ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

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「あー腰がぁ！痛い。」その言葉を漏らさなくなる３つの対策

家事をしている最中に 「腰が痛い」と思わず声に 出してしまうことはありませんか？ 腰の痛みに負けてしまい 少し横になろうと思いつつも 家事をしないと・・・ このように責任を感じてしまい 結局家事を休むことなく淡々と こなしてしまいますよね…。 1人暮らしをしている人や 家庭をもっている人とそれぞれ 環境は違うかもしれませんが 家事という共通の仕事は変わら ないような気がします。 今回はそんな家事をしていて 腰が痛いという言葉を漏らさ なくなる対策をご紹介します。 「不安」を取り除くことがまず重要 対策その１:多少の痛みを感じても少し動かしてみる 対策その２:太ももの後ろをストレッチする 対策そ…

あなたの腰痛、スマホの画面をジーっと見過ぎが原因かも？スマホ腰痛の解消法を教えます

今の時代はスマホを持っている 人が約85%と言われています。 そんなスマホはSuicaで改札を タッチして通れたり、 PayPayを使ってお買い物を楽しむ。 そして電車に乗るとスマホを いじっている人を見かけたり 私たちの生活に溶け込んで いますよね。 スマホの普及によりSNSを使い 何処にいても友達と関われたり とコミュニケーションのツールと してもかなり便利に使えますよね。 でも最近はスマホが原因で 腰が痛くなる人も増えてきて いるのですよ！ 今回はそんなスマホ腰痛の原因と 解消法についてお話ししていきます。 ついついやってしまう、〇〇ながらスマホ操作 現代人に多い、スマホ腰痛を簡単に解消…

ブルブルする冬の寒さなんかに負けない。腰痛予防にもなる【冷え対策】

1月に入り冬の本格的な寒さが 一段と厳しくなってきそうですね。 寒いと体がブルブルと震えながら 思わず「さむいー」と言ってしまう 人もたくさんいると思います。 そんな冬の寒さで体が冷えてしまい 腰が痛くなる人も多いのです。 気温が低く寒い時、腰に痛みを感じる 人はまず「冷え対策」をしませんか？ そうすることで、腰痛の予防にも きちんと繋がります。 今回は冬の寒さで腰痛になる原因と 冷え対策をご紹介していきます。 なぜ、寒いと腰が痛くなるの？ 冷えからくる腰痛の見つけ方 腰痛予防に繋がる！２つの冷え対策 ①食べ物での対策 ②風呂場での対策 おわりに なぜ、寒いと腰が痛くなるの？ 寒さで腰が痛くな…

ヨガのトラップ！腰痛を引き起こす原因はヨガのあのポーズかも？トラップから抜け出すヒント

昨今、ヨガは特に女性を中心に 流行っていますよね。 そしてヨガをしている人が なんと770万人以上にもなる みたいなのです。 ヨガを始めるきっかけは人に よって違いがあると思います。 例えば、美容・健康などと色々 ありますよね。 私の周りにもヨガに通っている 人がたくさんいます。 その中でヨガに通う理由を聞いた所、 腰痛や肩こりを良くしたいから 週に1回は通っていると答えてくれた 人が殆どでした。 健康のために通っているヨガ。 でもヨガをして腰痛が悪化したと 耳にすることも増えてきました。 実際、ヨガで腰を痛めた人にお話し を聞くと、普段しない体勢をしたから？ かなぁと言っていました。 また、…

腰ヘルニアが劇的に楽になるツボ。痛みを忘れてスイスイ動ける【お灸ケア】

働き盛りの世代に多い 腰のヘルニア。 そんな腰のヘルニアは突然 激しい腰痛として現れることが とても多いです。 激しい腰の痛みを減らそうと 湿布を腰に貼って出勤した経験は ありませんか？ また、病院に行っても痛み止めを もらうだけで終わってしまうと いう方も多いのではないでしょうか。 そんな時に自宅で簡単にできて 即効性のあるお灸ケアがとても おススメです。 今回は腰のヘルニアが劇的に楽に なるツボとお灸ケアの仕方を ご紹介していきます。 そもそも腰のヘルニアってなんだろう？ 腰のヘルニアが劇的に楽になるツボ ◆腰陽関(こしようかん) ◆腰陽関の位置 お灸ケアで腰のヘルニアを撃退しよう！ ◆最…

