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座ったままでも仕事場でも出来る前腕と握力のワークアウト。
プランク
ピラティス(Pilates)
椅子に座ったままできる脚トレ 3種目 (Sitting Leg Workout)
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プライオメトリクス トレーニング
6種目30分間サーキットトレーニング
腕立て伏せのバリエーション
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腹筋と下半身のゴムトレーニング
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筋トレトレーナー資格
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