ダイエット日記

糖質制限ダイエット1年30日-7.0ｋｇ＊久々に普通のビール

そして、最近マリネスの小顔体操やた美顔器さぼってるから、顔がたるんできてるΣ(￣ロ￣lll) 母に顔太ったなぁと言われました。。。 やっぱりね。そんな気がしてたよ。

オートミールでグラタンふう♪

こんばんは！今日は夜zoomで勉強会なので、早めに飯を食いました。（オットには、またお弁当のような夕飯を作ってます）今日はオートミールをふやかしてチンし、...

はい、もう。一生今カインドバー。もうこれでいいよね。

はい、今日もカインドバー全く全く飽きません。という事で、一生これで良し。決定しました！カインドバー最強すぎるｗもう毎日食べてるから、一生これに決まりでいいよね…

ダイエット８日目

ダイエット６日目にして頑張りすぎが原因で膝を傷め、７日目は休養していました。８日目の今日は痛みが引いてきたこともあり、在宅勤務予定だったので、朝のウォーキングだけすることに。でもその後、突発的なトラブル対応で、予定外に動かないといけなくなりました。移動は全部、電動自転車使ったので大したことはないと思いますが、傷には良くなさそうです。なにせちょっととはいえ痛かったので…。

プチダイエット始めました

こんにちは！たろぶろです！最近、半年ぶりに体重計に乗ったら想像していたよりも5kgくらい増えてて目ん玉飛び出そうになりました。のんきに構えていたら数字を見ることで現実を思い知らされました。少しだけ真面目にダイエットというものに取り組んでみよ

ノンアルコールビールで睡眠改善！ダイエット成功への近道

ダイエットを始める前は、毎晩ビールを飲んでいました。 ワインや焼酎だって飲みます。 お酒を飲むのが大好きなんです。(o^^o) だけど、ダイエットするなら、アルコールを控えた方がいいですよね。 特にビールはカロリーが高い！（ーー；） 仕方なく、お酒を飲むのを辞めて、ノンアルコールビールに変えました。 そしたら、その日の夜はぐっすり眠れたんです！ 今までは、トイレで1回は起きてました。 それに寝付きが悪くて、なかなか寝れなかったんです。 ダイエットを成功させるためには、睡眠ってすごく大事なんです。 十分な睡眠は300kcalも消費すると言われているんですよ。 shizupoke.hateblo.…

ズボラすぎてまずそうだけど、うますぎるｗ

はいずぼら中のズボラな私ですが、レンチン料理くらいはします。ささみと、ガーリックとチーズとトッピングして、レンチン少し赤いのはトマトジュース少々ずぼらすぎてす…

ダイエット６日目で膝を傷めました…。

運動に慣れてない癖にずっと休みなしで運動した結果、ケガをしました…。人生最大体重を更新したことと、要精密検査の診断が出たことで焦って、やっちゃダメだって事を忘れてました。2,3日は静養しなくては、です…。

糖質制限ダイエット1年28日目-7.4ｋｇ＊痩せた時の皮膚のたるみ

腹筋効果でお腹が凹んできたのはいいけど、皮膚のたるみが気になり出した💦テレビのダイエット企画で激やせした人とかがお腹しわしわだったりするのを見たことがあるかと思うのですが、若干あんなかんじ。新しい皮膚に生まれ変わるのを待つし

まとめ☆器として使える果物や野菜のスムージー

スムージーを毎日日課として飲んでいるのですが、その中で果物や野菜自体を器として使えたものを、まとめました。

カインド（KIND）本物の美味しいチョコレートの味なのに、低糖質で低GIで低カロリー、アーモンドぎっしり♪

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外国でも生卵が食べれるよ&糖質制限

最近のお気に入りはカリフラワーライス！スウェーデンでも数年前からスーパーなどで手軽に買えるようにで、これと一緒によく食べるのがこれ！！納豆卵と韓国海苔、臭わな…

はい、今日もカインドバー。もういいよね。

はい、今日もカインドバーもう毎日食べてるから、一生これに決まりでいいよね。毎日食べても食べ飽きないんだもん。 そんな食べ物ってある？はい一生これでいいですわ。…

ダイエット4日目　今度は前日比-1.5kg

昨日は前日比+1kgでショックを受けていたわけですが、今日は逆に-1.5kgでした。結果的には良かったんだけど、原因が特に思い当たらず、なんだかなぁという感じです。やっぱり水分の問題かなぁ。

糖質制限ダイエット1年25日目-7.0ｋｇ

低糖質クレープおいしい～

はい、今日もカインドバー。はい美味しい！

はい、今日もカインドバー はい一生これでいいですわ。 はい、美味しい はいカインドバーしか勝たん 大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわ…

