毎日の体重記録でダイエット

昨日は一気に減って。114.1kg。そして。今朝の体重。114.3kg。ちと増えた。最近体重測る時間がなかなかまちまちで。安定してない。でもまあそんな変わりはないだろうけど。明るくなるのが早くなって。つられて起きてしまいます。はやく110kgきりたい。近くて遠い。当面の目標は110kgだなー。

昨日体重は。115.2kg。そして。今朝の体重ですが。なんと。114.1kg。減ったよおおおおおおおおおお。うおおおおお。ありがたいいいいいいい。感無量。

体重：　64.8kg　（-0.2kg）　　Total：　-6.7kg体脂肪：　34.0％　（-0.8％）　Total：　-4.2％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　アプフェル・タッシェン、カプチーノ昼食：　鶏肉ハム＆チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　豆腐と野菜のしょうがスープ（プチアルファベットヌードル入り）間食：　チョコ...

さて昨日の体重。115.3kg。そして。今朝の体重。115.2kg。ちょっと減りました。でも誤差の範囲かなこれは。ここを我慢すれば！！というところで食べてしまいます。根性なし発揮。ううむ。と言っても。19時以降に食べるわけでもなく。３食以外に食べるわけでもなく。やはりこれは量を減らしていくしかないよなあと。少しでもストイックになれればなー。

※　6月15日（火）の記録。体重：　65.0kg　（-0.3kg）　　Total：　-6.5kg体脂肪：　34.8％　（+0.7％）　Total：　-3.4％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、カプチーノ昼食：　カリフラワーグラタン、トースト（2枚）、ブラックコーヒー夕食：　豆腐と野菜のしょうがスープ間食：　チョコレート（...

※　6月14日（月）の記録のみ。体重：　65.3g　（-0.1kg）　　Total：　-6.2kg体脂肪：　33.9％　（+0.2％）　Total：　-4.1％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　鶏肉ハムとチーズのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　野菜のしょうがスープ間食：　チョコレート（カカ...

昨日の体重。115.3kg。そして。今朝の体重。115.3kg。変わらず。このブログ続けてなかったら。途中で減量作戦なあなあになってただろうなー。などと思い。とりあえず。減るまで続ける！！目指せ二桁。

昨日の体重。114.5kg。そして。今朝。115.3kg。増えました。_(:3」∠)_うーん。増えたな。昨日は……うん。食べたな。ははは。相変わらず根性なしです、ハイ_(:3」∠)_

昨日の体重。114.7kg。そして。今朝の体重。114.5kg。減ってはいますね。ありがたやー。減り方は地味だけど。減ってくれてるのでよし。この調子でいきたさ。気を抜かないようにしたい。

体重：　65.4g　（-0.5kg）　　Total：　-6.1kg体脂肪：　33.9％　（-0.1％）　Total：　-432％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　鶏むね肉のガラムマサラ焼き、カリフラワーグラタン、トースト（2枚）、ブラックコーヒー昼食：　ご飯、サーモンの照り焼き、カリフラワーグラタン、玉ねぎと卵のスープ夕食：　野菜の...

※　6月12日（土）の記録。体重：　65.9g　（-0.4kg）　　Total：　-5.6kg体脂肪：　34.0％　（-0.6％）　Total：　-4.2％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　トースト（2枚）、目玉焼き（卵2個）、鶏肉ミニソーセージ（3本）、ビーツの酢漬け、ブラックコーヒー昼食：　ノヂシャとヤギのチーズのサラダ、チキンウィン...

昨日の体重。115.2kg。そして。今朝の体重。114.7kg。減ってくれました。でも。まだまだ減らさないと。しっかし増えちゃったよなあ。ホント増えるのは一瞬。せつない。今日も引き続き減量生活頑張ります。

昨日は。とんでもない数値を叩き出しまして。115.9kg。かなりやばい。やばいです。んで。今朝の体重。115.2kg。これでも多いけど。とりあえずは減った。減った！！これからは減る方向で行きたい。やばかった。いやまだやばいけど。ストレスで太るのも。太ってストレスになるのも。勘弁願いたい。ふう。

体重：　66.3g　（+0.7kg）　　Total：　-5.2kg体脂肪：　34.6％　（+0.1％）　Total：　-3.6％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　七面鳥ハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　タラのオーブンパン粉焼き、アルファロファとカニカマサラダ（バルサミコ、オリーブオ...

