ダイエット食品、ダイエットレシピ(ダイエットメニュー)

糖質ゼロに近い⭐️高タンパク低カロリー・サラダ

「いきなりサラダ」を作れとさ 今日の晩ご飯は「ぶりのあら煮」 スーパーサイヤじいの奥様は夕方まで出かけるため、ぶりのあら煮にあうサラダを 作って🙏と言われた。 スーパーサイヤじいの料理センスでは、冷たい野菜のサラダではあわないし・・・ 温野菜といってもありきたり。 冷蔵庫を見まわすと「明太子のこり」と「アボカド」があったので閃いた✨ いつ使うともなくストックされている「高野豆腐」と組み合わせる(o^^o) 「下ごしらえすれば5分でできるんじゃねーの」 「さあやってみよ」 材料と作り方 材料は アボカド 1個 明太子 1切れ 高野豆腐 2・・・? トマト 中サイズの1/2 マヨネーズ 適宜量 黒…

毎日、手軽に良い油とポリフェノールを摂る方法

《目次》 皮つきピーナッツの凄いパワー 全部を食することが大事な理由 人間らしい食事って 何だろう マサイ族の食事 エスキモーの食事 都会や近代食生活では健康ではいられない 皮つきピーナッツの凄いパワー アメリカ・ハーバード大学が30年にわたる研究で導き出した答えが 「死亡率を大きく下げる食材」として選ばれたのが「ピーナッツ」さらに渋皮つきなら もっと良い栄養価が含まれている。 friday.kodansha.co.jp

ミネラルウォーター飲み続けてカラダを楽にする

カラダにとって不可欠な飲み水。 健康になるため「カラダにとってうれしい水」を飲む方法はよく知られています。 つねに湧き水や名水が身のまわりで手に入ることは難しいのですが、市販の ミネラルウォーターでカラダのメンテナンスや悩みを解決することができます。 カラダの体調にあわせて習慣化してみてはどうだろうか。

天然塩でストレスを減らす

《目次》 カラダにかかせない塩 塩とストレスの関係 天然塩の効果 精製塩から天然塩にかえる 塩の見分け方 沖縄の海塩 ぬちまーす(250g)【ぬちまーす】価格: 1080 円楽天で詳細を見る カラダにかかせない塩 細胞や筋肉が正常に働くためには「塩」が不可欠です。 体内で塩は作れないので、太古の昔から人間は、食べ物から摂っていました。 現代では食べ物といっしょに調味料を使って塩分を摂ります。 現代病として「高血圧症」の人が多くなっています。 塩分のとり過ぎが原因と言われますが、実際にはストレスによるイライラ、悩みなどで 交感神経が働き過ぎている関係も多く指摘されています。 塩とストレスの関係 …

糖分の摂り方で⭐️リラックス効果がかわる

《目次》 糖質は敵か? マイルド・ドラッガーにならないために 糖質制限は「いいオトナ」がやること 甘さがほしいときは果物や色のついた糖分 まとめ 糖質は敵か? スーパーサイヤじいは 糖質制限をしながらカラダとココロの改造を続けています。 「糖質は敵だ‼︎」 「糖質の多い、白いごはんとラーメンとは離婚したつもりで生活を送る」 「言い訳がましい糖質デブからの脱出」 こんなスローガンで食生活をしていますが 人間に必要なエネルギー源は「タンパク質」「資質」そして「糖質」 糖質というと私たちは「砂糖」をイメージしがちですが カラダに多く摂取するものは「炭水化物の糖質」として考えた方がよいでしょう。 太古…

足うらをラクにしてあげて⭐️カラダを楽にする

《目次》 足の裏が第2の心臓と言われる理由 大事なアーチ・土踏まず 「足の裏」の豆知識 軍足・たび靴下の効果 足の裏が第2の心臓と言われる理由 カラダの中をめぐる血液は栄養分を運ぶ動脈と、体内に発生した老廃物を運ぶ静脈の２つ 経路により生命活動を維持しています。 「足」は心臓から一番遠くにあるので血液がめぐりにくい場所です。 足を使って歩くことにより血液循環を行います。 足は心臓と同様にポンプの役割りをするので「第二の心臓」と呼ばれるゆえんです。 そんな大事な役割りの「足」ですが現代文明の発達によって 機能がおとろえてきているようです。 車や乗り物など、足を使って歩くことが少なくなっているので…

