ダイエット日記

5月30日のまとめ

 本日76.9kg　減前日77.3kg　（-0.4）当初79.6kg　（-2.7） 最小値76.7kg　（5/13）  12,537歩　【最高】16,292歩…

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ダイエット20週目　【ダイエット開始5ヶ月が経ちました】

さて今月の目標は達成されたのか!?毎月１キロダイエット。先月は目標55㌔で→最終55、2㌔だったので（目標に届かず、、）今月の目標は54㌔で頑張りましたが、、、結果54、4㌔、、、、今回も達成ならずです、、（；^ω^）うぅ〜他のダイエットしてる方を見てかなりモチベーションアゲアゲで頑張ったんですが、、なかなか難しいですね（；^ω^）でもテンションやモチベーションは意外と高く「絶対に諦めないぞ!!」ってくらいに思ってま...

5月29日のまとめ

 本日77.3kg　減前日77.4kg　（-0.1）当初79.6kg　（-2.3） 最小値76.7kg　（5/13）  10,739歩　【最高】16,292歩…

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5月28日のまとめ

 本日77.4kg　減前日77.6kg　（-0.2）当初79.6kg　（-2.2） 最小値76.7kg　（5/13）  10,751歩　【最高】16,292歩…

5月27日のまとめ

 本日77.6kg　同前日77.6kg　（-0.0）当初79.6kg　（-2.0） 最小値76.7kg　（5/13）  10,014歩　【最高】16,292歩…

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SPAMが食べてみたかったので買ってみた♪

SPAMの存在は知っていたけど今まで食べる機会がなかったです。スーパーの缶詰コーナーも普段あまり通らないから、意識して買わないと。糖質制限食だし、なんとなく美…

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おすすめ【マナ酵素】ファスティングだけではない効果と効能

初めまして。デニージョップです。 美容と健康に関するオススメな情報をお届けしていきます。 まず初めに、好きな食事をしながら、健康になれる方法はないかと勉強し、出会ったのが【マナ酵素】です。 『MANAマナ酵素』 500ml【正規販売店】 ファスティング 酵素 ドリンク 無添加 マナ酵素 ファスティングドリンク 酵素原液 エンザイム 酵素ダイエット 断食 国産 プレゼント 杏林予防医学研究所監修 【送料無料】価格：9155円（税込、送料無料) (2020/9/10時点) YouTubeで最近はまっている管理栄養士の圓尾和紀さんの動画を見て出会い、早速試してみました。 （その動画はこちら↓） この…

おすすめ【オレンジシャンプー】低刺激、頭皮の加齢臭が無くなる天然オレンジの力

こんにちわ。デニージョップです。 本日はオススメシャンプーの御紹介です。 男性ファン急増中の無添加【オレンジシャンプー】。 累計出荷数120万本を突破し、 将来の髪が不安な男性や、ボリュームが気になる女性に大好評です。 オーガニック天然オレンジの力で毛根の汚れをしっかり落とし、 細い髪も根元から元気に！ 海藻エキスが髪を保護するからリンスは不要。 洗うだけで髪と地肌のケアは完了です。 30種類の天然成分を配合した弱酸栓・パラベン無添加。 アミノ酸系シャンプーなので頭皮を傷めず安心して使えます。 今なら、トライアルサイズ150mL（初回限定、1世帯1回限り）を1本買うと、 もう1本もらえるキャン…

やせる道場【エルセーヌ】の合計-8cm。おすすめエステ・ダイエット

こんばんわデニージョップです。 本日はやせる道場？【エルセーヌ】の合計-8cmやせる体験に行ってきた！のご紹介です。 「エルセーヌダイエットコラム」体験談などエルセーヌで理想のボディを目指す女性たちの声をご紹介。 「エステ体験ってどんなことするの？」不安を感じる方もいらっしゃいます。 そんな疑問や不安を払拭する、リアルなエステ体験を大公開！ 実際の施術中の画像があり、エルセーヌのエステ体験「目指せ!合計-8cmやせる体験」の流れを見られます。 「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開・「いたたたた！」代謝促進のテンポイント施術！・これがエルセーヌ「エステティシャンのマッサージ…

