健康でダイエット！

本当にすみません。今日だけ1回限りにします。本当にすみません。店で食べました 食べているのは、プロテインクッキーです。お勧めな低糖質、糖質制限クッキー プロテ…

今日は久々にオンラインでサポートしてる方のダイエット報告です♪^^昔から、遠方で三鷹に通えない方からのSOSが合った場合はオンラインでもダイエットのサポートをしてましたが昨年からは、正式にオンラインのダイエットスクールを開校したので今は、完全に三鷹のココペリとオンラインでのダブルコーチングのスタイルなんですがたまに、オンラインだとあまり結果が出ない.....とかってないですか？( ・・ )というご質問を受けます...

完全栄養食『GALLEIDO SMART FOOD（ガレイドスマートフード）』を注文しました。抹茶味とチョコ味の2種類あり、感想をブログでレビューします。1食あたり約166円なので一人暮らしでも利用しやすい価格設定です。溶かし方のコツも紹介します。

蒸し蒸しつらみ 本日は朝から山の方へｷﾛ5程度でﾃｸﾃｸと🏃‍♂️ ｺｰｽも終盤、舗道を走っていた時、事件が発生 親子の自転車二台が右側から僕を抜いて行きました 🚴先頭は小学二年ぐらいの可愛い少女 後ろを40代後半の真面目そうな、ｻﾞ昭和なお父さん そのまま平和に二人で、ﾘﾝﾘｰﾝと走っていきました すると、少女が砂利道とｱｽﾌｧﾙﾄの境目にﾊﾝﾄﾞﾙを取られ転倒 がしゃーん😵💥 自転車は横転、少女は体の右側を打ちつけ痛そう 少女は肘を痛そうに押さえながら自転車を起こし お父さんに一言、こう言いました （自転車のｷｽﾞを指差して） これは、前からのやつだから 何やら闇を見た気がした🤔 僕は複雑…

脚・太もも・内もも痩せに効く【カエル足１０回ストレッチ】を紹介しています。短時間で簡単なのに正しい姿勢になるし４０代の私が実際やってみて効果が出始めたストレッチの紹介です。

僕が持っている唯一のﾅｲｷ ﾗｲﾊﾞﾙﾌﾗｲ 普通、紐はこんな感じで締めるんでしょうが、実は靴の中が、ぶかぶかなんですよ😢 紐をちゃんと締めますと こうなります ※まだｷﾂくいけます 当たり前ですが、ｱｯﾊﾟｰ生地がｷﾞｭｰっと折り重なって甲が痛いです💥 でも緩く結んで、着地の度に靴の中が動くよりはﾏｼです 突然ですが、ｽﾎﾟｰﾂ店に来ました🚗 ﾃﾝﾎﾟなんちゃらは2Eですか😢 幅広だなぁ、Eは無いようだし、まぁ履いてみますか 店員の目が気になるので、紐は50％の力で締めたところ、案の定靴の中はぶかぶか😨 2Eねー😢 EかD作って欲しいなー Nikeよ！ｽﾘﾑﾀｲﾌﾟを作ってくさい 世の中足幅…

「1日1個のりんごで医者いらず」というイギリスのことわざがあるくらい、りんごは栄養が豊富で 健康効果の高いフルーツです。私は、毎朝 りんごを食べるようにしています。そして、りんごの皮をむきながら、この曲が流れる一日の始まりが大好きです。『美

ヨガティブで教わった「自律神経を整えるヨガ」の体験談を紹介します。実際にレッスンで教わった「ヨガのポーズ＆ほぐし方11種」も合わせて解説！これらのヨガのポーズやほぐし方を実践すれば、自律神経のバランスが整ってきて、気分がスッキリしますよ！

雑誌「anan」など60以上のメディアに取り上げられている「YOGATIVE〜ヨガティブ〜」。日本唯一のオンラインパーソナルヨガ特化型サービスで、スタジオ価格の1/3というパーソナルヨガの常識を覆す圧倒的な低価格が魅力です。YOGATIVE

腹筋を頑張ってもぽっこりお腹は中々解消されないのに え！こんなに超簡単なエクササイズでしかも１日１回で改善した 嘘のようなホントの話。 ぽっこりお腹がたったの１回のきつくない超簡単エクササイズで解消 ぽっこりお腹がたったの１回のきつくない超簡単エクササイズで解消 ぽっこりお腹の人がいくら過酷な腹筋をしたのに効果がないのかわかりますか？ いくら運動をしようと食事制限をしたとしても中々ぽっこりお腹は短期では効果がでにくいものです。 それには理由があって部位によって脂肪燃焼する順番があるからです。 ではどの順番で脂肪燃焼していくのかというと 手・脚→顔・胸→お尻→最後にお腹です。 しかもお腹が痩せに…

