健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

2019年 ランニング記録 12

17時から17キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。 先週は彼女の実家に行っていたので、…

ふたり・・

↓こちらも　ふたり　です。晴れ時々曇り　13℃[-1] 6℃[+1] 　注意報 雷・強風　花粉やや多い　　今日は何の日？　3月13日...

アイハーブの気になるプロテインバーを新規購入(^^♪　Quest Nutrition, ヒーロープロテインバー、チョコレートキャラメルピーカン

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クッキーが食べたくなったら！Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター（大好きすぎる！）

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【アイハーブ購入品】糖質がほぼないチョコアーモンドプロテインバー♪ Nature's Plus, Ketoslim、ハイ・プロテイン・バー、チョコレート・アーモンド・クランチ、バー

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【iHerb】アイハーブで絶対買うべき♪ピーナッツバター味のプロテインクッキー♪　Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター

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［低脂質レシピ］光食品の麻婆の素と大豆ミートで低脂質な麻婆豆腐を作ってみた

低脂質レシピ。タラのムニエルと麻婆豆腐の献立て。脂質制限中はハードル高めな麻婆豆腐ですが。超低脂質な光食品さんの麻婆の素と大豆ミートを使って作ればかなり脂質を抑えられます♪

\100ショップのスポンジたわしへのこだわり(^ｰﾟ)ﾉ

\100ショップ　便利でお値打ちな商品がありますよね。rosemamaは消耗品は\100ショップご愛用が多いです。キッチンのスポンジたわしは重宝しています...

口臭の悩み、安全に爽快にする方法。そのアイテムとは。

お口の臭い、気になりませんか？ 愛子はドライマウスなので、唾液が少ないので口の中の菌が繁殖しやすいのか、 口臭がとても気になります。 かといってリ〇〇リンのような、毒々しい色のマウスウォッシュはお口や体のことを考えると使うのはなんだか不安です。 クリック応援してね！ この度、素敵なものを見つけたのですよ！

パンケーキ アルミフリーとは

パンケーキやホットケーキを調べていると、やたらと目につく「アルミフリー」「アルミニウムフリー」の表記ホットケーキを膨らますベーキングパウダーの中にアルミニウムが使われているのですがこのアルミニウムが幼児にホットケーキを食べさせた場合、週に1枚食べただけで基準値を超えてしまうらしいこのアルミニウムは神経系に影響を与える、として摂取量を抑える対策が必要とのことこれで、やたらと目につく「アルミフリー」「...

レモンの力はすごい

おはようございます 今日は6時半に目が覚めました が、スマホは触らないようにと すぐにベッドから飛び起きました！ おかげで１日が長く感じます👍 キッチンへ行き、いつもの ココナッツオイルのコーヒーと アレクサから今日のニュースを聴く そして、ジムで走る前にフラメンコの練習...

酒粕クッキー、いける味❗️

ご馳走さま〜 と、甘酒を今 飲み終わったところです❣️ 酒粕の甘酒ですが、結局はストレートで 飲みました！ 蜂蜜を全部使ってしまったのを忘れてました｀ ここ１週間、レモン、生姜、ニンニクとかの 蜂蜜を使った保存食を作ってたので… 甘さなしなので、甘酒とは言わないけど 湯割り...

スムージーで頭も爽やか

今日は、なんとか太陽が照ってます 雨が降ったり、お天気になったり 今までの天候パターンとちょっと違いますね 肌寒く、雨の多い３月がくると いつも思い出すことがあります。 それはこの地、南カリフォルニアへ 来た時のことです。 考えると、もう34年前のことになります そう、米国...

ハンプティーダンプティー セルカップ おうちで簡単にセルライトケア。

ハンプティーダンプティー様からセルカップを頂きました(^^) セルカップとは、中国の古代より伝わるカッピングにインスパイアされた ボディケア商品なんだそうです。 パックマンのセルカップ。 持ち運びに便利な可愛いデザインの...

