッターさん必見ですョ。糖質77.9%OFF、カロリー40%OFFのお米「TRICE」試してみました。 TRICE糖質77.9%OFF、カロリー40%OFFのお米「TRICE」とは？TRICEは、米粉とコンスターチ由来の無添加食品です。ふつうのご飯100ｇには糖質約36．8ｇ含まれていますが、TRICE100ｇの糖質はたった8.1gお茶碗1杯で、食物繊維はレタス約9個分糖質オフ、カロリーオフはもちろん、食物...

4ヶ月目の診察

ご訪問ありがとうございます。先日、皮膚科の診察へ行ってきました。今回は、特に指摘されることもなく無事にすんなりと終わりました。糖質は、減少されてきているのでこの感じで良いとのことでした。ただ、皮膚の状態を診て、「何かがまだ偏っているのかも。」ということで、牛肉をもう少し、食べること、牛乳を少し、2，3日に1回飲んでみてと提案されました。これからは、涼しくなってくるので自然に代謝も落ちてくるので、運動...

これは盲点！驚きのラーメン次郎ダイエット

ダイエット中において、ラーメンは避けられるメニューの一つ。 どうみても、「太る」というイメージしかない。 そのボリューミーでカロリー高の麺とスープ。 スープを飲まなければいい…とかいう問題じゃない。

メンタルを鍛えるには？メンタルはどのように強くなっていくのかの極意！！

今回紹介する本は、 権藤優希さんの 「心が強い人のシンプルな法則」です！ 「メンタルヘルス」 多くの人が一度は聞いたことがあるかと思います。 自分のメンタルを健康に保つこと。 そんなことが自分でコントロールできればいいですよね。 この本にはメンタルをコントロ－ルするための術が書かれています。 一部を紹介しているので、 全て知りたい方は、是非手に取ってみてください！ はじめに 心は折れていい、大事なのその先だ 心が強い人の特徴 心が折れやすい人の特徴 自ら積極的に心を折りいく 無限に死なないマリオになる さいごに はじめに よく「メンタルが強い人はいいよね。」や「俺はメンタル弱いから無理」などと…

朝バナナと夜サラダを２年間続けた結果、便秘と下痢が劇的に解消した話

何歳になってもグータラな私です。 そんな私ですが、そー言えばこの食生活、長いこと続いてるなあと気づいた。 今回、その話をしてみたいと思います。 朝バナナの生活 朝はギリギリまで寝たい為、朝食はもっ

本日のランチ♪大きくて美味しい低糖質プロテインクッキー♪

本日のランチプロテインクッキー やっぱこれ美味しすぎ♡アメリカンな大きいサイズで食物繊維も豊富だからお腹にたまる♡だからお昼はこれだけでOKあとは炭酸水がぶ飲…

サンマルコのかつカレーをお持ち帰り♪

相方さんが食べたお持ち帰りカレー相方さんは、とんかつとカレーが大好きで、サンマルコのかつカレーが好きなので、デパ地下で買ってきました。 へえ～私はサンマルコの…

【会津で肩こりがお悩みの方に】

【会津で肩こりがお悩みの方に】 - 【肩こりになりやすい方へ】

【カフェテイン】基礎代謝を上げて太らない体を作りませんか？

低カロリー、高たんぱく、低糖質 リバウンドしない体づくりに この記事は、ダイエットをしてもすぐリバウンドする、 …

酵水素328選【やさいとろける温スムージー】ダイエットが続かないあなたへ

美味しくて低カロリー低カロリーで栄養満点 新しい、温かい置き換えダイエットが登場しました。 この記事は、冷たく …

オリゴ糖たっぷり！冷え性＆便秘改善に「てんさい糖」

砂糖を使い切ったので、スーパーに。 砂糖を購入する時は、毎回迷います。 サトウキビがいいのか、テンサイがいいのか…。 これまではその時の気分で決めていましたが、今回はどちらがよりダイエットに向いている

子育てママの練り切りワークショップ

子育てママを対象とした簡単な練り切りワークショップを開催いたしました。小さなお子様がいらっしゃると、なかなかゆっくりお茶もできないし、ちょっとしたレッスンなどに参加するのも大変･･･。という訳で、今回は子育て支援施設で開催いたしました。季節は「秋」という事で、コスモスの練り切りを作っていただき、体に良いと言われる漢方系素材が沢山入った当店オリジナルの「八宝茶」をご提供させていただきました。八宝茶は漢方系の独特の香りがありますので、母子と

☆かんてんクック☆

数年ぶりに寒天作りにハマってて、１０個ずつストックしてるけどすぐに無くなるヘルシーで体に優しいおやつ

ヘルシーなスープ。#リンガーハット#ちゃんぽん#野菜#野菜たっぷり#糖質オフ#炭水化物抜...

この投稿をInstagramで見る ヘルシーなスープ。 #リンガーハット#ちゃんぽん#野菜#野菜たっぷり#糖質オフ#炭水…

鰻重のランチ。#鰻重#鰻#うなぎ#日本食#ヘルシー#ヘルシーメニュー#赤坂ふきぬき#グル...

この投稿をInstagramで見る 鰻重のランチ。 #鰻重#鰻#うなぎ#日本食#ヘルシー#ヘルシーメニュー#赤坂ふきぬき…