※　6月10日（木）の記録体重：　65.6kg　（±0.0kg）　　Total：　-5.9kg体脂肪：　34.5％　（-1.0％）　Total：　-3.7％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックッコーヒー昼食：　トルテッリーニ（リコッタチーズ＆ほうれん草）withトマトソース夕食：　トルテッリーニ（リコッタチーズ＆ほう...

昨日の体重。115.2kg。そしてええええええええええええ。今朝は超やばいいいいいいいいい。115.9kg。ふと気がついた。出すものだしてないなと。いやそれでも。これはまずい。超まずい。ストレスとか言ってる場合じゃない。おおーん（雄叫び）。

昨日の体重。115.0kg。今朝の体重。115.2kg。ああああああああ。やばいなあ。減らないなあ。_(:3」∠)_

体重：　65.6kg　（+0.1kg）　　Total：　-5.9kg体脂肪：　35.5％　（+0.2％）　Total：　-2.7％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　七面鳥ハム＆チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　トルテッリーニ（リコッタチーズ＆ほうれん草）とイタリアン野菜間食：...

※　6月8日（火）の記録。体重：　65.5kg　（+0.2kg）　　Total：　-6.0kg体脂肪：　35.3％　（+1.4％）　Total：　-2.9％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　鶏肉のギロスサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　豆腐の照り焼き、野菜サラダ（カニカマ入り、バルサミ...

昨日の体重。115.2kg。そして。今朝の体重。115.0kg。まあ誤差か。しかし増えてしまったなあ。減らさねば。減らさねば！！早く二桁になりたいよおおおひ。

昨日遅くにお寿司を食べました。だから、たぶん、ねえ……。昨日の体重。114.8kg。そして。今朝の体重。115.2kg。やっぱりな。何も言うまい。ははっ。……また頑張る。

体重：　65.3kg　（±0.0kg）　　Total：　-6.2kg体脂肪：　33.9％　（+0.3％）　Total：　-4.3％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　クァルク・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　鶏むね肉のハム＆チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　鶏肉のギロス、野菜サラダ（バルサミコ、オリーブオイル）、ビーツの...

昨日の体重。115.1kg。やばいですわよ。そして今朝は。114.8kg。114kg台に戻ってまいりました。最近食べてしまうのは。やっぱりストレスですね。あっ……と思うことが山ほど。ぐぬぬ。ほんとストレスに弱い。なんとかしたい。今不安要素がありすぎて。一個一個各個撃破していくしか。痩せたい。

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6月5日（土）の記録。体重：　65.1kg　（-0.4kg）　　Total：　-6.4kg体脂肪：　33.6％　（-0.3％）　Total：　-4.6％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　トースト（2枚）、目玉焼き（卵2個）、鶏肉ミニソーセージ（3本）、サラダ（バルサミコ、オリーブオイル）、ブラックコーヒー昼食：　ご飯、万能鶏むね肉のしょう...

ヨーグルトダイエットの効果を上げるアレンジ 腸内環境が乳酸菌によって回復する 結局ヨーグルトのダイエット効果はあるの？ ヨーグルトダイエットの効果を上げるアレンジ 誰でも簡単に取り組めるヨーグルトダイエットを行っている人は多いようですが、ヨーグルトを毎日食べるのは大変だという人もいるようです。 一手間かけることで、ヨーグルトに変化をつけ、ダイエットを長続きさせることができます。 さまざまな種類のヨーグルトが商品化されているようですが、ダイエットにあまり向かないのは甘味が入ったカロリーの高いヨーグルトです。 ビタミンやカリウムもプラスでき、ヨーグルトの味にアレンジを加えることもできるので、果物を…