久々のキットオイシックスと脂質制限中の外食事情

久々にキットオイシックスに低脂質メニューを見つけてポチってみました。メバル、カサゴは脂質が低くて助かりますー。と脂質制限中の外食は基本和食なんだけど、意外と居酒屋さんが重宝してますよってハナシ。

しつこくダイエット検査の話♪

以前にも記事にしましたが、この検査をしてから半年。私には響かなかった結果も娘の記憶には深く刻まれているようです(笑)(記事は前回とかぶるところがあります)昨年の秋頃にこんな↓検査をする機会があり、娘と一緒にやってみたんです！『ダイエット遺伝子検査』口の中のDNA

母なるスムージー 置き換えダイエット 効果

忙しい朝の置き換えダイエットにお勧めの母なるスムージーどんなに忙しい時でも朝食には手を抜きたくないスムージーを朝食代わりに飲んでいる人が増えていますが母なるスムージの効果や栄養はどのようなものでしょう。これから置き換えダイエットを始める方も、今までのスムージーからチェンジしたい方も参考にしてください。母なるスムージーはどのようなスムージーなのかご存知のように果物や野菜には色がついているものが多いで...

筋トレは息を止める方が　連続ラン挑戦154日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ154日目<目標達成まで残り846日> 発見💡 背筋をしている時、たまたま息を止めたらきつかった 続いて腹筋系、同じく息を止めたら、非常にきつかった しかし不思議なことに、いつもより鍛えられたような気がする これはしばらく続けてみよう もしかして、息を止めるのが当たり前なのを知らなかっただけか？ そんな気もするが、まあ自分で色々気づいて試した方が、やり甲斐もありますし ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2019/03/22(金) 18時 距離 4km 記録 0:16:18 往路 0:08:20 復路 0:07:58 天気 晴 体重50.2、体脂肪率12.0、内臓脂肪Lv1 骨格…

痔が痛い　連続ラン挑戦151日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ151日目<目標達成まで残り849日> 寒い冬⛄ 飲酒🍺 この二つの要素が重なると 痔が腫れ、病状が悪化する 15年前に手術をし、大きな痔を三箇所切除 術後5日間入院し痛みに大苦戦 日に2回、痛み止めの坐薬を挿入してくれる巨漢の看護婦さんに 「痛い痛い😵💥親指は止めて！」と叫んだら 「小指じゃ😡！」 「我慢せぃ！」とｹﾂを叩かれ、まあ無事退院 退院後は毎日細い便を出す薬を、数ヶ月飲み続けたが、あれも結構きつかった あの時はﾗﾝﾆﾝｸﾞをしていなかった それ以降は、温水便座や携帯ｳｫｼｭﾚｯﾄを持ち歩き、痔とは穏便にお付き合いしてきました しかし最近、少し腫れを感じており不安…

ありがとう平成【観光客急増！平成巡り】連続ラン挑戦155日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ155日目<目標達成まで残り845日> 岐阜県関市の山奥に、元号と同じ駅名の道の駅「平成」があるのをご存知でしょうか？ 平成が終わりに近づく中、テレビや雑誌等で大きく取り上げられ、小さな道の駅が今や観光名所として、最後の盛り上がりを見せているそう 私もTVで知り、すぐﾈｯﾄで調べたところ、道の駅以外にも平成山、平成自然公園など、楽しそうな平成ｽﾎﾟｯﾄが他にも沢山ある様子 これは最初で最後の平成巡りと称し、走るしかないでしょう ということで早速ﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽを検討 道の駅から平成自然公園、平成山山頂を通り、八滝方面に抜ける 合計16kmの平成巡り山岳ｺｰｽに決定 自動車…

辛トレフルコース　連続ラン挑戦156日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ156日目<目標達成まで残り844日> 今日は風が強いですが、せっかくの日曜ですので、平日にはできない辛い系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾌﾙｺｰｽをします 内容は、①ｼﾞｮｸﾞ ②坂ﾀﾞｯｼｭ ③ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 ④ﾀﾊﾞﾀ式 特に②③④が嫌いです ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始！ ①ｼﾞｮｸﾞ 2km 往復 自宅から競技場まで5'30/km ②坂ﾀﾞｯｼｭ 150m×3本 この坂は傾斜が二段階式(50m坂→20m平地→80m坂) 最初の坂は地面を見ながら前傾、平地で前を向き始め、最後の坂で腕を大きく振る ③ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走（400ﾀﾞｯｼｭ+200ﾚｽﾄ）×10ｾｯﾄ 距離 6km 記録 0:4…

パニック障害、発症から1か月の体験談、薬や発作時の対応方法など

パニック障害と診断されてから1か月。 これまでの体験と現状が、誰かの役に立てたらと思い、まとめてみました。

Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター

しっかりピーナッツバターの味がして美味！ Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター プロテインクッキーはチョコチップとダブルチョ…

