筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
神山(箱根)
丹沢と南アルプスの山々
登山の登るスピードは速過ぎる
NHK「錦秋のパノラマ 表銀座-小平奈緒のアルプス大冒険」:槍ヶ岳への憧れがハンパない件
ドラマ「下山メシ」第2話 高尾山 意外にも超マニアックな燕山荘登場
登山の意外な必需品「笛&ID」
登山とトイレの問題
登山と寒さと厄介な心理
登山ルートのリアルな厳しさについて:私は○○岳に登れるのだろうか?と言う疑問
ヒートショックと低体温症と指先と足先と
#今まで食べて一番美味しかった料理
鈴木ともこさんと「にっぽん百名山」と私の登山復帰と時代変化について
ドラマ「下山メシ」を見て
ヤバいドラマ(笑):下山メシ
あそこで間違えるのか?(@_@)
今日の夜ごはんはカレーでした。昼間に作っておきました。ワタシが昼寝(…っていうか夕寝?)している間に、オットはご飯とカレーを食っちゃったらしく。ワタシも起...
今日はオットが在宅ワークで、ワタシはオフです。ランチは早めにアサリのスパゲティ(オットのみ)と、オートミールで作って薄いお好み焼きのようなものを、生地の代...
食事の見直して、よく噛み、時間をかけてゆっくり食べています。 だから、食べ過ぎる事なく適量でお腹がいっぱいになります。 でも、11時と15時にお腹がすいてくるんです。 おやつタイムにしたいですよね?(^_^;) そこで今回はダイエッターにおすすめ商品をご紹介します。 ダイエット中に間食してもいいの? 間食する時の注意点 私のおやつ ダイエット中に間食してもいいの? そもそも、ダイエット中は間食しちゃダメでしょ!って思ってませんでしたか? お腹がすいたのに無理して我慢して、逆にストレスになってしまったら、結局ご飯を沢山食べてしまいます。 私も食べるのが好きなので、食べちゃダメ!って言われるのが1…
糖質制限を始めて一年です!無理矢理-7.0kgに持ってきました(笑)体重自体はすぐに-7kgになりましたが、体形はそのあとじわじわ変わっていきました。これからもそうだと思います。徐々に筋肉付けて代謝アップ予定💛途中停滞期が長
大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。 セブンにも置いて…
今日の夕ごはん。ワタシ1人分だったので、ダイエットしらたきメニューにしました!^^ しらたき、もやし(1袋)、おかひじき、ニンジン、鶏ひき肉で、カレー味に...
たまーに食べたくなるのが家系ラーメンです。 横浜家系ラーメンって、全部吉村家系列なのか、そうでないか…。もはやそんなことはどうでもいいです。 基本、味変わんないし…。 で、こないだおじさん医師は命を懸けてラーメンを食うという話をしたのですが、もう食うなって!家系はヤングの食い物だって。もう、おじさん医師は若手じゃないって! 家系はダメ!絶対ダメ! でも、入っちゃったんだよ。家系。 最初の一口は天国です。スープがうまいんだよ。スープが。 そして、スープの消費とともに出てくる中太麺。 これが徐々に命をけづっていきます。でも、全部食えなくなってしまった。 でも、ライス頼んでたし。 ライス+麺少な目が…
生理も来たのでちょっと体重減りました。 明日でちょうど糖質制限をはじめて1年経ちます! はじめたきかけは食後の眠さが病的になってきて、怖くなったから。 目の奥がぎゅっと絞られるように痛くて、涙が止まらなくなったり、夜寝ようと思うと動悸が激しくなったり… 糖質制限を始めてから一切そういう症状はなくなりました。 体重は変わらなくなりましたが、維持は出来ている♪
毎日飲んでいるスムージーの中から、【疲労回復に効果のあるクエン酸を含むスムージー】についてまとめました。
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KIND Bars, ナッツ&スパイス、ダークチョコレートナッツ&シーソルトしか勝たん もうこの先一生の食べ物これでいいわ。 KIND Bars, ナッツ…
昨日のご飯!竹脇まりなさんのダイエットレシピシリーズ✨【神作り置き】ダイエット中はまずこれ!速攻作れる簡単作り置きレシピ4選!①煮卵 ②きゅうりの塩こうじ浅漬け ③ささみのフルボッコ ④マグロとオクラの韓国漬け4品紹介され
最近…マリネス頑張り始めてから「めちゃくちゃ痩せたんじゃない?」と声を掛けられることが多くなりました。体重的には糖質制限を始めてすぐにこの体重になって、その後はあんまり減ってないのだけど筋トレ頑張った分シルエットが変わったんだな~&#x1f
『初耳学』で紹介された、竹脇まりなさんのスムージーを作ってみました。 簡単で腹持ちが良く低糖質です。
今日はオートミール雑炊。ダイエットメニューです。鍋キューブのチゲ味で、豆腐、キノコ、野菜、玉子。結構お腹いっぱいになりました。マジで痩せないとマズイ…と分...
