健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

2022年 ランニング記録 11

豚肉の胡麻和え韓国風

また、お一人分だけのケア料理。女子は残りも片付けデーです。 サムジャンがちょっと期限切れ。使い切りたいと思って作りました。 豚肉はロースの薄切り。毎度のことなれども、値引きシール付き。 プリン体を減らすために茹でました。 甘さは味醂少々ぐらいで、どちらかというとピリ辛の和え物に。 胡麻とサムジャンの風味がなんとなく韓国風で、しっかり味になりますから、ご飯の進むおかずができました。 豚肉の胡麻和え韓国風 豚肉の胡麻和え韓国風の痛風ケアメニュー 豚肉の胡麻和え韓国風茹で人参のサラダ茹でブロッコリーの芯エリンギの煮物レッドキャベツのピクルス白菜と油揚げの味噌汁白米ご飯2杯 メインの肉の下には極薄にス…

困った！リポドリンエクストリームが買えない！解決法はある

リポドリンエクストリームが買えない！ 昨年、2021年12月からリポドリンエクストリームは品切れで、入荷未定の、入荷待ち状態です。おととしも同じようなことがあ…

【keto diet】前々から気になっていたこのアイテム。Just The Cheese, 熟成チーズバー

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ドイツのスーパーで普通に買える ベジ寿司

こんにちは Megumi Piel (ドイツ在住）です。 今日は食べもの話題を お送りします。  ここ５年くらいの間にドイツでも 普通のスーパーでお寿司が売ら…

薬に頼らない花粉症との付き合い方

花粉症、もはや国民病と言われてるほど悩んでる方が増えてきてますね。 しかも、どうも今は花粉がピークの時期らしいです！ 中学生の時からひどい花粉症で、薬が手放せ…

大葉のシラス衣天ぷらと薩摩芋の素揚げ

プリン体の多いシラス。 痛風ケアなら使わないほうが良いとされますが、小魚の栄養は健康のために摂りたい気持ちもあります。 牛乳もチーズも好まないお隣さんは野菜のカルシウムだけでは明らかに不足する感じです。 プリン体だけに注目し過ぎて、ほかの栄養素が不足しては不健康。 たまには小魚を使いたいです。 一応避けたい食材なので、一度に大量に食べないことが基本。 衣と一緒に薄～く大葉に張り付けて揚げました。 大葉のシラス衣天ぷらと薩摩芋の素揚げ 大葉のシラス衣天ぷらと薩摩芋の素揚げの痛風ケアメニュー 大葉のシラス衣天ぷらと薩摩芋の素揚げ小松菜とシメジの和え物切り干し大根のさっぱり煮ひじきの煮物セロリのサラ…

<monitor>中山式産業　Dr.magico腰椎コルセットワイドPro

中山式産業のDr.magico腰椎コルセットワイドProをいただきました。腰の不安に、軽くて通気性に優れたコルセット。腰をしっかりと保護・固定する、縦幅２０ｃｍのワイドタイプ。軽さと通気性があります。滑車式補助ベルトで、固定力の調節が楽々。くるっと丸めて収納できます。２０ｃｍ幅で、腰回りをしっかりカバー出来て、安定感があります。メッシュなので通気性が良く、使いやすいコルセットです。magicoファンサイト参加中<monitor>中山式産業Dr.magico腰椎コルセットワイドPro

すき家の超ヘルシーメニュー牛丼ライト。ダイエットに。

こんにちは👋😃牛丼チェーンすき家でテイクアウトにしました。ホームページ見ながら、メニューを迷ってるとヘルシーそうなメニューがあったので、それにしました。牛丼ライト❗ご飯の代わりに豆腐を使用って書かれていたので、ご飯ぽい豆腐が入ってるのかと思いきやそのまま

📒 カロリー集計　3月09日分📙　甘く考えていた・・💦ಥ_ಥ💦

「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を送っています。現在は、「62.0㎏」を目指してます。なぜ、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。昨日の、カロリー集計を始めます。3月09日（水）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （10時）276kcal　バナナ　322ｇ　（10時）19...

