健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

ダンベルベンチプレス消化（2021/05/13）

　本日は胸の日。大した増量期も行えなかった冬季でしたが、減量期の時期となってしまいました。でもやることは一緒！、ってことで錘挙げてきました。記録を維持　負荷30.0kg×2。勝負のファーストセット！、記録を何とか維持。14:20ホエイプロテ

お肌のハリ＆ツヤが欲しい40代ママ‼️

お肌のハリ＆ツヤが欲しいママアロマとヨガでホルモンバランスを整えてみませんか？ 40代。自分では...

【1500円クーポンGET】フードパンダの注文体験談（一人暮らしにおすすめ）

自炊は極力避けたい、あとうです。 宅配弁当を活用してますが、クーポンをみつけた時は、ウーバーイーツや出前館の食事宅配アプ

【初回クーポンあり】menu(メニュー)体験談（一人暮らしの感想）

最近はフードデリバリーの便利さに感動し続け、炊飯器を売ろうか検討中です。今回は自分の住む街も配達エリアになった食事宅配アプリ「menu（メニュー）」を使って弁当を注文しました。初回割引クーポンを活用できたので、メリットやデメリットも含めて、ブログに感想をまとめます。

逆立ちダイエットのやり方と効果とは

逆立ちダイエットのやり方と効果 逆立ちは人気のダイエット方法 本日のまとめ 逆立ちダイエットのやり方と効果 ダイエットに有効だといわれている逆立ち運動ですが、 いろいろとプラスになることがダイエット効果の他にも あるといいます。 逆立ちは元来ダイエットを目的とした運動ではなく、ヨガにも取り入れられている健康法です。 逆立ちのダイエット効果の仕組みは、脂肪が血のめぐりが良くなり代謝が上がることによって燃えやすくなるというものです。 頭痛や肩こりにも有効で、冷え症の改善することも可能になるのは血のめぐりが良くなるからです。 普段通りの生活をしている限りまずないのが、逆立ちの姿勢になることではないで…

2021年新茶ティーバッグ

九州産の新茶のティーバッグを作りました！・知覧茶・嬉野茶・八女茶の３種類をお楽しみいただけます。※数量限定販売！各3g×3P入となります。(250円)◇■◇■◇■◇■◇お湯は60〜70℃のものを淹れて、じっくりと蒸らしてお召し上がりください。◇■◇■◇■◇■◇店頭及びネットショップで販売中！ネットショップはこちらからどうぞhttps://store.shopping.yahoo.co.jp/ochay

エアコンクリーニングをしました！

ヨーグルトダイエットの効果を上げるアレンジ

ヨーグルトダイエットの効果を上げるアレンジ 腸内環境が乳酸菌によって回復する 結局ヨーグルトのダイエット効果はあるの？ ヨーグルトダイエットの効果を上げるアレンジ 誰でも簡単に取り組めるヨーグルトダイエットを行っている人は多いようですが、ヨーグルトを毎日食べるのは大変だという人もいるようです。 一手間かけることで、ヨーグルトに変化をつけ、ダイエットを長続きさせることができます。 さまざまな種類のヨーグルトが商品化されているようですが、ダイエットにあまり向かないのは甘味が入ったカロリーの高いヨーグルトです。 ビタミンやカリウムもプラスでき、ヨーグルトの味にアレンジを加えることもできるので、果物を…

帰宅部のダイエット！お弁当のご飯の量＆１日おきにランニング

昨年７月にダイエット宣言した次男（高２、帰宅部） 只今１０ヶ月目に突入しています。 [jin-iconbox02]当初９

炎天下の２３ｋｍ走で干涸びる　連続ラン挑戦933日目

暑いですね もう夏ですか？ LIVE観戦 糸井驚弾！ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/05/09(日) 9時 距離 23.4km 記録 2:11:16 天気 晴 体重51.3、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2 骨格筋率39.2、基礎代謝1351、BMI17.4 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 帽子を被り、麦茶500PETを持って酒抜きｴﾛSD km6分程度でしょうか、ﾖﾀﾖﾀと23km走りました、ﾍﾟｰｽはわかりません 酒は抜けましたが、奇しくも水分まで抜けてしまう始末 ﾗﾝ後はｷﾘﾝﾚﾓﾝをがぶ飲みしてから炒飯 体重は少し戻ったかな？ Mr貧弱で、かえーそー ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ①腕立…

