健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

2022年 ランニング記録 7

早割2/22(火)まで【 生活の質＆人生の充実度アップ！ グループセッション 3/20(日) 】

こんにちは Megumi Piel （ドイツ在住） です。３月の グループセッション生活の質＆人生の充実度 アップ！早割は 2/22(火) まで です気になっ…

豚バラ肉の和洋風牛蒡だれ

和洋風……今回は和風の食材で洋風な味の食卓にしようと思いました。 私の体調不良のせいでお隣さんには、間に合わせっぽいご飯が続き、厳しめケアっぽいさっぱりしたご飯が連続しまして、ご気分的にはかなりよろしくないだろうと気になっていました。 昨日葱のポタージュを載せました。長葱ですが洋風のスープ。 プリン体を排出するために牛乳たっぷり。 それで安心して、豚バラ肉を多めに。ご機嫌取り料理です。 豚バラ肉の和洋風牛蒡だれ 人気ブログランキング 豚バラ肉の和洋風牛蒡だれの痛風ケアメニュー 豚バラ肉の和洋風牛蒡だれ茹で人参の塩麹添えヒラタケの煮物チンゲン菜のごまだれかけレッドキャベツのピクルス長葱のポタージ…

【ウォーキング】 1日何歩？ ペースや腕の振り方は？ 【極意】

効果的にウォーキングをするには、どうしたらいいの？　1日何歩？　強度は？　腕の振り方は？疑問に答えていきます。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： ウォーキングで健康効果最大になる極意　放送日 ： 2022年02月20日（日曜日）　解説 ： 北里大学病院 循環器内科 東條美奈子 教授　指導 ： 国際総合リハビリテーション協会 ウォーキング療法士 飯塚元泉（いいづか まさずみ） 先生□ 歩いて健康にさあ、今回...

薬に頼らず不眠から立ち直る！

|| 『あー面倒臭い』のランチづくりが軽快になるおすすめ食材♪ ダイソーアイテムを使えば冷蔵庫もスッキリ収納 ||

骨の健康が気になるお年頃です。とはいえ子どものように牛乳ガブ飲みもキツイので（＾＾；）最近は意識してカルシウムとマグネシウムを摂取できる食品をとるようにしています。何かと面倒臭いひとりぼっちの平日ランチでも。小松菜は必ず毎日摂れるように週あたまの月曜日に

菜香新館！横浜中華街で大人気の広東料理店で飲茶〜ヤムチャしやがって〜

你好！少し前にSOXL、半導体指数連動レバレッジETFを買った小生です！少しですが、レバに…どうなることやら。。 さて、今回は久しぶりに横浜中華街編です！ 飲茶がしたくて行ってきました🫖 菜香新館 この黄金の国ジパングにある広東料理の名店に…✨ 内観はこんな感じで広いですが、休日は予約しないとかなり並びます！ 当店自慢のチャーシュー 赤く、ほんのり甘い香港風でめちゃくちゃ美味しかったです🤤 菜香チャーシューメロンパン 甘味の後にくる塩気が美味しくて、流行ってる理由がわかった気がしました🐼 元祖海老のウエハース巻き揚げ ぷりぷりの海老がたっぷりでマヨネーズとの相性が良かったです🦐 海老入り蒸し餃…

📒 カロリー集計　2月18日分 📙　あんだって？　歳はとりたくねーだよ　(ㆆ_ㆆ)

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。先に、カロリー集計を始めます。2月18日（金）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （8時）4...

KF94マスク正規品の見分け方は？本物はどれが良い？おすすめマスク紹介

韓国発のKF94マスクが話題になっていますね。くちばしのような形のマスクで口紅やロップがつきにくいし息がしやすいので着け心地がとっても良いと評判です。最近は類似品が出回っていますが、中には粗悪な商品もあるようです。届いてから粗悪品だったらが

