ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

日本人は権威に弱い！？

「あの人の言っていることだから正しい」と思ってしまう事、ありませんか？

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味はスニッカーズなのに糖質3g♪＃アトキンスダイエット　＃アトキンスバー　安定♡ アイハーブの美味しいお勧めプロテイン♡ Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー

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【便秘解消！】イヌリンの効果を検証してみた【腸内改善】

どうもこんにちは、小太郎です。 皆さんは毎日しっかりとお野菜を食べれていますか？ 私は恥ずかしながら最近色々と忙しいこともあって野菜をほとんど食べておらず、炭水化物中心の生活になってしまっています。 野菜を摂らないとビタミンが不足してお肌が荒れるなど色々と問題がでてきますが、やはり一番の問題は、食物繊維が不足することで起きる「便秘」ですよね。 私も残念ながら例に漏れず便秘になってしまいましてね・・・。 でも、ピンチはチャンス！ ということでコレを良い機会だと思って、前々から気になっていた「イヌリン」を試してみることにしました！ イヌリンってなに？ どんな効果があるの？ っと気になるかとお思いま…

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”アボカドをフードコートで食べる女”

みんなの回答を見る振り返ってみた結果・・・ 3ねん前も今も全く変わらないのであった(;'∀')   カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていくにほんブログ…

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SUNAO マカダミア＆アーモンド 糖質50％オフを食べました！

大好きなSUNAOアイスの新作のマカダミア＆アーモンドが出ていたので即買い◎ SUNAOアイスのナッツ系は初めてな気がする♪ナッツの食感がザクザクで満足感ある…

コンビニプロテインバーの新作♪食べごたえ十分のしっかり腹持ち♪inバー プロテイン ウェファーナッツ

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熱中症対策「水打ちと扇風機」暑さをしのぐ昔の知恵⤴✨

暑い日が続きます💦 夏…ですものね💦 暑いのだ(^▽^;) といっても ここ数日はほんとうに暑いですね💦 久しぶりに聞いた室外機の温度 「４０度以上です('◇')」 エアコンは必要最低限にしたい我が家。 ～

ダイソー「ほいっぷるん」は、シャンプー泡立てにも最適！！

シャンプーは、原液を頭に直接かけたり、手で揉む程度ではなく、「水に混ぜて泡立てるのがオススメ」だそうです。 そのシャンプーの泡立てにはダイソーの「ほいっぷるん」を使うのが最適！！この記事で共有させていただきます♪ //

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ええええ！ダイエットに皮膚炎に大葉は凄い効果を。

大葉は薬草と言われる凄いんですよ おはようございます。今日もいい天気手ですね。今日行ったら、明日は休みですよ。あと2時間後に出勤ですよ。さて今日は大葉について、解説したいと思います。 大葉はあまり買わないし食べない方が多いんでは。良く刺身には必ずといいほどについています。そして少しにがいところがありますよね。 苦手な人は食べないでしょう、良く残していますね。でもこの大葉には動い効果があるんですよ。 大葉の栄養素として、ベータカロチン、ビタミンCカルシウム、鉄、カリウム、食物繊維、ビタミンB２、ⓐリノレン酸これらの栄養、他にも多々ありますが、含まれています。 ベータカロチン 活性酸素を抑えて、動…

ダイエットには還元力強い水こそ「良い水」糖尿病予防にも。

良い水をしかっりと飲む 良い水とはどのようなものか？ 良い水と言って、水道水を思い浮かべる人はさすがにないと思います。水道水には、消毒に使われる塩素の他。。 発がん性物質である、トリハロメタントリクロロエチレン、ダイオキシンこれらのものが含まれています。 水道水には毒性のものが、入ってるのは事実です。 ではどのような水が還元力の高い水なのか？ 還元とは電子を電子を受け取った状態の事です「還元水」とはこうした状態の水を 電気的に分解して作り出したものです。 浄水器がすごくいいのです 電気分解する際に、陰極にカルシウム、マグネシウム これらのミネラルが付いてくるので電気的に処理された水は、より多く…

ゴーヤは夏野菜今食べないと！夏バテ防止に最高です

ゴーヤと言えば沖縄が思い浮かびます 皆さんおはようございます。今日も真夏の暑さですね。熱中症にきおつけて、体力をつけましょうね。今日は夏バテ防止に最適の、ゴーヤを紹介します。 ゴーヤは痛めてもビタミンCは壊れにくいんです 果皮がごつごつしたゴーヤですが、意外にも９０％以上は水分と、野菜の中でも高い 水分含有率で、1本２５０ｇ全部食べてもカロリーは４３カロリーと、キュウリと同じぐらいの低カロリー食材です 濃い緑色のゴーヤはベータカロチンを多く含んでおり淡色野菜の仲間で、ビタミンC、食物繊維が豊富特にビタミンC含有量は、生食、油炒めで計量しても 共に７６㎎／１００ｇと大変高くてきゅうりやトマトの5…

