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管理人：ひまわりさん

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	09/11/22 17:542009年11月6日トレーニングと食事 11月6日はトレーニングをやりませんでした。今日は1セットだけトレーニングをやろうと思っていたのですが時間の都合でトレーニングをすることができませんでした。昨日は自... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/22 17:542009年11月6日の体脂肪率ドルフィンした時に1メートルくらいのエチゼンくらげに突っ込んじゃったら。。。身長172cm、体重64.1kg、基礎代謝1,511キロカロリー、体脂肪率21.6%、筋肉率32.4%、体年齢3... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/22 17:542009年11月9日ジョギング走行距離 2009年11月9日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は26分29秒。時速11.3キロです。前半は13分30秒。後半が12分59秒でした。ぜひ1日1回の応援クリックをお願いし... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/22 17:542009年11月20日の体脂肪率身長172cm、体重64.1kg、基礎代謝1,515キロカロリー、体脂肪率20.8%、筋肉率32.7%、体年齢35才。今週のトレーニング量は7セット。ジョギングは1回。エアロバイク1回。自転... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/22 00:35ウォーキングウォーキング昨年の夏、健康診断で高脂血症っていわれてからウォーキングを始めました悪玉コレステロール値が高くってこのままなら薬を飲まなくてはいけないって言われまし... アラウンド50のつぶやき
	09/11/20 23:352009年11月4日トレーニングと食事 11月4日のトレーニングは2セット。今日は予定ではトレーニングも無理そうだったのですがどうにかトレーニング2セットをやることができました。明日もトレーニングが無理な... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/20 23:342009年11月2日トレーニングと食事 11月2日のトレーニングは2セット。ぜひ1日1回の応援クリックをお願いします！↓ポチッ今日は仕事が休みだったので普段でしたら運動をやらない日だったのですが今週は今日運... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/20 23:342009年11月20日トレーニングと食事 11月20日のトレーニングは1セット。今日の風邪気味の症状は昨日の変わらずです。調子悪くはないのですがかなり喉が痛くてイライラします。朝、自転車通勤をしようか迷いま... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/19 23:132009年11月19日トレーニングと食事 11月19日はトレーニングをやりませんでした。帰り時間が遅くなってしまったので今日はトレーニングをやりませんでした。風邪はきょうもまた微妙に悪化してします。熱はない... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/18 23:31ボックスステップは大丈夫？今日は、通っているフィットネスクラブの定休日です。エアロビクスはずいぶん長くやっていますが、初級者の場合、最初にむずかしく感じるステップは、ボックスステップだと... エアロビあそび