リポドリンエクストリームの製造元にメールして問合した結果！入荷は…

昨年からリポドリンエクストリームが入荷待ちの品切れで、オオサカ堂だけだったのが、ほかの代理店でも品切れです。 私は、そういうときのためにリポドリンエクストリー…

大寒養生薬膳茶 2022年 完売しました

長葱のポタージュ

ただの積み重なった疲労なのか、体に医者も発見できない不具合があるのかというと、私は後者が根本で、その上に前者が引き金になっていると思っています。 過去に何軒も病院を回りましたが、一度もきちんと診断が下りたことがありません。 「経過観察」「原因不明」挙句に「ストレス」で逃げられてしまいます。 その状態で何十年も経ち、とうとう数か月ずつで突発的な激痛でその場に倒れるようになりました。 生活費が必要で働きたいけれど、外出ですら不安との闘いです。 その得体のしれない悪いもの（病気？）を追い出したい。 脳からの指令、血液やリンパなど、全体の流れを良くしたらなんとかなるのでは？と。 医者があてにならないの…

大根煮の白和え衣のせ

体調不良につき、昨日アップした料理の翌日（一昨日）の食事は、また、痛風ケア料理のみの制作。 といっても、やる気は沸いてきません。 冷凍してあった鱈を一切れだけ解凍。 味付けもイメージも湧かず、塩味にしてアクセントにサムジャンをトッピング。 下茹でした大根が冷蔵庫に入れてありましたので、それを煮ました。 ただの大根煮ではお隣さんは物足らないので、前日の残りの豆腐で白和え衣を作って、のせてみました。 大根煮の白和え衣のせ 人気ブログランキング 大根煮の白和え衣のせの痛風ケアメニュー 大根煮の白和え衣のせ小松菜のお浸しタラの蒸し焼きサムジャン添え干し椎茸と蒟蒻の煮物赤蕪の甘酢漬け厚揚げと葱とキムチの…

豆腐の和風ココット風

昨日の記事で書きましたが、その頭痛と吐き気の中でも、お隣さん用痛風ケア料理は休めません。 思い返せば、体調が悪いからと食事を作るのをサボるのを許されたことは出産に纏わる時しかありませんでした。 激痛の中でも以前の生活とそこだけは変わらない。 今は顔を見ないけれども恐怖はしっかり残っていて、反応がわからないからこそ恐ろしさが増す部分もあり……。 責められることや外で悪口を言いふらされること、非難されることが、とても苦手で、黙って我慢して聞き入れてしまい、罪悪感を抱いてしまい、メンタルをやられます。 その過去の事実の積み重ねがあって、「やめられない」と言ったお隣さんなので、同じことが起こるのではな…

プロテインバーの中で一番好きです！→KIND Bars, Nuts & Spices, Caramel Almond & Sea Salt

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📒 カロリー集計　2月16日分 📙　リトル、お腹が痛いです。o(>

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。カロリー集計を始めます。2月16日（水）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （8時）183kcal...

食塩不使用のクラッカーやうどん！1月に食べてみた！ゆる低FODMAPと減塩な市販品！

ゼロウェイストとミニマリストを両立さたい、脱！逆流性食道炎と腎臓の為に食生活改善中の主婦です。2022年1月に試してみた市販品をまとめました。今回は食塩不使用のクラッカーやうどん、塩分2グラム以下のレトルト食品などを紹介しています。（主食・

お金を掛けずに美肌を目指す‼　～皮膚科医と美容部員直伝の「美肌のための10か条」～

若い頃よりもお金をかけたい。 それは、 美容費！ でも、結婚して子供が生まれ、予算は少なくなるばかり…。 今回は、 肌の

【3分解説】寝ても寝ても眠い原因となる疲労のメカニズムを解説

寝ても寝ても眠い根本的な原因となっている「疲労」が発生する原因をまとめてみました。肉体的疲労は「乳酸」が原因と言われていましたが、この説に科学的な根拠はありません。疲労の解明が進んだ今だからこそ、正しい知識をあらためておらさいしてみましょう。

飲むんっすね？！

  古都の空からこんばんわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。  暇さえあればゴロゴロしてたボクが隙間時間を作りGYM…