初めてのファスティング2 ～準備食 2日間～

初めてのファスティング。 6日間チャレンジすることにしました。 ファスティングを開始する前の2日間は【準備食】期間として食事内容を少しずつ変えていきました。 具体的には、 肉・魚・卵などの動物性たんぱ

インフルエンザの時の食事は何を食べたら早く治る？乳酸菌で免疫力回復！

インフルエンザの時は何を食べたら早く治るのか？ インフルエンザにかかった時に食べたい果物ランキング インフルエンザにかかった時に食べていはいけない食べ物 インフルエンザに乳酸菌がおすすめな深い理由 インフルエンザにかかったということは腸内環境が悪化している証拠 腸内環境を改善して免疫力を高める方法

女性に人気乳酸菌サプリランキングとおすすめの選び方便秘おならを解消

女性におすすめ乳酸菌サプリランキングトップ10をご紹介します。便秘・臭いおなら・肌荒れ解消には腸内環境の改善が効果的です。おすすめの乳酸菌サプリを摂取することで善玉菌を増やしましょう。乳酸菌サプリメントはただ飲めば効果があるというものではありません。

乳酸菌とは？植物性と動物性の5つの働きと6つの特徴

乳酸菌とは？ 乳酸菌は2種類に分別できる 乳酸菌の5つの働きとは 乳酸菌の6つの特徴とは 自分に合った乳酸菌を見つけるにはどれくらいかかるの？ 乳酸菌Q&amp;A よく「乳酸菌』を摂取したほうがいい！」って言うけど、乳酸菌ってなんなの？ 乳酸菌とは、 ブドウ糖などの糖分を分解することによって、 乳酸を作り出す細菌の総称です。

えっ？風水で花粉症対策!?（２）風水五行で花粉症を軽くする食べ物

花粉症の症状には★免疫力★が関係！？風水五行で身体の中から免疫力を上げ花粉症に強い体質を目指す「食べ物」をご紹介します。

再受験とダイエット

もともと、普通の人より太りやすい体質だったと思う。中学生くらいまでは少しぽっちゃり気味ではあったが身長が伸びるにつれてややほっそり体型へ変化した。学生時代の部活動を卒業すると運動する機会は減ったが、20代前半であれば大きく体型が変化することはなかった。 変化 方法 効果効能 感想 変化 大体25歳を超えてきたあたりだろうか？ 自分の身体の変化に何となく気づいた。 あまりたくさん食事をする事ができなくなった。 それと同時に、食事量は減ってるはずなのに… デブってきたのである…。 日常の活動量は減ってないのに…。 再受験を始めたのは、そんな身体の変化が生じてから数年後の事だった。 再受験を始めてか…

［低脂質レシピ］おうちピザは満足度高し＆低脂質なチルドのミニピザ

脂質制限中に外食やデリバリーのピザはちょっとハードルが高いけど、おうちピザなら脂質低めで充分満足なピザが食べられます♪そしてチルドの市販ピザもわりと脂質が低いっていう話。

これ食べても全然太らない！このプロテインクッキー【スニッカードゥードゥル】味

以前にもご紹介したクエスト社のプロテインクッキー美味しいですよ！このプロテインクッキー【スニッカードゥードゥル】味 そんなに強めじゃないほんのりシナモン味です…

こんな夕食&#127858;主婦のごはん

基本的に、パンが好きです。最近は 血糖値を気にしてサワードウブレッド。これ、スープにとてもよく合います。何ででしょうね、パンに少し酸味があるからなんでしょ...

春の紫外線は要注意！だから1日2粒、内側からの紫外線対策【リブランコート】

春の紫外線には要注意。3月の紫外線量は、9月とほぼ同じなんですョ。紫外線は、皮膚のDNAにダメージを与えたり、活性酸素を増やしてしまう( ﾉД`)日焼け止めも大切だけど、美肌のためには、体の中からの紫外線対策も常識になりつつあります。リブランコートは、今話題の「飲む美容サプリ」。高い抗酸化作用を誇るフラバンジェノールが贅沢配合されています。　オールインワン飲む紫外線ケア【REBLANC COAT　～リブランコート～】抗...

