肉体改造やダイエット、筋トレのブログ

糖質制限しても痩せないときは危険！基礎代謝が低下してる合図

ダイエットしたことがある人は、誰もが一度は「糖質制限」をして痩せようとチャレンジしたことがあるはずです。しかし、糖質制限をして痩せたという人は、以外と少ないというデータがあります！ほとんどの人が失敗するか、なかなか痩せなくて途中でリタイアしてしまうそうです。糖質って聞くと体にとってあまり良くないイメージがあるので、いくらでも制限したら痩せそうな気がしませんか？でも、間違ったやり方をしてると逆効果な...

この世で一番大好きな食べ物の画像をひたすら貼った結果♪　全然太らない♪　鳥貴族の食べ物♡　＃鳥貴族　＃鳥貴族大好き　＃カマンベールチーズコロッケ

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

1本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチョコを食べてみました♪

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

無印良品の糖質オフお菓子！糖質10g以下のお菓子シリーズのバナナマフィンが美味しい♡♪

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

踏み台昇降で低酸素トレーニング(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

踏み台昇降を使った低酸素トレーニングで持久力アップを目指します！

炭水化物ダイエットのやり方と効果や注意点

炭水化物ダイエットとは 炭水化物を抜くダイエットの効果はあるのか？ 正しいやり方があるのだとしたらその方法はについてお話をしていきます。 糖質が多く含まれている（炭水化物）食べ物は ご飯、パン、めん、いも、果物、砂糖、はちみつなどです。 炭水化物ダイエットに関心を持っている方は必見です。 炭水化物ダイエットがうまくいかないのは極端な食事制限です。 精神的なストレスを感じるダイエットは炭水化物ダイエットに限らず効果を減退させます。 体重が無理なく減っていくやり方をご紹介しましょう。 炭水化物ダイエットのやり方とその効果とは 炭水化物によるダイエットの気をつけるべき注意点 最後に 炭水化物ダイエッ…

レコーディングダイエットは痩せにくい!？失敗する3つの原因

レコーディングダイエットは、誰でも簡単に出来るダイエット方法のひとつです。しかし、レコーディングダイエットの経験者から失敗したという声もあります。「痩せるのに時間が掛かった」「ダイエットが続かなかった」上記のようにダイエットに失敗した声は少なくありません。本当に誰でも痩せることが出来るのでしょうか？実はレコーディングダイエットには、失敗してしまう3つの原因があります。どうして痩せないのか？今回はレ...

半身浴ダイエットの方法と効果や注意点

半身浴ダイエットの効果は１度の実践で50キロカロリーくらいの消費量があるようです。 ダイエットのみならず老廃物を排除して肌がきれいになったり、むくみがとれることでスッキリとした効果があります。 但し、正しいやり方（方法）で行う必要がありますのでその点についてお伝えしています。 効果を高める半身浴ダイエットの効果 半身浴ダイエットの適した温度と方法 半身浴ダイエットの避けるべき注意点 効果を高める半身浴ダイエットの効果 聞いた事がある半身浴ダイエット。 果たして半身浴ダイエットは効果があるのだろうか？ ダイエット効果を高めるために半身浴をするという方法は有りだとされています。 半身浴とは体温より…

https://from-plant-engineer.com/171219-gym/

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

発芽玄米ダイエットの方法と効果やリバウンドのリスク

発芽玄米ダイエットとは発芽玄米ダイエットとは、毎日の食事の中に白米ではなく発芽玄米にする事でダイエット体重を減らす方法です。 また健康面によく生活習慣病の抑制にもなります。 リバウンドのリスクも少ないダイエット方法として誰にでも無理なく始める事ができます。 発芽玄米を白米とチェンジさせて食事をすることでダイエット効果が期待できます。 最大の特徴として運動不要、食事制限不要、甘いものや好物も常識的な範囲内でこれまで通りに食べることができる点は嬉しい所です。 発芽玄米ダイエットの方法とその効果には 発芽玄米ダイエットが効果的な理由 最後に 発芽玄米ダイエットの方法とその効果には 発芽玄米ダイエット…

ぽっこりお腹を短期間でへこます方法

ぽっこりお腹を短期間でへこます方法に焦点をあてています。 具体例としていくつかの動画もご紹介しています。 ぽっこりお腹をへこます方法は腹筋だけでは結果がでないのがわかっています。 ぽっこりお腹を短期間でへこます方法 ぽっこりお腹をへこます実践編 最後に ぽっこりお腹を短期間でへこます方法 ぽっこりお腹が気になってきたという人に向けた誰にでも 手軽にできるぽっこりお腹を短期間でへこます方法を ご紹介していきます。 ぽっこりと出たお腹を鏡を見るたびに幻滅していませんか？ ぽっこりお腹が気になっている人は、お腹を引き締める事だけに 集中した方法があります。 ぽっこりお腹を引き締めるには、３つの角度か…