寝不足解消にはコレがおすすめ！

最近、寝不足がまた続いていました。どうやったら、朝型の体質になるんだろう？一時期出来ている時もあったのにな～(^_^;) shizupoke.hateblo.jp 寝不足のせいで、もちろんお肌もボロボロになってきたし、無駄に食べるし、ダメな事ばかり！寝不足になると本当に太るんですよ！ shizupoke.hateblo.jp 寝不足もですが、眠りの質も悪い気がします。寝ても、何か体が重い・・・。 そこで、寝不足解消と眠りの質を良くするために、お気に入りアイテムをご紹介します。 ホットアイマスク 瞑想 まとめ ホットアイマスク 私は目が疲れてた時は必ずしている「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク…

【iHerb購入品】目薬・サプリ・日焼け止め、オーガニックハーブ配合のフェミニンウォッシュなど

こんにちは、iHerb歴10年のイノカです(ó㉨ò)♪先日のバレンタインセール購入品が届いたのでご紹介します。のタイミン

ハサル液 効果

ハサル液とは純粋な氷山低層水から生まれた強酸性と強アルカリ性を性質を併せ持つイオン水のことです。High Acid Special Alkali Liquid の頭文字を取りHASALと名付けられています南極の氷が解け数千メートルに沈んだ冷水は氷山低層水となり海水に含まれます氷山低層水が湧昇している地点において取水した海水を塩素を除去しpH値0.5以下の強酸性液とpH値13.5以上の強アルカリ液に成功したのがハサル液です。ハサル液の特徴・　氷山...

平野歩夢選手＊金メダルへの強いメンタル

オリンピック スノボ平野歩夢選手♬怒りの逆転で 金メダル、見事でしたよね〜。 2回目の評価点数を不...

体脂肪率、体脂肪率がぁーーー　ಥ_ಥ💦💦

まずは、体組成測定の結果です。一番、重要視してる「体脂肪率」が20.0％を超えてる・・・.·´¯`(>▂<)´¯`·. 　泣けるわーそりゃ、色々ありましたけど、「鼠経ヘルニア」の手術で、入院しました。1月の末から、運動は全く出来てません。気が付いたら、年齢も「61歳」になっちゃってました。〒▽〒１月の記事です。🔴理想体型🔺理想BMI💚理想体重🟥ダイエットとは💥（カロリー集計　1月03日分）この記事に載せた、体脂肪率です。18％...

今、普通に処方されている薬が危ない！！

就寝前10分の大切さ

  古都の空からこんばんわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。    布団の上でパジャマでゆったりとした胸を開く呼吸と…

今さら聞けない グルコサミン コンドロイチン コラーゲン 違い

膝軟骨などに嬉しい成分、グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンの違いとはグルコサミンとはグルコサミンの化学式 = C6H13NO5ひざの痛みなどに効く、と宣伝されているグルコサミンはアミノ酸の一種です。関節の軟骨はムコ多糖類という物質で作られています。グコサミンは体内で合成されてムコ多糖の構成成分になります。この合成能力は加齢で衰えていきますが、グルコサミンを補給することで、軟骨のすり減りを抑え、関節の動...

お茶屋に飾ったおひなさま

三回目ワクチン打つのやめました！！

海外ダイエットサプリメントは痩せる？

私は30歳の半ばで仕事に育児に追われ、ダイエットに行き詰まり、八方ふさがりのデブ状態でした。 でもリポドリン（黄色：エフェドラ配合）に出会ってダイエットに対す…

オイルサーディン出汁のパセリたっぷりリゾット

小さめで肉厚というきれいな鰯が安売りになっていると、つい手が出ます。 作るのはご家庭風のお手軽オイルサーディン。 ハーブは花壇であるものをちぎって来ますが、レモングラスが一番お気に入りです。 もう忘れちゃったぐらい前に作り、鰯は食べきってしまいましたが、作った残りの煮汁を冷凍していたのをすっかり忘れていました。 いつもの塊肉の煮汁（プリン体を減らすために煮て汁はケア不要の女子用に冷凍）だと思って炒めたお米の中へポイっと入れたら、鰯と酢の香り。 ということで、オイルサーディン味のリゾットになりました。 オイルサーディン出汁のパセリたっぷりリゾット 人気ブログランキング オイルだ-ディンは正式には…

