ダイエット日記

5月16日のまとめ

 本日78.0kg　増前日77.6kg　（+0.4）当初79.6kg　（-1.6） 酷い…酷いわ…orzピザのせいなの…？運動をサボっているからなの…？また１…

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体重公開！（2020.5）

整体へ行ったときに、ITO－INBody検査表という表が出る機会に乗って久しぶりに体重と体脂肪を計ってみました。体重32.3Kg体脂肪1kg 全然痩せてねーじ…

5月15日のまとめ

 本日77.6kg　減前日77.7kg　（-0.1）当初79.6kg　（-2.0）  1,619歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@ko…

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5/15金☆玄米粥と野菜の味噌汁とか

ふー。 ようやくファスティングあけのお粥です！！ おかずは、シラスおろしとお豆腐と、それに野菜（人参ダイコン白菜）の味噌汁。 大事なのは梅干...

5月14日のまとめ

 本日77.7kg　増前日76.7kg　（+1.0）当初79.6kg　（-1.9） なんで一気に増えたし…  ,歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しん…

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濃厚とろ～りチーズチキンむね【セブンイレブン】が美味しすぎてパニック！

以前、大好きだったセブンのとろ～りチーズチキンが復活してた！超うれしい！★前より美味しくなって、さらに美味しすぎてもう訳わかんない。コンビニで最強に美味しいチ…

3日間のファスティング最終日。

この花はワタシです。やっと断食が終わります。明日は玄米粥です。（笑） 自粛生活で、胃が、かなり疲れていました。 なんせ食うこと＆飲むことしか、楽し...

5月13日のまとめ

 本日76.7kg　減前日77.1kg　（-0.4）当初79.6kg　（-2.9）  11,994歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@k…

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5月12日のまとめ

本日77.1kg　増前日77.0kg　（+0.1）当初79.6kg　（-2.5）  10,071歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@ko…

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「サイゼリヤ」の1番人気メニュー「辛味チキン」。

サイゼリヤの前を通ったので、寄ってテイクアウト品のチキンを買って帰りました。本当はKFC食べたいけど高いから、激安で美味しいサイゼリヤにしました。 今はどこの…

０から始める筋トレ企画　番外編

みなさんこんにちは煮卵侍です。 「０から始める筋トレ企画」を始めたのですが、そもそも年齢だったりどんな人が筋トレをしているのか分からないと参考にしようがないと思ったので簡単に今回は自分のことを書いてみたいと思います。 年齢20歳 東京の大学に通う大学３年生です。 運動歴は小学校から高校まで野球を続けましたが大学ではやっていません。 現在の運動は大学まで片道30分位自転車で通ってる位です。 筋トレ歴は現在全くの初心者です。 ざっと筋トレに関するであろう自己紹介はこんな感じです。 ではなぜ筋トレ初心者が筋トレについてブログ書こうと思ったか。 二つの理由からです。 一つ目は単純なことですが、大学生に…

０から始める筋トレ企画　1日目

みなさんこんにちは煮卵侍です。 前回の投稿では「0から始める筋トレ企画」のご紹介をしましたが、今日よりスタートです！ この企画についての詳しい内容知らないよって方はぜひ以下からどうぞ！ yosssssh-baseball.hatenablog.com 筋トレ・ダイエットを行おうとすると体重計などを使って自分の体型に関するデータを測る機会が増えてくるかと思います。 様々なデータを測定することで自分の体型をより正確にとらえることができます。 しかしながら「BMI」を始め、初心者にとっては聞いたことあるけれど何を表すデータなんだろう？というデータがたくさんあります。 そこで今回は「体型把握のために知…

5月11日のまとめ

 本日77.0kg　減前日77.4kg　（-0.4）当初79.6kg　（-2.6）  10,021歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@k…

回復食2日目　回復食のほっこりジャガイモスープレシピ付き♡

朝の計測 50.7㎏ 前日比 ±0㎏ トータル -1.3㎏ 断食トータル -2.3㎏ 変化なしです。昨日お腹いっぱい食べたのに、少しのお通じのおかげでプラマイゼロ～でした～。 ケトンは少し減っていますが、これくらいまだ出ているようです。 そして今日は回復食2日目（と言いつつの2食目です） 回復食とは 摂るとよいもの 避けるべきもの 食べ方の注意 わたしの回復食は 朝食 昼食 焼きりんごレシピ 材料 手順 ジャガイモの和風ポタージュ（1杯分）レシピ 材料 手順 1日を終えて 回復食とは まずは、回復食についてもう一度記したいと思います。 回復食とは、ファスティング（断食）後の空っぽの胃腸をいたわ…

