健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

親子で糖尿病！遺伝が主の場合と生活習慣が主の場合がありそう

親子で2型糖尿病になった場合、遺伝のせいだからどうしようもないのでしょうか？

政府配布4回目のマスクを今度こそ自販機で受け取り！？

29日から開始された、4回目のシンガポール政府による無料配布のマスクを受け取りに行ってきました！！！こんにちは、シンガポール在住、当ブログ管理人のこどらです。シンガポール政府配布の無料マスクとは日本では大不評でしたが、シンガポールでは好評だと思う、今回で4回目になるシンガポール政府によるマスクの無料配布。外出する際は全員マスク着用令が出ているので、マスクの無料配布は重宝します。配布されるのは布製の再使用可能マスクで、3回目からは高性能マスクになり、なんともハ

夏は免疫力が下がりやすい

新型コロナウイルスの蔓延で在宅ワークやリモート授業が増えていますが家の中にいれば安心という時代ではなくなった。特に夏場は冷たいものの取り過ぎやエアコンの冷えなどによってホルモンバランスや自律神経が乱れやすく睡眠不足になりやすかったりと免疫力が下がりがちな季節でもある。夏に免疫力を下げる主な原因・　シャワーだけの入浴が多くなる・　エアコンの寒暖差によるストレスが大きい・　日光の浴びすぎも避けすぎも体...

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調理時間を劇的に減らす7つの方法

おうち時間を有効にしてスローライフ実現するための 「調理時間を劇的に減らす方法7つの方法」です。 《目次》 食事の準備や調理時間 家庭でも「料理の作業時間を短縮する」と良いことがたくさん 調理の時短7つの方法 1)レンチン活用 2)「動線」を考えて配置 3)バットに材料を並べて置く 4)冷凍食品・野菜の素材は半加工して冷凍 5)「洗い物」を出さない 6)アイデア調理道具を活用 7)調味料は合わせておく 時短できるのは下記の作業と時間 我が家の作り置き合わせ調味料・ビッグ3 1️⃣甘酢ダレ 2️⃣甘辛醤油 3️⃣甘辛みそダレ まとめ 時短したらこんな使い方がしてみたい // リンク 食事の準備や…

チキンをコンニャクに変えて「ヤムニョム・マンナン」

// 辛くて甘くて色々な香辛料、香味野菜のヤムニョム・ジャンを和えたチキン。 糖質量もカロリーも気にしないマンナン(こんにゃく)で変身。 《目次》 韓国料理「ヤムニョム」 冷凍コンニャクでなんちゃってヤムニョム・チキン 《材料4人前》 《作り方》 まとめ リンク 韓国料理「ヤムニョム」 「ヤムニョム」とは韓国料理に使う、あわせ調味料。 生姜・ねぎ・唐辛子・にんにく・胡麻・松の実・りんご・柿などに コチジャン・みそ・アミの塩辛・ごま油をあわせます。 どれも健康パワーにあふれた素材が組み合わされたジャン(タレ)です。 家庭の食卓や、お店ごとの味がありアキがきません。 和え物、煮物、焼き物、スープな…

病院の売店はなぜ糖質ばっかりなの！？

病院は病気の方が多く利用する場所なのに、病院の売店は糖質ばかりなのは困りますよね。。

糖質制限って結局カロリー制限じゃないの？

糖質制限ダイエットで痩せる理由は、単に摂取カロリーが減るだけでしょうか？

高野豆腐ダイエットはどのくらい効果あり？レシピや話題の商品まで徹底解説

2週間で内臓脂肪が落とせると話題の高野豆腐ダイエットはご存知ですか？どのくらいで本当に痩せるのか疑問だったので、今回は徹底的に調べてみました。高野豆腐ダイエットの基本情報や、どのくらいアレンジができるのか不安な人のためにレシピも紹介しています。要チェックです。

熱中症対策にも！「お酢」の力でおいしく元気に

酸味だけではない、お酢の健康効果と調理効果に注目。たくさんの効能を知って、お酢をフル活用しましょう。

主人が教えてくれた男と女のダイエット

太ったのは私だけではない学生時代より10㌔増え頑張って毎月１キロダイエットをしている私ですがそんな私の主人も付き合った頃よりも10㌔以上増えてます笑なのでダイエットする時に二人で励まし合いながら出来たらな〜なんて思い「一緒にダイエットしよう」と言ったのですが「いや俺はいいわ」の一点張り笑笑まぁ強要しても仕方ないのでそっかぁ〜なんて思っていたのですが。。ここ最近「家にいる事増えたからまた太ったかも〜」な...