オススメ！今すぐ簡単にダイエットを始めよう

今回オススメのダイエットは…『WEBパーソナルトレーニング』【完全結果主義】ストレスなく理想の体に仕上げる完全オーダーメイド業界最安値 2,480円から初月START今、元気でキレイになりたいならオーダーメイドWEBパーソナルトレーニングを始めるべき！体験者からのうれしいコメント ・仕事や家事の合間に出来ちゃうのでラクチンです・大雑把な性格ですが親切にサポートしてもらえました！・WEBからなので産後、子育て中でも安心し...

筋トレをするタイミングは…食事前と食事後の効果で比較！

筋トレは食事前と食事後ではどちらが適してるのか考えたことはありませんか？食前の空腹で筋トレをする場合は、力が入らず、すぐに疲れてしまいます。食後の満腹で筋トレをする場合は、お腹がいっぱいで運動する気が起きません。効果的な筋トレはどちらがいいのでしょうか？また、筋トレを行うタイミングで筋肉肥大の効果に違いがあると言われています。せっかく筋トレをするのなら、筋肉肥大に効果的なやり方を知りたいですね。今...

ロードバイクと筋トレを始めて1ヶ月経ちました(^^)

ロードバイクと筋トレを始めてから1ヶ月の結果です(^^)

ロードバイク仕様に身体を鍛えよう！　〜筋トレ ルーティン化計画〜

貧弱な自分をロードバイク仕様に鍛え直すための私の筋トレブログラムをご紹介しています(^^)

69歳のポールアーティストから学ぶ

にほんブログ村 サンディエゴでは金曜日にジムがリオープンすることになって、朝ドアが開く前に列ができてたとか聞いたけど、昔からのんびりな私は暫く待ってからでいい…

https://from-plant-engineer.com/diet-change/

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

https://from-plant-engineer.com/171224-gym/

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

【コロナ太り解消】自宅で簡単にできる！ アラサーにおすすめのダイエットグッズ4選

ダイエットはしたいけどめんどくさい……。そんなあなたにおすすめなのが1日10分以内でできる「おうちダイエット」。全てオンラインで購入できるおすすめのダイエットグッズを4つ紹介します。

プロテインを飲むタイミングはいつがいい？筋肉を増やすには筋トレ後30分が勝負です！

今回はこのような疑問についてお答えしていきます！プロテインを摂取するタイミングについてはネット上でも意見がバラバラです。そこで本記事ではプロテインを摂取するタイミングについてのオーソドックスな考え方を紹介します。✔︎本記事の内容・筋肉を大きくするために、プロテインが必要な理由・1日に必要なタンパク質の量・プロテインを飲む最適なタイミング・筋トレをしない日のプロテインについてプロテインをいつ飲めばいいか迷っていた方は是非参考にしてみてくださいね。プロテインとはプロテインとはタンパク質を効果的に摂取出来るサプリメントです。プロテインパウダーを水や牛乳で割るのが一般的です。よくイメージ

ジムマナー守れていますか？これだけ抑えておけば問題無しなNGマナー11個

今回はこのような疑問にお答えしていきます！ジムに入会して、最初の鬼門はジム初日ではないでしょうか。慣れてしまえばどうということはないですが、ジムってなんだか敷居が高く感じますよね。出来れば波風立てたくないのは誰でも同じ。そこで今回は、ジムで1日目からすんなりと馴染むためにのジムマナーについて学んでおきましょう！ジム初心者の方だけでなく、すでに通っているという方も、自分がちゃんと守れているか確認をしましょう。ジムマナーを守るメリットジムマナーを守るメリットはこちら✔ジム全体が気持ちよくトレーニング出来る✔インストラクターの方や、同じ会員の人に話しかけられやすくなるジム

バランスボールで楽にお腹を鍛えよう！くびれはバランスボールで作れますよ！

そんな悩みを解決してくれるのがバランスボールです！どうせ鍛えるなら楽に鍛えたいですよね！そこでバランスボールを使った、楽で楽しい腹筋トレーニングをご紹介します！女性の方は続けているとくびれが出てきますよ！バランスボールの選び方(サイズ)バランスボールには色々な種類の大きさがあります。大きさは自身の身長によって決めてもらうのが良く、バランスボールに座った際に膝が直角に曲がるくらいの大きさが理想的です。こちらが大きさ選びの目安です。150cm以下ならば45cm150cm-165cmならば55cm165cm-175cmならば65cm175cm以上なら75cm女性は55cm、男性は65cmの物を選ぶの

