健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

奇跡なのかもしれません

なんかやる気がでない 何かを始めるのも 面倒くさい そんな気になってしまう 身体も心もバテやすい この時期ですが ちょっと調子がいい時 に何かをやってみた そ…

糖質制限ダイエット1年1か月23日目-7.0ｋｇ*チャイ

暑くて水分摂りすぎなこの頃チャイが飲みたくなって買ってきました。200円くらいで25袋入り。チャイが好きなんだけど、スパイス類をそろえるのが面倒でなかなか飲めませんでしたがティーバッグで簡単に飲めます💛牛乳と水を75ｃｃずつ

【一人暮らしの飲み物】水＆お茶は24本箱買い（重いペットボトルは宅配）

一人暮らしの飲み物は宅配やネット通販での購入がオススメです。水やお茶などのペットボトルを箱買いして自宅に常備してます。お茶に関してはミネラル麦茶の水出しが節約に貢献します。軟水や硬水の代表商品もブログにまとめました。

心の底からうれしかった筋肉量の増加！

琉球舞踊家が伝授＊沖縄蜜蝋でアロマクリーム

沖縄産の特別な未精製 蜜蝋 を使って夏のスキンケアに役立つクリームを作りませんか？地球に...

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マスクの性能・効果のその常識は間違いかも！【フィルター捕集の仕組み】

　まず、個人的に興味をもった記事がありましたので、紹介させてください！マスクの性能に関する『日本エアロゾル学会』からの見解になります。※要点として次の2点が示されていました！マスクの性能の新常識と効果的な装着のポイント！『繊維の隙間より小さ

ワクチンの集団接種会場、暑かったって！

今日、夫がコロナのワクチンを受けました。共倒れは困るな、と私はズラして受けます。といっても、まだ対象じゃないんですけどね。夫は基礎疾患があるので、少し早かった。職域接種もありましたが、職場が遠いので、万が一何かあった時に帰って来るのも大変だなと、地元で受

糖質制限ダイエット1年1か月22日目-7.3ｋｇ*サバ缶尽くし

サバの炊き込みご飯を見つけて、作ってみたい！と思ってサバ缶を開けたらオリーブオイル漬けだったｗｗ業務スーパーで148円（税抜き）です。安いよね～このままにんにくと鷹の爪を入れて、アヒージョにそしてそして、本命の炊き込みご飯缶詰使うからめちゃ

【日記】−5kg達成しました！

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！本日は、−5kg達成しました！ということで「私のダイエット記録」について書いていきます！以前にもダイエット記録の記事を書いていますので、合わせてご覧ください！ norinorioo.hatenablog.com そして-5kg達成しましたー！！！嬉しいです！ 約2ヶ月の変化-5kgです😊 pic.twitter.com/xgGPOnsYCV — パーソナルトレーナーNORI (@NORI44528819) 2021年7月16日 1ヶ月ちょいダイエットしてきたけど、グラフで体重の推移を見られると嬉しいですね🙆🙆🙆モチベーション上がります！ pic.…

ようやく減った、内臓脂肪

前回の記事に書いた、マグネット付き風ぐるまは うさこが、サークルの中でいちばんよく過ごしている 手前側の隅っこにくっつけました。 賃貸のわが家。 リビングのエアコンは、元々備え付けなのですが 残念なことに、冷房機能がどうもイマイチで 冷えすぎたり、暑かったりが交互に繰り返されるので 日々うさこ専用の扇風機にも活躍してもらっています。 床にぺたんと、寝そべっているときのうさこにも 風がしっかり届いているのを見ると、安心です♪ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ さて、 ここからが、タイトル回収なのですが 40代になってからというもの、 痩せにくくなったなーと感じていました。 普通に暮らし…

リポドリンエクストリームの休薬期間にスタッカー2を試す男のブログ

リポドリンエクストリームを5/18より飲み始め、先日ワンボトル飲み終えました。 今回は食生活や、軽い散歩程度の運動も意識してダイエットに挑みました。 なぜかというと、昨年は半年以上も停滞期という名のサボりが続いて99ｋｇから90ｋｇまではスイスイ痩せたのですが 90ｋｇ台を越えられずにダイエットが終わりましたので、 研究したところ、単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたということに気が付き、 今年のダイエットは、自分の食べるもののカロリーを計算して、そこまで厳しくはしないでもリポドリンエクストリームのパワーでうまいこと行くのはわかっていましたので、 運動も食事も軽く意識して日々の生活を…