血液検査だけしたい！自宅や薬局でコレステロール値や中性脂肪を調べる方法

健康診断って定期的に受けていますか？ うちの旦那は年に一度会社で健康診断を受けているのですが、検査結果って家に持ってこないんですよ。 で、俺は健康だと言っていたのですが、自宅でセルフ血液検査キッドを使

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蟹座のアロマ～カモミール＊第３チャクラとインナーチャイルドを癒す香り

かに座の季節におすすめのアロマ。もし貴女に何かしらスッキリしないお悩みがあるなら、それは「子どもの頃の記憶」に関係があるかも？心や体へ変化をもたらすアロマオイルからのメッセージ…今回は「カモミール」のお話です。

元気があれば何でもできる!「色がよい食事は元気がでる」

いかにも元気がつきそうなプレート! でも高価な食材など何も使っていない。 毎日の食事、食材のもつ色で鮮やかにすると「元気」がもらえます。 《目次》 病院食や介護施設の食事は「色」が悪い 食材の色 白と黒で創作料理作ってみた 《材料1人前》 《作り方》 Aゾーン(中華ホワイトソース)作り方 Bゾーン(黒胡麻坦々麺)作り方 Cゾーン(肉味噌)作り方 汁なし黒胡麻坦々麺はじめました! まとめ 病院食や介護施設の食事は「色」が悪い ここ数年から現在ですが、身内に長期入院することが多くありました。 病院食や施設の食事は「色」がありません。 食材の色がくすんでいたり、メニューとして色の組み合わせがよくあり…

ダイエット24週目　【今月の目標達成と半年を振り返る】

踏ん張りました!!毎月１キロダイエット今月の目標は53,5㌔です。そして今週はこんな感じでした(*^^*)先週どっと増えた体重をどうにかしようと食事も出来るだけ抑えてなんとかなんとか踏ん張り今月の目標達成しました(*^^*)♪滑り込みながらですが目標達成できて良かったです♪そして来月の目標はまたここから１㌔落として52,5㌔で頑張りたいと思います♪ダイエットを初めて半年が経ちましたちょっと半年が過ぎたので毎月１キロダイエ...

糖質制限中のバターは正義だ！鶏もも肉の味噌バター煮込みが旨い

バターって太るからダイエットの敵！というイメージですよね。 私もカロリーを気にしていたときは、バターって料理にあまり使わないようにしていたんです。 でもね。 糖質制限の食事を始めてからは、バターをバン

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お茶の深みは人の深み、その人の人間性は淹れたお茶が語ってる

お茶ってすごく不思議なんですよね、どれだけ同じお茶、同じ道具、同じ条件で淹れても、必ず淹れた人の味になってしまいます。お

2020年 ランニング記録 28

17時半から12キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。   今回から1回に走る…

【完全食】BASE FOOD って知ってますか？実食レビュー！！

この前、完全食のパンというものを初めて食べました！！「色々悩まなくてもこれだけ食べれば1日分の栄養が取れる！」のは忙しい時に本当に助かる。

免疫力UPや夏バテ予防に：ニンニク唐辛子醤油の作り方と活用方法

シンガポールではこの7月1日から、13歳以上で急性呼吸器感染症の症状がある場合、最初に病院に行った時に新型コロナの検査をすることになるそうです。現行は45歳以上が対象だったようですが、早期に発見することでクラスターや感染拡大を防ぐ目的とのこと。日本人向けクリニックではテスト自体は出来ないみたいですが、該当する場合は受診前に電話で相談した方が良さそうですね。こんにちは、シンガポール在住の当ブログ管理人、こどらです。今回は、辛党のワタシがおすすめする、ニンニク唐辛子醤油とその活

ランニング用マスクを使ってみた！コロナ対策！日焼け対策に！

運動不足解消、ダイエットのために、気軽に始められるランニング。新型コロナウイルス対策で走るときにをした方がいいのかな？と思っている方へ。 私が買った、「PONTAPES ネックガード」のレビュー記事を書きました。マスクをつけて走れるのか？と思っていましたが、快適に走れたので、ぜひ参考にしていただければと思います。日焼け対策にも効果ありで、一石二鳥です。

7/18(土)満席、7/23(木・祝)残席あり　2020年7月の練り切り教室～花火・波

７月の和菓子教室(練り切り教室)のご案内です。7月18日(土)は満席となりました。多くのお申し込みまことにありがとうございます。あと7月23日(木・祝)の10:00～と14:00～に残席がございます。■日　時：2020年７月１８日(土) 10:00～12:00　満員御礼2020年７月２３日(木・祝) 10:00～12:002020年７月２３日(木・祝) 14:00～16:00※7/23は申込時に10時か14時か『お問い合

