筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
少しの間 ブログお休みさせていただきます(^。^)
昨日は 手がかじかんで・・・(^。^)
先週に引き続き 本日もいつもと違う時間に海へ・・・(^。^)
今年 初の海・・・(^。^)
昨日と本日は 菅平高原に 娘二人と行ってきました(^。^)
あけましておめでとうございます(^。^)
2024年 最後の仕事がすべて片付きました・・・(^。^)
本日は 家に帰って嫁と一緒にいます(^。^)
もうあと1か月で 今年も終わりますね・・・(^。^)
本日は 嫁と筑波山登山で・・・(^。^)
本日の早朝は やっぱり 海行っちゃいました(^。^)
年ですね・・・ 腰痛めちゃいました・・・(^。^)
只今 給料計算の 真っ最中・・・(^。^)
本日は 運動お休みしました(^。^)
昨日の帰り道は ものすごい向かい風に やられました・・・(^。^)
コンビニ食
糖質制限ダイエット成果のカギは「昼食」にあり
ダイエットの敵“デザート”楽しむ工夫しよう
肉好き必見!牛肉料理はどれだけ食べてもゼロ!?🐮巷のウワサ大検証!それって実際どうなの会SP🐄1/15 (水) 20:50 ~ 21:58
「糖質」ってどんなもの?あらためて糖質を知る
糖質制限なら、チーズだってダイエットの味方
ダイエット中なのに揚げ物?糖質制限なら食べてOK
焼き肉だって大丈夫!肉は低糖質だから太らない!
「干いも」は脂質が少なく炭水化物がとれます!
低糖質を見つけて!コンビニ活用してダイエットできる
ダイエットはまず1週間、やってみると〇〇○が変わる。
お気に入りのパンと明日からのお買い物マラソン!
59歳の秋 疲れの原因と60歳に向けての一歩
糖質制限をやっていた過去も無駄ではなかった。
足利市脚やせジム!スキニーが似合う体型になった方法
仕事や作業をする時に、キレイカラーの文房具があると、気持ち的にもやる気が出たりということはありませんか? 当カウンセリングルームには、カラーセラピストの資格をもつカウンセラーが在籍しております。
薔薇がないのは寂しいので、しばらく切り薔薇楽しみたいと思います香りはないのでローズabsを1滴新苗のオールドローズを来春咲かせて香りを楽しみたいものだそのオー…
昨日はお仕事のある日でしたが久々の…1年半ぶりぐらいに例の超やばい激痛の尿路結石が私の身体の中でお暴れになられ夜から~深夜~昼~とプルプル震えながら鎮痛剤を服薬するもちょっとしか痛みがおさまらず(しんどい時の写真はいつもこれ:D)うぐぐぐぁあぁぁと心で叫びながら仕事を休んで痛みに耐えてましたがおやつ時間ぐらいに、かなり痛みが収まってシクシク痛みぐらいまで落ち着いてやっと眠りにつけたけど夕方の18時ぐら...
⚾佐藤が想像以上のバケモンでびびった昨日 気分よくおはようござんす でも外暑くない🥵? 6本128円の🍌を食べながら考える ◼️本日のランニング 日時 2021/05/29(土) 9時 距離 7㎞ 記録 0:40:00 天気 曇 体重52.7、体脂肪率14.2、内臓脂肪Lv2 骨格筋率38.8、基礎代謝1370、BMI17.9 ◼️ランニング所感 HANZOで1000m5本やります! ①3’28 気楽なつもりで ②3’28 初夏を感じる余裕はなし ③3’25 ピッチで粘る ④3’26 ストライドでのたうつ ⑤3’22 じめじめうざみ 洗濯機の中で、脱水される衣類の気持ちが、よーくわか…
毎日のスキンケアをワクワクTimeにしたいですよね〜♬植物の恵を活かして、香りも色も楽しみながらフェイ...
