筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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ニトリで900円くらいのおひとり様ホットプレートを買ったのでホットプレートでシャウエッセンを焼きたくなって買ってきた!新商品?チーズ入りシャウエッセン♡ 見か…
◼️連続ラン496日目<残り504日> 約250日ぶりの突撃 一時間一本勝負 沢山釣って 東錦GETしちゃいますか🤩 ん?腹を上に向けて死んでる? 残念賞は嫌だ さあ 餌買って いざ勝負💦 きた! 幸先よくGET👏 桶に水を入れてブクブクをセット ※魚が弱っているとポイントになりません 混んできた😵 30分経過 桶から逃げる魚 そして終了 獲得ポイント 11点 ガム2個しかもらえない😨 www.gudjohnsen2.com www.gudjohnsen2.com 過去最低記録でした😨冬は釣れないのかな? 以上月曜日の出来事でした ◼️本日のランニング 日時 2020/02/27(…
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◼️連続ラン467日目<残り533日> 湯入れて60秒! いただきます(90秒食) 湯入れて いただきます(88秒食) 湯入れて いただきます(120秒食) 湯入れて いただきます(180秒食) 湯入れ って馬鹿やろう!なんだろうな🤔 量の問題じゃなく、味が一緒でつらみ でもラストの一本は気持ちでしょうね 情けない😢 ◼️本日のランニング 日時 2020/01/29(水) 18時 距離 5km 記録 0:26:48 天気 晴 ◼️ランニング所感 テキトーバル走5本 81-80-81-79-77 ◼️筋トレ(体幹+腸腰筋) タバル ◼️本日の頂き物 ◼️本日の夕飯 そもそもですね、買って…
◼️連続ラン485日目<残り515日> 起きたら強い雨☔布団へ戻る🛌 「大会行くの、やーめた🙏」 今日はインダーバルにしましょう よーい丼! ①苺ジャム塗って いただきます(60秒食) ②チーズのせて いただきます(58秒食) ③ハムのせて いただきます(70秒食) ④ベリージャム塗って いただきます(70秒食) ⑤しゃけるチーズのせて いただきます(90秒食) ⑥ツナマヨで って馬鹿やろう! ペースダウンしてきた(100秒食) 思ったより、あごがお疲れシニア😣 休憩は駄目🙅🆖 ⑦ハムほうれん草で いただきます(120秒食) ⑧厚切ハムカツで いただきます(120秒食) イン…
近頃ダイエットを目的に糖質制限食生活を行いつつ、体幹トレーニングを行っています。 と言ってもジムで身体を動かしてる訳でなく、職場や自宅で行うのがほとんど。 私の場合は ストレッチポール ヨガマット そして セラバンドと呼ばれるゴムチューブを使い、運動を行ってます。 今回はセラバンドがどんなものなのかご説明していきます。 セラバンドとは 特徴 強度によって8種類ある 自分で負荷を調整できる 運動が苦手な方でも簡単に行える 持ち運びが便利 怪我のリスクが低い 私のセラバンド活用法 こんな方にオススメ セラバンドとは セラバンド イエロー セラバンド(Thera-Band)とはゴム製のチューブで、理…
お腹周りが気になっていませんか?私も気になっていて最近エクササイズを行っています。 たるんだ身体を引き締めたい! 増えた体重を絞りたい! そんな思いから、毎日コツコツと仕事の合間に体幹を中心にエクササイズしてます。 本当はスポーツジムでみっちり身体を動かせたら一番なのですが、なかなかそこまで時間を作れない。 というのが現状です。 元々、私は学生時代野球をやっていたので身体を動かすことは決して苦手ではありません。 自己流ではありますが、「30歳を超えてたるんだボディにはなりたくない」という思いが再燃されて日々行ってます。 そんな私が行っているエクササイズがこちら 【ちょっとした時間を活用】体幹エ…
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チーズ好きさんへ 十勝スマートチーズの芳醇パルメザンブレンドが最高に美味しいチーズだった!これこれ 十勝スマートチーズの芳醇パルメザンブレンドが最高に美味しい…
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断食の経験はありますか?断食の目的はダイエットだけではありません。 本来の目的は体内の老廃物を排除する効果があります。 それにより体は悪いものを落としてリセットされた状態になります。 健康体を得られます。しかし初めての方がいきなり断食をするのは 無理があるのでプチ断食から徐々にすすめるやり方をお伝えします。 無理のないプチ断食のやり方と得られる効果 断食後の食事の摂り方 食べ過ぎた時の1日断食のすすめ! 本日のおさらい 無理のないプチ断食のやり方と得られる効果 断食とは決められた期間食事を摂らないことです。 絶食と言えば、宗教的な儀式や修業の一環、抗議手段や自分の思想を 世間に訴えるために行わ…
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愛♡LOVEチーズ愛♡LOVEワイン(赤)このワインとチーズの組み合わせだけで生きていける。 特にこの酸化防止剤無添加ワインが美味しすぎるし、チーズはスーパー…
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何かと健康志向な僕なんですが、最近は豆乳にハマっております。 豆乳は美味しい上に体にいい栄養も満点なので飲まない手はありませんね。 これを読んでくださっている方の中にも、普段から豆乳を飲んでいる人は多いんじゃないでしょうか? そして、もし豆乳を飲むなら、どのタイミングで飲むようにしていますか? 実は、豆乳の栄養素をより効果的に吸収できるタイミングが存在するんです。 今回は豆乳で得られる効果と効果的な摂取タイミングについて書きたいと思います。 最後まで読むのが面倒な人のために、先にネタバレしておくと 「朝起きてすぐ」「食事前」「就寝前」のタイミングで豆乳を飲むと、より効果的に栄養を吸収することが…
簡単に自宅で内ももダイエットマッサージとやり方 内ももダイエットのツボ押しの方法 内もも痩せの絶対知るべきマッサージのやり方 太もも痩せグッツ色々 本日のおさらい 簡単に自宅で内ももダイエットマッサージとやり方 足の筋肉を使う運動をすると足が太くなると勘違いしていませんか? 内ももダイエットに効果的な運動の代表がジョギングやウォーキングです。 脂肪が燃焼し筋肉になるために足がキュッと締まり結果的に細く 見えるようになります。 ダイエットとしてマッサージと適度な運動を行うことで足に残っていた 老廃物の排出や脂肪の燃焼が促進され、内ももを細くすることが可能です。 その方法を下記でお伝えして行きます…
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ひとりでもチーズフォンデュが簡単に楽しめる売ってるスーパーで見つけたら即買いしているチーズフォンデュです♡置いてないところもあるんだよねロルフ チーズ フォン…
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セブンの冷凍食品コーナーはどれも美味しいです。何気に見つけた低糖質なレンジで簡単豚バラ焼きこれ前からあったっけ?焼鳥の方を買おうかと思ったのですが、こちらの豚…
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ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。