土曜恒例１ｋｍバル走５本【3分27秒ﾍﾟｰ】連続ラン挑戦932日目

ﾛﾊｽｼﾞｭﾆｱ登場！ 四番佐藤が二打席連続ﾀｲﾑﾘｰ👏 おかげで登山の疲労が70%抜けました ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/05/08(土) 9時 距離 7㎞+3.8kmｼﾞｮｸﾞ 記録 0:44:01+ｼﾞｮｸﾞ 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 今日は少し暑いですが、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは最高 半蔵で1000m5本やります！ ①3’23 最初から攻める ②3’33 いきなりおわたー ③3’28 ﾋﾟｯﾁで粘る ④3’30 ｽﾄﾗｲﾄﾞで挫折 ⑤3’19 最後だけﾀﾞｯｼｭ なんちゅう、ばらばら😨 5本目終了後、ﾗﾝｸﾗで何度か会話したことのある女性を偶然見かけまして、一緒にｻﾝｷﾛ程…

ヨガティブ（YOGATIVE）無料体験レッスン徹底レビュー！申込方法を詳しく解説

オンラインパーソナルヨガYOGATIVE（ヨガティブ）無料体験レッスンを徹底レビュー！これを読めば無料体験の疑問点は解決できます。無料体験の流れやよかった点、準備などわかりやすく解説。オンラインパーソナルレッスンに興味のある人は必見です。

糖質制限11か月9日目-6.2ｋｇ

最近スクワット系のトレーニングを中心にやってます。（楽しくてｗｗ）ちょっと太ももに隙間が出来てきたのですが！！コレは嬉しい❤痩せすぎでガリガリだったころから太ももだけは太かったｗので…昨日のご飯まとめ買い鶏肉の下味冷凍から油淋

第三者にアロマ提案する為の認定講習会

アロマの基本を習得したアロマテラピー検定 合格おめでとう！ その知識を友達や第三者にアドバイスする...

プロテインによる体臭、これで解決（体験談）

ある時、自分の体臭がすごく気になった。めちゃくちゃ臭いがキツイ。 原因を考えたところ、当時飲んでいたプロテイン。 プロテインには牛乳由来のホエイプロテインと大豆由来のソイプロテインがあります。 私が当時飲んでいたのはホエイプロテイン。案の定、飲むのを止めたら体臭はなくなった。 対処方法をネットで色々調べた結果、ソイプロテインだと臭いは出ないとのこと。 実際に変更すると臭いは全くなくなり解決しました。 女性など、臭いが気になる人は参考まで。 ソイプロテインもヨーグルト味、バナナ味などいくつか種類があります。 僕はいまこれ（ココア味）を愛用してます。甘過ぎず飲みやすいです↓↓

大神いずみさんがライザップで初期の糖尿病を克服！？

フリーアナウンサーの大神いずみさんがライザップの筋トレ＋糖質制限で初期の糖尿病を克服。

糖質制限ダイエット11か月8日目-6.2ｋｇ食べ物がおいしい季節

その中でも、今しか食べられないって思って買い物の度に買ってしまうのが新玉ねぎ。 （糖質高いんだよね…） スライスしてサラダで出すことが多いのだけど、昨日はコレ。

2021年 ランニング記録 20

10時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

チートデイは苺パフェしか勝たん♪観音山フルーツパーラーの春いちごと紀州犬の農園パフェの苺パフェ食べてきた♡これ大好き♪

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糖質制限11か月7日-6.0ｋｇ昨日のプロテインパンケーキ

あと1か月弱で糖質制限はじめて1年が経ちます。もうちょっと痩せときたいな…ｗラストスパート頑張らなくては…昨日はあんまり好きじゃないプロテインのアレンジを。材料☆プロテインパンケーキ卵は一個は白身のみ。余った卵黄はしょうゆ漬けになりました&

お米食べるダイエットで挫折なし！

まだまだ糖質制限ダイエットが流行っていますが、その真逆的なダイエットに、お米を食べるダイエットがあります。お米といえばダイエットの大敵な感じがしますが、体質的にお米では太らない人は多いそうです。さらにお米の量を増やすことで、必然的に脂質の量

☆日焼け対策☆

今年はコレ湘南美容外科クリニックのオリジナルサプリメント日焼け以外に、糖化も防ぐのがポイント 

2021年新茶３種類セット

九州産の新茶のミニセットです。・知覧茶・嬉野茶・八女茶の３種類をお楽しみいただける新茶セットです。各25g入×3袋となります。店頭及びネットショップで販売中！ネットショップはこちらからどうぞhttps://store.shopping.yahoo.co.jp/ochaya/LINE友だちは割引価格でご購入可能です。LINE友だち追加の詳細は下記よりどうぞhttps://seifudo.ne