この間しばらくは、極端にひどいぎっくり腰にはなっていません。前回、会社を休むほどのギックリ腰の発症から、1年半以上経過し、以降は結構調子が良かったのですが… この数か月ほど、プチぎっくり症状が数回続き、日常生活には支障はないまでも、背中が伸ばせない、まともに運動が出来ない日々が続きました。つまりは、今までとは少し違う症状が出始めたようです… 「腰の状態が悪化したのか?」 「何とかせなあかん!」 「胡坐(あぐら)姿勢が悪い!」 「仕事中の着座姿勢の悪さ…」 「イスに正しく座るために」 「寝具の改善」 「この間の改善項目と結果」 「しかしながら…」 腰の調子が悪い! 「腰の状態が悪化したのか?」 …
糖質制限を始めて一年です!無理矢理-7.0kgに持ってきました(笑)体重自体はすぐに-7kgになりましたが、体形はそのあとじわじわ変わっていきました。これからもそうだと思います。徐々に筋肉付けて代謝アップ予定💛途中停滞期が長
長男からミスドが食べたい!っというリクエストがあり、久々にお買い上げ。 でも次男は、ダイエット中。 たまには良いのでは?
営業を辞めた経験を持つ、くんれん(@waradeza)です。 ルート営業職を約3年経験しました。 当時は以下の営業でした
太ももにコンプレックスがある方に向けた情報です。 根気よく実践できる方はほんの一部の方だけです。 一大決心して痩せようとしても無駄なな事は貴方ご自身が一番知っていますよね。 そこで3日坊主の方でも継続しやすい太ももが痩せるストレッチの方法をyuutilyuでみつけたのでご紹介します。 太ももが痩せるズボラな私にもできるストレッチの方法 太ももが痩せるには先ずは「むくみを改善させる」必要があります。 それに伴い筋力をつけることによって太ももがやせていくという段階を踏む事になります。 ココでもうやっぱり無理だと諦めかけていませんか? 大丈夫です。意志が弱い人に向けた太もも痩せストレッチの方法をみつ…
生理も来たのでちょっと体重減りました。 明日でちょうど糖質制限をはじめて1年経ちます! はじめたきかけは食後の眠さが病的になってきて、怖くなったから。 目の奥がぎゅっと絞られるように痛くて、涙が止まらなくなったり、夜寝ようと思うと動悸が激しくなったり… 糖質制限を始めてから一切そういう症状はなくなりました。 体重は変わらなくなりましたが、維持は出来ている♪
どうも!Netflixで東京リベンジャーズというアニメを見出した小生です!! 卍!! さて、早く海外旅行に行きタイ小生です… とりあえず胃袋だけでもHave a nice tripさせていただこうではないか😂 本気飯!! ヤムウンセン🦐 カオマンガイ🐓 カオマンガイ ジャスミンライス2合 鶏もも肉2枚 にんにく3片 生姜適量(にんにくと同じくらい) ナンプラー大さじ1/2 醤油小さじ1/2 はちみつ大さじ1 塩少々 きゅうりお好みで タレ 長ねぎ適量 生姜適量 味噌小さじ1 豆板醤小さじ1 はちみつ大さじ1 ナンプラー大さじ2 オイスターソース小さじ1 お酢大さじ1 醤油小さじ1 ヤムウンセン…
デスクワークや痩せ型の体系が関係しているのか、慢性的な肩こりです。東南アジア駐在時代には毎週のようにマッサージに通っていましたが、日本だとそれだとお金が続かない。そこでTarzanなどの雑誌で紹介されていたマッサージガンを購入しました。 ドクターエア これはかなり効果がありそうです。普段はこの手の健康器具には興味を示さない妻や子供たちも時間があれば、これを使って体をほほぐしています。私は肩周りと臀部周り、足裏に利用しています。 値段も1万円に収まる程度。 慢性的な肩こり、腰痛がある人は是非試してみてください。
昨年FLEXISPOT社からいただいた電動昇降デスクのモニター依頼。あれから半年ほど経ちましたがもうず〜っと快適です!!!!まあその経過のお話はまた改めてといたしまして。今回はまたしても素敵なプレゼントが(*゚▽゚*)どうも夫の父です。ななな なんと父に(゚∇゚ ;)!実はFL
