ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

筋トレをすることによるメリット！

筋トレ流行っていますよね。今回は筋トレをすることにより起こる肉体的なメリットと精神的なメリットを紹介していきます。 肉体的なメリット 1.見た目が変わる 筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させるということでしょう。筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになるのはご存じでしょう。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。 その他にも、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。 2.筋力…

サウナの効果がすごい！

みなさんサウナはお好きですか？今回はサウナ入浴によって身体に起こる効果を紹介していきます。 1.痩せやすい体質になる 代謝が悪い原因の一つが”血流”です。この血流は体を温めることで改善され、代謝の高い体になります。 サウナではもちろん体を温める効果があるので、血行を促進させる効能があり、代謝を上げることができます。結果的に脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすい体質を作ることが可能というわけです。内臓脂肪の燃焼や、顔やせ効果もあるため、小顔を作りたい方にもぴったりです。 2.自律神経が整い、睡眠の質を高める 自律神経の乱れは睡眠不足へ繋がります。睡眠不足は生活習慣病の一種と言われるほど、肥満体質であ…

【あさイチ】三科絵理さんが教える簡単な15分ヨガやめい想のやり方など

NHKの情報番組、あさイチで「ヨガ」を特集していました。 動画登録数６万を超える人気講師である三科絵理さんが初心者でも出来るポーズ、呼吸法、めい想など、ヨガの基本を教えてくれました。 三科絵理さん、YouTubeで動画配信も行ってました。 この投稿をInstagramで見る #三角形のポーズ 🧘‍♀️今夜２１時からは、ヨガレッスンのYouTubeライブ配信あります✨ キレイに＆効果を得られ

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さよならリバウンド！

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪お久しぶりです！！（笑2週間近くのご無沙汰でしたが、6/21〜6/27まで開催していたオンラインHappyフェスもお陰様で無事に終了致しました！“o(=^ ^=)o”通常のイベントの主催はそれなりに経験値を積んでるもののオンラインイベントの主催とゆぅ〜、初チャレンジに頭から湯気出してた１ヶ月でしたっ（笑でもですね、オンラインとゆぅ〜のは地域の壁を超えて人と繋がれる訳なので全国、...

糖質制限って結局カロリー制限じゃないの？

糖質制限ダイエットで痩せる理由は、単に摂取カロリーが減るだけでしょうか？

高野豆腐ダイエットはどのくらい効果あり？レシピや話題の商品まで徹底解説

2週間で内臓脂肪が落とせると話題の高野豆腐ダイエットはご存知ですか？どのくらいで本当に痩せるのか疑問だったので、今回は徹底的に調べてみました。高野豆腐ダイエットの基本情報や、どのくらいアレンジができるのか不安な人のためにレシピも紹介しています。要チェックです。

主人が教えてくれた男と女のダイエット

太ったのは私だけではない学生時代より10㌔増え頑張って毎月１キロダイエットをしている私ですがそんな私の主人も付き合った頃よりも10㌔以上増えてます笑なのでダイエットする時に二人で励まし合いながら出来たらな〜なんて思い「一緒にダイエットしよう」と言ったのですが「いや俺はいいわ」の一点張り笑笑まぁ強要しても仕方ないのでそっかぁ〜なんて思っていたのですが。。ここ最近「家にいる事増えたからまた太ったかも〜」な...

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ダイエット24週目　【今月の目標達成と半年を振り返る】

踏ん張りました!!毎月１キロダイエット今月の目標は53,5㌔です。そして今週はこんな感じでした(*^^*)先週どっと増えた体重をどうにかしようと食事も出来るだけ抑えてなんとかなんとか踏ん張り今月の目標達成しました(*^^*)♪滑り込みながらですが目標達成できて良かったです♪そして来月の目標はまたここから１㌔落として52,5㌔で頑張りたいと思います♪ダイエットを初めて半年が経ちましたちょっと半年が過ぎたので毎月１キロダイエ...