おすすめ【マッサージガン】整体・整骨院はもう要らない。

手軽に肩こり改善、筋肉疲労回復、【マッサージガン】 本日は大阪なおみさんがイメージキャラクターを務める、おすすめマッサージガンのご紹介です。 大阪なおみさんイメージムービー↓↓↓ 大阪なおみさんイメージキャラクターのセルフケア・筋膜リリースにも最適な最先端ポータブルケアアイテム「ハイパーボルト」です。 ハイパーボルト HYPERVOLT 【メーカー保証1年 正規代理店】 [HYPERICE ハイパーアイス] セルフケア 筋膜リリース価格：61050円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 芸能人でいうと、KinKi Kidsの堂本光一さんや、嵐の松本潤さん、ジャスティン・ビーバーさんも愛…

【薬用養命酒】意外と知らない効果と効能。

本日は、みなさん一度は耳にしたことがあると思われる【薬用養命酒】についてご紹介致します。 【第2類医薬品】薬用養命酒(1L)【養命酒】価格：2178円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 養命酒と言われると、お年寄りが飲んでるイメージが強いと思いますが、忙しい現代人や、学生の方にもかなりオススメの万能薬です。 ・仕事に疲れてやる気がでない。 ・育児や家事に追われ休日もダラダラと過ごしてしまう。 ・指先や手足が冷える。 ・便秘など腸内環境が悪い。 ・風邪が長引いている。 ・食欲が出ない。 ・顔色が悪い。 上記に一つでも当てはまる方は、試してみる価値があります。 薬用養命酒は生薬の薬効成分…

おすすめ【青汁】ランキングTOP3 Amazonで購入可

ポイント付与やスーパーセールなどが充実している、楽天で購入できる売れ筋の青汁を厳選・比較！ 今や健康食品の定番となった青汁。キューサイやヤクルトといったメーカーから数多くの商品が販売されていますが、種類が多すぎて正直どれを選んでいいのかわからない方が多いと思います。どの商品が本当に優秀でおすすめの商品なのか、シンプルに検証してみました。 ・安全性 ・飲みやすさ ・コスト ・栄養素の種類・含有量 上記の４点から検証し、「続けて飲む価値があり、飲みやすい青汁」なのかを検証していきます。 第３位：オーガランド青汁 オーガランドの青汁（30包）送料無料 野菜不足 青汁ドリンク あおじる 大麦若葉 ケー…

【花粉症対策おすすめグッズ・食品４選】薬に頼らず花粉を予防・軽減

花粉症の症状を予防・軽減。花粉の「ツラい」から守るおすすめグッズと食品。 暖冬により、今年は例年より早めに花粉が飛んでおり、花粉症の人にとっては、とてもツラい時期ですね。 2月の上旬から花粉症の症状が見られる人が増え、マスクも売り切れ気味の今、揃えておきたいおすすめグッズを紹介します。 1）甜茶 お茶の中でも、花粉症予防に効果のあるポリフェノールを含むバラ科の甜茶。 甘みのある風味豊かなお茶です。 ユーワの甜茶が安くてコスパの良い甜茶です。習慣にできると、花粉症の症状を軽減する効果があります。 ユーワ 甜茶 100% 30包 【正規品】 ※軽減税率対応品 てんちゃ価格：276円（税込、送料別)…

聞く本？オーディブル(Audible)で聞ける美容と健康のおすすめ本【５選】

オーディブルで聞ける美容と健康のおすすめ本【５選】 読書、Audible（オーディブル） こんばんわデニージョップです。 忙しいデニーは、「ながら」作業をすることが多いのですが、運転中や家事・ランニング中など、耳から聞ける活気的なオーディオブックサービスがあります。 みなさんご存知のAmazonが提供する、オーディオブックサービス「audible」というものです。 Amazonのサービスだけあって、とても使いやすいですよ。iPhoneのアプリもあって、本の検索もわかりやすく、無料体験期間も３０日間ですので、安心してご利用できます。 今回は、このサービスで聞ける美容と健康に関するおすすめかつ、お…

5月26日のまとめ

 本日77.6kg　増前日77.3kg　（+0.3）当初79.6kg　（-2.0） 最小値76.7kg　（5/13）  10,509歩　【最高】16,292歩…

しらたきで冷し中華ふう

今日はアレですよ。 ダイエットってやつ。（笑） 久々の、しらたきメニュー！！ 冷し中華ふうに、黒酢とすりゴマを中心に、たれを作りました。 ...

