ダイエット情報集まれ～ブログテーマ

ダイエット・健康・美容などの情報が集まって、
少しでも世の中に貢献できれば幸いです。

12/31 ･･･みんなの自己紹介（0）

管理人：こしこさん


	17/01/05 23:08:19絶大なスクワットのダイエット効果スクワットにはダイエットというより筋肉トレーニングのイメージを持つ人の方が多いのではないでしょうか。中でも、スクワットをすると太ももが太くなるイメージがありませ... 俺のブログ　健康生活
	17/01/04 21:28:28太る原因は【糖質】にあり？太る原因に対する誤解「お肉は太る」「脂っこい物はだめ」といったように肉類や脂に対してネガティブなイメージが植え付けられてきました。肉類、油はダイエットにおいて大... 俺のブログ　健康生活
	17/01/04 21:28:28糖質OFFでも体は大丈夫なの？糖質OFFでもエネルギー不足にならず脂肪がどんどん燃えていく？糖質はもちろん体内の重要なエネルギー源です。しかし糖質は資質で補うことが最近知られるようになりました... 俺のブログ　健康生活
	17/01/04 21:28:27【糖質OFF】がダイエットの秘訣。糖質OFFで痩せられるここでは糖質を絶つことによるダイエットの仕組みをお話しします。少し複雑ですがゆっくり理解してください。まず、ヒトは糖質を摂取すると体内でそれ... 俺のブログ　健康生活
	17/01/03 23:15:10【これだけやれば十分？】筋トレのBIG3 BIG3とはベンチプレス、スクワット、デッドリフトのことで、初心者はBIG3だけやっておけば大丈夫と言われるほど重要な3種目です。ディーエヌエス(DNS) ホエイプロテインG+... 俺のブログ　健康生活
	17/01/03 23:15:06デッドリフトデッドリフトとは、BIG3の１つで下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目である。主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛え... 俺のブログ　健康生活
	17/01/03 23:15:06スクワットスクワットはウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀... 俺のブログ　健康生活
	17/01/01 20:14:27有酸素運動って何？？有酸素運動とは、好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の... 俺のブログ　健康生活
	17/01/01 20:14:27無酸素運動とは無酸素運動とは有酸素運動でないものです。持続時間最大の運動強度で、運動の持続時間は非乳酸系は8秒くらい、乳酸系は33秒くらいである。ただし、運動負荷を落とすと、乳... 俺のブログ　健康生活
	17/01/01 20:14:22ダイエットとサプリメントについて痩せるために役立つなどとして「ダイエット」という言葉を使いつつ、健康補助食品サプリメント（「ダイエットサプリメント」などと）が売られている。こうしたサプリメント... 俺のブログ　健康生活