筋トレをすると逆に太くなるって本当？痩せるための筋トレ【ダイエット】

女性痩せたいんだけど筋トレをして筋肉がつくと逆に太くなってしまわないか心配男性筋トレをするのはいいんだけどマッチョにはなりたくないんだよな会社員痩せたいのに筋トレをしたら体重増えたんだけど！今回はこのような疑問や悩みについてお答えしていきま

筋肉痛の時に筋トレはしてもいいの？休むほうがいい？

男性筋肉痛が辛いんだけどそんなときでも筋トレはしたほうがいいのかな今回はこのような悩みにお答えしていきます！さつばさつば　（@satsuba_blog）筋トレ歴2年2年間で培った知識や経験を発信していますガリガリだった過去を脱却した食事法と

おすすめのダンベル9選！人気の商品をご紹介します！【失敗したくない人必見】

男性ダンベル選びで失敗したくない会社員おすすめのダンベルを知りたい！今回はこれらの悩みを解決します！さつばさつば　（@satsuba_blog）筋トレ歴2年の筋トレブロガー2年で培った筋トレの知識を発信中お家での筋トレで使う王道の筋トレ道.

ダンベルで腕を鍛える種目のやり方を解説！逞しい筋肉を作りましょう！

今回はこのような悩みを解決します！たくましい二の腕を作ろうと思ったら、まず思いつくのがダンベルトレーニングですよね。でも曲げたり、伸ばしたりするやり方しか知らない…そんな方向けに、ダンベルを使ったトレーニングを一つずつ解説していきます！トレーニングの幅が広がると筋トレの効果も大きくなりますよ！ダンベルで鍛えられる腕の筋肉ダンベルトレーニングを行うことで主にこれらの筋肉を鍛えることが出来ます。・上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕筋まずはこれらの筋肉の特徴を見ていきましょう。上腕二頭筋腕の筋肉と言えば力こぶですよね。その力こぶは上腕二頭筋から作られます。そのため上腕二頭筋を鍛えることで男らしい力こぶを作

ジムに通う頻度はどれくらいが最適？頻度別メニューの組み方も併せて紹介！

今回はこのような悩みにお答えします！せっかくジムに通うなら成果を出したいですよね。しかし、成果を出すにはいったいどのくらいの頻度で通うのがいいのでしょうか？週1でも十分なのか、週4日ぐらいはいかないとダメなのか。本記事では、ジムに通う頻度について解説しています！この記事を読むことで分かること✔ジムに通う頻度の目安が分かります✔ジムに通うスケジュールの定め方が分かりますジムに通う頻度は週3〜4日がおすすめ週に3〜4日の頻度で通うことをおすすめします。2日に1回のペースだと負荷もしっかりかけられて、負担も少ないので、特に通い始めたばかりという人はまずは週3日〜4日を目指

細マッチョになるためにプロテインはいらない？【細マッチョになりたい人必見】

今回はこのような疑問にお答えしていきます！プロテインは筋トレをしている人が良く飲んでいるイメージがありますよね。そんなイメージからプロテインを飲むと必要以上に筋肉がついてしまうのではないかと、心配なる方もいます。そこで今回は、マッチョじゃなくて細マッチョになりたいという方でもプロテインを飲むべきかについてお話します！✔︎本記事の内容・細マッチョプロテインは必要か・プロテインの種類・プロテインを飲むタイミング・細マッチョになるために必要なことこれらを項目ごとに解説していきます！細マッチョになりたいならプロテインを飲もう結論から言うと、細マッチョになるにもプロテインは必要です。もちろ

本当に美味しいおすすめのプロテインを紹介！実際に試した商品から４つ厳選！

プロテインは今やたくさんのフレーバーが登場し、かなり飲みやすくなっています！しかし味には当たり外れがあるのが事実です。プロテインは決して安くなく、量も多いので一度購入してしまうと、使いきるまでそのフレーバーで飲み続けなければなりません。プロテインはタンパク質を摂るのが本来の目的とはいえ、やはり美味しい味で飲みたいですよね。そこで今回は筋トレが趣味でこれまで約10種類のフレーバー、様々なメーカーのプロテインを試してきた私が本当におすすめする美味しいプロテインをご紹介します！プロテインの選び方プロテインを選ぶ上で重要視すべき項目は以下の点になります。・価格・タンパク質量・味しかし、今回は3つ目の味