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【ひじきの煮物】サラダ豆を使って彩もよく(*^^*)腸活に効果的⤴✨

ひじきは身体にいい‼️✨ ★カルシウム ★食物繊維 ★マグネシウム、などなど豊富⤴✨ 「ひじきを食べると髪が黒くなる」 そう聞いたことはありませんか❓ そして お通じにもいい(≧◇≦)✨ 小学生のころに

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あまりにもうますぎるサプリの宣伝にご注意！

このサプリさえ飲めば糖質制限不要で好きなだけ糖質を食べても大丈夫…なわけがない！

おすすめ頭皮マッサージ器で抜け毛・リフトアップ・肩こり解消しませんか？

普段何気なく洗っている頭皮。 本当にそれでよいのでしょうか？頭皮マッサージはしていますか？頭皮の汚れは本当に取…

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軽い運動ってダイエットには意味がないの？

ダイエットには高強度の運動じゃないとダメなの？高強度の運動ができない人はどうすべき？

糖質制限中に必要なサプリメントを正しく選ぶのは本当に難しいですね。

糖質制限ダイエット中に何らかのビタミンやミネラルのサプリメントを服用している方は多いと思いますが、自分に合うものを選ぶのは難しいと思いませんか？

揚げ物で太る理由は『カロリーが高い』から？それとも…

糖質制限ではお肉は好きなだけ食べても大丈夫だと思ってトンカツなどの揚げ物を食べ過ぎていませんか？

朝食を抜くと太るって本当？

人間は本当に「朝食を食べないと太ったり病気になったりする生き物」なのでしょうか？

糖質摂取量の適量は人それぞれ違うので一律には決められない。

極端な糖質制限は危険？でも「極端」かどうかは誰が決めるの？個人差があると思うのです。

ジェイソン・ファン医師『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』

ジェイソン・ファン医師『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』を読んでみた感想です。

誰にでも当てはまる？「ヘルシーな食事」って何だろう？

ヘルシーな食事のイメージは？みなさんは「ヘルシーな食事」と言われるとどんな食事をイメージしますか？「野菜が多くて加工品を使わずに、アブラが少なく、魚や大豆製品や果物をバランス良く、主食は全粒穀物を…」なんて言われそうです。でも、誰か偉い先生

やりたいことを思う存分やっている人は、他人が何をしていても気にならない。

ワタナベ薫さんのブログ記事を読み、なるほどなぁと納得しました。

挑戦しない人は失敗しない代わりに何も得ることはできない

失敗するのが怖い人は、最初からやらなきゃいいんです。絶対に失敗しませんから。その代わり何ももらえませんがね。

日本人はお米だけ食べていれば大丈夫と言う話を聞いたけどホント！？

日本人の体質にはお米が合うから、日本人はお米だけ食べていれば他におかずは要らないって聞いたんですが…

糖質制限ダイエットは塩分の摂りすぎにつながるの？

糖質制限ダイエットをすると塩分の摂りすぎになる?以前、管理栄養士の方が書いた「糖質制限ダイエットは塩分の摂りすぎが心配」というネットの記事を読んだことがあります。読んでみると、糖質制限ダイエットをしている人の塩分摂取量がそうでない人と比べて

ありとあらゆる調味料に糖質が含まれているってホント！？

特別甘いと感じない合わせ調味料やしょうゆでさえ、糖質を含んでいるものがたくさんあります。

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水を1ヵ月飲み続けた体の変化！

僕は今まで水分をあまり取るタイプではなく、汗もあまりかかない身体でした。ただ水分を取る時はコーラとか炭酸ばかりを口にしていました。それで今回、1ヵ月間、1日2リットルの水を飲み、検証してみたので、身体にどのような変化があったのかを紹介していきます。 1.尿が近くなる 1日2リットルも飲んでなかったせいか、朝からしっかりと水を飲み、間隔を開けながら飲むことにより、以前よりトイレに行く回数が増えました。出す回数が増えるほど、老廃物も外に出してくれるのでデトックスになります。 2.汗をかくようになった 汗をかきやすくなりました。以前みたいにコーラとか人工甘味料ばっかり飲んでいた時のベタついた汗ではな…

