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私達が乗ったバスは、千葉県袖ケ浦市にある東京ドイツ村に向かいました。千葉県にあ...
浜焼きで、そこそこお腹を満たした私は（時間をかけて、白ハマグリをチマチマ焼いて...
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こんにちは！まるです！ 皆さんは最近世の中にも浸透しつつあるミニマリズムというものをご存知でしょうか？ このミニマリズムという考え方と読書を組み合わせて行うダイエットについて紹介していきます！ そもそもミニマリズムとは！？ ミニマリズム×読書のダイエット効果 このダイエット法においてやるべきこと さいごに・・・ そもそもミニマリズムとは！？ ミニマリズムとは語源であるミニマム(minimum)からとった言葉で、このミニマムには「最小限」や「最低限」という意味があります。 つまり、ミニマリズムとは必要最低限あるいは最小限の物や時間で生活していく考え方のことを言います。 本当に必要な物だけを揃えて…
こんにちは！まるです！ soccerboy356727.hatenablog.com soccerboy356727.hatenablog.com これまでコンビニの低カロリー&激ウマおすすめ商品を紹介してきましたが、セブンイレブン・ファミリーマートときたら、やはり次はローソン！ ということで今回はローソンのダイエット中におすすめな食品を紹介していきます😋 ローソンの500kcal以下のおすすめ商品5選！ 1.でか焼鳥 4種串(塩) 引用：でか焼鳥 4種串(塩)｜ローソン 税込み100円 カロリー：１２１kcal もも、ねぎ、ヤゲンなんこつ、つくねが1本の串にまとまった焼き鳥好きにはたまらない…
消化の良いものばかり食べていれば 必ず痩せるのか？？ 身体が疲れているときや体調が悪いときはご飯の代わりにお粥を食べたりしていませんでしたか？ お粥というのはほとんど噛まずに口から入って消化や吸収されますので、すぐエネルギーとして使われますし身体への負担も少ないので体調悪いときや疲れているときに向いています。
インスリンが出過ぎると肥満になりやすい 炭水化物（糖質）を食べると膵臓（すいぞう）からインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは脂肪細胞の中で脂肪の分解を抑える働きもしています。
カロリーを減らすだけで体脂肪は減る？ まず、肥満というのは単に体重が重いわけではなく、身体に余分な脂肪が多くつき過ぎた状態、つまり体脂肪率が高いことを言います。例えば体重が重くても体脂肪率が低く、筋肉の多い方は肥満ではありません。逆に体重が普通でも体脂肪率が高い人は肥満ということになります。
内臓脂肪とは？ 食べ物を食べたときに摂取した栄養が消費することができず余ったものは脂肪となって蓄積され、内臓の周りについた脂肪のことを内臓脂肪といいます。 内臓脂肪が溜まる主な原因は、運動不足か食べ過ぎがほとんどです。１日で人間が使う消費エネルギーよりも摂取カロリーが上回ると脂肪として身体に蓄積されやすいです。例をあげ
こんにちは！まるです！ 少し前にようやく期末テストが終わりました！ しんどかった・・・ かなり勉強したので、おそらく良い点数が取れてると思います笑 そんな勉強の合間には糖質をほとんど含まない、チーズやあたりめ、アーモンドなどをめちゃくちゃ食べてました！ 糖質制限をすると、集中力の向上や眠気の解消などの効果があるので、勉強がとてもはかどります。 多い時にはチーズ6ピースが入った箱を２箱も食べてました笑 それでいて体重は減っているので驚きです！やっぱり、テスト期間中などは糖質制限ダイエットがおすすめですね♫ ではでは充実した糖質制限ライフを・・・
