健康でダイエット！

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現在の体重，その他いろいろなサイズの記録（恥）

体重やサイズの記録

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カマンベール・チェダーチーズ入りシャウエッセンが激うまでした！

ニトリで900円くらいのおひとり様ホットプレートを買ったのでホットプレートでシャウエッセンを焼きたくなって買ってきた！新商品？チーズ入りシャウエッセン♡ 見か…

冬は釣れない　連続ラン挑戦496日目

◼️連続ﾗﾝ496日目<残り504日> 約250日ぶりの突撃 一時間一本勝負 沢山釣って 東錦GETしちゃいますか🤩 ん？腹を上に向けて死んでる？ 残念賞は嫌だ さあ 餌買って いざ勝負💦 きた！ 幸先よくGET👏 桶に水を入れてﾌﾞｸﾌﾞｸをｾｯﾄ ※魚が弱っているとﾎﾟｲﾝﾄになりません 混んできた😵 30分経過 桶から逃げる魚 そして終了 獲得ﾎﾟｲﾝﾄ 11点 ｶﾞﾑ2個しかもらえない😨 www.gudjohnsen2.com www.gudjohnsen2.com 過去最低記録でした😨冬は釣れないのかな？ 以上月曜日の出来事でした ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/02/27（…

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○○ーバル走【俺の塩】　連続ラン挑戦467日目

◼️連続ﾗﾝ467日目<残り533日> 湯入れて60秒！ いただきます（90秒食） 湯入れて いただきます（88秒食） 湯入れて いただきます（120秒食） 湯入れて いただきます（180秒食） 湯入れ って馬鹿やろう！なんだろうな🤔 量の問題じゃなく、味が一緒でつらみ でもﾗｽﾄの一本は気持ちでしょうね 情けない😢 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/01/29（水) 18時 距離 5km 記録 0:26:48 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走5本 81-80-81-79-77 ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ﾀﾊﾞﾙ ◼️本日の頂き物 ◼️本日の夕飯 そもそもですね、買って…

○○ーバル走【８枚切】　連続ラン挑戦485日目

◼️連続ﾗﾝ485日目<残り515日> 起きたら強い雨☔布団へ戻る🛌 「大会行くの、やーめた🙏」 今日はｲﾝﾀﾞｰﾊﾞﾙにしましょう よーい丼！ ①苺ｼﾞｬﾑ塗って いただきます（60秒食） ②ﾁｰｽﾞのせて いただきます（58秒食） ③ﾊﾑのせて いただきます（70秒食） ④ﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ塗って いただきます（70秒食） ⑤しゃけるﾁｰｽﾞのせて いただきます（90秒食） ⑥ﾂﾅﾏﾖで って馬鹿やろう！ ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしてきた（100秒食） 思ったより、あごがお疲れｼﾆｱ😣 休憩は駄目🙅🆖 ⑦ﾊﾑほうれん草で いただきます（120秒食） ⑧厚切ﾊﾑｶﾂで いただきます（120秒食） ｲﾝ…

【私のトレーニングアイテム】セラバンドでインナーマッスルを鍛える

近頃ダイエットを目的に糖質制限食生活を行いつつ、体幹トレーニングを行っています。 と言ってもジムで身体を動かしてる訳でなく、職場や自宅で行うのがほとんど。 私の場合は ストレッチポール ヨガマット そして セラバンドと呼ばれるゴムチューブを使い、運動を行ってます。 今回はセラバンドがどんなものなのかご説明していきます。 セラバンドとは 特徴 強度によって8種類ある 自分で負荷を調整できる 運動が苦手な方でも簡単に行える 持ち運びが便利 怪我のリスクが低い 私のセラバンド活用法 こんな方にオススメ セラバンドとは セラバンド イエロー セラバンド(Thera-Band)とはゴム製のチューブで、理…

【現在実践中！】身体を引き締める体幹エクササイズ

お腹周りが気になっていませんか？私も気になっていて最近エクササイズを行っています。 たるんだ身体を引き締めたい！ 増えた体重を絞りたい！ そんな思いから、毎日コツコツと仕事の合間に体幹を中心にエクササイズしてます。 本当はスポーツジムでみっちり身体を動かせたら一番なのですが、なかなかそこまで時間を作れない。 というのが現状です。 元々、私は学生時代野球をやっていたので身体を動かすことは決して苦手ではありません。 自己流ではありますが、「30歳を超えてたるんだボディにはなりたくない」という思いが再燃されて日々行ってます。 そんな私が行っているエクササイズがこちら 【ちょっとした時間を活用】体幹エ…