私がシンプルな体型を保てなくなった理由。夜間の摂食障害。

4年ほど前、 短期間で激太りしてしまいました。 // 今日は私が シンプルな体型を保てなくなった理由 を書きます。 現在は筋トレをしたり、 できるだけ歩くようにしたり、 ストレッチをしながら 自分の体と向き合い中です。 摂食障害は思いがけずにやってくる 私が短期間で20キロ以上も増量した理由。 簡単に言ってしまうと 摂食障害の一種です。 摂食障害というと、 一般的に知られているのは拒食症、 過食症でしょうか。 私が今に至るまでの経緯は若干複雑で、 摂食障害自体がメイン？ではなく 症状として出てしまったのですが、 メインと並ぶ位 厄介なことになってしまいました。 特にダイエットをしていたわけでも…

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カラダの中からキレイになる「MASON Natural」ベジタブルチャコール（活性炭）サプリメントでチャコールクレンズ＆デトックス！

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リバウンドに歯止めはかかった？…2020年1月末体重・体型振り返り

2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 ダイエット開始当初から1年で約6㎏減量（60.2kg→54.3kg）したものの、ここの所は56kg台までリバウンドしてしまいました。 体重は益々リバウンドしていったのか？それとも何とか歯止めがかかったのか？ //

サイクル＆スタジオアール渋谷でVRサイクル！体験の感想や口コミ、評判は？

「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷にある暗闇サイクリングスタジオです。 他の暗闇サイクルと違うところは、映像をみながら、サイクルエクササイズをできるところです。 また、サイクルだけではなく、暗闇キックボクシングや、ヨガ、筋トレなど「Les Mills（レズミルズ）」の特化型スタジオになっています。 今回、撮影許可をいただいたので、画像と共に、体験レビューをお伝えします。 ・「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、レズミルズ（Les Mills）特化型の新感覚スタジオです。 ・スタジオは現在渋谷のみとなっています。（2020年1月現在。） ・VRで映像を楽しみながら、暗闇サイクルを楽しむことができます。 ・暗闇サイクルだけではなく、レズミルズのプログラムで暗闇映像ヨガ、暗闇キックボクシング、ダンスプログラム、チューブやプレートを使用した筋トレのプラグラム等、多種多様なレッスンを受けることができます。 ・体験（トライアル）は、ウエア、タオル、水がついて3,300円となっています。 ・公式サイトはこちらになります➡サイクル&スタジオＲ渋谷 体験当日の流れ 「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷の駅に近いスタジオになっています。 スタジオへの行き方 CYCLE & STUDIO R Shibuya（サイクル&スタジオR渋谷）の詳細 住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F 最寄り駅：JR渋谷駅 ハチ公口　徒歩１分/地下鉄3番出口直結 電話番号：03-5428-0234 営業時間：火〜金　7:00〜15:00、17:30~23:00 土日祝　10:00〜20:00 休館日：月曜日 ハチ公口から行く場合 スクランブル交差点を渡って、マツモトキヨシ側の通りに行きます。 渋谷第一勧銀共同ビル5階になっています。 グルメタウン（渋谷第一勧銀共同ビル）の5階です。 地下から行く場合 地下から行く場合は、3番出口を出て、ヴィレッジヴァンガードがある階段を上がっていき、地上に出て左側がサイクル&amp

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ダイエット４週目　一ヶ月を終えて、、

順調からの軽いリバウンド、、汗^^;結構順調に体重がおちて一ヶ月の目標のマイナス１キロあたりをキープしていたのですがここ３日ほどで変化しました、、笑言い訳っぽいですが、多分この原因は・体調をみんなが順番にしたことで、外遊びを全然していない^^;お家で遊んでばっかりだった事。。・そして私は風邪ひいてはいけないと思いご飯とかもりもり食事をとった事だと思います。運動＜暴食(´・ω・｀)そら太る。。反省せねば。。実...

人生100年を健康に生きるために

「人生100年時代」と言われても、100歳まで生きているだけでは、残念です。人の世話にならず、健康で生きていたいものです。100歳まで生きるなら、最低でも90歳まで健康でいたいですね。私は、男性の健康寿命に来ていますが、まだ大丈夫そうです。 ●健康寿命を延ばす必要性