食事の見直して、よく噛み、時間をかけてゆっくり食べています。 だから、食べ過ぎる事なく適量でお腹がいっぱいになります。 でも、11時と15時にお腹がすいてくるんです。 おやつタイムにしたいですよね?(^_^;) そこで今回はダイエッターにおすすめ商品をご紹介します。 ダイエット中に間食してもいいの? 間食する時の注意点 私のおやつ ダイエット中に間食してもいいの? そもそも、ダイエット中は間食しちゃダメでしょ!って思ってませんでしたか? お腹がすいたのに無理して我慢して、逆にストレスになってしまったら、結局ご飯を沢山食べてしまいます。 私も食べるのが好きなので、食べちゃダメ!って言われるのが1…
昨日のご飯!竹脇まりなさんのダイエットレシピシリーズ✨【神作り置き】ダイエット中はまずこれ!速攻作れる簡単作り置きレシピ4選!①煮卵 ②きゅうりの塩こうじ浅漬け ③ささみのフルボッコ ④マグロとオクラの韓国漬け4品紹介され
どうも!Netflixでドクターストーンというアニメを一気見した小生です!🧼化学を題材にしている面白いアニメでした!🧪続きがみたいです⚗️ 原作者がアイシールド21と同じことにびっくり…🌰 さて、あの南インド料理で有名なエリックサウスさんが渋谷にもあると知ったので行ってきたのですが!! エリックサウスマサラダイナー 場所的には宮下公園の近くで渋谷駅と原宿駅の間ぐらいにあります…少し遠い。。 ハイデラバード式骨付きマトンビリヤニプレートください🙋♂️ ビリヤニと何かは説明文を読んでください(笑) 南インド料理ではないんですよ! 美しい…多少のパクチーならいけました✨ これこれこれ!このスパイス…
最近…マリネス頑張り始めてから「めちゃくちゃ痩せたんじゃない?」と声を掛けられることが多くなりました。体重的には糖質制限を始めてすぐにこの体重になって、その後はあんまり減ってないのだけど筋トレ頑張った分シルエットが変わったんだな~&#x1f
サーティフィット(30.f)は、定員5名の少人数制のオンラインフィットネスです。30分で効果があると聞いて、私はさっそく無料体験してみました!サーティフィット(30.f)の口コミや評判、料金や、私の体験談をご紹介しています!サーティフィット
人生半分も一生懸命 生きていれば体にガタもくる。 そんなオトナにおすすめなスマートウォッチです。 《目次》 健康管理 スマートウォッチ 生活習慣病のデパート 高血圧がそれダメな理由 スマートウォッチ使ってみた 血圧が測定できる仕組み 選ぶ時のポイント 健康管理したい人にメリットがあるスマートウォッチ まとめ まとめ // リンク 健康管理 アナタは、どんな健康管理をされていますか? 運動 食事制限 ヨガやストレッチ 様々あると思いますが ところで「管理」はしていますか? 記録はせずに医者や健康診断に任せきり ではありませんか? サイヤGも人任せ。 やっていると言えば 家で簡易血圧計で朝と夜、計…
今月上旬、家事問屋のホットパンを購入してからホットサンドの美味しさにハマってます^^夫は基本お米なので、ホットサンドは週に2〜3回ぐらい。前日のサラダやオカズの残り物+とろけるチーズのパターンが多いです(・∀・)パンの耳もカリッと!ホント美味しいんですよ〜♪た
【ラーメン食いたきゃ走れ!】をテーマに今日も行く! 「走ってから食えば、カロリーわずか」「食っても走れば、カロリーわずか!」 2021年ラーメンラン第6戦 <激戦の舞台> 狼煙屋 東京都東大和市清水6-1257-17 ここはどこだ 天気も悪いし最悪 そこに挟む??嫌いじゃない雨足が😨 店舗到着、安いな 2分で着丼!この店世界新ほんとに650円?麺以外は、美味しい👏 ごっそさん! いやもう心折れる😢今日は8kmで断念 ◼️本日のラーメンラン結果! 🏃♂️ラン消費㌍vs🍜ラーメン摂取㌍ 🍜摂取:600kcal に対し 🏃♂️消費:1.05×(11.0×0.65)×51=382kcal 🏃♂️…
http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250
食べ慣れた柑橘系は、お子様からご高齢の方にも使いやすい精油ですね♬柑橘類特有の「リモネン」成分を多...