カラダの中のゴミ箱をきれいにするクセをつける⭐️リンパマッサージ

自宅やオフィスのゴミ箱は、定期的に空っぽにして気持ちよくなります。 カラダの中にあるゴミ箱の役目「リンパ節」も意識してキレイにして リンパの流れをよくしましょう。 ココロもカラダも楽になります。 《目次》 リンパとリンパ節 リンパの流れをよくする お風呂で洗いとストレッチをかねる 顔のリンパマッサージ 二の腕と腕のリンパマッサージ リンパとリンパ節 リンパには老廃物や余分な水分を回収する働きがあり「カラダの下水管」のような役目をします。 リンパ管が張り巡らされている体のあちこちに、体内で運ばれるリンパのフィルターとなる「リンパ節」があります。 体内に侵入した細菌や異物を食い止める役割りです。 …

アフター・コロナ男子厨房に入れ⭐️料理のコツ

コロナ離婚や家庭内DVなど、家に少しばかり旦那さんがいるというだけで 物騒なニュースが飛び交っています。 そんな旦那さんたちへのアドバイス‼︎ アフター・コロナや、これからの時代を生き抜くためには 自分で料理ができると良いことがたくさんあります。 ブログを書いている人や読者の方には「料理が得意」な人が多いので シャカに説法ですが・・・ 料理をしたことがない人、外食や加工品ばかり食べている人は 家庭の料理、自分で行う調理を見直してみませんか? 若い人や子供達にも料理を教えましょう。 男性も料理を楽しみましょう‼︎ 《目次》 日本は男性が家事をしない珍しい民族 料理をするメリット 1)スキル(仕事…

「一物全体・イチブツゼンタイ」⭐️食材を丸ごと食べて元気になる

「一物全体」イチモツじゃあないですよ😊 イチブツ・ゼンタイ。 この四文字 試験にはでませんが、コロナショックのあとの食生活に大事な言葉‼︎ 覚えておきましょう 一物全体は、健康の基本と言われています。 お米も野菜、肉や魚。 すべての食品はまるごと頂くことで「命」を受け継ぐことができる。 《目次》 食材を丸ごと食べる民や習慣 フィジカルが強い民 一物全体・全体食の例 「一物全体」のまとめ オマケ✨肉骨茶(バクテー)を喰らう 食材を丸ごと食べる民や習慣 フィジカルが強い民 blogで健康ダイエットの情報を発信するにあたって 学者先生の書籍などを読み漁っていますが フィジカル(身体的)が強い民には共…

激ウマ❗️「オーシャンズ11カレー」⭐️うつ気分を抜け出す

スーパーサイヤじい 「自分の気分は自分で決める‼︎」と言っている端から 家にこもっていると「うつ気分」になる。 そんな時は「大好きな食べ物」でテンションを上げる☝️ 《目次》 オーシャンズ11・カレーのキャスト紹介 キャスト紹介 食材の栄養効果 ゴーヤ ソイミート 《ソイミート・ハンバイーグ》 《ソイミート担々麺》 オーシャンズ11カレーの作り方 1️⃣ソイミートを肉にする 2️⃣ゴーヤを粗みじんに切る 3️⃣カレーのルーを作る 《スパイカレーの基本4種》 4️⃣ソイミートとゴーヤを炒めてから、ルーとあわせて煮る 5️⃣味を調整して完成 オーシャンズ11・カレーのキャスト紹介 アナタは「オーシ…

パセリの秘密⭐️残したらバチがあたる3つの栄養素

パセリはセリの仲間です。 洋食の飾りやスープ、サラダの彩りなどに使われますが メガトン級に栄養が豊富です。 薬用や匂い消しとしても 古代エジプト時代から使われているパセリ。 おうちで簡単に丸ごと栄養を摂り入いれたい パセリにクローズアップします。 《目次》 パセリの栄養素 パセリの保存方法 パセリ・ドレッシングの作り方 糖質制限に市販ドレッシングはヤバいよ パセリの栄養をまるごと吸収 《材料》 《作り方》 まとめ // リンク パセリの栄養素 原産地は地中海周辺といわれているパセリは育てやすく世界中で 栽培されています。 家庭菜園やキッチンの片隅でも作れます。 パセリの重要な栄養素は大きくわけ…