皆さんは朝活してますか? 私は何度もチャレンジしてますが、今まで成功した事がありません。 だって、起きれないんだもん!(T ^ T) 寝る時は『朝活するぞー!』って寝るんですけど、朝になると「眠い…。朝活するの面倒くさい」となり、二度寝しちゃいます。 でも、主婦って時間が無いですよね? やる事がいっぱいで、自分の事は後回しにして、結局、みんなが寝静まってから自分の事をする。または、寝落ちして何も出来ない。 私は夜更かし派なんですよ。早く寝ないとお肌にもダイエットにも良くないと分かってるのに…。 (ーー;) どうしたら、朝活のために起きれるようになるのか考えてみました。 朝活の思い込み 自分に合…
今日は朝からおなかぺったんこ! やっぱり、筋肉って筋肉痛が直るタイミングでつくのかな? 仕事してても、「あ、いつもあるところにお肉がない!」とハッとするんですよね(笑) 2日間筋肉痛に苦しんだ甲斐がありました。体重もやや減り。
梅雨じゃないけどどうにも梅雨っぽい長雨の合間の晴れ間、という事で、本日はお久しぶりに買い物プチライド!ら、い、どぉ~!! とは言っても港北方面へ行って帰ってす…
昨日はゆったりストレッチのみ。 就寝前に… 腹筋がまだ生き返らなかったのでw でも、今朝は下腹へっこんでました! 効いてる~!
大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。 セブンにも置いて…
体重増えたね~ww生理まではじんわりダイエットしつつ耐えます😂一昨日の🌸腹筋祭り🌸のおかげでまだ腹筋痛いよ~ww昨日のご飯体が味の濃いもの&ビールを欲したので、手羽先の甘辛焼きを!♡海猿の嫁ち
【本サイトの歩き方】理学療法士"わい爺"の転ばないブログ
【レビュー】フィットボクシング3体験版をプレイしてみました!
週一はなんとか死守、週二に向けて鋭意努力中!
ピックルボールの男子プロ選手が利用しているパドルメーカーは?
ピックルボールの女子プロ選手が愛用するパドルのブランドとモデルは?
初心者向けトレーニングガイド:最初の一歩を踏み出すために
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先週トレーニング出来なかったので…(汗)
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あと1週間ほどで糖質制限はじめて1年。最後に追い込んできたけど、やや体重増。健康診断後に食事多め・運動なしにしたのと、あと次の生理が近づいてる!?ガーン。むくみ始めているようです。この生理ってやつは、ダイエットを始めるともどかしい期間ですよ
今回の検診。病気の発見ももちろんですが、ほぼ1年続けた糖質制限(ゆるっと)が体にどう影響したのか?を見るのが楽しみでもありました。体調は自覚している範囲内ではもちろん良くなっているので、数字で見るのが楽しみ💛検診の結果は1か
フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーを始めて、約3ヶ月。(リングフィットは2ヶ月ぐらいだけど)ようやく体重に変化が見えてきました!! 今月の頭から2キロぐらい落ちてきています。「ぐらい」というのは、日によってグラムが変動してしまうので…。早く「2キロ以上」と言い切りたいところです^^; でも数値に変化があると、やる気も一気にアップしますね~。私の目標体重まではあと4キロちょっとなので、まだまだなのですが。 でも今月は連休があったせいで、先月よりはカロリーオーバーしてるはず。外食こそしなかったけど、出前もとったし、スイーツも作ったし買ったし。 振り返ってみても、先月以上に努力したこと…
皆さん、お腹の調子はどうですか? 私はダイエットを開始した時から、ヨーグルトは毎朝食べるようにしてるのに便秘なんです。 食生活を見直して改善されつつありますが、そもそもヨーグルトを食べてたら、便秘って改善するんじゃないの!? 私は両親が乳製品嫌いな事もあって、大人になるまで牛乳やヨーグルトって滅多に食べてこなかったんです。(ーー;) (牛乳は学校のみ) だから、いつも便秘気味でした。 40歳を過ぎたわけだし、健康的にキレイに痩せようと思い腸内環境も良くしようと、ヨーグルトを食べるようにしました。 なのに、食べてない時と何も変わらず便秘気味…どうゆう事? さっそく、調べてみました! ヨーグルトは…
なんだこれタッパーにトマトジュースと大豆を入れて、黒瀬のスパイスとガーリックを入れてレンチンしたら激うま われながらずぼらにしては美味しく出来た。 使った調味…
