筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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【952日目:-26.4kg】過食衝動を我慢できるようになってきました
【952日目:-26.0kg】今日から認知行動療法を始めました
【951日目:-26.4kg】原点回帰
【950日目:-27.2kg】投げやりだけど前向きな1日
【949日目:-27.3kg】吐いてでも痩せればいいのか?問題
【948日目:-26.9kg】過食期はどうやったって過食する
【947日目:-28.0kg】献立に脂質を増やしました
【946日目:-kg】なるべく無理せず…
【946日目:-27.2kg】過食衝動がなかなか収まりません
【945日目:-27.8kg】過食衝動が落ち着いてきました
【944日目:-26.1kg】私の恥ずかしい部分
【942日目:-28.3kg】もうダメだ…
【941日目:-28.3kg】過食が続いています
【941日目:-29.1kg】無意識化のストレスは無意識のまま逃がす?
【940日目:-29.4kg】無意識化のストレスの怖さ
一昨日ぐらいから右小指が痛んでたけど今日になって痛みが増してきて・・・また更年期のへバーデン結節かなと思ったけど第2関節付近だから違うと、そこで思い出す。そういえば…そうだった ( 0 д 0 ) 仕事中に小指を激しくぶつけた事があったのを思い出したけど・・・もう3日も経ってるし、このまま様子を見ようとテーピングしたらちょっと痛みが収まった。 突き指には、速攻でテーピングとか若い頃はすぐに対応できてたのに...
勘違いしている人が多いのですが、日本のダイエットサプリメントは痩せません。 にほんブログ村 薬事法では、サプリメントはあくまで「食事」という位置づけとなります…
7時起床 ☔外は雨 8時 公園でインターバル 9時30分 床屋 10時 スーパーへ 11時 炒飯 12時 カスタード 13時 シチュー 14時 チェンと大山が頑張ってる 16時 筋トレ 21時 ワクチン接種?の可能性を考え早く寝る予定 ◼️本日のランニング 日時 2021/04/29(木) 8時 距離 7㎞ 記録 0:41:18 天気 雨 体重51.6、体脂肪率13.3、内臓脂肪Lv2 骨格筋率39.0、基礎代謝1354、BMI17.5 ◼️ランニング所感 今日は天気が最悪!やや蒸し暑く抜群のコンディションですので 半蔵で1000m5本やります! ①3’28 まずはリラックス ②3…
全国的にイマイチの天気の様で日本の気圧はこんな感じなのでお疲れ気味の40代以降の方々の多くが気象の影響を受けて何かしらしんどいはず。https://weather.yahoo.co.jp/weather/天気痛はなくてもなん~か変、とか思ってる程度の軽度の人でも【 な ん か 酸 素 が 薄 い 気 が す る 】 とか、そんな風に思ってる人は多いハズ。そう言えば昨日、職場の50代の一回り若い同僚が社員食堂のテーブルでうつ伏せになってて私が食堂...
今回は妊活中で太りたいのに太れない人向けの記事です。 BMIが低い・・・ あるいはMHが低い方も参考になる内容になっています。 最後まで読むことで太れない原因と対策がわかります ...
この存在を知ったのは比較的最近のこと。やたらと重曹水の文字が目に入る。重曹は家にもあるし、重曹水で何を掃除するのかと思い
ダイエット記録として、毎月アップしています。 いま目標にしている数値は、 体重はマイナス4kgをキープしつつ、体脂肪率はマイナス8.2%減らすことです。 では、今月の数値を記録しておきたいと思います。 ▼ダイエットまとめ記事はこちらです www.simplelife867.com 先月から、食事の見直しをしました。 これまでの体脂肪率増加は、おそらく必要な摂取カロリー量や、タンパク質も摂れていなかったことが原因だと考えて、意識して摂取するようになっています。 食事の見直しと15~20分のトレーニングを続けた結果 目標体重(マイナス4kg)→マイナス6.6kg 目標体脂肪率(マイナス8.2%)→…
ご訪問ありがとうございます。さくらです。出かける直前に限って見付けてしまう、ぴょーんとキラキラ光る数本の白髪。そんな時どうしてます?さくらもう出かけなきゃいけないのにーー!でもこの白髪、めっちゃ目立っててヤバッ!!一本だけならピッと抜いちゃ