オヤジでも簡単に作れる、お惣菜やつまみで食べたいトマト料理3選

実はスーパーサイヤじい、トマトがあまり好きじゃない。 いい歳こいて、トマト残して怒られています。 ブログで健康野菜を積極的に紹介しているのに王道の「トマト」 知らないようでは話しにならない。 つまみに会う、惣菜でバッチリのオヤジでも簡単にできる 「トマトの副菜やおつまみ」です。 《目次》 トマト栄養価 活性酸素とフリーラジカル 活性酸素・フリーラジカルが体内で過剰に作られる原因 活性酸素・フリーラジカルが体に与える影響 活性酸素・フリーラジカル対抗する「抗酸化食品」 トマトの副菜やつまみ 1)ミニトマトの蜂蜜マリネ 2)トマトとオイルサーディンのピリ辛サラダ 3)ブルスケッタ まとめ // リ…

「低音障害型感音難聴（その１）」

低音障害型感音難聴？ ご存知の方は少ないと思います。私も発症するまでは全く知りませんでした。 残念ながら、この病気にかかってしまい… なかなか治らない日々が続いています。 まずはこの病気を発症してからの話を説明します。 「最初の症状」 「右耳が突然おかしくなる…」 「耳鼻科の診断」 「処方箋の内容」 「自分でも症状について調べました」 「発症後５－６日目」 「発症後７日目 耳鼻科へ」 「処方箋の内容」 「発症後１１日目、別の病院へ」 「処方箋の内容」 「病院受診：発症後１８日目」 「その後の経過」 「備考」 「最初の症状」 朝目が覚めて、起き上がって歩くときに、右の耳がなんとなく水が入ったよう…

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自分のお茶がまだまだだと気づく、、、苦労は買ってでもするべき

僕は年に数回、勉強のために全国のお茶園を回ります。その土地のお茶のことや、農家に栽培のことを聞いたりしながらお茶の知識を

やせたい！脂肪を燃焼させる食べ物って？食べてやせるメニューはこれ

コロナ太りなんて人ごとと思ってたら、コロナの威力はすごかった。今日から自粛中の悪習慣をマジで断ちます ！そしてやっぱり脂肪を燃焼させる食べ物をとると痩せるの早い。脂肪を燃焼する食べ物って意外とたくさんあって安いし簡単なものも！ぜひ取り入れて夏までにスマートなスタイルを

雨の１km○ーバル走５本と体重４０kg台　連続ラン挑戦614日目

◼️連続ﾗﾝ614日目<残り386日> 雨なので1kmｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走します 半蔵で5本やってみます ①本目 3'31 つらみ😣 ②本目 3'32 つらみ😣 ③本目 3'31 つらみ😣 ④本目 3'21 つらみ😣 ⑤本目 3'31 苦しみ😵 ﾌｫｰﾑは安定してましたが、呼吸が苦しかったです 兎に角汗が凄い、これは体重がやばそう ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/06/24(水) 18時 距離 7㎞ 記録 0:39:30 天気 雨 体重49.9、体脂肪率11.9、内臓脂肪Lv1 骨格筋率40.6、基礎代謝1335、BMI17.0 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 雨で蒸し蒸ししますが、気温は晴の日より…

簡単にできる爪揉みで健康と自律神経の調整を

「爪揉み療法」 一時期かなり話題になっていましたが、最近はあまり聞かなくなりました。 しかし、短時間で手軽にできるセルフケアですので、とても便利です。 爪揉みは、自律神経の交感神経と副交感神経に特化した考え方と、各症状に対応したやり方があります。 自律神経ですと、薬指が副交感神経を抑制する指で、他の４本が交感神経を抑制する指です。 各部位の症状は、東洋医学の経絡に関連しています。 爪揉みを行うポイントが、各経絡の「井穴」というツボになっています。 ここを反対の手や爪やつまようじなどで刺激します。 息を吐きながら、ゆっくりと刺激していきます。 市販のせんねん灸などをするのもいいです。 爪揉みを実…

頑張って糖質制限しても全然痩せない！？

糖質をきっちり制限しているのに痩せない、あの人はスルスル痩せていくのに…とお悩みのみなさんへ。

運動を始めたら体重が急増した！

筋トレなどの運動を始めたらいきなり体重が増えた、なぜ？もうやめちゃえ…なんて方はいらっしゃいませんか？

あまりにもうますぎるサプリの宣伝にご注意！

このサプリさえ飲めば糖質制限不要で好きなだけ糖質を食べても大丈夫…なわけがない！

【満員御礼】7/11(土) Seifudo 漢方薬膳講座 基礎 申込締切ました！

7/11(土)の「Seifudo 漢方薬膳講座 基礎」ですが、満席となりました。多くのお申し込みありがとうございました。7月は練り切り教室も7/18(土)10:00～　残席17/23(木・祝)10:00～　残席あり7/23(木・祝)14:00～　残席３に開催いたします。ご興味のある方は是非どうぞ！https://seifudo.net/blog/lesson/202006/2710