お惣菜のまつおかの甘辛唐揚げが世界一？好きです♪美味しすぎる味付け♡

お惣菜のまつおかの甘辛唐揚げが世界一か二に好き♡ この味付け絶品すぎて他ではない味。 韓国のヤンニョムチキンに似てるけど、コチュジャンじゃなくて、日本のお醤油…

5月25日のまとめ

 本日77.3kg　増前日77.2kg　（+0.1）当初79.6kg　（-2.3） 最小値76.7kg　（5/13） 体重は増えてても、体脂肪が減っていれば良…

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5月24日のまとめ

 本日77.2kg　増前日76.8kg　（+0.4）当初79.6kg　（-2.4） 最小値76.7kg　（5/13）  12,460歩　【最高】16,292歩…

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カリフラワーご飯を初めて食べた感想♪TOPVALUカレーピラフとタンドリー風チキン

TOPVALUの冷凍食品のおひとり様ご飯セットで気になる商品があったので食べてみました。TOPVALUカレーピラフとタンドリー風チキン 結構パッケージ写真通り…

ダイエットの基礎基本！摂取・消費カロリーを理解

そもそも、私たちの体に脂肪がついて太ってしまう理由は、 摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです ダイエットに大きく関わっている、摂取カロリーと消費カロリーの基礎を 理解することでダイエットの成功に近づきましょう。 太る理由 体に脂肪がつくのは、自分が食べたことにより得たカロリーを 自分の体が使いきれずに体の中に余ってしまい、それが脂肪に変わるからです。 つまり、下のような状態が続くと、次第に太ってしまいます。 摂取(得る)カロリー ＞ 消費(使う)カロリー 逆に、下のような状態を維持すると、次第に痩せることができます。 摂取カロリー ＜ 消費カロリー つまり体重を減らすには、摂取カロ…

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5月23日のまとめ

 本日76.8kg　減前日76.9kg　（-0.1）当初79.6kg　（-2.8）  12,509歩　【最高】16,292歩（4/19） マダムこまち＠しんど…

ダイエット19週目　【頑張れ！頑張れ！頑張れ！私＼(^o^)／】

ゆるーく下がる今週の体重推移はこのような感じです！!(*^^*)先週の後半に盛り上がった体重をを何とか抑え過去最軽を更新しました。一週間単位で見る分には悪い一週間ではないと思います。ただね、、、今月の目標の54㌔にはまだ届いていません。。(´・ω・`)くぅぅぅ今月入って３週間で0,5㌔落ちたけれど残0,5㌔は1週間で落とさなければなりません。結構頑張らないといけませんね(´・ω・`)はい。【てかこのパターン毎月な気がする。...

5月22日のまとめ

 本日76.9kg　減前日77.0kg　（-0.1）当初79.6kg　（-2.7）  10,059歩　【最高】16,292歩（4/19） マダムこまち＠しんど…

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ニラと赤ワイン最高に合う！

赤ワインのニラが結構合うのを知ってから、夜に摂取するサラダは最近専らこっちのほうのサラダ。ニトリで買ったミニホットプレートが大活躍中！ 今日は赤ワインのニラも…

5月21日のまとめ

 本日77.0kg　減前日77.6kg　（-0.6）当初79.6kg　（-2.6）  10,351歩　【最高】16,292歩（4/19） マダムこまち＠しんど…

人間ドックの結果がヤバかった（悲

年に１度の人間ドック。 会社が全額費用負担してくれるのでありがたい。 結果はありがたくなかったが。。 前日２１時から飲食はＮＧ、検査当日の朝は水を１００cc程度だけ摂取ＯＫという 面倒なルールをしっかり守り、検査に臨んだ。 まずは腹部エコー。 ローションを腹に塗りたくられ、棒状のものでグリグリされる。 脇腹当たりがくすぐったくて、２回ほど「ギブです」と言ってしまった。 次に視力検査、身長体重、腹囲測定。 体重が前年比５キロ増、腹囲が４ｃｍ伸びていた。 心電図、採血と進み、最後が苦手なバリウム検査だった。 粉状のものを口に含み、クソまずいドロドロの液体を全て飲めという指示を嫌な顔一つせずに完遂し…