【楽天】１本で8つの働き！お手頃プライスの炭酸美容液、使ってみました

先日ポチったセールの炭酸美容液が速攻で届きました。当日出荷の翌日着だったかな。早くてビックリ。

【コストコ】おすすめ無添加・オーガニック商品、人気のしいたけマッシュルームクリスプなど

こんにちは、コストコ大好きイノカです(ó㉨ò)♪週末、コストコに行ってきたので購入品をご紹介します！我が家はストック品の

【呼吸の筋力】 二酸化炭素も必要？ 【肺機能チェック(2)】

肺機能に関わるチェック法の後編。「呼吸の筋力」「二酸化炭素をうまく使う力」口呼吸は、やっぱり よくないようですよ。いいのは、鼻歌。□ 呼吸筋と二酸化炭素「肺と呼吸力」の後編です。肺の機能を助けてくれる、2つのものとは？前編では、吐く力に注目しました。実は、吐く力が衰えてしまっても、「呼吸の筋力」を鍛えれば、肺機能を補うことができるのだ。　Q ： 呼吸の筋力って、何ですか？肺は自分で動くことができません。2...

いつまでこれ食ってんだ？

今日もKINDBarsでーす。いつまで食ってんだ？↓はい、ああ～一生っすね。おそらく。 毎日食べてるのにまだ飽きない。写真下手過ぎてダメすぎる。あまり美味しそ…

お肌は1日にしてならず！！私は真冬のお肌の乾燥に絶大な効果を発揮するエスティーローダーのアドバンスナイトリペアでつるつる

昨日エスティーローダーからハガキが届きました。 私が愛用するアドバンスナイトリペアの増量75ml版が昨日から数量限定で発売ということです。 こちらの美容液を私はもう何年も使っていますが、いつまで使っても期待値に沿った効果を発揮してくれます。 何に一番効くかというと、 お肌の乾燥です。 アレルギー性鼻炎で花粉症の私はだいたい毎年この時期と秋に鼻水と開戦します。 こんなことを言ったら怒られそうですが、この戦いは個人的にはコロナとの戦いより厳しく辛いです。 そして、戦争の傷跡として残るのが鼻の周りのカサカサなのです。 でも、このアドバンスナイトリペアを使いだしてからは、 どんなに肌荒れしても、皮が剥…

さつま揚げとジャガイモと人参の白味噌煮

いつも通りですが、買える野菜だけでなんとかケア料理を続けています。 必然的に、食材が偏りますが、我慢がまん。 ここ1か月、玉葱が恐ろしいほど値上がり中ですね。謎です。 人参も高くて、屑人参が安く売られていた頃に作ったさつま揚げの煮物です。 玉葱は入れられませんから、昨年中に買ってあった芽がでかかったジャガイモと格安屑人参を使いました。 白味噌煮です。白味噌はお隣さんの地元が白の田舎味噌なのでツブツブが残っているのを好まれるため（娘は嫌いますが我慢させて）そういうものを買っています。 煮物に使うと、見た目がアクみたいで綺麗ではありません。 さつま揚げとジャガイモと人参の白味噌煮 人気ブログランキ…

鶏手羽元のホワイトカレー

プリン体の排出を促す牛乳。 毎日ゴクゴク飲んでくれれば少し気が楽なのに、お隣さんは牛乳を好みません。 ヨーグルトはお食べになる時がありますが、チーズはお嫌い。スイーツの生クリームはお好きですが、ミルク味が濃いのはお嫌い。クリームシチューはお好きですが、クリームソースはお好きじゃない。 よくわからないけれども……要するに、乳製品は苦手ということでしょう。 それでも、痛風を発症し、プリン体の排出可能量を超えてプリン体を摂取していたことが判明したからには牛乳をなんとか……。 ということで、白いカレー。 鶏手羽元のホワイトカレー 人気ブログランキング 鶏手羽元のホワイトカレーの痛風ケアメニュー 鶏手羽…

📒 カロリー集計　2月12日分 📙　本日、誕生日なり🎉🎉🎉🎉

「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。カロリー集計を始めます。2月12日（土）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （9時）310kcal...