私、不審者じゃないです！花粉症なんです！！

花粉の季節がやって来ましたね。 花粉症の方は大変だと思います。花粉が酷い時は薬を飲んでも鼻水や目の痒みなどがあるそうですね。 私も2年前に花粉症のデビューをしました。できれば、デビューしたくなかったな。 (T ^ T) しかも、私の花粉症の症状は鼻水とかじゃなくて、皮膚が被れるんです。 花粉が肌につくと、ついた所が被れてしまいます。 デビューした時が、顔半分と首が被れて、痒いし、ヒリヒリするしで慌てて病院に行きました。 塗り薬を処方してもらいました。そして、花粉が肌につかないように気をつけてください。と言われたんです。（ーー；） 例えば、公園に行っても、木の下にいない事。 いや…日焼けするやん…

蒸し白菜のひき肉あんかけ

先月のある日の痛風ケア料理です。 その時のあり合わせ食材、それも、ありきたりの食材。 それを誤魔化すために、どの皿も色合いか味を少し気にして作っています。 白の蕪の皮と菜。エコですね。 蕪の皮は厚く剥くのが常識ですが、勿体ないわけで……。 子どもの頃から勿体ないなという気持ちが強かったものですから、料理番組であの厚く剥かれた蕪の皮を放置して、美味しい煮物を作っているのを見ると嫌な気分でした。 野菜の皮の料理はものによって、また利用目的によって多少気を使う部分もあるかもしれませんが、そんなに大変ではありません。 蕪の場合、シンプルな味で炒め、胡麻をからめるだけの簡単な調理でも十分美味しいですね。…

出汁かけトンカツ

一人分だけのケア料理率が高くなっている今日この頃です。 そんな時にとても便利なのが、作り置き冷凍品。 バラ肉の次にプリン体が少ないロース肉でトンカツを作り、一枚ずつ分けて冷凍しておけば一人分の時にもさっと使えます。 温め直しは焼き直ししてパリッとさせますが、この日は上の娘に付き合って買い物に行っていて時間が足りませんでした。 レンジ併用。レンジを使うと衣がパリッとしません。 そこでどうするか……。 出汁かけトンカツ 出汁かけとんかつの痛風ケアメニュー 出汁かけとんかつ金平牛蒡茎ワカメの煮物南瓜の煮物レッドキャベツのピクルス菜花と油揚げの味噌汁白米ご飯2杯 こういうことにしたら、お隣さんが召し上…

【講座】4月からの講座の再編・改編について

苦いものは体にいい

中国のSが外国にかかわる軍事強化を演説したようです１４日以降は何が起こってもおかしくないので有事に備えて岩国米軍基地の近くの借家に窓フイルムを送ったり保存食や…

リポドリンエクストリームが買えないから、かわりの「スタッカー2」

ロシアと、ウクライナの戦争は、個人レベルでは他人事ですが、輸出入を考えると、とっても個人的なことにつながります。 私はリポドリンエクストリームだけで昨年14ｋ…

【満員御礼】3/10(木)・3/17(木) Seifudo 練り切り講座

太らないアロマで究極のダイエット♪

甘い物 大好き♪ケーキもお饅頭も、毎日、召し上がっておりまする〜痩せる暇ナシ(笑)️ポッチャリでも良い...

身体の変化♡心の変化

  古都の空からこんばんわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。  今まではスタジオに入る事を目的にGYMに行っていて入…

厚揚げと小松菜のマヨネーズ炒め煮

厚揚げを少しこってり系の味わいのおかずにしたい。 厚揚げと同じ大豆加工品の醤油や味噌は相性が良くて、味付けがそちらに偏りがちです。 でも、痛風ケアで登場頻度が多くなると飽きますから、簡単に味を変えてこってりにシフトするには……マヨネーズのように、いつも家にある調味料で味変できると楽ですね。 厚揚げは油があるので油無しで炒めて、少し水分を飛ばしながら火を通します。 マヨネーズ（カロリーの少ないタイプのほうが油っぽくならず、風味がよく残る気がします）、醤油を入れて味をつけてから、小松菜、酒などを少し加えて蓋をして野菜と調味料の水分で煮ました。 厚揚げと小松菜のマヨネーズ炒め煮 厚揚げと小松菜のマヨ…