8.2kmJOG。走っていればたくさん食べても太らない？。

今日の勤務は日勤。5時過ぎに目が覚め、着替えてランニング開始。8.2km走って終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼食は職場で唐揚げと菓子パンを4個摂取。 夕食の内容は未定。 現在は次のレースまで時間があるのでカロリーなど気にせず食べたい物を好きなだけ食べていますが。菓子パンを4個食べたりしても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。 明日の勤務は日勤で深夜入り。JOGする予定です。

14.2kmJOG。夕食は菓子パン4個。そろそろ食事制限を開始するか。

今日の勤務は準夜。5時台に起床し、着替えてランニング開始。14.2km走って終了。 今日も後半は自然とキロ5分を切るペースに上がりました。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後はイオンに寄って帰宅。 昼食は汁なし担担麺とパスタとサバを食べました。 夕食は職場で菓子パン4個とウィンナーを摂取する予定。 最近は食べたい物を好きなだけ食べているためか、少し身体が大きくなってきた気がします。皮下脂肪が著明に増えたわけではなさそうですが。そろそろ食事を制限していこうと思います。 明日の勤務は休み。JOGする予定です。

傷病手当金とは？支給額や支給期間などの注意点を詳しく解説

この記事では、傷病手当金の受給経験のある私が、傷病手当金の支給条件・支給期間・支給額・申請方法について詳しく解説します。 傷病手当金とは、業務外の病気やケガの治療のために会社を休んで、給料がもらえないときに受けられる手当のことです。

今を生きよう！過去を後悔したり未来を不安に思っても意味がない

「○○していればよかった…」とか「○○してしまったらどうしよう…」など過去のことを悔やんだり、未来のことを心配したりすることはありませんか？ 重要なのは、「今」を生きること。過去や未来に囚われるのではなく「今」を生きることの重要性についてお伝えします。

SOELU（ソエル）がおすすめのオンラインヨガ・フィットネスである3つの理由

SOELU（ソエル）は、レッスン累計受講回数100万回を突破した日本最大級のオンラインヨガ・フィットネスです。今ならお試し体験OKで、ライブレッスンとビデオレッスンを受講できていつでもキャンセル可能なので、安心して体験できます。

【SOELU体験談】YACCO先生のディープリラックスヨガで心と身体が癒された

オンラインヨガSOELU（ソエル）1番人気のインストラクター「YACCO先生」のディープリラックスヨガ（ビデオレッスン）の体験談を紹介します。ディープリラックスヨガでどんなことをやるのか、よかった点、レッスン後の効果がわかります。

「アレルギー性鼻炎（内服薬による治療）～続き（３）」

（ここまでの経緯） ・アレルギー性鼻炎 特に就寝中の鼻づまりがひどくなった ・ネットで内服薬による治療に効果の可能性のあるという記事を見つけた（「アレルギーの治療薬の抗ロイコトリエン薬、抗トロンボキサンA2薬を数週間以上、指示通りに飲むことで鼻詰まりがかなり改善するケースが増えている。」） ・過去に一度だけ行ったことのある耳鼻科に行き、この記事の内容を説明し、内服薬による治療を受ける事となった。 ・５回ほど受診、4通りの処方箋を試したが、すっきりと効く薬が無く、また耳鼻科医からは特に治療方針等の説明もない。この4通りの処方箋において、抗トロンボキサンA2薬は処方されていない。 これまでの経過 …

「アレルギー性鼻炎（内服薬による治療）　～続き（２）」

内服薬による治療で、効果があるというネット記事を見つけ、近所の耳鼻科に行き、内服薬による治療を希望し、薬を処方してもらう事となりました。 鼻づまりが… 「希望する内服薬治療の前提条件」 「最初の処方薬（受診1回目）の効果」 「耳鼻科受診（２回目）」 「アレルゲン検査結果」 「受診２回目の処方箋と効果（効き目）」 「耳鼻科受診（３回目）」 「受診3回目の処方箋と効果（効き目）」 「耳鼻科受診（4回目）」 「受診4回目の処方箋（1回目に同じ）と効果（効き目）」 「耳鼻科受診（5回目）」 「受診5回目の処方箋と効果（効き目）」 「これまでの診療より」 「希望する内服薬治療の前提条件」 一定期間、内服…