【推し活】恐怖。ヘチャンの脚が長くて涙出てた件
ごはんの記録 2/25〜2/28
レトルトカレーで節約
【2025.2月】読まれた記事ランキング★
【Qoo10】ずっとトライしたかった!メガ割で真っ先に買った遺伝子検査キット
【新大久保】お城みたい♡かわいすぎるfweeフィーの店舗
ダイソーでBBQ用プレート皿を買ってみた
【新大久保】流行中の麻辣タン専門店がオープン!ヤミーマーラータン
好きになれるかは謎。SMEからHeart to Heartデビュー
買い物に行くのがめんどくさい
最近の食事は贅沢が過ぎたかもしれない
中年太り?またお腹に怪物がやってきた
商品券でお惣菜を贅沢買いした週末とひとり飯
二夜連続ホラー鑑賞、そして悪夢にうなされる
【新大久保】焼いて食べるマシュマロアイスが登場!トップマート
当店の人気商品、季節の養生薬膳茶の美味しい淹れ方をご紹介いたします。基本的に熱湯で淹れていただければ美味しく入ります。使用している茶葉も素材も煮出さないくても美味しく出るように工夫しております。詳しくは下記をご覧ください。https://seifudo.net/tea_info/yakuzen_irekata
ダイエット記録として、毎月アップしています。 いま目標にしている数値は、 体重はマイナス4kgをキープしつつ、体脂肪率はマイナス8.2%減らすことです。 では、今月の数値を記録しておきたいと思います。 ▼ダイエットまとめ記事はこちらです www.simplelife867.com
今日は朝からおなかぺったんこ! やっぱり、筋肉って筋肉痛が直るタイミングでつくのかな? 仕事してても、「あ、いつもあるところにお肉がない!」とハッとするんですよね(笑) 2日間筋肉痛に苦しんだ甲斐がありました。体重もやや減り。
皆さんは朝活してますか? 私は何度もチャレンジしてますが、今まで成功した事がありません。 だって、起きれないんだもん!(T ^ T) 寝る時は『朝活するぞー!』って寝るんですけど、朝になると「眠い…。朝活するの面倒くさい」となり、二度寝しちゃいます。 でも、主婦って時間が無いですよね? やる事がいっぱいで、自分の事は後回しにして、結局、みんなが寝静まってから自分の事をする。または、寝落ちして何も出来ない。 私は夜更かし派なんですよ。早く寝ないとお肌にもダイエットにも良くないと分かってるのに…。 (ーー;) どうしたら、朝活のために起きれるようになるのか考えてみました。 朝活の思い込み 自分に合…
一人暮らしで冷凍宅配『タイヘイ』の【ヘルシー御膳おかずAセット】を5食注文しました。定期便だと初回半額や送料無料のメリットもあります。良い点や悪い点、味の感想も含めてブログにまとめます。宅配サービスを取り入れて、生活を効率化させましょう。
2020年は閏年だから366 毎日やるとこうなります 真面目だなー いや毎日やることがないのかな ◼️本日のランニング 日時 2021/05/21(金) 6時 距離 7km 記録 0:40:37 天気 曇 体重52.1、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.5、基礎代謝1376、BMI17.7 ◼️ランニング所感 小雨が降る中公園を一周 Runner減ったなー でも実業団が頑張ってました 暑いんだから早く脱いだらいいのに🤩もう ◼️筋トレ(体幹+腸腰筋) 懸垂5回! ◼️本日の頂き物 ◼️本日の夕飯 定食 今日も続けることができました 応援のクリック頂けたら幸いです↓ にほんブロ…
食べるって幸せですよね・・・・・好きなものを思いっきり食べている時は、至福のひとときですね。しかし!!欲望に任せて食べていると、肥満への道をまっしぐらです。今回は、これを食べると太りやすい!!「世界一太る食べ物」について解説しました。太る食
昨日はゆったりストレッチのみ。 就寝前に… 腹筋がまだ生き返らなかったのでw でも、今朝は下腹へっこんでました! 効いてる~!
体重増えたね~ww生理まではじんわりダイエットしつつ耐えます😂一昨日の🌸腹筋祭り🌸のおかげでまだ腹筋痛いよ~ww昨日のご飯体が味の濃いもの&ビールを欲したので、手羽先の甘辛焼きを!♡海猿の嫁ち
勝ったら倍!エントリーで全ショップポイント3倍!祝W勝利! ママ割メンバー限定!エントリーでポイント2倍! エントリーお忘れなく お買い物マラソン!スーパーSALE! 何を買いましたか?♪♪
あと1週間ほどで糖質制限はじめて1年。最後に追い込んできたけど、やや体重増。健康診断後に食事多め・運動なしにしたのと、あと次の生理が近づいてる!?ガーン。むくみ始めているようです。この生理ってやつは、ダイエットを始めるともどかしい期間ですよ
今回の検診。病気の発見ももちろんですが、ほぼ1年続けた糖質制限(ゆるっと)が体にどう影響したのか?を見るのが楽しみでもありました。体調は自覚している範囲内ではもちろん良くなっているので、数字で見るのが楽しみ💛検診の結果は1か
去年の夏に激やせしておよそ1年ほどで体重が完全に戻ったけど戻った体重は顔につかず他についたから小顔に見えてるのかもと思ったけど何かが…違う事に気が付きました。痩せた時の頬の凹みは完全に復活して去年は頬がびよ~んとつまめちゃったけど太った今の私のほっぺはつまめない。ふっくら戻ったほっぺの中身は間違いなく脂肪だから去年の様につまめなくなったってのがよく分かるのです。なら何故 私は小顔に成ったのか私は毎...