ファスティンも売り切れ！でも大丈夫です。まだまだあります、教えます！ダイエットサプリ。

美味しいスイーツのお店に行って写真を撮ってＳＮＳで自慢することと、 私が調べて、勉強して、お金を払って買ったダイエットサプリを紹介するのは同じことです。だって…

治療法　お灸

とりあえず１３日のパラリンピックが終わるまでは中国の台湾進攻はなさそうなので世界情勢を占う記事はちょっと一休みして健康方面の記事をアップします   昨年天剋地…

【楽天】癒し効果バツグンのカラフル入浴剤

予定の無い週末の楽しみはのんびり昼風呂なアタクシ。優雅なニューヨ～クタイムにぴったりなお品をいただきました。カラフルなボックスに入っているのは、、、

急激な変化による不安や怒り → ホッと安心 落ち着いた【ご感想＋オススメ動画】

こんにちは Megumi Piel (ドイツ在住）です。 いただいた オンライン シェア会のご感想を ご紹介いたします。   写真：当サロン（現在はオンライン…

「なんでそんなに行動が早いの？」と言われる訳は？

頭の中で計画をたてたり、考えてはいるんだけど、なんか行動に移せないんだよな〜。そもそも、何から始めて良いかわからない・・・って言うこと、あったりしませんか？ …

サワドー（緑茶、きな粉、ウインナーチーズ、プレーン）

昨日は朝から何も食べず、家事やら買い物やらいろいろ立て続けに動き続けてしまいました。 勢いで夕食の準備もほぼ片付ける所までやって時計を見たら、もうすぐ３時のおやつタイムという……。 実は一昨日の夜寝る前にサワドーを仕込んでいました。 朝起きて成形して焼けたらいいなと思ったのですが、やはり気温が低くて思うようなところまで発酵せず、焼けませんでした。 暖めて発酵を試みたけれども上手く行かず、タオルを被せて買い物に行ってしまいました。 帰宅したら、また冷たくなっていました。強引に捏ね、強引に成形、強引に焼きました。 サワドー（緑茶、きな粉、ウインナーチーズ、プレーン） 失敗だろうと形もテキトーな感じ…

【募集】3/17(木) Seifudo 練り切り講座 初級 開催

２月の🍖肉の日🍖、忘れてました。o(￣┰￣*)ゞ

２月分のマッチョ測定を行います。毎月、29日に測定を行ってます。２月は「29日」が無いので、遅くなりました。昨日、画像を撮ったのですがメジャーが重なってたり、明らかにたるんでたり何度も、撮り直し・・・逆さまに撮ってしまった画像も有りますが( - -)( _ _)ペコリ。目標マッチョの数値は、👇👇👇に決定してます。詳しくは、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）この、ブログに算出根拠が載っています。先ずは、胸...

2022年 ランニング記録 10

シリカ水 イクスウォーター

シリカ水イクスウォーターは鹿児島県のシラス台地が育んだ美味しい湧水ですイクスウォーターのシリカ含有量は91mg/Lと高ミネラルですが飲みやすい軟水で低価格のシリカ水として人気があります。ミネラルウォーターには水の硬度が表示されており硬水と軟水に分けられますミネラル分が多い硬水はミネラルの摂取に適したミネラルウォーターなのですがクセが強く日本人には飲みづらい水一方の軟水は和食にもよく合いクセがなく飲みやす...