こんにちは！まるです！ この前の記事では、セブンイレブンの500kcal以下のおすすめ食品を紹介しました。 soccerboy356727.hatenablog.com 今回は、タイトルにもあるようにファミリーマートの低カロリー＆激うまな商品を紹介していきます。 ファミマの５００kcal以下のおすすめ商品5選！ １．RIZAP サラダチキンバー(レモン） 引用：ＲＩＺＡＰ サラダチキンバー（レモン） ｜商品情報｜ファミリーマート 税込み１５８円 カロリー：８３kcal ファミリーマートと言えばRIZAPとのコラボ商品。その中でも、このサラダチキンバーはカロリーがとても低く、糖質も０ｇでダイエッ…
こんにちは！まるです！ ダイエット中に欠かせない肉といえば鶏肉ですよね！？ 一番美味しくてヘルシーな鶏肉の食べ方はハムにする方法です。 サラダに乗せるとこんな感じになります。塩を揉みこんだ鶏肉をラップで包んでゴムで結び、水が入らないように茹でるだけなので、とても簡単です！ しかし、もっと簡単に美味しく鶏ハムを作れる器械を発見しました！ それがこの真空パック機です。 これは食材を専用の袋に入れて機械にセットし、ボタンをおすだけで空気を抜いて真空状態を作り出してくれる優れものです。 肉や魚、野菜、果物などの食材も簡単に保存できます。 これに鶏肉をいれ真空状態にして、茹でるだけで簡単に柔らかい鶏ハム…
こんにちは！まるです！ 最近ではコンビニの食べ物がとてもおいしくなっています。 特に僕の好きなコンビニは皆さんご存知セブンイレブン。正直セブンの食べ物にははずれがありません。 しかし、おいしからこそ気になるカロリー・・・ そんな人のために、セブンで買える５００kcal以下のおすすめ商品をご紹介します！ セブンで買える５００kcal以下のおすすめ商品５選 １．ブリト― サラダチキントマト＆チーズ 引用：ブリトーサラダチキン トマト＆チーズ - セブン-イレブン～近くて便利～ 税込み２６０円 カロリー：２５５kcal もはやセブンの定番ともいえるブリト―。ハムチーズやデミグラチーズなどたくさんの味…
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仲良しの友人が京都のお土産に干支の煎茶を買ってきてくれたんだけど新茶なのもあって今まで口にしてた雑味が残るお茶は何だったのって感じだったんだけどこんな美味しい茶葉を一回飲んだだけで捨てる事が勿体ねぇ～って事でどうにかできないかと検索してたら･･･｡｡その友人が
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こんにちは！まるです！ ダイエットやボディメイクをしていく上で、 ストレスは最大の敵になります。つまり、ストレスをいかに溜めないで行うかが 体づくりをするうえで最も重要な事なのです。 僕は学生なので、試験や小テストなどの勉強は欠かすことはできません。 しかし、家で勉強などをしていると、ついついストレスが溜まって余計なものを食べてしまいます。つい最近あった期末試験もかなりのストレス源になっていました笑 そんな日常でのストレスを溜めないためのおすすめのダイエット方法を紹介します！ ・ストレスフリーダイエットについて ・おすすめポイント ・このダイエットが向いてる人 ・このダイエット中に食べたもの …
本日は3時間15分有酸素運動トレッドミル2時間、リカンベントバイク1時間、エアロバイク15分）。 昨日はジムがお休みなので、外で運動をすべきか迷った末、結局寒くて外に出ず、家でダラダラ読書や映画鑑賞で身体を休めました。そのためか動いていないのに何となくで食べすぎてしまいました。 体重が停滞期に入ったときに一気にカロリーをとることで体の省電力モードをオフにするチートデイを設けると良いらしいのですが、別に停滞してないのにそうなってしまいました。チートデイの頻度について検索して適当に何件かみてみると体脂肪率にもよるらしいけど、7～10日に１回が良いらしいです。 本日の体重はしっかり増。。。本日の夕食は少な目にいたします。反省。 体重：94.1kg（前回比 ＋1.0kg）ジム：3.25時間（今月：19.0時間、計：73.0時間）ウォーキング：0km（今月：0km、計：86.73km) よろしければクリックお願いします
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