	09/11/18 23:19まぶたのおとろえほぼ一年ぶりにプールに行ってきました。ゴミ焼却の熱利用の市営の温水プールです。公営のダイエットと健康！　のんびり行こうぜ！
	09/11/18 22:162009年11月16日ジョギング走行距離 2009年11月16日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は29分26秒。時速10.2キロです。前半は14分29秒。後半が14分57秒でした。ぜひ1日1回の応援クリックをお願いし... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/18 22:162009年11月18日トレーニングと食事 11月18日のトレーニングは2セット。今日は昨日からの風邪症状が微妙に悪化。喉が痛くて体調は微妙だったのですが自転車通勤はとても快調で往復タイムは今までの新記録を公... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/17 22:192009年11月16日トレーニングと食事 11月16日のトレーニングは2セット。今日は朝から風邪気味で喉が痛かったのですが足だけじゃなくて体全体がかなり軽くて元気な状態でした。自転車通勤の行きも帰りもかなり... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/17 22:182009年11月17日トレーニングと食事 11月17日のトレーニングは2セット。エアロバイクは60分。エアロバイクの消費カロリーは636キロカロリー。ぜひ1日1回の応援クリックをお願いします！↓ポチッ久しぶりにエア... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/15 17:362009年11月13日の体脂肪率身長172cm、体重65.1kg、基礎代謝1,534キロカロリー、体脂肪率20.4%、筋肉率32.8%、体年齢35才。今週のトレーニング量は5セット。ジョギングは1回。エアロバイク1回。自転... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/14 23:41「運動」や「演奏」を上達させる方法天才をつくる!ガリレオ脳研スタートスペシャル（2009年11月14日　テレビ朝日）「バカはなおせる」絵ココロ
	09/11/14 21:48あ～サッパリ！トレーニングナルシスト[トレーニング] ブログ村キーワード[ナルシスト] ブログ村キーワード昨日約一週間ほど開いてしまったトレーニングに行ってきました。やはり心配し... ツインズエアロパパ♂♀育児・健康日記
	09/11/13 23:26レッスン中、わからなくなった時今日は、フィットネスクラブはお休みしました。インターネットで｢エアロビクス｣をキーに検索すると、上達方法の悩みを掲示板に書かれていることがたくさんいました。ダイエ... エアロビあそび
	09/11/13 20:282009年11月12日トレーニングと食事 11月12日はトレーニングをやりませんでした。ぜひ1日1回の応援クリックをお願いします！↓ポチッ今日は仕事が休みだったのですが夕方ライブに行く前にトレーニングをやろう... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/13 20:282009年11月13日トレーニングと食事 11月13日のトレーニングは1セット。今朝は昨夜のライブの影響で腰痛が心配だったのですが思っていたほどは疲労感や腰の違和感はなかったです。11月13日の食事は朝食はパン... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/12 18:50やっと、やっとトレーニングバランス睡眠[トレーニング] ブログ村キーワード[睡眠] ブログ村キーワードやっと、やっとイベントの忙しさが一段落です。先週今週と久々に仕事で追われ、... ツインズエアロパパ♂♀育児・健康日記
	09/11/11 22:402009年11月9日トレーニングと食事 11月9日のトレーニングは2セット。ぜひ1日1回の応援クリックをお願いします！↓ポチッ今日は昨日の波乗りの影響で腰に違和感と張りがありましたが足はかなり軽い状態だった... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/11 22:402009年11月10日トレーニングと食事 11月10日はトレーニングをやりませんでした。ぜひ1日1回の応援クリックをお願いします！↓ポチッ今日は仕事関係の飲みがあったので運動はやりませんでした。いつものように... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/11 22:392009年11月11日トレーニングと食事 11月11日のトレーニングは2セット。エアロバイクは40分。エアロバイクの消費カロリーは396キロカロリー。ぜひ1日1回の応援クリックをお願いします！↓ポチッ今週からエアロ... 30代サーファーのダイエット日記
	09/11/08 12:01インフルエンザワクチン知ってましたか？インフルエンザの通常分の生産が前年分の８０％だそうです。知り合いの先ダイエットと健康！　のんびり行こうぜ！
	09/11/05 22:392009年11月5日トレーニングと食事 11月5日のトレーニングは2セット。エアロバイクは40分。エアロバイクの消費カロリーは351キロカロ 30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
	09/11/05 08:32どっち向き？イベンントレッスン！今日は祭日なので、いつもの中級レッスンはイベントになっています。スタジオに入るといつもより受ける人が多いみたいな気がしました。ちょっと数えてみたら30人以上いたの... エアロビあそび
	09/11/05 00:272009年11月4日トレーニングと食事 11月4日のトレーニングは2セット。今日は予定ではトレーニングも無理そうだったのですがどうに 30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
	09/11/02 20:262009年11月2日トレーニングと食事 11月2日のトレーニングは2セット。ぜひ1日1回の応援クリックをお願いします！↓ポチッ今日は仕 30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
	09/11/02 16:402009年11月2日ジョギング走行距離 2009年11月2日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は27分1秒。時速11.1キロです。前半は13分40秒 30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
	09/11/01 17:052009年10月30日の体脂肪率身長172cm、体重64.1kg、基礎代謝1,521キロカロリー、体脂肪率19.8%、筋肉率33.0%、体年齢34才。今週のトレーニ 30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
	09/10/31 10:14ほんとうに・・やせる？・・メタボ脱出経過　2♪ 昨日は仕事行く前にジムへいつも受けるレッスンには、間に合わず・・。急遽、クロストレ－ナに挑戦！！(^o^)／う・・・すごい！！汗！！汗！！消費カロリ-も一番多いよ... ミンミンのほっと一息♪
	09/10/31 10:13ほんとうに・・やせる？・・メタボ脱出経過　3♪ ダイエットに対して結構、きびしい意見が多いので？健康の為にそして、継続する為に書いているので・・・無視してくださいね。昨日は昼にシェイクを。ジムに行く前に飲みま... ミンミンのほっと一息♪
	09/10/30 23:531300km突破今日で元旦から1300kmを突破した最北端、宗谷岬から直線で鳥取砂丘あたりが1300km弱・・。残り2ヶ月で1500kmまで・・このペースで行ければ楽勝だが・・・今年も寒さに勝て... BlackSheep's 戯れ言

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