筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
今日の記録🐰🎀11〜15
【加齢による代謝低下を防ぐ!】基礎代謝を守る栄養素とは?
体脂肪が落ちない原因と脂質代謝の仕組み:必要な栄養素まで徹底解説
夏に食べたいけど太りたくない…そうめんとうどん、どっちを選ぶ?
パン断ちで実感!体重増加を断捨離する食習慣の見直し
糖質減らして豆・肉・卵。野菜を忘れないで!
【ダイエットの教科書】全粒粉と小麦粉の違いとは?栄養価・ダイエット効果を徹底比較
【ダイエットの教科書】オートファジーとは?活性化方法を徹底解説
【栄養の教科書】果糖ブドウ糖液糖とは?体やダイエットへのデメリットと注意点を解説
【ファスィングの教科書】ファスティングとは?効果・やり方・回復食まで徹底解説!
【ダイエットの教科書】カーボサイクルとは?代謝を高めて脂肪を燃やす効率的ダイエット法
【栄養の教科書】パスタはダイエット向き?栄養素とおすすめレシピを徹底解説!
ダイエットメニューは糖質量と栄養バランスにも気配りを!
ダイエットメニューは野菜多め!咀嚼回数アップで食べ過ぎ防止
ダイエット中は糖質15g以下のレトルトカレーを選んで
京都ぶらっと🚃断酒522日目のダイエット食事記録
断酒3ヶ月目で見つけたブログ・眼の前に自分がより良く生きるための道が見えるような気がします
断酒4ヶ月・オットが言い出したトンデモ発言
#周りを気にせず続けてる事 ソーバーキュリアス
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦
断酒284日目のダイエット食事記録。お好み焼きテイクアウト
断酒283日目のダイエット食事記録。着々と増える体重
断酒282日目のダイエット食事記録。
断酒281日目のダイエット食事記録。夜はサイゼリヤ
断酒280日目のダイエット食事記録。お芋たべながら東リベ
断酒279日目のダイエット食事記録。
断酒278日目のダイエット食事記録。米粉パン作る
断酒278日目のダイエット食事記録。
断酒275日目のダイエット食事記録。米粉おやつの責任問題。
アル中、52才で『世捨て人』となる…
スイカのスムージー♡ 激うまでした♪ 糖質高めのフルーツの中でも、意外にカロリーめちゃ低くて良かった。107Kcal しかもカリウム豊富だから、糖質高いけど逆…
ココスでお昼ご飯 相方さんがお気に入りのファミレスココス 以下、相方さんが食べたものモッツァレラトマトの包み焼きハンバーグ相方さんはココスはハズレないって言っ…
毎日食べても飽きないから今日も食べました。 ロッテリアのサイドメニューののび~るチーズスティック 朝から働いて、昼ご飯食べずに我慢して、夜これを食べるの至福な…
この暑い夏はこれで乗り切れた♪おどろき麺0ゼロ うま辛酸辣湯麺サンラータンメン これ激うますぎ。ハマりましたよー 適度な酸味が美味しすぎて、ほぼ2日置きに食べ…
韓国のユーチューバーのASMRやBHCという韓国のチキンチェーンのチーズボールがよく食べられているのを見ています。なんで大阪にチーズボール売ってないんだろ・・…
プロテイン女子としては、ローソンのささみの焼鳥は絶対食べたいところ。 ローソンは家から遠いけど、買ってきました!焼鳥 むね肉の明太大葉巻90Kcal ささみの…
たまにはコンビニのチキンじゃないやつが食べたくなってKFCへ 久しぶりだなあ。めっちゃテンションあがった!! 揚げ物大好き人間な私は3つ食べれるかなと思ったけ…
京都に用事があり、京都へ行った時に駅近の喫茶店で休憩イノダコーヒー 京都ポルタ店 珈琲タイム♪ アラビアの真珠というホットコーヒー おおー 目が覚める濃ゆめな…
こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で フィットネスの大会でも賞を頂くことが出来ました。 いきなりですが、皆さんにとって筋トレはどんなイメージでしょうか? ゴリゴリのマッチョ達が重いダンベルを持って「ライウェイッ!!ライウェイッ!!」※(Light weight 訳:こんなの軽いぜ) ってイメージでしょうか それともボディビルの会場で「肩に小っちゃいジープ乗せてんのかいッ!!」ってイメージもありますでしょうか(^^) こればかりは人それぞれですね。 正直、僕は筋トレはメリットしかない最高のメソッドだと思っています(^^) 筋トレによっていろんな効果が発揮されるのはご存知だったで…
こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率18%→3%まで減らし、フィットネスの大会で賞を頂くことが出来ました。 同じジャンルのものでもいろんな種類があって迷った経験ってないですか? 携帯や食べ物、車や家の購入などなど、、、 フィットネスジムも世の中にさまざまなタイプのものがあります。 しかし、フィットネスジムでもそれぞれ違った大きな特徴がありますので、自分に合ったフィットネスジムでないと長く続けることが難しいと思います。 それほど自分と相性のいいジムを見つけるのは大切なことなのです。 ですので、今回はジム初心者の方に向けた、自分の性格に合ったジムの見つけ方について書いて…
こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%に減らし、フィットネスの大会でも賞を頂くことが出来ました。 本題ですが、ジムの会員登録はしたけれど、そのまま放置している方っていませんか? 頭では「通わなくちゃなぁ…。」とは思っていても なんだかんだその時の作業や予定で行かなくなってしまったり… それでも無情にも月会費は支払われていく…。 通わなかったらちょっとだけ罪悪感みたいなものがあるし 会費制であればお金を無駄に払い続けてしまうので 結局退会を選択する他なくなってしまいます。 しかし、そんな方でもコツさえ分かれば継続的にジムに通うことが可能です。 ですので、今…
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脂っこい食事がお好きな方へ ダイエットしたいが、脂っこい食事が止められない・・・。 そんな方も多いのではないでしょうか。 烏龍茶を脂っこい食事を摂る時に飲むのが良い。 といったCMもあったと思います。 実は、烏龍茶以上に脂っこい食事に効果的なのが【国産黒番茶】なんです。 【国産黒番茶】とは 【 国産黒番茶】は、業界初の特殊製法「超高温スチーム加工」により スッキリで話題の成分「重合カテキン(ポリフェノール)」が中国烏龍茶の2倍以上も含まれ 没食子酸は3.5倍以上も含まれています。 それなのに烏龍茶のような渋みが少なく、フルーティーな香りとスッキリした味わいが持ち味なんです。 しかも100%国産…
もくじ ダイエットの方法。痩せるにはどうすればよい? 運動編ダイエットの方法ダイエットの方法1 ウォーキングダ …
鳥貴族大好き人間 高級焼き鳥屋より、鳥貴族が空き それに鳥貴族のチキン南蛮とカマンベールコロッケが大好きすぎて困る 鳥貴族の株主になりたいくらい コスパ最強鳥…
毎回同じものばかり食べててすみません。 これ、好きなんでねえ・・・ ロッテリアののび~るチーズスティック 今日も相変わらず伸びましたぜ! 写真よりもっと伸びま…
芦屋イカリスーパーで買ったおつまみで家飲み♪ 相方さんの麺類(写真撮り忘れ)と、ワインと、チーズと、私が食べる奈良漬けのクリームチーズと、ゴルゴサーディンオイ…
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ダイエットにきついトレーニング不要 ダイエットするには、きついトレーニングや食事制限が必要だと思っていませんか? 実は、きついトレーニングや食事制限しなくてもダイエット出来る秘密があるんです。 それは、日々の動きを効率的に筋肉に変えれば良いんです! と言っても、何をすれば良いのかわからないですよね? 筋トレと言ったら何を思い浮かべますか? そう、プロテインですね。 筋トレの効果を最大限に引き出すのは、筋肉を作るためのタンパク質=プロテインですね。 プロテインと言っても、最近では色々と販売されており、その質はピンからキリまであります。 プロテインの他には、HMBがありますね。 HMBと言ってもピ…
ダイエットのために筋肉を付ける ダイエットには様々な方法がありますね。 代表的なものは以下の3つだと思います。 ①運動系 ②食事制限 ③サプリメント 運動系のなかでも、有酸素運動で脂肪を燃焼させるものと、筋肉を付けて代謝をアップして脂肪を燃焼させるものがありますね。 今回、ご紹介するのは、筋肉を付けてダイエットする方法です。 筋トレというと辛い、きついというイメージがあるかも知れませんね。 でも、筋肉を付けることが、リバウンドを防ぐのに一番良い方法なんです。 さて、その筋トレに必要なものは何でしょうか? 根性・・・。ではなく、筋肉を作るタンパク質ですね。 最近はタンパク質を作るプロテインも色々…
リピしすぎなロッテリアのチーズスティック ロッテリアが家から近いこともあって、週一ペースで食べてるかも。 今日も伸びましたぜ♪しかも今日の美味しかった!作り手…
ある日の夜ご飯。イオンで買って家飲み。 イオンモールの中に入ってるピザ屋さんのカットピザシーフードと照り焼きチキンをそれぞれ2個買って、チーズ振りかけて家でト…
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デニーズでランチ私はチキン南蛮定食 相方さんはハンバーグカレードリア デニーズと言えばハンバーグカレードリアらしいです。 チキン南蛮が大好き人間な私は、ファミ…
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これ美味しい!Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバープロテインバーなんだけど、どちらかと言うと美味しいスイーツ チョコナッツバーとして美味しす…
激しくリピ中のロッテリアののびるチーズスティックめちゃめちゃ伸びる。 チーズの味は薄いけど、もはや味ではない。 伸びればそれでいいのだ。 伸びてほしいのが目的…
-15kgのダイエットに成功! ホテルの朝食を始めたから現在、実は最高で-15kgのダイエットに成功しました。多少の体重変動はあるものの。概ね-13kg前後はキープできています。...
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自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。