究極のダイエット方法!?　実体験あり

皆さんピーナッツ食べてますか!?（←ほっとけですね。すみません。） こんにちは！ いっちーです。 僕は毎日一袋食べてますよ！ 昨日は二袋も・・・（少し反省しました。） アレルギーとかは持ってないんですが、 さすがにニキビやじんましんが出てしまうんじゃないかと 思ってしまいますよね。 けど、このピーナッツ生活（どんな生活やねん） 今年の初めからなんですが、 今のところ大丈夫です。 何でそんなにピーナッツを食べるようになったかと言うと、 元々のきっかけはダイエットなんです。 （さらに怪しいやつと思われそうですね(^-^;） お店では一日二回食事が出るんですが、 帰ってからも寝る前に食べてたせいか …

5/10母の日-この記事にたどり着いた方は運命転換点。

みなさん、お邪魔します！ 今週日曜日5/10は母の日ですね。 結婚されている方は奥さんや母親に何か感謝の気持ちを表わされていますでしょうか？ 恥ずかしながら、私も年齢を重ねていくにつれて、やっと感謝の気持ちが芽生えるようになってきました。 いろいろな方法で感謝の気持ちを表すことができると思いますが、お金をかけずに手紙とかでもいいと思います！ あまり思いつかないなーという方は今年からでも遅くはないと思いますので何かちょっとしたプレゼントをするだけでも嬉しいと思いますよ。 男性の方は恥ずかしいかもしれませんが、せっかくこの記事をご覧いただいたことを運命だと思っていただき、騙されたと思ってプレゼント…

【ブログ運営報告】開設１年で収入１万円だけど金は貯まった話

副業でブログを始めたはいいが、全然結果がでない。 このような悩みを持っていませんか？ 実は、この記事にはそんな悩みを解決できる内容を書いています。 なぜなら僕も1年以上の間ずっと絶望しながらブログをやってきて、ようやくほんの少しだけ成果が出始めてきたからです。

人気の低温調理器の違い・選び方・おすすめ３機種を紹介♪

調理法として今までは煮る・焼く・蒸すが基本でしたが真空低温調理は第４の調理法と言われてます。ぜひこの機会に第４調理法を取り入れてみませんか？きっと楽しい食事の時間が今よりも増えますよ。 これから低温調理器の説明から、おすすめの低温調理器をご紹介します。今検討している方や気になっている方は是非ご覧ください。

糖質をカットしてくれる炊飯器で、ご飯抜きダイエットは終わりです！

最近、糖質制限の食事がダイエットに効果あると雑誌やTVで取り上げられています。糖質が多いとして「ごはん抜き」を…

定期的に食べたくなるマックナゲットをまた食べました！

許可食　マックナゲット どんどん美味しくなってる気がする。バーベキューソースもいつの間にかちょっとずつリニューアルされて美味しくなってる気がする。相変わらずい…

Amazonプライムビデオで鬼滅の刃を見よう！【おじさんもハマる】

「鬼滅の刃って、空前のブームらしいけど面白いのかな？ アニメで見たいけど、もし面白くなかったらいやだから安く抑えたいな。」 このような悩みがありますか？ 鬼滅の刃やキングダム。いろいろな動画が見れるのがアマゾンプライムビデオです。 この記事ではそのプライムビデオで見れる鬼滅の刃がなぜ面白いのかを書いていきます。

30代看護師の結婚は？相手に選ぶなら10歳年下を狙おう！

そろそろ結婚したいけど、３０代女性って若い子からはどう見られてるんだろう。 結婚相手の年齢で迷っていますか？ この記事では３０代の女性看護師が１０歳下と結婚できる理由と方法について書いています。

100Kcalクリームシチューを食べました！

久しぶりにこのシリーズ食べる。いつの間にかラインナップ増えてた。前からあったっけ？クリームシチューとかって。 マイサイズの100Kcalシリーズは、100Kc…