今日は一年に一度の健康診断でした。ので、昨日は22時以降飲食禁止といっても、普段20時以降は特に何も食べないので普段と同じでいいはず。なのですが、禁止と言われると食べたくなってしまう不思議ww結局普段より遅くまで食べ物を口にしてました&#x
ダイエット頑張ってますか? 私も頑張っているつもりなんですけど、体重が全然減らないんです。(ーー;) 何度も言いますが、体重の変動は気にしなくていいんです!そんなに簡単には減りません! でもね…気になりませんか?体重の事… ( ̄▽ ̄;) デニムも相変わらず、キツいままです。 (当たり前!!笑) そこで今回は自分の食生活を見直す事にしました。 痩せれない食生活 カロリーオーバー 早食い 食べる順番 注意点 まとめ 痩せれない食生活 カロリーオーバー やはり体重が減らない原因はカロリーオーバーだと思います。 運動するとやっぱりご飯が美味しい! つい自分に甘くなっちゃって、運動頑張ったんだから食べて…
昨日は局所的なトレーニングをしました🎵痩せて目立ってきたのが下腹。腰回りとかがスッキリしてちょっと目立ち始めたので、昨日は下腹中心に頑張りました!そのおかげか?今日はちょっと体重減りました♪オートファジーというらしい1年ほど
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大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。やばい。ローソンしか勝たん。それに一生このバーで生きていけそうwwwファミマ…
パパイヤはパパインという酵素を含んで、ダイエットを期待できるフルーツです。
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昨日は麻婆大根。中華の次の日はちょっとむくみ気味wwでも、天気が不快になると辛い物が食べたくなる…😅昨日の運動もうすぐ梅雨入りだから?風が強く曇り空💦その中をウオーキング!追い風の中歩いて、疲労でぐったりでし
ダイエットってしんどいですよね。(~_~;) たまにやる気が無くなる時がないですか? 私はよくあります。 だって、すぐ結果が出ないじゃないですか! もともと運動も嫌いだから、筋トレするのも本当はイヤなんです。 でも今回はやる気をUPさせるアイテムをゲットしました。(^^) それはデニムです! 実は甥っ子が買った物なんですが、ピタっとしてて好きじゃないって持ってきて、私の子供たちにくれたんです。 でも、我が子は小学生…履けるのはまだまだ先の話。 なら、私が履けるんじゃない!?って思って、 履いてみたら、お尻でストップ!!(T_T) ウエストも閉まらない!!(T_T) くそーー! 無理矢理、デニム…
大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。やばい。ローソンしか勝たん。それに一生このバーで生きていけそうwwwファミマ…
なんだか何もしたくない日が続き…子どもにご飯食べさせて、寝かせたら自分も即就寝…という日を数日💦寝すぎで頭痛いほど寝ました😅そして久々に昨日はマリネス。体重減ってましたw寝ると減るのかしら💦昨
厚生労働省は2日、新型コロナウィルスに感染した全国の重症患者数が1050人になったと発表した💦 この数字について 独自に調査した結果 重大な事を発見しました 大変な責任問題だと思われる、、、 然るべき所に届け出て 学会にも発表せなならんと思うとります かなり多くの潜在的被害者が存在すると思われます 貴方もそうかもしれません いや、多分そうです💦 なんてこった💦 重症者の増加による自粛と OKAKAの体重が比例しちょります💦 大変な事になった 誰が責任とってくれるのかー 明日からおやつ控えまーす(無理) 私、気付くの遅すぎた〜? ご訪問ありがとうございます😊 貴方に沢山の幸運がありますように☆ …
本日は胸の日。大した増量期も行えなかった冬季でしたが、減量期の時期となってしまいました。でもやることは一緒!、ってことで錘挙げてきました。記録を維持 負荷30.0kg×2。勝負のファーストセット!、記録を何とか維持。14:20ホエイプロテ
スムージー生活を始めて18日が経ちました。休日のGo To Eatの影響が今回も💦でも美味しいものも食べたいので、スムジーダイエットに竹脇まりなさんの運動も取り入れたいです。
スムージー生活を始めて18日が経ちました。休日のGo To Eatの影響が今回も💦でも美味しいものも食べたいので、スムジーダイエットに竹脇まりなさんの運動も取り入れたいです。
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。