わああ！こんなに痩せてる。摂取カロリーを減らす10ポイント

体重維持には大変な苦労を皆さんしてるんですね 皆さんお疲れさまでした。一週間も今日で終わりです。やれやれ明日は休みですよ。ゆっくりと休養を取ります。腰から肩まで全身凝りまくっていますよ。お風呂に入って、コリをほぐします。 さあああ！今日は減量と体重維持について一つ紹介したいと思います。 摂取カロリーを抑えるためには、食事の内容の改善はもちろん食生活の工夫も必要になります。食生活の習慣を改めるには、努力が必要です。 悪習慣を断ち切るだけで症状がぐ～んと改善しますそれでは一つずつ言いますので、実行してみてください 食べるときはゆっくりと食べる 食欲中枢が満腹感を覚えるまでは食べ始めから15分～20…

食事、栄養面からの新型コロナウイルス感染症対策

世界保健機構はコロナに対する栄養面からの予防対策をまとめた、感染リスクを下げるため免疫系を整えるため、バランスのとれた食事をとる 食べ物で感染は防げますから頑張りましょう。 コロナなんかに負けません 毎日、新鮮で加工されていない食品を食べる 果物、野菜、豆類、ナッツ類、全粒穀物、肉魚、卵、牛乳などの動物性食品 軽食をとるには 砂糖、脂肪、塩分の多いものでなく生野菜や果物をとる 野菜果物には手を加えすぎない（ビタミンCが失われることがある） 缶詰め、乾燥野菜、ドライフルーツは塩、砂糖が添加されていないタイプを選ぶ 毎日十分な水分をとる 一日８～10カップの水を飲む水分は、血液中の栄養素を運搬し、…

「痩せる運動ランキング」やっぱりそうかそれが1番か！

ダイエット中ですので、失礼します。 皆さんおはようございます。今日も暑いですが、気合を入れて頑張りましょうね。熱中症に気を付けてくださいね。女性が一番気にするのが、スタイルですかね？ダイエット中ですって、みんな言ってますね。そんな中で効果のあるのを紹介します ダイエットの基本は消費カロリー 運動による総消費カロリーは「時間当たりの消費カロリーX時間」です ダイエットに効果的な運動とは？ 第一は「消費カロリー」です ダイエットの基本は「消費カロリー」なので消費カロリーが多い運動が優れている。これは当然です では即座に多くのカロリーを消費する全力疾走や筋トレなどの瞬発的な運動が他の運動よりも効果的…

長寿の秘訣～皆様の願いですね

できれば長生きしたいですね 皆さん今日もお疲れさまでした。大阪は大雨でした。仕事中はびしゃびしゃになりながら、頑張りました。雨が降らないと、人は生きていけませんからね。尊い水を与えてくださっていることに、感謝します。 今日は長生きの秘訣と題して書きたいと思います しかっりと上手に食べよう 年を重ねるとややもすると、食が細くなりがちです。検査の結果よほどの注意を受けていなければなんでもしっかりと食べましょう。しかし栄養のバランスを考えて上手に食べることが大切ですね。 楽しく運動しよう 辛いことは長続きしない。一番簡単な歩くことで十分です。季節の移ろいを肌で感じながら鳥の鳴き声や虫の声に耳を傾けな…

スタイルが悪いと気にしてしまう、その心をなくす方法。

気になるスタイル 皆さんおはようございます。今日も朝から雨です。でも尊い雨に感謝しないといけませんね。最近は肥満が多いですね。それを「デブ」って失礼ですね。そんな言葉に勝利する秘訣を紹介します。 あなた方は知らないのですか。自分の体は、神から受けて自分のうちに宿ってる聖霊の宮であって、あなたがたはもはや自分自身のものではありません。あなたがたは、代価を払って買い取られたのです。それだから、自分の体をもって、神の栄光を表しなさい。（聖書第一コリント６．１９～２０） あなた方の年頃の美しさは、ふっくらとして健康そうであることです。いたずらにダイエットは、年を取ってから、骨粗鬆症などの原因になります…

美肌効果、ダイエットにこれを食べるだけで凄いそうです。

気にしない方ですが顔が染みだらけです 皆さんおはようございます。雨は降って肌寒いですね。高野豆腐がこんないいもんだなんて、驚きました。顔が、染みだらけなんですよ。食べてみようっと。 高野豆腐のダイエット効果 高野豆腐には脂肪燃焼作用のあるアミノ酸 バイリン、ロイシン、イソロシンが多く含まれています。 これが、基礎代謝をアップして脂肪を 燃焼しやすい体になります。 元々豆腐を凍らせて水分を抜き乾燥したもの 少量を食べただけでかなりの食べ応えと 効果があります。食べごたえも抜群です。 高野豆腐に含まれてるタンパク質は 血液中のコレステロールをを抑制する働きがある。 高野豆腐に含まれる脂質の8割は …

