筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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最近、糖質制限の食事がダイエットに効果あると雑誌やTVで取り上げられています。糖質が多いとして「ごはん抜き」を…
徳島アストロズ・徳島アストロズヤングを運営している四国野球活性化委員会を説明しているブログ記事になります
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体重管理のためのカロリーコントロールに役立つファミリーマートで買える商品を5つご紹介。グリルチキン(100~128kcal)/12品目のコブサラダ(267kcal)/7種野菜の鶏塩スープ(84kcal)/半熟ゆでたまご(69kcal)/食べるレモンティー(0kcal)
体重管理のためのカロリーコントロールに役立つセブンイレブンで買える商品を5つご紹介。6種具材のタンメン(275kcal)/ちゃんぽんスープ(213kcal)/グリーンサラダボウル(365kcal)/五目野菜炒めセット(18kcal)/サラダチキン炭火焼(128kcal)
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あと5cmあれば! ご紹介する〇〇の特徴 成長期が終わった大人でも身長が伸びる詳細 何故、大人でも身長が伸びるのか? ヨガによって多くの方に得られた要素とは 身長を伸ばす方法として他にあるものについて 身長を伸ばすプログラムの内容 オプション、特典 ・保障内容 ・こんな方もOK 参加しなくてもOK <最後に> あと5cmあれば! 背が低い事で着るもの等がお洒落に着こせない! チビとバカにされる! 女性より低いなんてモテルわけない! 身長が低いというコンプレックスはその人だけにしかわからないでしょう。 私も実は昔、中学に入学した時点で142cmでした。 両親とも低身長でしたので今思えば遺伝?だっ…
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美しさは女性の「武器」であり、装いは「知恵」であり、謙虚さは「エレガント」である。 皆さんご存知であるブランドChanelの創設者、ココ・シャネル氏の格言ですが、私も美しさは武器であり、努力で変えれるものだと思っています。美しさとは人それぞれですが、モデルのような体系、、、つまり痩せた・締まった体を 目標に運動やダイエットへ勤しむ方も多いと思います。 私も昔は栄養管理+有酸素運動を中心にしたダイエットをしていましたが、筋肉量を 減らしてしまったことでリバウンドしてしまう経験を何度もしました。 そんな失敗もあり、ここ数年は栄養管理+筋力トレーニングを中心に体型管理をしており、年間を通して大きく体…
高齢者への筋トレって何を目標にされていますか? 私が担当させていただく対象者は60歳以上の高齢な方が多いですが、 リハビリテーションの中に筋力トレーニングを用いることは多いです。 筋力トレーニングといえば筋肉を大きくする=筋肥大を目的にする 方が多いと思いますが高齢者の場合はどうなのでしょうか? 私は、筋肥大よりも筋力(特に神経因子)を上げることを目標に した筋トレが重要と考えています。 私が神経因子に着目する理由は ①筋面積と筋力の関係 ②筋力トレーニングによる効果の違い などです。 ①筋断面積と筋力の関係 人間の骨格筋面積は20-30歳をピークに、その後加齢と共に減少していきます。筋力も筋…
太りすぎは筋トレに悪影響? 骨格筋肥大を目的に筋トレをする際、トレーニングと同等、それ以上に重要と言われているのが栄養管理です。 以前は、痩せながら筋肉をつけていきたいという魔法のような考えが流行ったこともありましたが、効果的に筋肉をつけるためには【摂取カロリー>消費カロリー】で体重を増やす必要があります。 そのため、筋トレをする際は糖質やたんぱく質を多く摂取することで筋トレによる筋合成の効果を高めることが重要で、バルク期(増量期)には意図的に過度なカロリーを摂取する人も多いのではないでしょうか?ですが、いくらバルク期だからといって太りすぎてしまうのはあまり良いことではないんです。
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皆さんピーナッツ食べてますか!?(←ほっとけですね。すみません。) こんにちは! いっちーです。 僕は毎日一袋食べてますよ! 昨日は二袋も・・・(少し反省しました。) アレルギーとかは持ってないんですが、 さすがにニキビやじんましんが出てしまうんじゃないかと 思ってしまいますよね。 けど、このピーナッツ生活(どんな生活やねん) 今年の初めからなんですが、 今のところ大丈夫です。 何でそんなにピーナッツを食べるようになったかと言うと、 元々のきっかけはダイエットなんです。 (さらに怪しいやつと思われそうですね(^-^;) お店では一日二回食事が出るんですが、 帰ってからも寝る前に食べてたせいか …
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自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。