【夏本番に間に合った】私の惚れたダイエット・サプリメントで14ｋｇ減！

夏ですね。 プールや海に行く機会は例年よりも少ないので、体型に油断している人も多いと思います。このご時世に海や川やプールで騒いでいるのは、あからさまな低能か、…

ワクチン接種１回目。接種直後のようす、副反応などまとめ。

ワクチン接種１回目を打ってきました。接種直後のようす、その後の副反応などを、記録としてまとめておきます。

森永ラムネに含まれるブドウ糖が勉強や仕事に良い！…のか？

勉強してて疲れたから糖分摂ろうかな… 確か森永ラムネって脳に直接ブドウ糖が届くから受験生やビジネスマンにとても人気なんだよねー 集中するために森永ラムネやブドウ糖の入ったお菓子をあえて選ぶ必要はないんだよ！ 嘘でしょ！東大生も愛用してるって言ってたし… そこで、今回は森永ラムネやブドウ糖の入ったお菓子をあえて選ぶ必要はない理由を紹介します！ // １．森永ラムネが勉強をする受験生や仕事をする人に人気な理由 １）ブドウ糖の含有率が高いので、素早く脳の栄養を補給できる ２）記憶力アップ ３）低カロリー ２．森永ラムネは集中力の改善に効果はない！？こんな研究もあります。 １）意志力に糖分は関係ない。…

麗凍化粧品の15秒洗顔パックがリニューアル！

麗凍化粧品は、以前も私のブログで紹介させていただきましたが 完全無添加の肌に優しいスキンケア。 今回は、麗凍化粧品の​15秒洗顔パック​がリニューアル されたというので一足早くお試しさせていただきました

GALLEIDO（ガレイド）電動歯ブラシの口コミや効果！歯ブラシ無料♪激安サブスク

GALLEIDO（ガレイド）電動歯ブラシは、電動歯ブラシ本体が無料で、替えブラシも月額税込308円から利用でき、しかも送料無料！1年間利用しても年間3,696円と、今までにない激安サブスクなんです♪そして、定期コースを利用している間は、電動

私がリポドリンエクストリームを飲む理由

リポドリンエクストリームを定期的に飲みながらダイエットして２年目になります。 以前にリポドリン（黄色：エフェドラ配合）も飲んでいましたし、この製品の会社の商品はほかにも飲んでいたこともあるので、３年以上お世話になっています。 ameblo.jp ネットの一部では、リポドリンは危険だ危ないと書かれていますが、 私はそういう人たちが訴えているような激しい副作用もありませんでしたので 用法容量を守りながら、長く続けております。 そのおかげで、昨年からダイエットは順調で14ｋｇ減量しています。 リポドリンエクストリームを飲むだけで別段特別なことはしていないですが、 昨年10ｋｇ痩せたことで、気持ちが前…

リポドリンエクストリームＶＳスタッカー2

どっちがダイエットに効果があるのかというのは、試した人はいないかと思いますので、記事にしたいと思います。  私はリポドリンエクストリームは昨年から利用していま…

55日で7.5ｋｇ痩せた私のダイエットメニュー

私は5/18から7/11までの55日をリポドリンエクストリームでダイエットしました。 結果は7.5ｋｇの減量成功で、93.3ｋｇあった体重は85.6ｋｇまで落…

キャラメルナッツ好きさんへ♪プロテインバーのKIND Bars, Nuts & Spices, Caramel Almond & Sea Saltしか勝たん♪

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21日間デドックスケアを終えて

はじめは普通のカフェオレを 飲んだり美酢を飲んだり お水も1ℓやっとでした でも途中から牛乳を豆乳に お酢は酵素を壊すと聞いて 美酢は飲まないで お水は1週間…

糖質制限ダイエット1年1か月21日目-7.3ｋｇ*ohoraネイル1週間経過

こないだ買ったohoraのネイルつけてみました。前回の足のもキラッキラのまままだ健在足の時は気付かなかったけど、右手やり辛い💦形を整えるのが意外と大変だった💦なわけで、左手ｗｗちょうど1週間経ってますがまだ浮