5月振り返り 振り返りも、あと一回です ①ﾗﾝ状況 月間走行距離は323km 祝蔵様の△234㎞ですが、なにか？ 文句がある方はﾗｰﾒﾝﾗﾝで勝負しましょう ②大会やﾎﾟｲﾝﾄ練？ 1kmﾊﾞﾙ：5回（5/3,8,15,22,29） 登山：2回 坂ﾀﾞｯｼｭﾊﾞﾙ：3回（5/11,18,25） ③筋ﾄﾚ 7日間、情けない ④ﾗｰﾒﾝﾗﾝ 1000日達成までに通算100戦を！ ⑤体調・病気 好調：ﾊﾟﾜﾌﾟﾛでいうなら左から2番目 飲酒🍺 12回 ⑥今後の大会など 6/05 床屋で剛毛を刈る 6/15 ﾗｽﾄ一ヶ月 6/19 箱根試走 ⑦6月のﾃｰﾏ 最終章「一人箱根駅伝」の計画詳細を早急に 制…

あまり気づかないものですが・・・・ふと、お尻が冷たいことに気づいたことはありませんか？「お尻のほっぺの部分だけヒンヤリ・・・なぜ？？」という方は意外にも多いのではないでしょうか？！お尻が冷たいと、色々な悪影響が出てくるのです！ズバリ、下半身

冷やご飯でダイエット！炭水化物を食べてもいいの？レジスタントスターチって何？白米が好きーーー！でも痩せたい・・・・！白米は炭水化物だし、あまり食べちゃいけないよね・・・と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？私も白米が大好きです。卵かけご

皆さん、こんにちは いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ エステ体験「モデル美脚コース」エルセーヌモデル達の脚を作ったコースです。多彩な手技で集中ケア！ 今回から脳科…

「今日はちょっと食べ過ぎちゃったな〜、でも明日ご飯の量を減らせばいいか！」って若い頃はすぐに体重を減らせたのに・・・・30代を過ぎたあたりから、「痩せにくくなった！」、「太りやすくなった！」という方は多いのではないでしょうか？今回は、「年齢

太ももにコンプレックスがある方に向けた情報です。 根気よく実践できる方はほんの一部の方だけです。 一大決心して痩せようとしても無駄なな事は貴方ご自身が一番知っていますよね。 そこで３日坊主の方でも継続しやすい太ももが痩せるストレッチの方法をyuutilyuでみつけたのでご紹介します。 太ももが痩せるズボラな私にもできるストレッチの方法 太ももが痩せるには先ずは「むくみを改善させる」必要があります。 それに伴い筋力をつけることによって太ももがやせていくという段階を踏む事になります。 ココでもうやっぱり無理だと諦めかけていませんか？ 大丈夫です。意志が弱い人に向けた太もも痩せストレッチの方法をみつ…

「油は太る」、「油は健康に悪い」、「油はニキビや吹き出物の原因」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか？油を抜いたほうがカロリーダウンしやすいし痩せやすいのかな・・・？こういった油（脂質）についての疑問にお答えしていきます。

オンラインパーソナルヨガYOGATIVE（ヨガティブ）無料体験レッスンを徹底レビュー！これを読めば無料体験の疑問点は解決できます。無料体験の流れやよかった点、準備などわかりやすく解説。オンラインパーソナルレッスンに興味のある人は必見です。

今日はダイエット中の一品料理についてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b一品料理と言えば、パスタ、焼きそば、ラーメンなどの麺類系や、炒飯とかガパオライス、カレーライス、後は、牛丼とかの丼系など、色々ありますよね！こういった一品料理をどれくらいの頻度で食べてますか？！今、ダイエット中なのに一品料理を週に１回以上食べてるのであれば、ダイエット成功は非常に難しい！....と思って下さいね。ｶﾞｰﾝ!(￣□￣;)!これは、過去にも散...