【自分にあるもの】

ふとびっくりドンキーでボーッと考えていました。走る上で"自分にあるもの"はなんぞやと...いわゆる強みと弱みですね。 例えばこの人はスタミナがある、スピードがある、フォームが綺麗、弱いところは体幹が弱い、力が横に逃げてしまうなどありますよね。 色々考えているうちにに自分にはなにがあって、何がだめなんだ(全部はなしで)と自問自答をしていました。 【自分にあるものは】 ☆気持ち ☆気合い ☆根性 【自分にないものは】 ★スピード ★スタミナ ★体幹 ★筋力 いや、ないものこれ全部では... 結局、気持ちだけでいけたとしても2周が限度、そこにいままでなかったか筋力や体幹を兼ね備えることができれば4周…

また買っちゃいまして～汗何度食べても美味しすぎるのでまた買っちゃいましたプロテインバー♪カリフォルニア ゴールド ニュートリション 3フレーバープロテインバー♡♡♡

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

【週間走行距離】6/1-6/7

hachikiro14.hatenablog.com hachikiro14.hatenablog.com 6/1(月) 8km jog(avg4'30) 6/2(火) 内田治療院 6/3(水) 6km jog(avg5'28) 6/4(木) 6km jog(avg5'06) 6/5(金) 7km jog(avg4'49) 6/6(土) 8km jog(avg4'35) +総監督ストレッチ+ドリル 6/7(日) 9km jog(avg4'30)+流し1本 【週間走行距離44km】 【月間走行距離44km】 6/1(月)に痛みが出てすぐに内田治療院で鍼治療をしたおかげで大事にはならなかった。 来…

【感謝】アクセス数が8000超

今朝、ブログのアクセス数を見てみたらしれっとPV(アクセス数)が8000を超えていました。 いつもご覧下さり、感謝申し上げます。 ありがとうございます！！！ ランニングブロガーとしてアクセスをいただけることが1番に力になります！( ^ω^ ) 自分自身のトラック競技でも自己ベストを出せるように頑張ります👍 (まずは、怪我...泣) 折角なので私の中で伸びた記事を紹介させていただきます。 お手持ちのスマホやパソコンからいつでもアクセス下さい。 (多数ありますので選んでご覧下さい。いままで60記事書いた中でもTwitterのリツイートやいいねも多く、読まれた記事です。時間をとってまた編集していきた…

太りにくい食べ物！

ダイエットしていても、食事制限をするのってきついですよね。太りにくい食べ物を選んで食べることにより、カロリーも抑えることができます。今回は太りにくい食べ物を紹介していきます。 1.茹で卵 タンパク質やミネラル・ビタミンが多い茹で卵がおすすめです。一個の卵には、ヒヨコができてしまうくらいの細胞に必要な成分がギュッと詰まっているんです。糖質も少ない（白身はタンパク質、黄身はコレステロール）ので、腹持ちがよく、食べた後に血糖変動しにくい点もポイントです。 2.豆腐 大豆製品である豆腐は、栄養たっぷりなのにヘルシーで料理のバリエーションが多いです。 夕食だけごはんを豆腐に置き換える「豆腐ダイエット」も…

鍼治療3つの種類(鍼治療のオススメの場所も紹介)

hachikiro14.hatenablog.com 怪我をしたらここにいけ！！ ってことで 6/2(火)は内田治療院に行ってきました。 (前行った時よりもめちゃんこいたくて迷走神経反射を起こしました。笑ちょっとだけあせりました。笑) さらに、痛すぎていてぇぇぇぇって言ってました！笑 行ってきた理由は右ハムが1日(月)にジョギングをしている最中にピキッとした痛みが出たからです。早めに治療したおかげで大事にはならず、本日のジョギングでも痛みや違和感は出ませんでした。 (鍼返しがひどいです。笑) ぶりかえさないという面では一安心です。 昨日、担当の方に色々説明をいただき、ハムの現状はかさぶたを被っ…

ランニングによる絶大なメリット！

今回はランニングをすることによる絶大なメリットを5つ紹介していきます。 1.脳が活性化される 脚には感覚器も集中しているので、ランニングが脳に与える効果は絶大です。 また、走ると血流が良くなるため、脳の“栄養”となる新鮮な酸素を含んだ血液が脳内に行き渡り、脳細胞も増えていきます。 さらに、走ると「幸せホルモン」といわれるセロトニンや、「快楽ホルモン」といわれるドーパミンが分泌され、気持ちが前向きになります。 2.便通がよくなる ランニングは排便に必要な筋肉が鍛えられます。最も一般的な便秘は、筋力不足が原因として引き起こされるそうです。走るという行為は足だけでなく、お腹周りの筋肉にも適度な負荷が…

筋トレをすることによるメリット！

筋トレ流行っていますよね。今回は筋トレをすることにより起こる肉体的なメリットと精神的なメリットを紹介していきます。 肉体的なメリット 1.見た目が変わる 筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させるということでしょう。筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになるのはご存じでしょう。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。 その他にも、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。 2.筋力…