日本★大阪｜堺筋本町でランチ☆【スパイス料理ナッラマナム】(2021.07.19)

ニーハオ！R-pandaです。中国から日本帰国中。7月19日(月)大阪府新型コロナワクチン集団接種の前に、、ランチの話！ワクチンに対してよりも、久々の外出とい…

<monitor>ルーティ　ファミリーカルシウム

ルーティのファミリーカルシウムをお試ししました。通常の白米に比べて、カルシウム量およそ２７倍毎日のお料理にサッと加えるだけで、素材の味を邪魔せずにいただけます。植物由来原料・Ｌ型発酵乳酸カルシウムを使用し、更にビタミンＤ３も配合。植物性カルシウムが、保水力を高め粘りと弾力性を与え、美味しくご飯はふっくらモチモチになります。ＧＭＰを取得した工場にて、厳正な製造管理及び品質管理のもとに製造された商品です。カルシウムは老若男女必要な成分なので、ご飯やおかずに加えて、健康をサポートしてもらいたいです。次は感想をレポートします。スクスクのっぽくんファンサイト参加中<monitor>ルーティファミリーカルシウム

身体メンテナンスDay　眼瞼下垂　パスタランチ

おはようございます 今日は晴れ時々くもり３３度予報です。先週の事ですが、身体メンテナンスDayでした。歯医者でお掃除してもらい、眼医者で緑内障の検査をし、眼鏡…

ヴィリディダスからセンシティブブレンド登場！

新登場！！ ヴィリディダスから センシティブブレンド登場♪  内容が凄い！！ 鬱にいい セントジョーンズワート 精神安定の パッションフラワー 不眠にいい ホ…

フゼア系＊アロマブレンドデザイナー応用

マリー・アントワネットやナポレオンを顧客に持つウビガン社が1882年に発売した香水「フゼア ロワイヤル...

オーガランド【アセロラ酵素ドリンク】KOSO 実際に飲んだレビュー＆口コミ

オーガランド【アセロラ酵素ドリンク】KOSO 実際に飲んだレビュー＆口コミ

勝たん♪KIND Bars, ナッツ&スパイス、ダークチョコレートナッツ&シーソルトしか勝たん♪

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美容と生活習慣病のためのブレンド

 他の2つもご紹介します 美容に関するもので 綺麗になりたい人へ ホワイトビューティーです 50ｇ800円   生活習慣病が気になる方や 冷えや肩こりに悩む方…

糖質制限ダイエット1年1か月19日-7.0ｋｇ*夏バテ防止ごはん

収入が無くなってもすぐには死なないように…（笑）畑で野菜を作ってます。最初の年はビギナーズラック！？で何を作っても病気知らずの大豊作（土が元気だったのかな）2年目は草との戦い&amp;#x1f4a6;その後、楽して美味しいものが食べられる野菜選びを

【みんなで筋肉体操6】最終日は腹筋と背筋を鍛え、強い体幹をつくります！

【お客様からの質問】腹筋割るにはどうすれば良いの！？

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！本日は、「腹筋割るにはどうすれば良いの！？」について書いていきます！ 実際にパーソナルトレーニングジムで働いていて、この質問はとても多いです😁 私は、腹筋を割る方法は2つあると考えています！（元々腹筋は誰でも割れているのですが😅） それでは、それぞれの考えについて説明していきますね。 1.お腹周りの脂肪を落とす 2.腹筋を鍛える 3.番外編 1.お腹周りの脂肪を落とす 先程もちらっと書きましたが、腹筋は誰もが割れています。 割れているように見えない原因としては、腹筋の上に脂肪が覆いかぶさっているからです😁 人によって6つのブロック（シックスパック…