運動を始めたら体重が急増した！

筋トレなどの運動を始めたらいきなり体重が増えた、なぜ？もうやめちゃえ…なんて方はいらっしゃいませんか？

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フルーツと野菜のおいしい青汁を体験した感想！効果やレシピなども紹介

今回フルーツと野菜のおいしい青汁を手に入れたので、体験して感想を紹介します。青汁自体、身体に良いイメージはあるものの、詳しく知らない人が多いです。そこで今回はフルーツと野菜のおいしい青汁を体験した感想の他に、豆知識も載せているので要チェックです。

ミチョはダイエット向き！やり方や効果、アレンジレシピもご紹介

ミチョ（美酢）がダイエットにおすすめと話題なのはご存知ですか？やり方は簡単なので、生活に取り入れれば美容と健康管理、ダイエットの3つを同時にできる優れものなんです。今回はやり方以外にも、ミチョのアレンジレシピも載せています。おしゃれに美味しく痩せたい人は必見です。

TIGERルイボスティーがやばいほど美味しい！レビューや豆知識をご紹介

今回はTIGERルイボスティーをいただいたので、体験レビューメインで紹介しています。ルイボスティーについても調べていますが、やばいほど奥深い内容になりました。普段何気なく飲んでいるルイボスティー以上にやばいTIGERルイボスティーの良さを、ぜひチェックしてみてください。

コンブチャビューティーの感想と特徴、手作りレシピまでありの保存版

インナービューティーを目的にコンブチャを愛用している人は多いです。SNSでも様々な感想を目にしますが、今回は私もコンブチャビューティーで体験して、その感想を紹介します。1か月間試す中での最初の1記事なので、効果や手作りレシピなどをまとめた保存版です。

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頑張って糖質制限しても全然痩せない！？

糖質をきっちり制限しているのに痩せない、あの人はスルスル痩せていくのに…とお悩みのみなさんへ。

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【鶏手羽元のサッパリ煮】暑い季節はお酢で煮つけてヘルシーに食べやすく(*^▽^*)✨

娘は鶏肉が好き(^▽^) 鶏肉の中でも 鶏手羽元はご馳走に見える(*^^*)♬ 鶏手羽元は ★カレーに入れるのが我が家の定番✨ ★大根と甘く煮込むのも美味しい✨ ～↓子供が挑戦⤴「我が家のカレー」はこちらから↓～ https://pl

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朝のバターコーヒーに飽きたら…MCTオイル味噌汁はいかが？

朝食をバターコーヒーにするのにちょっぴり飽きてしまったら「MCTオイル味噌汁」はいかがでしょ！？

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私でも痩せられる？『はい！』

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪今日は痩せ方が分からない方、リバウンドを繰り返してる方に向けてのメッセージです♪私がコーチングしている内容は食べてはいけない物もなく、健康的で見た目も若返るダイエットです。そして、今回ZOOM勉強会として行う【全力ダイエット講座】では・何故、最終的にリバウンドしてしまうのか？・ダイエットの際に絶対に間違えてはいけないポイント・殆どの人が修正すべきポイント多く...

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4ヶ月で10kg痩せる！

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪こんにちは♪^^今日、ページを訪れた方の中には「あれっ？！ブログのデザインが昔に戻ってる！！』と思われた方が多いのでは？（笑実は、ちょっと確認したい事があって一時的に以前のデザインに戻しました♪^^と、話はさておき。先日のBlogでもお知らせしましたがオンラインHappyフェス期間中に開催される様々なZOOM講座やセッションへのお申込みが本日（6/14）からスタート致しました...