中腰姿勢は腰痛の原因?「中腰は腰に良くないよ!」と聞いたことはありませんか?30代くらいまでの方は「聞いたことはあるけど、何が良くないの?」という方が多く、40代以降の方では、なんとなく「中腰が腰に良くない」という実感をされている方が多いの
現在、新型コロナウイルスの感染拡大傾向にあり、当店のあります山口県でも感染者数が増えております。県が5月31日まで「新型コロナ感染拡大防止集中対策」を実施しております。5月はワークショップを休止いたします当店の各種教室、講座は感染対策を施した上で開催しておりますが、・練り切り教室、講座・漢方薬膳講座・各種お茶講座全てで飲食を伴う上、県内各地から受講者様がいらしゃいますので、総合的な判断により、5月中は一旦全ての教室・講座をお休み
大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。 セブンにも置いて…
こんばんは、妻です先日、人間ドックを受けました年1回の人間ドック!いつ受ける?私は30代に入ってから毎年5月と決めて人間ドックを受診していますなぜ、いつも5月かと言うと初めて受けたのが5月だったのもありますがよくよく考えると私のライフスタイルにとても合っている
皆さん、お腹の調子はどうですか? 私はダイエットを開始した時から、ヨーグルトは毎朝食べるようにしてるのに便秘なんです。 食生活を見直して改善されつつありますが、そもそもヨーグルトを食べてたら、便秘って改善するんじゃないの!? 私は両親が乳製品嫌いな事もあって、大人になるまで牛乳やヨーグルトって滅多に食べてこなかったんです。(ーー;) (牛乳は学校のみ) だから、いつも便秘気味でした。 40歳を過ぎたわけだし、健康的にキレイに痩せようと思い腸内環境も良くしようと、ヨーグルトを食べるようにしました。 なのに、食べてない時と何も変わらず便秘気味…どうゆう事? さっそく、調べてみました! ヨーグルトは…
どうも!Netflixでゴールデンカムイを一気見した小生です!! 気になっていたのでやっと見れました😂 アシリパさん!!変顔すこ🤪 そしてラッコの肉の話は笑いました!! やはりナルト停滞期で見たいやつが溜まってしまった(笑) 続きはまだですかーーーー!?!? さて、この日は関内、馬車道エリアにある神奈川県で1番美味しいと噂のとんかつを食べたので紹介しよう!! つまりは海南の牧紳一!!!!!🏀 実はあんまりとんかつ好きじゃなくて…分厚い豚肉はポークソテーじゃなくてトンテキをお願いしがちでした😅 ちなみに父親の好物はとんかつです(笑) 丸和 大森にある丸一さんという有名なとんかつやさんの暖簾分けの…
どうも、くわこです!本記事ではAmazonで超人気のAYOの高反発枕を紹介しています。値段やサイズなどのスペックから良いところや悪いところ、使って感じたことを具体的にまとめています。ぜひご覧ください。
なんだこれタッパーにトマトジュースと大豆を入れて、黒瀬のスパイスとガーリックを入れてレンチンしたら激うま われながらずぼらにしては美味しく出来た。 使った調味…
【可変式ダンベル(アジャスタブルダンベル)徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。 ダンベル コロナの影響によるジムの休館やビジター会員の制限で、自宅でのトレーニングに移行した人も少なくないと思います。 私もその一人ですが、そのおかげで自宅にトレーニングベンチやダンベルを購入する良い機会を得ました。 そこで今回の記事では、私が実際に使用してきた可変式ダンベル(アジャスタブルダンベル)の比較を行い、メリット・デメリットをわかりやすく検証してみたいと思います。 ダンベル 1)可変式ダンベル(アジャスタブルダンベル)のメリット・デメリット 可変式ダンベル(アジャスタブルダンベル)というと…
楽しみにしていたマスクが届きました! 新型コロナウイルス感染拡大はまだまだ終息しませんね。 マスク生活はしばらく続きそうです。 今回試してみたのは「忍者」 飛沫防止用として3通りの使
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。