ノッポの妻「audiobook.jp」って知ってる?最近知ってちょっと気になるんだけど…ノッポ「audiobook.jp」は国内最大級のオーディオブック配信サービスだよ。オーディオブックを安く購入できて、ラインナップが豊富なのが特徴なんだ。
日本最大級のヨガレッスン動画サイト「ヨガログ(Yogalog)」。ヨガログで配信されているレッスン動画は、なんと500本以上!朝ヨガの動画だけでも20本も配信されています。ノッポ私はヨガログの朝ヨガ動画を見てヨガをやるのが、毎朝の習慣になっ
腰痛、特にぎっくり腰に「腰痛ベルト」「骨盤ベルト」は必要なのか?有効なのか? 仕事柄、自分もよく聞かれることがあります。 結論を先に言えば 腰痛の時でも、仕事や家事・買い物などの通常な日常生活を行うには必要です。 1日中安静にじっとしているのであれば必要ありません。 しかし、仕事を休んだり、1日中安静にしているのはなかなか難しいと思います。 急性期や腰に不安のある時は、しっかりと保護して活動した方が悪化を防ぎ、改善も早いです。 腰痛の原因の8割は仙腸関節 関連も含めると腰痛の原因の約8割は「仙腸関節」にあると言われています。 仙腸関節は骨盤にあり、仙骨という骨と腸骨という骨をつなぐ関節です。 …
1食あたりの設定が多めだから、半分量にすると今までと同じくらいのタンパク質量になりますね。 そうすると、炭水化物量は半分に。 より効率的な配合になってるってことですね。 う~ん、でもやっぱり味がなぁwww
何度ダイエットしても失敗して痩せられない… にほんブログ村 いろんなダイエットを試してきたと思いますが、ここは、私のお勧めのダイエット方法を信じてほしいです。…
新型コロナウイルス対策が間違った方向に進んでいて心配です。本来、密を避け、換気をすべきところ、最近は娯楽の制限をしようとしているのです。これは勘違いで、精神論…
とどまる事を知らない時間の中でいくつもの移りゆく街並みを眺めていた小生です! GWがスタートしました!!やっふー✌️ さて、先日は大阪の大人気ラーメン店が東京に進出したと聞いてからずっと行きたかったお店に行く機会がありました!!!!! 店主がミスチル大好き人間で有名ですよね✨ 人類みな麺類 東京本店 まずお店の外観が独特です😁 ちなみに夕方だったので並びはなくほんの少し待つだけで入れました! 2月だったからかな? 店員さんのTシャツは派手でした(笑) 一番きれいな色ってなんだろう? 私の好きな色ベスト3 赤 白 黒 メニューはこんな感じ! 焼豚で結構値段が変わるんだなと思いましたが、あるがまま…
昨日はストレッチではなく、お友達とウォーキングにしました。 効き方が違うから、どっちもした方がよさそうって思ってます。 今の季節。ウォーキング日和だよね
冷蔵庫を買い換えて1年です 大型連休をおうち時間で過ごす方が、2021年も多いですね。 コロナ禍が経済を打撃ですが、庶民にはどうすることもできません。 買い物へ行く回数を減らすために、食料品を買いだめすることが多い。 しかし、冷蔵庫であなたの食習慣がわかります。 健康的に過ごせる冷蔵庫の収納術についてお伝えします。 スポンサーリンク // 賞味期限のチェック 食べきれないとき 冷凍庫のミイラを退治 やせ習慣と冷蔵庫 冷蔵庫のサイズ まとめ 賞味期限のチェック 作りすぎた料理 冷蔵庫の収納で1番のポイントになるのは、賞味期限。 一度、冷蔵庫に入っている食料品をすべてテーブルに並べてみましょう。 …
みなさん宅トレしてますか? 私も頑張ってますよ!(^^) 私はいつもYouTubeを見ながら宅トレをしています。そこで今回は私がおすすめする宅トレYouTubeをご紹介しようと思います。 私は痩せるダンスが大好きなので、まずはそちらからご紹介!(*^▽^*) Maria Takewaki ほむわーチャンネル BEST BODY LIFE Maria Takewaki 私の大好きなマリナさんの動画です♪ 短い動画から、長めの動画まであるので、 その時の体調に合わせて出来ますよ! 音楽のチョイスも最高なので、長時間でも頑張れます‼︎ (o^^o) www.youtube.com ほむわーチャンネル…
ご訪問ありがとうございますmono*tama です 毎日毎日仕事と家事の繰り返し… 外出してストレス発散したくてもなかなかできないこのご時世… あー…
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コロナの影響は予測不能。。。この一年で、アロマサロンの客層が大きく変わりました。サロンやスクール...
ゆるい運動で痩せる! 自宅でできる簡単な脂肪燃焼ダイエット法とは?