糖質制限ダイエット1年24日-7.1ｋｇ＊和風オートミールリゾット

ストーカー⇒ネガティブかまってちゃん⇒SNSブロック（こっちがしたいわｗｗ） と来た攻撃ですが、翌日にはブロックをやめたらしく、 お友達申請が来てます・・・

もう挫折したくない❗️ダイエットを続けるコツをご紹介します。

昨年の10月25日から始めたダイエットですが、何とか今も頑張っています。 そのおかげで、58.1kg→56.65kg 少し痩せれました。（＾ω＾） 今までは時間がないからとか、結果が出ないからとか、ストレスからつい食べることに逃げたりして、ダイエットはいつも挫折してました。 今回こそは！と思っていますが、いつもと同じですと、また途中で挫折しかねないので、今までとは違った作戦でダイエットを頑張っています！ そこで、私のダイエットを続けるコツをご紹介したいと思います。 モチベーション トレーニングする時間がない つい食べ過ぎる・飲み過ぎる 番外編 まとめ モチベーション ダイエットしていると、どう…

ダンベルベンチプレス消化（2021/06/22）

　ベンチをするとブログを投稿する気も起きるようです（笑）。本日は胸の日。減量期の位置づけですが、何とか記録を維持すべく気合で押し上げました。記録を維持　負荷30.0kg×2。勝負のファーストセット！、記録を何とか維持。14:20ホエイプロテ

糖質制限ダイエット1年23日-7.0ｋｇ＊

昨日のごはん夜会議があったので…簡単でかさ高いもの！ブロッコリーのグラタンです業務スーパー冷凍ブロッコリーグラタン♪粉炒める時に玉ねぎとかブロッコリーとか入れるとだまにならなくて簡単♪昨日の運動新しい動画♪しかも最近ハマってる「地獄の腹筋」

糖質制限ダイエット1年22日目-6.7ｋｇ＊

久々にじっくり運動運動前と運動後とですぐに触り心地が違う程腹筋ってすぐに結果でるよね…昨日のご飯一品欲しいときに便利な業務スーパーの冷凍食品シリーズｗｗミニロスティ10枚入って税抜198円安定の安さ♪細か～い千切りのおいも結構油吸うから調理

成城石井で見つけた国内産のプロテインバー

成城石井で見つけた国内産のプロテインバー日本のメーカーらしい。ストロングハートStrong Bar (ストロングバー/カカオブラック) プロテインバー プロテ…

糖質制限ダイエット1年21日目-6.7ｋｇ＊ささみのフルボッコで

サボった3日程でちょっと体重増。お腹も出てきた～💦きのことささみでリセットせねば！昨日のご飯サラダに乗せることが多いささみのフルボッコ。最初は手首が痛い～とか言ってたけど、すっかりボコすのにも慣れました(∩´∀｀)∩＝☆今日

成城石井で見つけたプロテインバー

成城石井で見つけたプロテインバー成城石井のでっかい店が阿倍野にできて、めちゃめちゃ品ぞろえが豊富でカルディより楽しい！ 成城石井のプロテインコーナーにあった、…

糖質制限ダイエット1年20日目-6.8ｋｇ＊糖質ゼロ麺パスタ

ガッツリオイルパスタ（脂質異常の文字がよぎるｗｗ）

#糖質制限スイーツ　#プロテインクッキー　Quest Nutrition, プロテインク

本当にすみません。今日だけ1回限りにします。本当にすみません。店で食べました 食べているのは、プロテインクッキーです。お勧めな低糖質、糖質制限クッキー プロテ…

衝撃的な夫の食生活に憂う。

さてやってきました、本場のスウェーデン飯を晒す回パート2前回の記事では少し見た目の良い物を紹介しましたが、基本スウェーデン料理は野菜少なめ (もはやなし)ソー…

焼き厚揚げ＆紀文の糖質0g麺 ♪

お疲れさまです。今日はワタシもグッタリです。忙しかった。でも、集中力をずっと切らさないように、がんばりました。何も食わずに寝た方が良い21時。つい、紀文の...

糖質制限ダイエット1年17日目-7.2ｋｇ＊ストーカー

昨日のご飯???野菜を豚肉で巻いて…今日はパン粉を付けて揚げました。子どもが好きなお肉ちょっと野菜たっぷりパターンですｗ焼く時もあるし、蒸したりするときもあります。なかみはにんじん・いんげん・ブロッコリー一番人気はブロッコリー&#x2728

わしはもうカインドバ一しか勝たん♪。一生大好き。世界一大好き。

わしはもうカインドバ一しか勝たん♪。一生大好き。世界一大好き。毎日食べても食べ飽きないから今日も食べる。はい。カインドバーとウーロン茶のお昼ご飯。はい、カイン…

スウェーデン飯を晒す。

今日はスウェーデン人がいつもどんな物を食べているのか晒してみようと思いますビックリ仰天な食生活です笑まずは王道のビーフ肉。ソースはこれまた王道の "ベアネルソ…

在宅ランチはダイエットナゾ料理！

こんにちは！これからオンラインで仕事なので、オットにはコンビニの中華丼を食べてもらうことにして、ワタシはナゾのダイエットメニュー。（オットはＡＭの会議がま...