おすすめ頭皮マッサージ器で抜け毛・リフトアップ・肩こり解消しませんか？

普段何気なく洗っている頭皮。 本当にそれでよいのでしょうか？頭皮マッサージはしていますか？頭皮の汚れは本当に取…

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それでも走るか？！167　取れない疲れの原因は？

【疲れが取れない】 身体がダルい。 昨晩は全く目が醒めず、寝たらすぐに朝が来ました。

体験することに価値があるという言い訳の中に生きている現代人　何かすることにハードルが上がっている

体験することは決して特別ではないです。 むしろどんどん体験していかないと人生なんてよくなっていかない。 体験した後に価値を見出すことが大事。

いただきますは命への感謝　本当の意味がとても深かった

いただきますの言葉の意味をご存知ですか？ 本当の意味を知って毎日の食事を意味あるものにしてください。 食事への向き合い方が変われば人生が変わります。

糖質制限で小麦粉の代用におからパウダーで鶏肉の南蛮焼きを作ってみた

お肉やお魚を焼くときに、小麦粉や片栗粉をつけて焼くときがありますが、糖質制限中だと小麦粉も片栗粉も糖質が高いから使えないですよね。 昨日は、鶏もも肉を買ってあったんだけど、気温が高かったせいか酸っぱい

6/23 Seifudo 漢方薬膳講座 初級 の様子

6/23(火)に Seifudo 漢方薬膳講座 初級 を行いました。初級では基礎で学んだ内容をベースに更に一歩踏み込んで漢方・薬膳の考え方を学んでいきます。複数の体質チェックシートを使いながら自身の体質をしっかりと理解し、自身に合ったお茶を陰陽五行説の考えに基づいてブレンドしていきます。自身ために自身で作る漢方茶ですので、素材などの組み合わせも真剣になります。出来上がったお茶は、ガラスポットで淹れたり、中国茶風に蓋碗(蓋つきの茶碗)で飲

あなたの住む地域では糖尿病が多いですか？

同じ日本でも、比較的糖尿病患者が多い地域とそうでもない地域があります。この差はいったいどこから来るのでしょうか？

月のもの当日がしんどいタイプでっす

こんにちは！どこの娘さんです！ 本日、月のものがいらっしゃいました。毎月毎月お疲れ様ですう。 子宮内膜症って分かってから、もう１〜２年かあ。それまでは、痛いの…

楽天SSで買ったもの②野田琺瑯とイーセイスキル

今回は、楽天スーパーセールの参戦記録の続きです。 前回はこちら。生活感の感じられる買い物になっております。おしゃれ記事を狙いたくても結局にじみ出てしまうんですよね…。

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6/20 漢方薬膳講座　基礎　の様子

6/20(土)に Seifudo 漢方薬膳講座 基礎 を行いました。参加者みなさまで体質チェックをして、それぞれの体質に合った漢方茶をブレンドしました。みなさん思い思いのブレンドで作った漢方茶は、どれも味も香りも全然違う仕上がりになりました。みなさんで飲み比べもしました。日々の生活に少しずつでも漢方・薬膳の考え方を取り入れる事ができようになれば、生活の質も変わってくるのではないかと思っています。次回6/27(土)は満席ですが、7

水を1ヵ月飲み続けた体の変化！

僕は今まで水分をあまり取るタイプではなく、汗もあまりかかない身体でした。ただ水分を取る時はコーラとか炭酸ばかりを口にしていました。それで今回、1ヵ月間、1日2リットルの水を飲み、検証してみたので、身体にどのような変化があったのかを紹介していきます。 1.尿が近くなる 1日2リットルも飲んでなかったせいか、朝からしっかりと水を飲み、間隔を開けながら飲むことにより、以前よりトイレに行く回数が増えました。出す回数が増えるほど、老廃物も外に出してくれるのでデトックスになります。 2.汗をかくようになった 汗をかきやすくなりました。以前みたいにコーラとか人工甘味料ばっかり飲んでいた時のベタついた汗ではな…

血液型ダイエット実験ちゅ！

こんにちは！どこの娘さんです！今日の朝ごパン。3キロ痩せたんやけど、その時からはじめた朝ごパンしっかり生活！ お腹いっぱいなるし最高のダイエットメニュー！ 元…

ひものまつり　連続ラン挑戦613日目

◼️連続ﾗﾝ613日目<残り387日> 三重県鳥羽市の相差より、干物をいただきました 読めますか？「おうさつ」ですよ 読めた方は凄いですね！ もしや ・親戚の叔母さんが海女さん？ ・石神さんに行ったことがある？ まあどっちかでしょう 石神さんというのは、女性の願いを叶えてくれる有名な神様です はい、僕には関係ありませんでしたね 関係ないとは言いつつも もっと女性の気持ちが分かる男になりたいもんです 16歳のあの時に戻ってやり直したいです ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/06/23(火) 18時 距離 3㎞ 記録 0:20:20 天気 晴 体重50.7、体脂肪率12.3、内臓脂肪Lv1 …