夜食はどの程度太りますか。
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ガンケルの29勝は、もう無理だとしまして 僕の話をします これまでの月間走行距離の最高は 2021年1月の313km 只今、4月26日時点で306.6㎞ こりゃ絶対記録更新しますよね 日平均11.8㎞ このままいくと、 354㎞! 超スーパー新記録👏 一気にこんなに更新するもんなんでしょうか? 凄いことですよこれは 急にどうした?自分! 単に4月は暇だった意識改革をした自分を褒めたいですね🙏 ◼️本日のランニング 日時 2021/04/26(月) 6時 距離 7㎞ 記録 0:43:48 天気 晴 体重51.6、体脂肪率12.4、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.9、基礎代謝1369、BMI1…
当店の人気講座「Seifudo 漢方薬膳講座」で使用しております薬膳茶用の素材の一部を店頭で販売開始いたしました。まずは25種類での販売開始です。全て少量パックになっておりますので、 ちょっとだけブレンドしたい! いろいろブレンドしてみたい! 料理に使ってみたい! 漢方薬膳講座で勉強したお茶を作ってみたい!など、様々なご希望にお応えできると思っています。ぜひご利用ください!!※当店で薬膳茶の材料として
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素晴らしいクッション性能 ソールはまだ大丈夫 酒が少し残ってますが、公園へGo ◼️本日のランニング 日時 2021/04/25(日) 10時 距離 22㎞ 記録 1:52:17 天気 晴 体重51.1、体脂肪率12.9、内臓脂肪Lv2 骨格筋率39.2、基礎代謝13847、BMI17.4 ◼️ランニング所感 公園を頑張って4周!22km! もしハーフマラソン走ったら?そうですねー🙄 1時間45分、いや1時間40分かなと⏰ まぁ、、 ハーフを完走したことがない分際で、偉そうに言えませんけども😅 ◼️筋トレ(体幹+腸腰筋) ①腕立て50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ◼…
このまま減っていくかな? 体重はいいかんじです。 そして先日初めて買ったプロテイン。 残り三分の一ほどになりました。
クラデンジャパンのクラプロックスをいただきました。スイス発のプレミアム歯ブラシ。カラフルでどれも可愛い。CS5460ウルトラソフト/植毛5460本を使ってみました。プレミアム歯ブラシで初めての磨き心地。超極細毛と圧倒的な植毛本数により、歯茎を傷めることなく歯間に深く入り込みます。説明を見てからよく磨くと、細くて柔らかい毛で細かくすっきりと磨けました。<monitor>クラデンジャパンクラプロックス
はい、よしかいです。 今回は葉酸以外に取ったほうがいいサプリってありますか? こんな質問を鍼灸施術中に頂いたので回答していきます。 この記事を最後まで読むことによって葉酸以外に ...
ゴボウ茶について お茶にもいろいろありますが、おなかの空いているときなどカフェインの含まれている コーヒー・緑茶・紅茶などは身体に良いとは言えません。 カフェインというものは カフェイン中毒になるだけではなく、消化吸収障害や栄養障害を起こす可能性もあるそうです。 満腹に時に飲むのならまだよいですが空腹時には身体に良くないことは明らかです。 特に育ち盛りの子供にはやはりカフェインのない麦茶やゴボウ茶がおすすめですね。 ゴボウ ゴボウの中に入っているサポニンは、脂を中和する作用があります。 必要なデンプンやタンパク質はちゃんと消化吸収し、余分なコレステロールだけは中和して体外に排出する。 特にゴボ…
どうも!先日グーニーズという映画を見ました!なんだかんだ見入ってしまいました😁 あっ、あの子はインディー、あの子はスタンドバイミーなどを考えながら…🎞 さて、先日は関内駅周辺で1番美味しいと噂のピッツェリアに行ったので紹介しようそうしよう🙋♂️ シシリヤ 前菜の名前忘れちゃったけど美味しかったのは舌が覚えてます😂 生ハム ワインが進みますね🍷 ワインの写真撮ってない、、、😱ナポリ風カリフラワーサラダ さっぱりしてして美味しかったです! クアトロフォルマッジ チーズ大好き人間にはたまらないです✨ ブルーチーズが良い仕事してるんですよ😋 もっちもちの生地も最高としか言えないです🤤 デザートのティ…
答えは にほんブログ村スタッカー3でも、十分リポドリンエクストリームの代わりになります。食欲抑制効果も、脂肪燃焼効果も十分体感できます。 ダイエットサプリメン…