シュミテクト 種類 違い

知覚過敏ケア歯磨きのシュミテクトたまにドラッグストアで探していたら、その種類がどんどん増えていて「どれがいいんだろう」と思うことはないでしょうか。ここではシュミテクトの種類の違いと効果をまとめています。シュミテクトの種類にはどのようなものがありますかシミるのを防ぐ、歯周病予防、虫歯予防、口臭防止、歯石沈着予防、ホワイトニングなど、さまざまな種類があります。シュミテクトの使う頻度・　毎日の歯磨き時に...

60代女性シンプリストが美容と健康の為にやっていること6選

シンプルライフを送る60代の母が、美容と健康の為に毎日食べているものや、簡素化したスキンケアやメイク、継続しやすい短時間の筋トレなどをご紹介します。娘である30代の私でも参考になることがたくさん。健康的に美しく年齢を重ねたい方、必見です！

【吐く力】 よこぶえ呼吸 【肺機能チェック (1)】

肺の衰えが分かる、チェック法。前編では、吐く力に注目します。1秒量とは？鍛えるための呼吸法も紹介。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 肺年齢 若返らせるには！？ 呼吸力チェック　放送日 ： 2022年02月13日（日曜日）　解説 ： 国際医療福祉大学 医学部教授 山王病院 副院長 呼吸器外科医 奥仲哲弥 先生□ 肺についてさあ、今回のテーマは何でしょうか？「肺と呼吸力」について。今、こうしている間にも 働...

リポドリンエクストリームが入荷未定だから、似た成分のサプリで代用

リポドリンエクストリームを製造販売しているハイテック社では「Coming soon」となっているリポドリンエクストリームはおそらく、コロナの影響などで工場生産…

小銭の計算が出来なくて捨てる？とミキハウスご優待会

 こん○○は(*^▽^*)にほんブログ村また夜に更新します。数年の不妊治療（体外受精）を経て2016年9月生まれ★療育手帳（中度）発語なし・知的障害、自閉症疑…

【疲労回復】食事を改善して睡眠の質を高める誰にでもできる簡単な方法

朝の目覚めの悪さや日中帯の眠気は食事の改善により睡眠の質を高めることで解消されることが期待できます。アプリによるカロリー計算、バランス計算などは一切不要です。真似するだけで献立のレパートリーも増えてストレスフリーで食事を改善することができます。睡眠の質は、一日のパフォーマンスや病気の発症などに大きく影響を及ぼします。まずは簡単な事から始めて生きましょう！

こんにゃくステーキ

 今夜のヴィーガンごはんは こんにゃくステーキ 市販品を焼いて付属タレで味付けするだけだから超簡単 ガーリック🧄が効いてて美味しかった  それからキンピラゴ…

メイクブラシってどうやって洗ってる？セリアの洗浄液レビュー！

去年からクリームファンデはブラシで塗るようにしたら、仕上がりもキレイで大満足。 それからは、メイクブラシを少しずつ増やしています。 でも、お手入れは適当にしていました。(^_^;) 化粧品がついているのだから、自分が使っているクレンジングでいいかなって思って・・・。 それでも、キレイにはなりますが、ブラシの奥まで取れていたのかは疑問が残っていました。 そこで、今回はセリアで洗浄液を購入したのでレビューします。 パフ・ブラシ専用洗剤 ブラシクリーナースタンド 注意点 まとめ パフ・ブラシ専用洗剤 こちらの商品をセリアで購入しました。 70mlなので、思ったより少ないな～と思いました。 でも、サラ…

大満足！緊張から解き放たれて 体もポカポカ【アロマ講座 ご感想】

こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。いただいたアロマ講座のご感想をご紹介いたします。    写真：当サロン (現在はオンライン開催）  　　…

日田天領水 効果

ミネラルウォーターは毎日の日常にしっかりと定着し健康志向の高い日本人には欠かせない飲料水ですね。体の体質やその日の状態でいろいろなミネラルウォーターを飲み比べてみたところ。まず一口目に「美味しい」「体にスーッと入る」を実感できたものに日田天領水があります。日田天領水の採取池は九州の大分県実は日田天領水は「天然活性水素水」とも呼ばれ健康志向の高い多くの方に人気があるんです。わざわざテレビショッピング...