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【チーズ好きさん必見】十勝スマートチーズの芳醇パルメザンブレンドが最高に美味しいチーズだった！

チーズ好きさんへ 十勝スマートチーズの芳醇パルメザンブレンドが最高に美味しいチーズだった！これこれ 十勝スマートチーズの芳醇パルメザンブレンドが最高に美味しい…

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無理のないプチ断食のやり方と得られる効果

断食の経験はありますか？断食の目的はダイエットだけではありません。 本来の目的は体内の老廃物を排除する効果があります。 それにより体は悪いものを落としてリセットされた状態になります。 健康体を得られます。しかし初めての方がいきなり断食をするのは 無理があるのでプチ断食から徐々にすすめるやり方をお伝えします。 無理のないプチ断食のやり方と得られる効果 断食後の食事の摂り方 食べ過ぎた時の1日断食のすすめ！ 本日のおさらい 無理のないプチ断食のやり方と得られる効果 断食とは決められた期間食事を摂らないことです。 絶食と言えば、宗教的な儀式や修業の一環、抗議手段や自分の思想を 世間に訴えるために行わ…

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愛♡LOVEチーズ！ワイン×チーズLOVE！！

愛♡LOVEチーズ愛♡LOVEワイン（赤）このワインとチーズの組み合わせだけで生きていける。 特にこの酸化防止剤無添加ワインが美味しすぎるし、チーズはスーパー…

★チートデイ★スタバ♪バタースコッチ コーヒー ジェリー フラペチーノとナッツ＆キャラメルチーズケーキ！！！

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【豆乳】３つの良い効果と摂取タイミング【美容と健康】

何かと健康志向な僕なんですが、最近は豆乳にハマっております。 豆乳は美味しい上に体にいい栄養も満点なので飲まない手はありませんね。 これを読んでくださっている方の中にも、普段から豆乳を飲んでいる人は多いんじゃないでしょうか？ そして、もし豆乳を飲むなら、どのタイミングで飲むようにしていますか？ 実は、豆乳の栄養素をより効果的に吸収できるタイミングが存在するんです。 今回は豆乳で得られる効果と効果的な摂取タイミングについて書きたいと思います。 最後まで読むのが面倒な人のために、先にネタバレしておくと 「朝起きてすぐ」「食事前」「就寝前」のタイミングで豆乳を飲むと、より効果的に栄養を吸収することが…

簡単に自宅で内ももダイエットマッサージとやり方

簡単に自宅で内ももダイエットマッサージとやり方 内ももダイエットのツボ押しの方法 内もも痩せの絶対知るべきマッサージのやり方 太もも痩せグッツ色々 本日のおさらい 簡単に自宅で内ももダイエットマッサージとやり方 足の筋肉を使う運動をすると足が太くなると勘違いしていませんか？ 内ももダイエットに効果的な運動の代表がジョギングやウォーキングです。 脂肪が燃焼し筋肉になるために足がキュッと締まり結果的に細く 見えるようになります。 ダイエットとしてマッサージと適度な運動を行うことで足に残っていた 老廃物の排出や脂肪の燃焼が促進され、内ももを細くすることが可能です。 その方法を下記でお伝えして行きます…

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ひとりでもチーズフォンデュが簡単に楽しめる！ロルフ チーズ フォンデュ45g

ひとりでもチーズフォンデュが簡単に楽しめる売ってるスーパーで見つけたら即買いしているチーズフォンデュです♡置いてないところもあるんだよねロルフ チーズ フォン…

★チートデイ♪糖質制限外食のお気に入り♪鳥貴族へ行って、大好きなカマンベールチーズコロッケを食べました♪室蘭焼き鳥も♪

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ダイエットを決意した日

これからダイエット始めます！

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レンジで簡単豚バラ焼きが糖質0.6gだし美味しすぎ♪

セブンの冷凍食品コーナーはどれも美味しいです。何気に見つけた低糖質なレンジで簡単豚バラ焼きこれ前からあったっけ？焼鳥の方を買おうかと思ったのですが、こちらの豚…