さああ！スイカの季節ですねその栄養と効能について。栄養満点です

さああ！スイカの美味しい季節が来ましたね スイカは疲労回復と利尿作用がある カリウムが果肉や種子に多く含まれている、疲労回復や利尿作用があるとされています。夏の暑さで衰えた身体に優しくて夏バテに効果のある食材です。 赤肉のスイカはカロテインの宝庫です 赤肉スイカの色素にはベータカロチンとリコピンが多く含まれています。 ベータカロチンは抗発がん作用や免疫作用で知られています。その他にも体内でビタミンAに変換され髪の毛の健康維持視力維持、粘膜や皮膚の健康維持そして、のどや肺など 呼吸器系統を守る働きがあると言われています。また、リコピンは、活性酸素を減らす働きがあると言われてます。老化予防に効果的…

納豆ダイエットで瘦せる３つの効果とは？

今週のお題「納豆」 納豆ダイエットの効果１ 脂肪燃焼を助ける働きがある 納豆ダイエットの効果の一つに「ナットウキナーゼ」という成分があります。「ナットウキナーゼ」は納豆に含まれるねばねば成分の事。 血液の流れをスムーズにする働きがある。 「ナットウキナーゼ」という酵素の働きによって 血栓を溶かして血液をサラサラにして血行を良くする。 「ナットウキナーゼ」によって血行が良くなり『代謝を上げる（脂肪燃焼を助ける）』事ができます。 納豆に加えて、ちょっとした運動をすることでより脂肪燃焼を促すことが出来ます。 ちなみに、ダイエットにおすすめな運動の一つに『散歩ダイエット』があります。 納豆を食べること…

過度な手洗い　強迫性障害？

先見えない不安 生活にも支障も 今日もお疲れさまでした。ゆっくり休んでください。明日もお互いに頑張りましょうね大阪のコロナ感染者が６３人ってニュースで言ってましたね。増えてきましたね。今日の朝日新聞で掲載していた、過度な手洗いの危険について書きますね。 新型コロナウイルスの感染予防のために、手洗いやアルコール消毒が推奨されている。だが、過度に繰り返し、日常生活に支障が出ていないだろうか。？状態によっては、精神的な障害の一つである「強迫性障害」になっている可能性がある。専門家は「必要に応じて治療によるサポートも受けられる」と言ってます。 「新型コロナウイルスが怖いです。外出は自粛していますが、’…

実は冷凍した方が美味しく便利に使える野菜

まずは冷凍保存の基本的なテクニック 一番大切なのは「素早く冷凍させる」ことです。冷凍時間がかかればかかるほど食材の中の水分が大きくなって風味が落ちてしまいます トレイなどを上手に使う 金属トレイや保冷剤などの上に置くと早く冷凍出来ます 冷凍庫はできるだけ多くのもを入れる とにかく詰め込んで、隙間がないようにした方が食材同士の保冷材の役目をしてくれ、省エネになる。 野菜の冷凍保存テク 。トマト トマトはそのまま冷凍するだけでオッケー。凍ったまますりおろしてトマトソースにしたりスープなどに潰して使う料理にいいですね。また、皮むきも一度凍らせて半解凍した時点で行うと、簡単にできます。ちなみに、冷凍ト…

炭酸水が髪の毛に与える効果。育毛に効果があるほんとに？

本当かな？一遍やってみようかな 皆さんおはようございます。朝からセミの声が凄いですね。もう夏は目の前ですね。暑いですよ！炭酸水が育毛効果あるって、ネットに書いてましたので。一つ紹介をしますね。ほんとかどうか分かりませんが。 炭酸水シャンプーで洗髪、髪への効果と頭皮ケア方法 健康や美容に加えて髪の毛にも良いと言われる炭酸水。炭酸水がなぜこのような幅広い効果を発揮するのか、髪の毛との関連性は？ 炭酸水が髪に加える効果 髪を洗う時、炭酸水で洗髪を行うと次のような効果があります。 。汚れが良く落ちる 。髪の毛がさらさらする 。頭皮や髪の毛の健康状態が良くなる 。抜け毛が抑えられる 炭酸水が髪に良い理由…