ビーナッツバターというよりきな粉の味な栄養バー　Balance Bar, ピーナッツバター

アイハーブで買った栄養バーダイエット減量バー一食置き換えダイエット ビーナッツバターというよりきな粉の味な栄養バー一食置き換え用に買いました！→https:/…

桜井食品さんの低脂質なラーメンはヘルシーでオーガニック

脂質制限中もラーメンが食べたい！桜井食品さんのラーメンは醤油味が脂質0.7g、味噌味でも脂質2.0g！しかも添加物や遺伝子組み換え原材料は使用せず、完全オーガニックで安心して食べられます。

GRACE COLE BOUTIQUE

久しぶりに目にした好きだった香りのスキンケア用品。恥ずかしながら、心に引っ掛かりながらもそれほど追求しなかったお品。これが飲食物ならばとことん追求したかも...

【医療のウラ事情】セルフメディケーションの隠れた選択肢｜高血圧でいいこともある！？

「健康のためにしていることはありますか？」「どんな情報から得ていますか？」健康のいろんな情報が溢れている中で、惑わされないためにはどうしたらいいのでしょうか？高血圧に関する惑わせ情報から隠れた選択肢を見つけて、惑わされないための方法を考えています。

ビタミンDで通行止めよ。

お気に入りの調味料

大昔に韓国土産に頂いたこのごま油。rosemamaには衝撃的でした。風味が違う、コクがある。それ以来我が家のごま油はこの子になりました。韓国食材のお店で購...

自宅でスパ気分♪セレブ御用達の話題の入浴剤【エプソムソルト】

入浴は全身のリラックスに効果絶大.ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.リラックスでもたらす健康効果が高いのはもちろん、血流が良くなって、新陳代謝も高まるし、自律神経も整えられる。最近では、認知症予防にも良いといわれていますしね。お風呂大好きなわたくしは、さらなる入浴効果を高めるため、今話題の入浴剤を使っています。　エプソムソルトエプソムソルトとは？美容と健康意識の高いハリウッドセレブが愛用しているバスソルトとして、人気に火...

2019年 ランニング記録 11

16時半から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。 昨日、体重を測ったら何と67…

【ダイエット】体重と今日のおやつ

こんにちは 今度の金曜日はもう通院日1ヶ月が早い！ 体重はと言うと〇０，０を切るのが10日ほど続いていて今朝は●９．７ゆるーく減ってる 【糖尿病】２月の検査結…

［無印良品］低脂質で美味しいレトルト。ポルチーニとカオマンガイとカレーうどん

最近食べて美味しかった無印のレトルトを3つご紹介。低脂質で簡単で助かってます！ポルチーニソースのペンネとリゾットは特におすすめ。カオマンガイも本格派。カレーうどんはダンナがめっちゃハマってます。

「目」大丈夫ですか？医者の「様子を見ましょう…」は要注意

「目」の定期検査、してますか？ 毎日、同じように見えていれば、なかなか眼科に行くことはないですよね。 でも、ちょっとしたことを見逃して、取り返しのつかないことになることも！

海老とアボカドのタルタル仕立て　ガストのおつまみ糖質オフメニュー

またまた近所のガストへ ガストのサイドメニューは糖質オフなものがいっぱいあるし、Ｗｉ-Ｆｉ使えるし、空いてるしｈＴポイント貯まるから使い勝手よし◎♪ ガストの…

えっ？風水で花粉症対策!?（１）風水五行で花粉症を体質改善する「習慣」

風水五行の花粉症対策！体質を改善して★免疫力★を上げ花粉症の症状をコントロールするために。

【炎症対策レシピ】ホワイトマッシュルームのターメリックサラダ

「広場恐怖症」は不安症群のひとつ！☆千葉ロッテ永野投手のカミングアウト

「広場恐怖症」は不安症群のひとつ！☆千葉ロッテ永野投手のカミングアウト - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

2019年 ランニング記録 10

18時から17キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。 先週は土曜日が野球で日曜日が雨で走…

【貧血】鉄不足になると何が起こる？｜鉄分の仕事＆フェリチンの役目

「鉄不足になると身体ではなにが起こっているのか？」日本の女性は50％以上は鉄不足です。世界でもメジャーな栄養不足である「鉄分」について、鉄分の仕事とフェリチンの役割をまとめてご紹介しています。全身のいたるところに影響を与える鉄分の働き具合を、この機会に確認してください！最近の悩みは鉄不足が原因かもしれませんよ？