鱈のセロリバター蒸し焼き

エコ料理、節約料理という感じの、セロリの葉を使った料理。 少々硬いかな？という葉でしたが、野菜兼ハーブという感じで使うこともあります。 鱈はいつも通り値引きシール付きですが、珍しくアラでは無く切り身。 なぜかというと、お隣さんの分だけで良かったので。 女子は残り物を片付ける日というのが、時々やって来ます。 残り物は常備菜が多いです。お隣さんの小皿用に用意して、1回出して、2回めアレンジして出して、残ると女子に割り当てが来ます。 ほかにも、近頃は娘がきちんと食べられないために、娘用に買った食材（麺類やプリン体ケアに使えない物、お隣さんの好みではない物）が期限切れになります。 それで、お隣さんにだ…

【新生活応援】おすすめのダイエットサプリメント　ベスト3

もうすぐ卒業式、そして、入学、入社。人生の新しい門出の季節になりました。 コロナのせいで…なんて言いますが、きっとコロナじゃなくても、そう言う人は何かのせいに…

ジョンブル！調布市柴崎駅にある幼少期から通った昔懐かしいステーキハウス〜ジョンブルステーキ〜

どうも！NetflixでIWGPそう！池袋ウエストゲートパークを見出した小生です✨ アニメでやってたなんて知らなかったです！！ ドラマも見た事ないんですけどね…今思うとめちゃくちゃ豪華なキャストでしたよね…みたい。。 さて、福生からの帰り道にどうしても食べたくて柴崎に寄ったお店を紹介します🚗 どこやねんって思った方は京王線の路線図を見てください…調布、布田、国領、柴崎、つつじヶ丘です…柴崎だけ開発されず…地下にもなれず…開かずの踏切がそのまま…笑 ジョンブル 外観はこんな感じです！煉瓦造りの様な見た目が良いですよね🧱 ここは京王線柴崎駅前にあり、小生が幼少期によく連れて行ってもらっていたお店な…

アロマのスパ＆香油＊阿部寛テルマエに学ぶ

古代エジプト時代は、３段階の入浴習慣があったんです。 【冷水浴 ⇨ 微温湯浴 ⇨ 温水浴】 温水浴...

プチプラコスメ

  古都の空からこんばんわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。  肥えてた時はお肌もパンパンやでーと張ってたけど… ←…

🛒今日の、お買い物🛒　と秘密の雑談😮👩‍🦱

市民プールへ、行ってきました。「ワークアウト」と言う、オリジナルレッスン　と「ストレッチ」と言う名の、体幹トレーニング　に参加参加者5名のうち、男性はCOSぇもんだけ、先週は、年配の男性が１人　いたのですが今週は、来てませんでした。たぶん、もう来ないなぁああ、思った通りだぁ　(ノへ￣、)コミュニティルームのレッスン終了後プールで泳いだのですが、20分ともたない。ゆったりと、クロールを立ち上がらずに何往復も...

【楽天】養命酒とサプリ、健康のために続けてます

昨年末から始めた養命酒。推奨は１回20mlずつ１日３回だけれどそこまでの必要はなさそうなので、毎晩就寝前に20mlを飲むことにしてただ今２本目の半分ぐらいまで。ザ・昭和なボトルの存在感がなかなか強い（笑）。でも、このラベルデザインが「効きそう！」って雰囲気な

ヒジキと鶏ひき肉の洋風餃子人参ソース

市販の餃子の皮に、ヒジキと鶏ひき肉に洋風の薬味を包んで栄養バランスよくヘルシーな餃子にしてみました。 餃子は海鮮にしなければ、プリン体が少なくて済むので時々作ります。 市販加工品を使うこともしますが、自分で作ればプリン体たっぷりの「○○エキス」を省ける上に野菜たっぷりにできるので、手作りするほうが多いです。 手作りするなら変わり餃子もいろいろ作って楽しめます。 作ってすぐ食べないお隣さんには焼き餃子。 添え野菜はチンゲン菜。 餃子のタレではなくて、人参、玉葱、セロリの葉がベースでソースを作りました。 オリーブオイルで炒めて煮込んで味付けして粉砕。濃度は野菜の濃度でヘルシー。 ディップのような人…