お家で筋トレ　胸筋トレーニング3選

最近、鏡を見て「筋肉落ちたなー」と思ったので、お家で筋トレを始めました。 幸いなことに、家に以前購入したダンベルがあります。 10キロ×２のダンベルで、重りを取り外して重さを変えることもできます。 せっかく買ったのに、最近ほとんど使っていませんでした笑。 今回は家できる、胸筋のトレーニングをまとめてみました。 ダンベルフロアプレス 写真のように、ベンチプレスのベンチがなくなった感じです。 ベンチプレスをするためにベンチが欲しいですが、残念ながら、大学生の 1人暮らしの家に置くスペースはありません笑。 やり方は 1、ダンベルを肩の上に持ってくる(上の写真のように) 2、肘が床につくくらいダンベル…

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最近はお昼チーズ夜赤ワインとチーズがルーチン

私の最近のご飯（摂取内容）はお昼はコンビニに売ってるプロセスチーズ、夜赤ワイン２杯～4杯とちょっと贅沢なチーズ  赤ワインとチーズがあれば基本生きていけます。…

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5月20日のまとめ

 本日77.6kg　増前日77.2kg　（+0.4）当初79.6kg　（-2.0）  11,554歩　【最高】16,292歩（4/19） マダムこまち＠しんど…

食事制限は必要なのか？　０から始める筋トレ企画８日目

みなさんこんにちは煮卵侍です。 今回は「０から始める筋トレ企画 8日目」ということで、一週間経っての変化、筋トレ知識としまして「食事制限は必要か？」についてお話していきます。 企画の0日目から気になる方は以下から是非見てやってください、、、 yosssssh-baseball.hatenablog.com 一週間後の体型データ 一週間経っての変化 食事制限は必要？ 次回予告 一週間後の体型データ まずは一週間経ちまして、自分の体型がどのように変化したかについてご紹介していきます！ 各数値についてですが左側がスタート時（1日目）のデータで、右側が本日測定したデータです。 体重 74.1kg→75…

5月19日のまとめ

 本日77.2kg　減前日77.7kg　（-0.5）当初79.6kg　（-2.4）  10,038歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@k…

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5月18日のまとめ

 本日77.7kg　同前日77.7kg　（-0.0）当初79.6kg　（-1.9）  2,351歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@ko…

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ロカボ「おどろき麺」のきのこクリーム47Kcalを食べました♪

大好きなおどろき麺シリーズのラインナップが増えて嬉しいです。 酸辣湯が大好きで一時期食べ過ぎて飽きてきたけど、新作（洋食系）が出ていてうれしいです。きのこクリ…

コロナ自粛期間中に激太りした私のダイエット宣言！！

コロナ自粛中に太っちゃった人、結構いませんか？ 私はここ１か月で７kg体重が増えました（笑） サイズがぴったりだったお気に入りのスーツを着ても、ウエストがきつくて困ってます。ご近所さんにも「ふっくらしましたね！」と言われ、ちょっとショックを受けております。 太るのは嫌なんですが、痩せるために運動したりするのは、もっと嫌なのが私です。 そんな私が今ハマっているのが、コンビニや自販機でも販売している「体脂肪が気になるあなたへ」的なことが書いてある飲み物です。 正直効果は全く感じていませんが、その飲み物が原因で太ることはないだろうと信じて毎日買ってます。 実際私がよく購入するのは、以下の２つ。 ・コ…

5月17日のまとめ

 本日77.7kg　減前日78.0kg　（-0.3）当初79.6kg　（-1.9）  11,520歩　（最高16,292歩） マダムこまち＠しんどいbot@k…

何度食べても美味しすぎるまた買っちゃったプロテインバー♪即リピ買いのカリフォルニア ゴールド ニュートリションの3フレーバープロテインバー♡♡♡♪

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痩せたけど筋肉も……

4月から本気でダイエットをして、ここまでいい感じで痩せています。 詳しくは、下の過去の記事をよかったら見てください。 hate33fan.hatenablog.com hate33fan.hatenablog.com しかし、最近思ったことは、「筋肉も結構落ちてる気がするなー」 3月の途中まではジムに行き、体を鍛えていましたが、ジムが使えなくなって からは家での自重トレーニングが主です。 3月の終わり頃に、ジムが使えるようになるのは、まだまだ先になりそうだなと 思ってダンベルを買ったものの、正直最近まであまり使っていませんでした。 けれど、最近鏡を見て、胸筋が小さく、腕が細くなったと強く感じま…