家庭用フィットネス器具を購入する際の注意点 家庭用のフィットネス器具の種類には フィットネス器具まとめ 家庭用フィットネス器具を購入する際の注意点 自宅で気軽に使えるフィットネス器具の利点は、家にいながら運動ができるという点にあるようです。 順番待ちや場所の移動に時間をかけることがなく、近距離にフィットネスクラブがなくても健康作りができます。 家のフィットネス器具が一台あれば、時間のやりくりをせずとも自分に都合のいい時間帯に体を動かすことが可能です。 フィットネスクラブに通うための入会金や月謝と比べてみたら、家庭用の器具を購入したほうが安上がりな一面もあります。 健康ブームの関わりもあり、最近…

体重を記録すると痩せる 体重の増減と痩せるタイミング 体重を記録すると痩せる 体重を記録することで痩せることが可能です。 痩せる方法やダイエット食品は数多くありますが、すべての方法が確実に痩せる効果があるとは限りません。 様々なダイエット方法のうち、より多くの人が痩せることができたダイエットに、体重を毎日計測するというやり方があります。 体重をただ単に計るだけのダイエットなので、誰でも簡単に実践できます。 レコードダイエットとも言われるダイエット方法です。 日々体重を計り、結果を記録して体重の推移がわかりやすい状態にすることでダイエットの意欲を高めるというものです。 このダイエットの特徴は、食…

昨日の体重。115.0kg。今朝の体重。115.1kg。表示ウロウロしてたので昨日と変わらない感じ。減らさねば。真面目にあかんので。減らさねば。ストレス感じると食に走るのなんとかならんかなあ。

増量日記。泣ける。昨日は。114.9kg。そして。今日は。115.0kg。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ三食きっちり食べるのは。あかんですな。しかし最近ショックなことがありすぎてまいります。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

体重：　65.5kg　（-1.1kg）　　Total：　-6.0kg体脂肪：　33.9％　（-0.5％）　Total：　-4.3％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ご飯、豆腐野菜スープ、万能鶏むね肉のしょうが蒸し、茹でブロッコリ（ヨーグルトドレッシング）、ブラックコーヒー昼食：　タラのフライ+リモナーデ（ドイツ風タルタルソース）、サラ...

6月3日（木）の記録。体重：　体重：　66.6kg　（+0.2kg）　　Total：　-4,9kg体脂肪：　34.4％　（-1.3％）　Total：　-3.8％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　パプリカの七面鳥肉詰めトマトソース煮、野菜サラダ（サラダミックス、バルサミコ、オリーブオイル）、玉ねぎとアスパラのスープ（卵入り）、ブラックコ...

腹筋を頑張ってもぽっこりお腹は中々解消されないのに え！こんなに超簡単なエクササイズでしかも１日１回で改善した 嘘のようなホントの話。 ぽっこりお腹がたったの１回のきつくない超簡単エクササイズで解消 ぽっこりお腹がたったの１回のきつくない超簡単エクササイズで解消 ぽっこりお腹の人がいくら過酷な腹筋をしたのに効果がないのかわかりますか？ いくら運動をしようと食事制限をしたとしても中々ぽっこりお腹は短期では効果がでにくいものです。 それには理由があって部位によって脂肪燃焼する順番があるからです。 ではどの順番で脂肪燃焼していくのかというと 手・脚→顔・胸→お尻→最後にお腹です。 しかもお腹が痩せに…

最近ちっとも減量日記になってない。昨日の体重。114.8kg。今朝の体重。表示ウロウロの。114.9kg。誤差ですね。しかしまあ。見事にリバウンドしたな。喜べない。ハハッ。頑張るしかな。

6月2日（水）の記録。体重：　66.4kg　（+0.3kg）　　Total：　-5.1kg体脂肪：　35.7％　（+0.8％）　Total：　-2.5％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　シーフードスパゲッティトマトソース、ブラックコーヒー夕食：　パプリカの七面鳥肉詰めトマトソース煮、茹で...

日の出が早くなって明るくなるのが早くなったせいか。意味もなく早起きしてしまいます。寝ていたい。さて。昨日の体重。114.9kg。増えたね。増えましたよ。そして。今朝の体重。114.8kg。誤差！！でもまあ減ってはいるかな。地味に。気合い入れなおさないとですね。気合いだ！！気合いだ！！気合いだ！！しかし( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰ

昨日の体重。ちょっと減って114.3kgでした。んで。今朝の体重。114.9kg。増えました。身に覚えあり。昨日ちょっとわけあってヤケ食いしました。人生ってうまくいかないね。この世に神などいない。食べてスッキリしたので今日は落ち着いてます。一応。はあん。仕切り直し（何回目だ）。

体重：　66.1kg　（-0.4kg）　　Total：　-5.4kg体脂肪：　34.9％　（+0.5％）　Total：　-3.3％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　ブッターブレッツェル、鶏肉ハム＆チーズサンドイッチ（食パン1枚）、ブラックコーヒー夕食：　パプリカの七面鳥肉詰めトマトソース煮、ビ...