一部商品及び教室・講座の価格改定について

リポドリンエクストリームの入荷が待てない！ならファスティンXRで解決

私は海外のサプリメントで、2021年5月に1回、2022年5月に1回のダイエットで14ｋｇ痩せました。 『約4か月で14ｋｇ痩せた、2021年簡単ダイエットを…

これめちゃくちゃ美味しい！！アトキンスの新作！【糖質3g砂糖1gプロテイン10gカロリー150Kcal】Atkins, Protein Cookies, Peanut Butter, 4 Cookies

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【生理痛対策】快適に過ごすための7つのヒント　～体温を上げて血液サラサラに～

女であることを思い知らされる時 それは、毎月忘れた頃にやって来る。 なんちゃって、 今回は、 生理期間を快適に過ごすヒン

🟥体脂肪率🟥　変わらず。　o(TヘTo)　うぇん😢

体脂肪率、体脂肪率がぁーーー　ಥ_ಥ💦💦👆の記事にも載せましたが、2021年 7月から、20％未満を維持していた「体脂肪率」が20％　を超えてしまいました。（2月16日　投稿）体脂肪率は、測定する時の湿度や時間、食事の前後などインピーダンスの変動で、結果が変わりやすい「測定値」なので、先日の、3月1日に、月初めの「体脂肪率」の測定を行ってきました。リベンジ測定です。✪ ω ✪　期待を込めて・・・・が　このような結果でした。...

しゃぶしゃぶディナー。#どん亭#しゃぶしゃぶ#食べ放題#ディナー#グルメ#グルメ女子#グ...

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桃の節句の寿司　2022

今年は食料品が狂ったように値上がりしていくのが止まらず、買い物に行っても節句に使うような商品に手が出ませんでした。 体調を崩した後の回復が思うように言っていないこともあり、資格取得の実技もコロナでまた3月4月は中止になり、特別楽しみも無くて気分も乗らないし、雛も飾らずに三月三日を迎えてしまいました。 節句の料理もサボろうと8割ぐらい思っていたのですが、「明日、三月三日だよ（お寿司が食べられる日だよね、作るよね？）」と娘がちゃんと忘れずに言ってきました。 やる気なしですが、仕方がないので、あり合わせ食材で。 桃の節句の寿司 この写真。あり合わせと言っているのに違和感がありませんか？ 実は1週間ほ…

だるさの原因は〇〇？やる気スイッチの押し方

やらないといけないのはわかってる。なのに身体が動かない！ だるくてだるくて何もやる気が起きない 仕事だけで精一杯です・・・ なんて状態になることってありません…

豚塊肉と蕪の塩麹煮

このところ、なぜか急にプライベートなことを書きたい衝動が起きています。 「承認欲求」というものの表れでしょうか。 「わかってもらいたい気持ち」が沸々と。 他者からの見え方って、どうでもいいようでいて、どうでもよくないですね。 世の中が乱れ、生活の安全が脅かされ、不安と恐怖が覆うこんな時だからでしょう。 自分の心の乱れを誰かのせいにしたり、何かのせいにしたりして気を紛らわしたい人が増えますね。 そんな雰囲気の中、自分も少し気持ちがわさわさしているかもしれないなと思います。 一昨日から「書いてはみるけど消す」を繰り返しています。 毎日のケア料理の背景にある私の感情（お隣さんのことを含め）についてで…

ウエルシア薬局・とまらないアーモンド小魚のカップ・袋入りを比較！カロリーや値段も

ウエルシア薬局の「とまらないアーモンド小魚」の商品レビューです。カップと袋の2タイプを比較、カロリーも紹介しています。からだウエルシアシリーズのアーモンド小魚では瀬戸内海産のカタクチイワシを使用しています。

2022年3月の教室・講座の開催について

夫（ドイツ人）が作った オーブン料理 in ドイツ

こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。朝起きると、冬の間はいつも無音でシーンとしているのですが、 数日前から 小鳥のさえずりが窓ガラス越しに …