【ワタミの宅食ダイレクト】を実際に試してみた私のレビュー＆口コミ

冷凍惣菜を自宅まで宅配便で届けてくれる【ワタミの宅食ダイレクト】レビュー＆口コミ

糖質制限11か月6日目-6.0ｋｇおいしくなかったプロテインの行く末

去年アナウンスされたGoogleフォトの「高画質・容量無制限」が今月末で終了してしまいます。 が、それ以前にアップしたものについてはそのまま使えるそうなので… 駆け込みでアップしてます。

ＧＷ明け～新茶や新商品も

本日より通常営業しています。ＧＷも明けて、そろそろ暑くなってきますので、当店では早速人気の「水出し番茶」が売れております(^^)/また、・各地の新茶・ティーバッグの新商品・薬膳茶素材などのご紹介もこれから随時していきたいと思います。※ＧＷ中にいただきましたご注文は本日より随時出荷しております。

おかわり自由のカスタードバナナに紅生姜　連続ラン挑戦924日目

紅生姜が合うんですよ 一本かじると、ｸﾘｰﾑをおかわりしたくなり ぶどう狩りに、のり塩ﾁｯﾌﾟｽが必要なのと一緒 また甘いの食べたくなりますから ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/04/30(金) 6時 距離 12km 記録 1:04:03 天気 晴 体重51.0、体脂肪率11.7、内臓脂肪Lv2 骨格筋率42.4、基礎代謝1363、BMI17.3 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 GWなにしよう？ 4月の最後は12㎞走にしました ｷﾛ5分20秒程度？でﾃｸﾃｸと2周 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ翌日なので、無理はしませんできませんでした ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 休養 ◼️本日の頂き物 なし ◼️本日の夕飯 …

カロリー制限しすぎると筋肉も減る！という当然の話

日本人２型糖尿病患者の摂取カロリーが少ないと筋肉が減る傾向があることが分かったそうです。

糖質制限11か月5日目-6.0ｋｇ＊クックパッド×PORK 豚肉の教科書

やっぱりキツめの筋トレの翌日は体が引き締まってます。今日は胴回りがスッキリ。体重にはあまり反映されませんが😅昨日のご飯昨日は豚肉切り落としが安かったので豚肉料理…とクックパッド×PORK 豚肉の教科書 (TJMOOK)COO

アロマを始める理由

毎日に不安を感じる方は一緒に考えませんか？除菌やマスク生活、コロナ鬱、子供の勉強や反抗期、将来、...

脂たっぷりサーモンハラス

今日は、サーモンハラス(鮭ハラス)のご紹介。 ハラスとは、お腹部分のことです。人間同様、お腹部分には脂がよくのっています。DHAやEPAがたっぷりで、血液をサラサラにしたり、中性脂肪低下に役立ちます。また、ビタミンDも多く含まれているそうです。 見た目はこんな感じ⇩ 今回は、予め塩麹につけておき、焼いていきます。 フライパン直径サイズ(ほんとは切ったらいいんだけどね、面倒くさいからそのまま) ある野菜をどーん(今回は九条ねぎとロメインレタス) こんな感じ(塩コショウやレモン汁をかけたり) 脂たっぷりなので好みが分かれるかもしれないけれど、私は普通の焼き鮭よりサーモンハラスの方が好きです。脂や皮…

小脇美里プロデュース！西川のやわらかガーゼケット（ボーダー柄）シングルを試したレビュー

西川のやわらかケット（ボーダー柄）シングルを試したレビュー

傷ついた肌を水ぬれからやさしくしっかりと守る防水フィルムです ^^

手荒れやケガをした時でも、料理や洗濯や掃除はかかせませんよね。 荒れた肌に水がしみると痛いし、治りも遅くなってしまいます。 そんな時に、ガーゼやバンソウコウなどの保護材を固定して、 水濡れからしっかりと守ってくれるのが、この防水フィルムです。 手や指以外でも、入浴やシャワー時に弱った肌をやさしく守ってくれて、 とても便利に使えたりします。 透明でソフトなフィルムなので、肌に直接貼っても大丈夫です。 目立たずしっかりと汚れやばい菌からも守ってくれますよ。 みなさん、こんにちは！ 今日も 桜さくら堂にご訪問いただきまして、ありがとうございます！！ 幅広のサイズもありますが、私は主に手や指に貼って使…