【日記】パーソナルトレーナーをしていて思うこと

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！ 今日は、「パーソナルトレーナーをしていて思うこと」について書いていきます！ 私の経歴として、パーソナルトレーナー歴としては約2年になります。 まだまだ、経歴としては浅いですが会社の研修制度、セミナー等に参加、セッションでの反省をし日々勉強しています。 経歴が短いですが、自分が提供しているものには自信があります。 私が普段のセッションから意識していることは、大きく2つあります。 1､相手に寄り添う どこのパーソナルトレーニンでもこの言葉を謳っていることは多くありますよね。 お客様の生活スタイル、性格、既往歴、、家族構成、職業、体調等を考えて、食事…

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【７月お休み】お休みのお知らせ

2021年7月23日(金)～7月25日(日)はお休みさせていただきます。休み中はお問い合わせの返信、ご注文の出荷等ができませんので、休み明けの7月26日(月)より順次対応させていただきます。お客様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。休み中のお問い合わせは下記よりお願いいたします。

【楽天マラソン】お買い物リスト！WECKジャー・木製ミッフィー・ダイエットサプリ・人気冷麺！

今日の夜から、楽天マラソンが始まります！＊ トラコミュ　お買い物マラソン！スーパーSALE！ちょっと前回から近い開催ですが、やっぱり欲しいモノがあるので、今回もいつも通り、いろいろお買い物したいと思っています。まずは、キッチングッズから！WECKのジュースジャー

メタボにさよならしたアラフォーだるまの食事編～糖質制限～

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

【トレーニング】女性必見！ヒップアップの考え方について

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！ 今回は、「女性必見！ヒップアップの考え方について」考えていきます。 女性では、お尻を引き締めたい、上げたい、スキニーをキレイに履きたい等、お尻に関するトレーニングに興味を持つ方は多いですよね。 実際の指導現場でも多く要望があることのため、書いていきます。 今回は、実際のトレーニングの紹介ではなく「ヒップアップについての考え方」をお伝えしていきたいと思います。 まずは、お尻の筋肉がどうなっているか？から説明していきます！ お尻の筋肉は、外から見える部分としては2種類の筋肉に分かれます。 1つ目 大殿筋 大殿筋はお尻の大部分を覆うような筋肉になって…

超期待した4歳発語なし息子の発達検査が散々だった理由と世界が変わる自転車アクセサリ

 こん○○は(*^▽^*)にほんブログ村数年の不妊治療（体外受精）を経て2016年9月生まれ★発語なし・知的障害、自閉症疑いおっとり息子。現在週５で療育園20…

糖質制限ダイエット1年1か月17日目-6.8ｋｇ*ohora到着！

生理がやってきて、今回は特にすごいむくみ&amp;#x1f4a6;肩凝り＆頭痛が…糖質制限始めてからご無沙汰だった頭痛薬に久しぶりにお世話になりました。でも、暑いので水分は意識して沢山とってます。数日は重い頭我慢してすごそう・・・到着♪お買い物マラ

つけ麺えん寺！吉祥寺総本店で食べる名物ベジポタつけ麺

どうも！先日、久しぶりに機動戦士Zガンダムの劇場版3部作を見た小生です✨ シャアとアムロが味方として戦うのは痺れますよね！ 1番好きなシーンはダカール演説ですがカットされてます😱 さて、この日は仕事で吉祥寺に来ていたので吉祥寺駅周辺で迷う事なく向かったお店がこちら！！ つけ麺 えん寺 吉祥寺総本店 ランチタイムをだいぶ過ぎていたので並ばずに入ることができました✌️ ちなみに前に行った道玄坂マンモスさんも系列店らしいです🙋‍♂️ 道玄坂マンモス！〜極太胚芽麺でいただく濃厚つけ麺〜 - これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である 麺を3種類から…

大学生のための正しい腹筋の割り方【難しくない！】

腹筋を割ってモテたい！ 海で割れた腹筋を見せつけたい！ うっすらでもいいから腹筋を割ってみたい！ 男子大学生なら一度は思うのではないでしょうか。 （割れたところで実際にモテるかどうかは分かりませんが…(笑)） そんな皆さんに朗報です。 大学生なら腹筋を割ることは難しいことではありません！ 私は3か月の筋トレと食事管理をした結果、現在このような体になっています。 wk117.hatenadiary.com この記事では、 大学生が腹筋をわることは難しくない理由 大学生が腹筋を割るための食事、運動 この2点について解説していきたいと思います！ // １．男子大学生が腹筋を割るのはあまり難しくない理…