糖質制限ダイエット1年16日-7.2ｋｇ*甘いものが欲しい

スイーツタイムが取りたくなるこの頃。アルコールは減ってきてるので反比例関係なのかな？（笑）低糖質ホイップ昨日のクレープのクリームがあったから…コーヒーに乗せた❤ウインナーコーヒーラカント様のおかげでこんなこともできちゃいました

大好きなプロテインバーをリピ！美味しくてヘルシーでコスパ良し♪と3拍子揃ってるからなのです。California Gold Nutrition, フーズ、ダークチョコレートナッツ＆海塩バー

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ダイエット中なのに生理前になると食欲が抑えられない！！どうしよう！？

またやって来ましたよ。 月に1度のレディースデイ。(T_T) せっかく順調に筋トレや食事管理をしてるのに、生理前になると食欲が抑えられない！ 甘い物やご飯を食べ過ぎて、 必ず体重が増える（ーー；） そして、落ち込み…やる気を無くす。 この負のルーティンを何とかせねば！！ 今回は色々と調べて対策を練ってみました。 なぜ生理だと食べ過ぎるの？ どうしたら良いのか？ 気をつけた事 まとめ なぜ生理だと食べ過ぎるの？ 排卵後〜生理が来るまでの2週間は、妊娠に備えて脂肪や栄養や水分を蓄えようとします。 さらに、PMS（月経前症候群）のせいで、イライラ、だるい、無気力、便秘、食欲増加などの症状がでます。 …

簡単にブレンダーで作れるバターコーヒーダイエットとは

ダイエット効果があると言われるバターコーヒーを作って飲んでみました。

糖質制限ダイエット1年14日目-6.5ｋｇ＊簡単サバなめろう

ちょうど1年のタイミングで健康診断の結果が出たので、2年目の目標も定まりました(∩´∀｀) 何か目標がないとね。頑張れないよね。ダイエット。

糖質制限ダイエット1年15日目-6.８ｋｇ＊もちもち低糖質クレープ

久々に自家製ラカントSを作ったので、どうしてもスイーツたべた～い！と思い、youtubeを漁りました💛食べて痩せる料理男子さんの#クレープ巻き方#低糖質クレープ#グルテンフリー超低糖質なクレープを簡単に作る方法（小麦粉使いま

愛してやまないプロテインクッキー♪ピーナッツバターの新作のピーナッツバターチョコレートチップ！！

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もうカインドバ一これでいいわ。一生大好き。ローソンしか勝たん♪KIND Barsに激ハマ

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。オイコスの砂糖不使…

糖質制限1年13日目-6.5ｋｇ＊健康診断結果発表＆2年目の目標

糖質制限がどのように数値に影響するのか…。ちょうど1年ほど糖質制限を続けたタイミングで検診があったので、結果楽しみにしてました😅友達が脂質異常が出て、糖質制限やめたって言ってたので、私も脂質異常は出るだろうなぁ…と予想してま

日曜の夜ごはん！（ナゾ料理 ダイエットメニュー）

こんばんは！良い週末でしたか？今日の夕飯は、オットのランチ用に作った、鶏手羽元の参鶏湯ふうスープに、余っていたもやしを突っ込んで食べました。それにキャロッ...

スーパーフードの王様である『ブルースピルリナ』粉末の栄養効果とは！

スーパーフードの王様と呼ばれる、ブルースピルリナについてです。藻の一種なのにタンパク質も含んでいるのが特徴です。

糖質制限ダイエット1年12日目-6.7ｋｇ＊手作りラカントS

切らしてからしばらく作ってなかったけど、久しぶりに手作りラカントS作りました(∩´∀｀)∩もわもわ舞うのが苦手なのよね…今回はちょっと味の調整をしました。

念願のI.W.HARPER

相方さんお勧めのI.W.HARPER 5,000円くらいした。バニラ風味でまろやかで美味しい♪ボトルかっちょえ～～～ ウイスキーってまずいものは一切飲めないけ…

糖質制限ダイエット1年11日目-7.0ｋｇ＊鶏皮餃子がおいしい

最近夜の仕事に出てないからか、ビールが飲めなくなってきた💦というか、アルコール全般？本来お酒を好む体ではないみたい😅4％でもダメな日が😅だけど、ビールに合う食事が大好きなので、最近ノンアル頻度

もうカインドバ一これでいいわ。一生大好き。ローソンしか勝たん♪KIND Barsに激ハマり

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。オイコスの砂糖不使…

【体験談】筋トレ初心者女性のパーソナルジムのトレーニンング事情

筋トレ初心者がパーソナルジムに行くとどんな状態になるのでしょう？今回は、非力・根性なし・体力なしの3拍子そろった、筋トレ初心者の女性がパーソナルジムに行き始めた際の体験話をお伝えしていきます！ぜひ参考にしてみてくださいね

糖質制限ダイエット1年10日目-6.5ｋｇ

おさぼりウイークを過ごしてしまったので、今週は毎日宅トレするぞ。今の体重になって半年以上は過ぎているのだけど、最近体形が最近になって変わってきたらしく久々に履いたスーツのパンツがぶかぶかになってた！お子様たちの好物一品でも楽したい。今日の手

キムチとか豆腐のスープ ★今日のナゾ料理♪

こんばんは！20時過ぎると、テイクアウトできる店もなくなっちゃうので、買い物して帰りました。今日はキノコ、モヤシ、ネギ、ニラ、豆腐、鶏むね肉のひき肉、キム...