太ももにコンプレックスがある方に向けた情報です。 根気よく実践できる方はほんの一部の方だけです。 一大決心して痩せようとしても無駄なな事は貴方ご自身が一番知っていますよね。 そこで３日坊主の方でも継続しやすい太ももが痩せるストレッチの方法をyuutilyuでみつけたのでご紹介します。 太ももが痩せるズボラな私にもできるストレッチの方法 太ももが痩せるには先ずは「むくみを改善させる」必要があります。 それに伴い筋力をつけることによって太ももがやせていくという段階を踏む事になります。 ココでもうやっぱり無理だと諦めかけていませんか？ 大丈夫です。意志が弱い人に向けた太もも痩せストレッチの方法をみつ…

昨日の体重。114.8kg。そして。今朝の体重。114.3kg。ちょっとだけ減りました。ありがたや。とりあえずの目標は。112kg台になることです。頑張るべ。しかし( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰ

体重：　66.5kg　（-0.6kg）　　Total：　-5.0kg体脂肪：　34.4％　（-0.5％）　Total：　-3.8％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　パプリカの七面鳥ミンチの肉詰めトマトソース煮込み、食パン（1枚）、ブラックコーヒー夕食：　豆腐と春雨の和風スープ間食：　チョコレー...

ねむい。超ねむい。昨日は増えてしまい。114.8kgに戻ってしまいました。そして今朝は。変わらない114.8kg。ふっ。ねむい。

体重：　67.1kg　（±0.0kg）　　Total：　-4.4kg体脂肪：　34.9％　（-0.7％）　Total：　-3.3％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ご飯、豆腐とキャベツのスープ、サーモンの照り焼き、にんじんしりしり昼食：　鶏むね肉の照り焼き、ビーツの酢漬け夕食：　ギリシャヨーグルト（ハチミツ入り）間食：　チョコレート...

昨日！！114.2kg！！今日！！114.8kg！！以上！！( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

体重：　67.1kg　（+0.7kg）　　Total：　-4.4kg体脂肪：　35.6％　（+0.3％）　Total：　-2.6％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ご飯、キャベツと卵のスープ、豆腐と七面鳥のハンバーグ、にんじんしりしり昼食：　エビと春雨のイタリアン炒め夕食：　豆腐とキャベツのスープ間食：　チョコレート（カカオ81%）25ｇ...

さていつもの記録記録。昨日の体重。113.4kg。113kgきりたいなと。思っていた矢先。今朝の体重。114.2kg。ははっ。増えましたね。身に覚えありです。一気に来たなあ。またやり直しですね。繰り返し。ははっ。やっぱりストレス感じてるなあ最近。

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ほんと日の出が早くなりました。つられて起きるこの体。もうちょっと寝ていたい。さて昨日の体重。113.6kgでした。そして。今朝は。113.4kgです。あんまりかわりません。誤差の範囲ですね。朝しっかり食べて。夜は軽くを意識して食べております。うまくいくと良いけど。ホント太るのは一瞬だ。7月までに110kgきっていたいなあ。

体重：　66.3kg　（-0.6kg）　　Total：　-5.2kg体脂肪：　35.7％　（-0.6％）　Total：　-2.5％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食：　チーズ＆鶏肉のハム＆エッグサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　キャベツと豆腐のスープ（鶏肉ソーセージ入り）、ラタトゥイユ、鶏...

5月26日（水）の記録のみ。体重：　66.9kg　（-0.3kg）　　Total：　-4.6kg体脂肪：　36.3％　（+1.1％）　Total：　-1.9％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　チーズ＆エッグサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　キャベツと豆腐のスープ（鶏肉ソーセージ入り）、野菜サ...