０から始める筋トレ企画　0日目

みなさんこんにちは煮卵侍です。 突然ですが、ネットでダイエットや筋トレについて調べると「自分には無理だ～」ってなることないですか？ 私は良くなります... こんなに毎日時間取れない... 飽きちゃう... 私はダメ人間ですがこのような人少なくないと思います( いや、思いたい!! ) ということで私自身含めそんな人達に向けて、今回から「0から始める筋トレ企画」をスタートさせたいと思います。 なので今回のブログではこの企画の趣旨、ルールなどを書いていきます。 企画のルールブックみたいな感じです！ 企画の内容 企画のルール 最後に 企画の内容 先ほども書きましたが、筋トレに時間取れない、実際筋トレし…

5月10日のまとめ

 本日77.4kg　増前日77.0kg　（+0.4）当初79.6kg　（-2.2）  10,009歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@k…

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【糖質0】おどろき麺０香ばし醤油が美味しすぎ♪

やっぱりこのシリーズどれも美味しすぎ！おどろき麺0 夜ご飯あとは糖質ほぼないチーズを食べました♪ぜーんぜん太りません。気になる所は塩分くらい。 いつもここで買…

ファスティング終了【回復食1日目夜】すっきり大根で宿便流し

朝の計測 50.7㎏ 前日比 -1.1㎏ トータル -1.3㎏ 断食トータル -2.3㎏ おお～減ってますねえ。 ちなみに、ケトンはこちらです。 マックスでてる～。 本当はここからあと数日はやった方がいいんですよねきっと。。ケトン君はそう言っている… ですが、本日最終日になります！ と言っても夜から食事の予定なので半分ファスティング継続ですね。 待ちに待った食事～～～～♡ 体調 回復食 すっきり大根とは レシピ 材料 手順 食べ方 スッキリ大根のお味は スッキリ大根を食べた身体の反応 明日からの予定 体調 朝はいつもと変わらずでした。 やはりいきなりベッドから起きるとめまいがするので、まずは身…

5月9日のまとめ

 本日77.0kg　減前日77.3kg　（-0.3）当初79.6kg　（-2.6）  8,689歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@ko…

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即リピ買い♪最高だわ～♡カリフォルニア ゴールド ニュートリションの3フレーバープロテインバー♡♡♡

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5月8日のまとめ

 本日77.3kg　減前日77.4kg　（-0.1）当初79.6kg　（-2.3）  10,554歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@k…

ケトジェニックダイエット16日目　これまでの考察と今後の計画、遺伝子検査について

こんにちは～ 本日朝の計測です 52.5㎏ トータル＋0.5㎏ はあ…。ため息が止まらないよ～。半年前より太ったから、結構気軽に初めたケトジェニックダイエットでしたが、なんかどんどん太っている気がしてもうストレスがすごいです！！！ 極め付けは、鏡に映った自分が確実に太くなっている！！！ これじゃあ、普通に炭水化物ぱくぱく食べていた頃の方が痩せてるよお～ 本日は、これまでについてと、これからについて、いろいろと書いていきたいと思合います。ぜひ最後までお付き合いくださいませ♡ 経過を見て 1.カロリーオーバー 2.運動不足 3.そもそも合っていない 肥満遺伝子 りんご型 洋ナシ型 バナナ型 アダム…

ファスティング（断食）3日目　体重の経過と身体の変化

断食2日間経過した3日目です。 朝の計測 51.8㎏ 前日比 -0.3㎏ トータル -0.2㎏ 思ったより、減っていないというのが正直な感想です。ケトジェニックでの悲劇再びなのか…？！笑 数字はこんな感じなのですが、ケトンはしっかり出ていました。 おお～～～ これはちょっと嬉しい 体調の変化 明日からの予定 体調の変化 朝は昨日よりもパッとしませんでした。なんというか、眠いな～。 ということで12時くらいまでベッドで横になってゴロゴロ。 そして全体的にやる気が起きない、、。もともとやる気のある人間ではないんのですが…。全体的に身体に力が入らないからでしょうか。動く前に一呼吸おいて、ゆっくり動作…

チートデイ成功？　GWあたりの体重変化

5月が早くも3分の1が経過しそうです。 私は、4月の1ヶ月弱で、約4キロのダイエットに成功しました。 詳しいことは、下の過去の記事で書いているので、ぜひご覧ください。 hate33fan.hatenablog.com 5月1日の体重は64.4キロでした。 そこから、数日同じような体重が続いたので、チートデイを設けることにしました。 私が行うチートデイの内容は単純です。 好きなものなんでも好きなだけ食べてよし！ そういうことで爆食しましたー笑。 ご飯やパスタ、揚げ物などなど。 私は特にお菓子が好きなので、たくさん甘いものも食べました。 私が大好きなお菓子は、ローソンのシュークリームとチョコビスケ…