食べても太らない体質、習慣の作り方。。。太らない方法５つ

食べても太らない痩せ体質になるには無理なダイエットは禁物！ 「炭水化物を抜く」「低カロリー食を続ける」「単品ダイエットをする」などを行えば、確かに一旦は体重は減るでしょう。ただ、そのダイエットを一生続けることができるでしょうか？ 我慢→ストレスが溜まって食欲が暴走。。。せっかく減らした体重もあっという間にリバウンドしてしまったら、ダイエットした意味がありません。ダイエットは続けるから意味があるんです。 （目次） 。食べても太らない体質作り１「朝方生活で痩せ体質」 。食べても太らない体質作り２「食事の調整が体を微調整する」 。食べても太らない体質作り３「バスタイム＝ダイエットタイム」 。食べても…

【おしり筋ダイエット】画像で解説。1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹。「林修の今でしょ！講座」

話題の本、「1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹」。著者Naokoさんによる、1ポーズ1分を4ポーズ、合計4分で、お尻もお腹も引き締めてしまおうという画期的なストレッチ。 「林修...

親子丼「鶏のダシをふんだんに使いました✨」鶏むね肉でヘルシーに(^_-)-☆

家族の三度のメシ また作ってますよ(^▽^;) お盆休みじゃなくても 夫は三月からずっと在宅勤務だし…。 子供も夏休み… 短いですが二週間ほどあります。 今までと違うところは のんきに朝過ごせないところ

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マックフロート® ブルーハワイがめちゃめちゃ美味しいらしい♪

マックフロート® ブルーハワイ相方さんが飲んだもの。「マックフィズ® ブルーハワイ」に、なめらかでコクのあるソフトクリームをトッピング。リッチな味わいのデザー…

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ごはんの約半分にカリフラワーを使った カレーピラフとタンドリー風チキン

以前食べて美味しかったので、コレリピしました。イオンに売ってる冷凍食品の「ごはんの約半分にカリフラワーを使った カレーピラフとタンドリー風チキン」 1袋(26…

脂肪燃焼スープでダイエット

脂肪燃焼スープダイエットをしています。 脂肪燃焼スープを基本に、 7日間決められた食材を摂るダイエット方法です。 こちらを参考にしています。●●● &...

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夜だけもやしダイエットで食べて痩せる！方法やメリット、レシピも紹介

夜だけ主食をもやしに変えるだけで、ダイエットできる方法があります。もやしダイエットは、有名芸能人も実践したことがある方法と話題です。今回は夜だけでも十分に効果を実感できる方法や効果、メリットなどを説明しました。食べて痩せたい人は要チェックです。

グレープフルーツジュースと寒天ダイエットは相性抜群！方法やレシピを紹介

グレープフルーツジュースで寒天ダイエットをしようと思ったものの、固まらずに心折れていませんか？そもそも寒天とグレープフルーツを組み合わせる意味は何か気になりますよね。今回はグレープフルーツジュースと寒天ダイエットについて紹介します。食べて痩せたい人は要チェックです。

おしり筋伸ばしダイエットは効果多数！方法やメリットなどを説明

テレビでおしり筋伸ばしダイエットを見たものの、本当に効果はあるのか不安でこの記事を気になってませんか？そんな方のために、おしり筋伸ばしダイエットの効果や方法、メリットなどを紹介しています。筋トレはハードルが高いけどストレッチならいけそうと思っている人は要チェックです。

太ると暑い(￣▽￣;)「夏の体感温度が違う❓」夏ヤセには意味がる⤴

暑いです💦 毎日暑いです💦💦 今年の夏はやけに暑くないか(;^_^A 身体がほてるというか… ん❓ もしや…これは…(￣▽￣;) ～太ると暑がりになる💦～ 最大2000円クーポン配布中 P10倍！100% 完全遮光 日傘 折りたたみ

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モチベ低下は、すぐに体重増加に結び付く…2020年7月末ダイエット

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 開始から1年で約6㎏減量（60.2kg→54.3kg）し、そこからは現状維持を心掛けて、食べた分を取り戻す程度にダイエットしていました。 しかし７月は、この半年ほど週イチペースでやっていた「プチ酵素ダイエット」に対するモチベも低くなってしまい…その結果。 //

脂肪燃焼スープダイエットをやっています

ダイエットに取り組んでいます。 一昨年、7kgのダイエットに成功して、 気が緩んだために 戻ってしまい、   その時は食事を変えて落ちたので...

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つるとんたんのサイドメニュー。つるとんサラダ，きつね、天扶良、肉、若布、玉子とじ つるとん三味

久しぶりにつるとんたんへ行きました！おうどん専門店だけど、サイドメニューの逸品もお昼で食べれるから、行きましたよ。 私が食べたのは、糖質制限なサラダだけ。サラ…

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北浜 カフェ ブルックリンの珈琲が大好きです♪

北浜方面に用事があったので、大好きなブルックリンの珈琲をテイクアウトしてきました。ここの珈琲は世界一美味しいです。 色んなお店のブラックコーヒー飲んできたけど…