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りょうさん
  • 絶大なスクワットのダイエット効果
  • スクワットにはダイエットというより筋肉トレーニングのイメージを持つ人の方が多いのではないでしょうか。中でも、スクワットをすると太ももが太くなるイメージがありませ...
  • 俺のブログ 健康生活
りょうさん
  • 太る原因は【糖質】にあり?
  • 太る原因に対する誤解「お肉は太る」「脂っこい物はだめ」といったように肉類や脂に対してネガティブなイメージが植え付けられてきました。肉類、油はダイエットにおいて大...
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りょうさん
  • 糖質OFFでも体は大丈夫なの?
  • 糖質OFFでもエネルギー不足にならず脂肪がどんどん燃えていく?糖質はもちろん体内の重要なエネルギー源です。しかし糖質は資質で補うことが最近知られるようになりました...
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りょうさん
  • 【糖質OFF】がダイエットの秘訣。
  • 糖質OFFで痩せられるここでは糖質を絶つことによるダイエットの仕組みをお話しします。少し複雑ですがゆっくり理解してください。まず、ヒトは糖質を摂取すると体内でそれ...
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りょうさん
  • 【これだけやれば十分?】筋トレのBIG3
  • BIG3とはベンチプレス、スクワット、デッドリフトのことで、初心者はBIG3だけやっておけば大丈夫と言われるほど重要な3種目です。ディーエヌエス(DNS) ホエイプロテインG+...
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りょうさん
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  • デッドリフトとは、BIG3の1つで下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目である。主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛え...
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りょうさん
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  • スクワットはウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀...
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りょうさん
  • 有酸素運動って何??
  • 有酸素運動とは、好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の...
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りょうさん
  • 無酸素運動とは
  • 無酸素運動とは有酸素運動でないものです。持続時間最大の運動強度で、運動の持続時間は非乳酸系は8秒くらい、乳酸系は33秒くらいである。ただし、運動負荷を落とすと、乳...
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りょうさん
  • ダイエットとサプリメントについて
  • 痩せるために役立つなどとして「ダイエット」という言葉を使いつつ、健康補助食品サプリメント(「ダイエットサプリメント」などと)が売られている。こうしたサプリメント...
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りょうさん
  • 明けましておめでとうございます
  • 明けましておめでとうございます。昨日始めたばかりですがこのブログも春から時間が作れるので力を入れて更新していこうと思います。皆さんにとっても飛躍の年になりますよ...
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  • ベンチプレス
  • ベンチプレス(bench press)とは、上半身を鍛えるウェイトトレーニングの種目である。主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。パワーリフティング競技の三種目の1...
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  • 広背筋を鍛えろ。
  • 逆三角形の体を作るには広背筋を大きくすることが最も効果的です。知らない人も意外と多いのかな。。そこで広背筋を効率よく大きくするには懸垂が効果的です。ジムに行って...
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りょうさん
  • 【海外セレブ絶賛!】ナッツでダイエット
  • ダイエットをしてるとどうしても空腹に耐えられない時があると思います。その時に私が進めたいのはナッツです。それではダイエットにオススメの3つのナッツを紹介していき...
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  • ジム経営がしたい年の瀬の頃。。
  • 筋トレが好きで生活の一部となっている人の中にジム経営がしたい。と思う人は少なくないと思います。私もその1人です。そこでジム経営をするにはどれぐらい資金いるねん!...
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  • 初更新!バランスボール購入!!ヨガマットも!
  • 体感トレーニングに注目されている今日この頃、体感トレに注目してバランスボール体感トレを考案しました。ボールを利用して腕立てや練習を積めばボールの上でスクワットな...
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  • 「俺、絶賛」ダイエット食事!
  • ダイエットに必要なのは基本的には「消費カロリー>摂取カロリー」です。これを守れば物理的には必ず痩せられます。しかし実際これをできるか?が問題です。その為には、食...
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  • 一人暮らしの人大学生社会人に特にオススメ!コンビニに最近よく並べられているサラダチキンはとても体づくりにはメリットが多い!タンパク質が多く糖質が少ないかつ低カロ...
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りょうさん
  • 激安!ロードバイクで有酸素運動ダイエット
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  • 減量に効果的な食べ物は?1. ポップコーンポップコーンは全粒穀物、つまり食物繊維を含み、消化をスムーズに促してくれる。植物性繊維は近年の調査で解明されているように...
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