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今日も宅飲み♡赤ワイン＆チーズ♪相方さんは、王将をテイクアウトで♪

今日も宅飲み♡赤ワイン＆チーズ♪相方さんは、王将をテイクアウトで♪全然飽きない♡夜ご飯はこれで十分。王将のニラレバ炒めのニラともやしも少し食べたけど美味しかっ…

ファスティング（断食）2日目　美肌を作るためのビタミン摂取と断食の関係性

おはようございます～ 朝の計測 52.1㎏ 前日比 －0.9㎏ トータル ＋0.1㎏ 食べてないですもんね～ 減ってもまだ初めより重い…。まだ私の傷ついた心は癒えません。 ちなみに、ケトン体も測りました。 でてますね～。 1日にしてしっかりケトン体回路に入っている！ケトジェニックのおかげでケトン体回路にはいりやすくなっているのでしょうか。 1日目の変化としては、上々ですね～。 今日の一日をまとめたいと思います。 1日のスケジュール 空腹感 気づいた事 ケトジェニックとの関連 食事の時間について 断食中の栄養について 1日のスケジュール 6時起床本日は、お仕事休みなので、特にアラームをセットして…

ダイエット再開！！ファスティングと断食って違うの？

こんにちは！ 昨日ダイエット終了と共に盛大な最後の晩餐を終えた私ですが、 本日朝の計測です 53.0㎏！！！！ ひゃっほ～～～～～う！！ こりゃたまげた笑 こんな数字、思春期のピーク体重以来じゃないかい？ ちなみに、ケトン体はまっさらのゼロに戻っていました。 1日で全て無になるんですね笑 この現実を受け入れ、今日からまた再スタートです。 本日から始めるダイエットは ファスティング です！ それでは、よろしくお願いします。 ファスティングとは ファスティングとデトックスの違いとは？ ファスティングの効果 腸内環境を整えてくれる 感覚が研ぎ澄まされる 食事習慣の改善 ダイエット効果がある ファステ…

【永久保存版】野菜の糖質量早見表

こんにちは。 ケトジェニックダイエット、絶賛迷走中のわたくしですが、本日は、自作の糖質表を作成したのでこちらに載せていきたいと思います。 ぜひ皆様参考にしてみてください。 糖質とは？ 炭水化物と糖質は同じ？ 糖類と糖質は同じ？ 【永久保存版】糖質量早見表 まとめ 糖質とは？ 主に私たちの身体のエネルギー源となる物です。砂糖類をはじめとした甘みのあるものだけでなく、ご飯やイモ類などのデンプンも糖質の仲間です。 炭水化物と糖質は同じ？ 市販の食品パッケージ等には、『炭水化物』と記されている事が多くあります。また、炭水化物抜きダイエットというワードも良く聞きますね。 しかし、糖質と炭水化物は同じ分類…

5月7日のまとめ

 本日77.4kg　減前日77.7kg　（-0.3）当初79.6kg　（-2.2）  ,歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@komach…

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この組み合わせ好き♡純豆腐スンドゥブとチーズ

この組み合わせ好き♡純豆腐スンドゥブとチーズ全部食べても糖質７gもいかないから太らないし、マリアージュが美味しい♪ ６Pチーズのスモーク味美味しい。 色々な市…

ローソンのあらびきフランクが糖質0.2gだった。

ローソンのこの手のスティックチキンコーナーすごく充実してた。サラダチキンに飽き飽きして、最近はスルーしていた、サラダチキンコーナーを久しぶりにのぞいてみると、…

愛するしかない♡・・California Gold Nutrition, Sample Snack Bar Pack, 3 Bars

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体重公開♪＆★チートデイ★チキンマックナゲットの新ソースが美味しすぎて手が止まらない♪　＃マクドナルド　＃チキンマックナゲット　＃チートデイ

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5月6日のまとめ

 本日77.7kg　増前日77.6kg　（+0.1）当初79.6kg　（-1.9）  12,357歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@k…

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5月5日のまとめ

 本日77.6kg　減前日77.7kg　（-0.1）当初79.6kg　（-2.0）  11,444歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@k…

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5月4日のまとめ

 本日77.7kg　減前日77.8kg　（-0.1）当初79.6kg　（-1.9）  10,005歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@k…

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5月3日のまとめ

 本日77.8kg　増前日77.7kg　（+0.1）当初79.6kg　（-1.8） きっと、食べ過ぎね。  5,699歩　（最高16,292歩） マダムこまち…

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