	17/01/01 20:14:21明けましておめでとうございます明けましておめでとうございます。昨日始めたばかりですがこのブログも春から時間が作れるので力を入れて更新していこうと思います。皆さんにとっても飛躍の年になりますよ... 俺のブログ　健康生活
	17/01/01 20:14:20ベンチプレスベンチプレス(bench press)とは、上半身を鍛えるウェイトトレーニングの種目である。主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。パワーリフティング競技の三種目の1... 俺のブログ　健康生活
	16/12/31 13:53:37広背筋を鍛えろ。逆三角形の体を作るには広背筋を大きくすることが最も効果的です。知らない人も意外と多いのかな。。そこで広背筋を効率よく大きくするには懸垂が効果的です。ジムに行って... 俺のブログ　健康生活
	16/12/31 13:53:33【筋トレ・ダイエットに！】売れ筋ダンベルランキング今日は私が興味を持った今人気ダンベルランキングを紹介します。第1位【送料無料】ラバー付きダンベル片手30kgセット筋トレラバー・シャフト・プレートセットトレー... 俺のブログ　健康生活
	16/12/31 13:53:30【海外セレブ絶賛！】ナッツでダイエットダイエットをしてるとどうしても空腹に耐えられない時があると思います。その時に私が進めたいのはナッツです。それではダイエットにオススメの3つのナッツを紹介していき... 俺のブログ　健康生活
	16/12/31 13:53:20ジム経営がしたい年の瀬の頃。。筋トレが好きで生活の一部となっている人の中にジム経営がしたい。と思う人は少なくないと思います。私もその1人です。そこでジム経営をするにはどれぐらい資金いるねん！... 俺のブログ　健康生活
	16/12/31 13:53:13初更新！バランスボール購入！！ヨガマットも！体感トレーニングに注目されている今日この頃、体感トレに注目してバランスボール体感トレを考案しました。ボールを利用して腕立てや練習を積めばボールの上でスクワットな... 俺のブログ　健康生活
	16/12/31 13:53:08「俺、絶賛」ダイエット食事！ダイエットに必要なのは基本的には「消費カロリー＞摂取カロリー」です。これを守れば物理的には必ず痩せられます。しかし実際これをできるか？が問題です。その為には、食... 俺のブログ　健康生活
	16/12/31 13:53:02高タンパク低カロリー！一人暮らしの人大学生社会人に特にオススメ！コンビニに最近よく並べられているサラダチキンはとても体づくりにはメリットが多い！タンパク質が多く糖質が少ないかつ低カロ... 俺のブログ　健康生活
	16/12/31 13:52:54【ダイエット成功の秘訣！】楽しく痩せられる自転車ダイエット！自転車ダイエットとは？毎日ダイエットダイエットと言って様々な方法で痩せようと日々努力している人は多いですが、実際成功されてる方はそれほど多くないのが事実です（リ... 俺のブログ　健康生活
	16/12/31 13:52:45激安！ロードバイクで有酸素運動ダイエットみなさん有酸素運動はしていますか？ダイエットのためには有酸素運動はとても効果的です。具体的には30分以上のランニングや水泳などがあります。しかし、どちらも30分以上... 俺のブログ　健康生活
	16/11/13 14:41:09減量に効果的な食べ物は？減量に効果的な食べ物は？1. ポップコーンポップコーンは全粒穀物、つまり食物繊維を含み、消化をスムーズに促してくれる。植物性繊維は近年の調査で解明されているように... 健康生活充実会
	16/11/13 14:41:09女性にとって嬉しい食材、ヨーグルト！女性にとって嬉しい食材、ヨーグルト！やっぱりこの食材ですよね、ヨーグルト。ホルモンと一体の関係にあるのが免疫力であり、ヨーグルトは免疫力を高めてくれるため、強く... 健康生活充実会
	16/11/13 14:41:08甘酒は「飲む点滴」？甘酒は「飲む点滴」？飲む点滴と言われるほど栄養満点な甘酒です。甘酒というと冬の寒い時に体を暖めてくれる、酒粕で作られた甘～い飲み物というイメージでしたが、最近免... 健康生活充実会
	16/11/13 14:41:07チャイがダイエットにも美容にも良い万能薬？？チャイがダイエットにも美容にも良い万能薬？？様々なスパイスを、インド式に加えて煮だした紅茶のことを「チャイ」と言いますが、ほんのり甘いのが特徴なのです。シナモン... 健康生活充実会
	16/11/13 14:41:0711月12日は「皮膚の日」 11月12日は「皮膚の日」日本臨床皮膚科学会が1989年に11月12日を「いいひふ（いい皮膚）の日」に制定。知りませんでした。では、これから覚えましょう！肌ケアと言えば・・... 健康生活充実会
	16/11/13 14:40:59冷水シャワーの驚きの効果は？冷水シャワーの驚きの効果は？「冷水シャワー」とはその名の通り、冷たい水を浴びることだが、実はこれに“健康・美容・ダイエット”にと、いくつもの驚きの効果があると巷... 健康生活充実会
	16/11/13 14:40:58しょうがココアがブーム？？しょうがココアがブーム？？ぽっこりお腹に効果アリと聞いたら調べるでしょ、やっぱり。しょうがココアでむくみ腸を解消できる、そんな話が耳に入ってきた。で、あれば興味... 健康生活充実会
	16/11/13 14:40:53睡眠で気をつけたい食べものは？睡眠で気をつけたい食べものは？眠い、眠い、眠いよ～、なんでこんなに眠いの？と思うくらい眠い今日この頃、しっかりと睡眠時間をとっているのに、疲れがとれないという中... 健康生活充実会
	16/11/13 14:40:52ビールと一緒に二日酔い防止に食べたいおつまみビールと一緒に二日酔い防止に食べたいおつまみ枝豆ビールのおつまみといえば定番の枝豆ですが、栄養的にも非常に理にかなった組み合わせなのです、やはり定番になっている... 健康生活充実会
	16/11/13 14:40:48お酒にウコン？お酒にウコン？ウコンは肝臓を守ると良く聞く機会があると思います。肝臓は体内から毒素を排出する最も重要な臓器で、消化・排泄・貯蔵と酸化還元反応等の働きをも持ってお... 健康生活充実会
	16/11/13 14:40:48牡蠣をお鍋に入れて美肌成分をＧＥＴ！牡蠣をお鍋に入れて美肌成分をＧＥＴ！海のミルクと呼ばれている牡蠣ですが、栄養価が高く、美肌にいい食材であるということはすでに知っていますか？ご存知でしたら、失礼... 健康生活充実会
	16/11/13 14:40:44ダイエット中のオススメお菓子ダイエット中のオススメお菓子お腹が空いてくるとイライラしてきて、集中できなくなる、そんな時には、少しでも食べると気分が良くなり、集中力もあがります。1. アーモン... 健康生活充実会
	16/11/13 14:40:43秋冬の美肌食材秋冬の美肌食材口から入った食物は、胃から腸へと運ばれ、腸の血管から肝臓で科学的に処理をされた後に、必要な栄養のみ血液を通じて身体の各部分に送られます。そして気に... 健康生活充実会
	16/11/13 14:40:42巷で話題のスーパーで買える太りづらい砂糖巷で話題のスーパーで買える太りづらい砂糖血糖値が急上昇すると、その上がった分の血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌され、低血糖に陥り、また何か食べたくなっ... 健康生活充実会

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