本気飯！牡蠣のパエリア、マッシュルームとズッキーニのアヒージョ〜サフランの入れ忘れにご注意ください〜

どうも！明日から日本の株式市場も開きますね！米国はオールド銘柄が上がったりしてましたね！セルインメイなるか！要チェックや💸 さて、皆さんGW最終日は久しぶりの本気飯でーーーーす！！！！！ この時は流石に疲れましたね、はい😁 といってもまだ2月のふりかえり…GWはほとんど巣篭もりでした。 最終日とかやだやだやだと泣いてます😭 牡蠣のパエリア🥘 マッシュルームとズッキーニのアヒージョ 今回は牡蠣を使った海鮮パエリアにチャレンジしました🦪 牡蠣1パック バナメイエビ ボイルホタテ1パック 玉ねぎ1個 パプリカ1個 ズッキーニ1/2本 セロリ1/2本 マッシュルーム4個 レモン1個 サフラン1つまみ …

【なるねぇ】3ヶ月で11Kg瘦せる為にやめたことBEST5

本日はインスタフォロワー数が約25万人、YouTube登録者数が約39万人の人気ダイエッター「なるねぇ」の、【3ヶ月で57Kg→46Kg】最速で痩せる為に辞めた5つのこと！を紹介します。「一生続けなければいけないと思ってたダイエット生活から抜け出せた」と言っても過言じゃないレ

頭の働きが悪いなぁ… と感じたときに頭を整理するための3つの脳ミソデフラグ法

「デフラグ」ってご存知ですか？ パソコンを使い古ししてくると動きが鈍くなりますよね 最初は一連のデータだったのが削除したり他のデータとリンクしたりいろいろと作…

糖質制限11か月4日目-5.8ｋｇ～コロナ禍のGWイベント

GW終盤子ども達の部活の大会も昨日までで無事終了。今日はゆっくり朝寝坊しました😀明日も予定なし。2日も休んだら仕事再開が嫌になっちゃうｗｗGWの娯楽昨日は子どもの大会の帰りに海辺へ。ちょっと入り組んでるところでシーグラスが沢

激ヤセから元の体重に復活して【良かった事と最悪な事】

今日は天気が良いのだけども、明日の昼頃から低気圧が日本を襲うのでたぶん・・・今日の夕方～夜～にかけて徐々に不調を訴える人が増えて来るはず。https://weather.yahoo.co.jp/weather/気象に影響を受けやすい人は寝る前に耳マッサージをしてから眠ると良いそうです。耳マッサージで自律神経を整えるそして、目覚めてからも、耳マッサージこれは私の体感的に・・・何よりも即効性があって最強です。最近お客様から、頻繁に言われ...

2021年 ランニング記録 19

17時から11キロのランニング。 奥さんの実家に帰省中の為、奥さんの実家の周りを走ってきた。   ラ…

神田まつや本店！歴史的建造物でいただく絶品お蕎麦〜たいやき神田達磨本店で羽根付きたい焼きを食う〜

どうも！咄嗟に料理作ってと言われて何作ろうかすぐに思いつかなくて…毎日献立考えてる人凄いなと改めて思った小生です！ さて、連日のお蕎麦です✨ あの超有名店のお蕎麦を食べたのでご報告します！ 神田まつや 本店 この建物は東京都選定歴史的建造物に指定されているそうです！！ 神田駅より小川町駅や淡路町駅の方が近いです！ 秋葉原駅や御茶ノ水駅からも歩けます！ ちなみに神田まつやさんは明治十七年創業らしいです！！ 建物は大正十四年築みたいです！！ 早速、冷酒と板わさを…🍶 酒の肴だけでも飲み過ぎてしまいそうです😂 そして大好物の板わさ✨ 冷酒を飲み干すのであった😁 もりかざるで迷ったのですが、海苔がつい…

腸内環境改善　便秘改善　簡単で安心【青粒】という秘策　体験・感想

腸内環境が大事だよっていう話、最近よく聞きますよね。 身体の免疫も腸内でつくられるし、栄養を吸収するのも腸からです。 でも、男女ともに大腸がんは大きな死亡原因になっているし、便秘による 肥満やコレステロールの増大は、重大な病気の引き金にもなっています。 たとえばあなたは、お通じのことで悩んだりしていませんか？ 運動不足もあるしすっきりしなくて、なんだかなあって思ったりしていませんか？ かといって病院に行ったりお薬を飲むってほどでもないし、不安ですよね。 そんなあなたに朗報です。 実際に私が体験して、これはいいなって思ったサプリをお伝えいたします。 あなたがどうするかは、記事を読んでから判断して…

糖質制限11か月3日目-5.8ｋｇ

今日は頭痛で目が覚める…生理までのカウントダウンが進んでます💦昨日のごはん久々の業務スーパーの白身魚今日もムニエル。今回は大好きなてんきち母ちゃん様のニラだれかけてみました。いつもは鶏とか豚にかけるんだけど。2束分を&amp