こんにちは。葉月（＠x017S7QNBF2eVHS）です。新宿で暗闇フィットネスジムを始めたいあなたに、初心者でも通えるおすすめのジムを厳選してご紹介します。暗闇フィットネスは、照明を落とした薄暗い室内で、音楽に合わせてエクササイズを行う今

⚾佐藤が想像以上のﾊﾞｹﾓﾝでびびった昨日 気分よくおはようござんす でも外暑くない🥵？ 6本128円の🍌を食べながら考える ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/05/29(土) 9時 距離 7㎞ 記録 0:40:00 天気 曇 体重52.7、体脂肪率14.2、内臓脂肪Lv2 骨格筋率38.8、基礎代謝1370、BMI17.9 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 HANZOで1000m5本やります！ ①3’28 気楽なつもりで ②3’28 初夏を感じる余裕はなし ③3’25 ﾋﾟｯﾁで粘る ④3’26 ｽﾄﾗｲﾄﾞでのたうつ ⑤3’22 じめじめうざみ 洗濯機の中で、脱水される衣類の気持ちが、よーくわか…

「痩せるためにはカロリーを減らさなければ！」「ゼロカロリーのお菓子やジュースならたくさん食べても太らないよね？」「ゼロカロリーなんだから毎日食べてもいい？」と、巷にあふれる【カロリーゼロ】とうたわれているお菓子やジュースをバクバクごくごくし

一人暮らしで冷凍宅配『タイヘイ』の【ヘルシー御膳おかずAセット】を5食注文しました。定期便だと初回半額や送料無料のメリットもあります。良い点や悪い点、味の感想も含めてブログにまとめます。宅配サービスを取り入れて、生活を効率化させましょう。

はい！【MAYU的☆ゆる美肌ライフのブログ・カフェ】です！ ご訪問 「いいね！」「フォロー」記事更新の励みに   ありがとうございます☆  にほんブログ村 エ…

食べるって幸せですよね・・・・・好きなものを思いっきり食べている時は、至福のひとときですね。しかし！！欲望に任せて食べていると、肥満への道をまっしぐらです。今回は、これを食べると太りやすい！！「世界一太る食べ物」について解説しました。太る食

毎年血尿でﾜｰﾜｰ言ってます🙏 時が経つのは早いもので、ﾊﾞｲｸの血液を検査してみます👨‍⚕️ ありゃ、うんこ色 こりゃだみだ😢 ﾄﾞﾚﾝﾎﾞﾙﾄを外します 濃ゆい血尿💥 はい、切り替えて 綺麗に拭いて いざ輸血💉G1型よき👏 今はYouTube動画があるから便利ですね なかったら、僕には無理です しかし作業中の撮影って、結構大変ですね ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/05/18(火) 6時 距離 7.6km 記録 0:48:32 天気 雨 体重52.3、体脂肪率12.9、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.5、基礎代謝1379、BMI17.8 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 一週間の練習ﾒﾆｭｰと靴…

本記事では、ヨガの効果10種を肉体面・精神面に分けて初心者でもわかるように解説します。ヨガは「健康にいい」「体が柔らかくなる」といったイメージが強いですが、具体的にわかりやすく説明しています。

電車内で「あれ？吊革の位置、、」 家の中で「あれ？窓に映る姿」 なんか全体的に以前と目線の位置が違うんですよね 1cmぐらい伸びてるんじゃないかな🤔 41歳ですよ 最近眉毛に2本白髪を発見した41歳ですよ でもやっぱ背が伸びた気がする🤔 思い当たることが一点 これめっちゃ甘いんですよ！ いや関係ないですね はい、実はね 懸垂し始めた うん これしか思い浮かばない ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/05/25(火) 6時 距離 9.8km 記録 0:50:04 天気 晴 以前の身長171.8cm 体重51.9、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.5、基礎代謝1372、BMI17…

2020年は閏年だから366 毎日やるとこうなります 真面目だなー いや毎日やることがないのかな ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/05/21(金) 6時 距離 7km 記録 0:40:37 天気 曇 体重52.1、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.5、基礎代謝1376、BMI17.7 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 小雨が降る中公園を一周 Runner減ったなー でも実業団が頑張ってました 暑いんだから早く脱いだらいいのに🤩もう ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 懸垂5回！ ◼️本日の頂き物 ◼️本日の夕飯 定食 今日も続けることができました 応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓ にほんブロ…

皆さん、こんにちは いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 「これがエルセーヌだ！」エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】 前回の話では まずは「なりたい自分」「なりた…