【お客様からの質問】基礎代謝って何？

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです！ 今回はお客様から質問のあった、「基礎代謝って何！？」 についてお答えしていきます😀 皆さんは、基礎代謝っていうと何を想像されますか？ 基礎？代謝？ 言葉だけだと難しく感じますね・・・ 簡単に言うと、生きているだけで消費するカロリーのことを言います。 自分が意図していなくとも筋肉・内蔵・脳などは常に働いているため、エネルギーが使われるんですね。 先程あげた臓器や筋肉の大きさはその人の体格によって変わるので基礎代謝量も変わりますね。 この骨格筋、肝臓、脳の3つで基礎代謝の60%を担っているとも言われています。 ※ちなみに脂肪組織は、基礎代謝の4%…

【栄養】ダイエットに必要！３大栄養素とは？

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 今日のブログは、「3大栄養素とは？」についてです！ 皆さんがいつも食べている食品に必ず含まれているこの3つの栄養素について知っていると、ダイエット、筋肉を増やしたいという方にも役に立ちます。 また、これからの季節は、薄着になることが多くなるので特にダイエットを考えている方必見ですね！ 3大栄養素について 炭水化物について たんぱく質について 脂質について なぜダイエットに必要なの？ 3大栄養素について 食品にふくまれるカロリーを含む栄養素になります。コンビニでおにぎりを買った時等に食品表示の欄を見ていただくと載っているのでご覧下さい✌ それぞ…

【日記】ダイエット経過について

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 今年は、何も目標も無く減量をしています！ 目標がないと途中で諦めかけますが、なんとか頑張っています💦 以前にこんな記事を書いているのですが、こういうことが合っても良いですよね（汗） norinorioo.hatenablog.com 減量ですが、5月18日からしているので期間としては2週間くらいになります！ それでは、体重の推移、見た目の変化について書いていきます！ 【体重の推移】 5月18日：71.2kg 6月3日 ：67.9kg 数値としては−3.3kgとなりました。 【見た目の変化】 よーく見ないと変化はわかりにくいですが、お腹周りは腹…

【Q&A】体重を落とす考え方

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 今回は、お客様から質問の多い「体重を落とす考え方」について書いていきます。 まず、結論から言うと 摂取カロリー ＜ 消費カロリー になります。 摂取カロリーとは食べた食品のカロリーになります。おにぎり等の食品表示など見ていただくと〇〇kcalという表記があるので、確認して見て下さい。 消費カロリーとは、基礎代謝、運動量などの消費するカロリーになります。 以前に書いた基礎代謝の記事も御覧ください。 norinorioo.hatenablog.com 基本的に、食べる量が少なく、運動量が多いほうが体重は落ちるということになりますね。 ただし、極端…

【お客様からの質問】ダイエットに関係する満腹中枢って何？

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 今日は「満腹中枢について」書いていきます。満腹中枢ですが皆様も聞いたことは、あるけれど何なんだろうと思う方が多いはずです。。。 結論から言うと、食欲をコントロールする中枢神経になります。 簡単に言うと食事をすると血糖値が上昇しますが、その血糖値の上昇に合わせて食欲を抑える仕組みになります。 食欲を抑えてくれるということは、ダイエットにも役立ちそうですね😁 それでは、どんな時に満腹中枢が活発になるのか考えてみましょう。 ①良く噛んで食べる ダイエットをしたことがある人なら、良く噛んで食べましょうと一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。良く…

【日記】私がダイエットで意識していること

こんにちは😁 パーソナルトレーナーのNORIです。 今回は、「私がダイエットで意識していること」について 書いていきます。 これからの時期、薄着になるためダイエットに取り組もうとする方は多いのではないでしょうか。 ちなみに私も1ヶ月前からダイエットをしています😁 すこし前の記事になりますが⇩⇩ norinorioo.hatenablog.com これまで、食事量が少なくてストレスを感じたり、イライラすることもなく行えているので意識していることを紹介していきます。 意識しているポイントはいくつかあるのですが、今回は3つに絞ってお伝えしていきます。 ①たんぱく質の確保（最重要） ②睡眠 ③3食バラ…