5/15(土)09:00~『Seifudo 漢方薬膳講座 基礎』を5/15(土)10:30~『Seifudo 漢方薬膳講座 初級』を同日開催いたします。★両講座とも開催が決定しておりますので、1名様からお申し込みいただけます。★基礎、初級のどちらかのお申し込みもできます。★基礎、初級の同時受講のお申し込みもできます。■Seifudo 漢方薬膳講座 基礎■開催日:2021年05月15日(土)09:00~10:30■※どなたでもご受講い
玉露園のから~いしょうが湯をいただきました。高知県産の黄金しょうがを使った生姜湯。一般的なしょうがより辛味成分のジンゲロール、香り成分のショウガオールが多く含まれています。とろみがついて喉にピリッとくる、辛さが味わいのしょうが湯です。100ccのお湯で割って飲む、ホット専用ドリンク。紅茶に入れてジンジャーティーにしたり、一緒にこんぶ茶を加えてしょうがあんかけおかゆといった料理を作ることも出来ます。1杯ずつの個包装。そんなに辛いのと思いつつ飲むと、軽くピリッと来る位で、ホカホカ温まりました。玉露園ファンコミュニティファンサイト参加中<monitor>玉露園から~いしょうが湯
どうも!早くワクチンを打ちたい小生です!! イスラエルは屋外マスク不要になったらしいですね!🇮🇱 海外では研修医がワクチン打てるようにしてるらしいので、日本も歯科医や美容外科医などにもワクチン打たせるようにしたらもっと早くなるのではと…🇯🇵 先日、緊急事態宣言明けから蔓防までの間に旅行に行きましたがまた旅行がしたいのです。。 さて、先日馬車道駅周辺で1番美味しいと噂の洋食屋に行ったので紹介しようそうしよう🙋♂️ グリル・エス 外観はこんな感じ! 正式名称はステーキ&グリルSなのだろうか?🤔 内装もおしゃれな感じです✨ 店内は混んでたので天井だけですが、、、笑 サラダでしっかりとベジファースト…
【「今だから知りたい ワクチンの科学」という本】 高齢者コロナウイルスのワクチン接種が始まり、そろそろ一ヶ月。
記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。
ちょっと食生活が乱れて、90.8kgが朝の体重の平均値で、寝る前が92.2kgだった私の体重が、先日夜寝る前には95.5kgになっていました。にほんブログ村 …
毎日のようにYouTubeを観ながら宅トレしています!痩せるダンスは楽しくてテンション上がりますよ。(^ ^) でも、体重が減らないんです。そんなにすぐには効果は出ないと思いますが、早く効果を期待しちゃいませんか!?笑 そこで、痩せるダンスの他にも筋トレもした方がいいかなって思って、ふと思ったのが… 有酸素運動と筋トレってどっちを先にするのか? 私はもともと運動がキライなので、短時間で効率よく脂肪燃焼したいのです! さっそく調べてみました。 効率よく脂肪燃焼 有酸素運動 無酸素運動 有酸素運動と筋トレの順番 どれくらいの時間で脂肪燃焼する? 失敗談 効率よく脂肪燃焼 有酸素運動 エネルギー源は…
肩こりにはどんなアロマテラピーを実践していますか?ローズマリーを使っちゃいけない肩こりがあるのを...
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ももっち)おかあしゃん大丈夫かな?ももっちが マダニで色々大変だったので すっかり後回しになってたももっち母さんの乳がんの精密検査の結果 先日 結果聞きに行っ…
先日から ももっち母さんの頭の中は ももっちのマダニの事ばかり昨日また ももっち父さんと一緒に 動物病院に行って来ましたマダニが付いてたら取りますとの事だった…
kaijyouu momottiころころ 落ちてる ゴマの大きいの?この虫なに?もう ももっちは 触られるの嫌がって 押し入れやベランダで寝てるしこれ何 こ…
・ 当ブログへ来ていただきましてありがとうございます。 783(悩み)解消ブログのタケやんです。 こちらの記事ではあがり症の方向けに書いてあります。 例えば、 人前に立つと心臓がドキドキしてしまったり、脚や手、声などが震えてしまう・・・ うまく喋れなくて顔が赤くなってしまう・・・なぜか緊張のあまり、汗をたくさんかいてしまい、吐き気や息苦しさ、喉が渇いたりめまいがしてしまう・・・ 個人毎に症状は違ってきますがこのような症状が出てしまう方へ! 今回は「あがり症改善プログラム」の作者でもある児島弘樹先生についてご説明していきます。 児島先生って誰? と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 児島弘…
もっと空気ぬいた方が良かったかな? めちゃめちゃ食べ応えあります! ばくばクックさんのレシピ。 私には甘め。なのでラカント15g→10gに減らして作りました。
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。