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。 セブンにも置いて…

なんだこれタッパーにトマトジュースと大豆を入れて、黒瀬のスパイスとガーリックを入れてレンチンしたら激うま われながらずぼらにしては美味しく出来た。 使った調味…

はい！【MAYU的☆ゆる美肌ライフのブログ・カフェ】です！ ご訪問 「いいね！」「フォロー」記事更新の励みに   ありがとうございます☆  にほんブログ村 エ…

月 ｼﾞｮｸﾞ Nike ﾗｲﾊﾞﾙﾌﾗｲ 火 坂ﾀﾞｯｼｭ Adidas Mana7 水 ｼﾞｮｸﾞ Adi ｿｰﾗｰGlide 木 ｼﾞｮｸﾞ Adi Japanﾌﾞｰ 金 ｼﾞｮｸﾞ Adi ｿｰﾗｰGlide 土 1㎞ﾊﾞﾙ Adi匠練 or NB HanzoS 日 ﾗｰﾒﾝﾗﾝ Adi ｿｰﾗｰGlide 一週間を5足で回せば、凄く良い感じです 雨が降らなければ、この通りに運用できそうです ところで、そもそも靴のｸｯｼｮﾝって「一日休ませないと駄目」らしいですよね 体重50kgなんで、あんま信じてないですけど 月曜日はﾗｲﾊﾞﾙﾌﾗｲ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/05/1…

おいしくて健康的。玄米ご飯生活はじめてます。 健康のために玄米ご飯生活はじめました。 しばらく前、コレステロール値が高くなり、ついに薬を飲むようになってしまいました。夜中の摂食障害（過食）が多分原因なのですが...。 megstyle39.hatenablog.com そこで、健康のために取り入れはじめたのが、食塩無添加トマトジュース。 megstyle39.hatenablog.com それと同時に、玄米ご飯を食べるように。 糖質を気にして、お米をまったく食べないのは続かないのは目に見えています。 // 玄米ご飯の効能 玄米ご飯は ・不溶性植物繊維を含むので、便秘解消に役立つ ・低GI食品な…

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。やばい。ローソンしか勝たん。それに一生このバーで生きていけそうｗｗｗファミマ…

ダイエットの話

皆さん、こんにちは いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』エルセーヌビューティ・スムース・スキン脱毛で素肌美人になろう！

皆さん、おはようございます いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 「大幅減量」ダイエットTV番組でエルセーヌがサポート 前回の話では 意志力に頼り切っているがために 習慣化出来…

皆さん、おはようございます いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ エステ・痩身・脱毛のエルセーヌ：BSS脱毛 前回の筋トレの話から 私がトレーニングや運動というものを 習慣化するのに…

皆さん、こんばんは いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ テレビ番組で大反響！大幅減量ダイエットテレビ番組でエルセーヌの技術力を証明！ダイエット番組でエルセーヌが大幅減量をサポートしました。

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。やばい。ローソンしか勝たん。それに一生このバーで生きていけそうｗｗｗファミマ…

はい！【MAYU的☆ゆる美肌ライフのブログ・カフェ】です！ ご訪問 「いいね！」「フォロー」記事更新の励みに   ありがとうございます☆  にほんブログ村 エ…

しまむら 1000円ぐらい そんな安いもんなのかな？偽ﾓﾉか？ なんか締め付け感が弱くなってきたし ところで RIZAPのCMって一番面白いですよね Afterのｷﾗｷﾗ感が、やり過ぎで最高！ あのCMにｲﾗｲﾗしちゃう人いるらしいけど そんなんで怒っちゃ、、、 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/05/12(水) 6時 距離 7km 記録 0:38:05 天気 晴 体重51.7、体脂肪率11.2、内臓脂肪Lv2 骨格筋率43.1、基礎代謝1379、BMI17.6 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 膝の痛みは70％減 公園をゆったり1周 女子実業団選手はいませんでした 五輪ﾃｽﾄ大会の翌日には元気に練…

皆さん、こんにちは いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』エルセーヌビューティ・スムース・スキン脱毛で素肌美人になろう！ 前回の圧倒的に頭が…

BASEパスタのフィットチーネは「きしめん」感覚。麺の味は、うまいもマズイもなく「普通」です。ソースが美味しければ、口コミほど気になりません。完全食なので、味は本物のパスタに負けますが、目的は栄養バランスです。ブログに料理画像もあります。

食事は冷凍弁当で時短派です。 10社近く宅配サービスを体験してきましたが、その中でもヨシケイの『夕食.net』は安さ＆コ

自炊は極力避けたい、あとうです。 宅配弁当を活用してますが、クーポンをみつけた時は、ウーバーイーツや出前館の食事宅配アプ

皆さん、おはようございます いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ エステ体験「モデル美脚コース」エルセーヌモデル達の脚を作ったコースです。多彩な手技で集中ケア！ 筋…

皆さん、おはようございます いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』エルセーヌビューティ・スムース・スキン脱毛で素肌美人になろう！ 筋ト…