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レコーディング・ダイエット

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レコーディング・ダイエット
テーマ名
レコーディング・ダイエット
テーマの詳細
岡田斗司夫氏の考案した「レコーディング・ダイエット」を実践してる人のコミュです。 ▼レコーディング・ダイエットのススメ http://putikuri.way-nifty.com/ ※特定のダイエットをテーマにあげてるトラコミュなので、テーマから外れたトラックバックは非表示にさせていただくことがあります。(2007/10/15・追記)
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レコーディング・ダイエットの記事

1件〜100件

  • ダイエット記録 114日目
    2021/07/29 04:48
    ダイエット記録 114日目

    ※ 7月27日(火)の記録のみ。体重: 63.6kg (-0.1kg)  Total: -7.9kg体脂肪: 34.4% (+1.0%) Total: -3.8%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のハムとトマトペースト入りクリームチーズのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: タラの...

  • ダイエット記録 113日目
    2021/07/29 04:36
    ダイエット記録 113日目

    ※ 7月26日(月)の記録のみ。体重: 63.7kg (+0.7kg)  Total: -7.8kg体脂肪: 33.4% (+0.2%) Total: -4.8%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のハム&チーズのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: タラのマッシュルーム&パン粉焼き...

  • ダイエット記録 112日目
    2021/07/29 04:25
    ダイエット記録 112日目

    ※ 7月25日(日)の記録のみ。体重: 63.0kg (+0.5kg)  Total: -8.5kg体脂肪: 33.2% (-0.4%) Total: -5.0%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ハム&チーズのホットサンドイッチ、目玉焼き(卵2個)、ニュールンベルガーソーセージ(3本)、トマトとモッツァレラのカプレーゼ風サラダ、ブラックコ...

  • ダイエット記録 111日目
    2021/07/25 05:11
    ダイエット記録 111日目

    体重: 62.5kg (-0.7kg)  Total: -9.0kg体脂肪: 33.6% (-0.9%) Total: -4.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト(薄切り2枚)、目玉焼き(卵2個)、ニュールンベルガーソーセージ(4本)、野菜サラダ、ミニトマト、椎茸のバター炒め、ブラックコーヒー昼食: 万能鶏むね肉のガラムマサラ...

  • ダイエット記録 110日目
    2021/07/25 04:47
    ダイエット記録 110日目

    ※ 7月23日(金)の記録。体重: 63.2kg (±0.0kg)  Total: -8.3kg体脂肪: 34.5% (-0.5%) Total: -3.7%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ブラックコーヒー昼食: カップヌードル(シュリンプ味)夕食: 椎茸と青梗菜のベーコンソテー、ガーリックシュリンプのサラダ間食: チョコレート(カカ...

  • 市川海老蔵など芸能人・著名人の自宅を探訪~三田用水跡・暗渠散策(5)」市川海老蔵/樹木希林/大木正弘/三木武夫/美空ひばり
    2021/07/24 04:37
    市川海老蔵など芸能人・著名人の自宅を探訪~三田用水跡・暗渠散策(5)」市川海老蔵/樹木希林/大木正弘/三木武夫/美空ひばり

    前回の「【青葉台】石田純一・東尾理子夫妻など芸能人・著名人の自宅を探訪~三田用水跡・暗渠散策(4)」では、目黒区青葉台の高台にある三田用水跡(暗渠)を散策しながら、石田純一・東尾理子夫妻など芸能人・著名人の自宅を探訪しました。今回も引き続き、市川海老蔵など芸能人・著名人の自宅を探訪しながら、お洒落な街「代官山」を歩き、三田用水跡を散策します。(※)他の芸能人関係の記事については、「芸能人・著名人関...

  • ダイエット記録 109日目
    2021/07/24 04:24
    ダイエット記録 109日目

    ※ 7月22日(木)の記録のみ。体重: 63.2kg (+0.3kg)  Total: -8.3kg体脂肪: 35.0% (-0.1%) Total: -3.2%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ディンケル・マンデル・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ガーリックシュリンプとブロッコリの...

  • ダイエット記録 108日目
    2021/07/24 04:09
    ダイエット記録 108日目

    ※ 7月21日(水)の記録のみ。体重: 62.9kg (-0.2kg)  Total: -8.6kg体脂肪: 35.1% (+0.9%) Total: -3.1%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ディンケル・マンデル・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 豆腐と野菜のしょうがスープ間食: ...

  • ダイエット記録 107日目
    2021/07/21 03:16
    ダイエット記録 107日目

    体重: 63.1kg (-0.6kg)  Total: -8.4kg体脂肪: 34.2% (+0.2%) Total: -4.0%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルク・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 万能鶏むね肉とマッシュルームのマドラス風カレー、グラスヌードル(春雨)間食...

  • ダイエット記録 106日目
    2021/07/21 02:49
    ダイエット記録 106日目

    ※ 7月19日(月)の記録のみ。体重: 63.7kg (±0.0kg)  Total: -7.8kg体脂肪: 34.0% (-1.4%) Total: -4.2%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルク・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 豆腐と野菜のしょうがスープ間食: チョコレート...

  • inkrichモチベーションアップには自分のブログとホームページが欠かせない。インクリッチなら両方叶います
  • ダイエット記録 105日目
    2021/07/19 04:48
    ダイエット記録 105日目

    体重: 63.7kg (+0.2kg)  Total: -7.8kg体脂肪: 35.4% (+0.1%) Total: -2.8%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: バスマティライス、万能鶏むね肉とマッシュルームのマドラス風カレー昼食: バスマティライス、万能鶏むね肉とマッシュルームのマドラス風カレー、ツナサラダ(サラダミックス、ブロ...

  • ダイエット記録 104日目
    2021/07/18 04:05
    ダイエット記録 104日目

    体重: 63.5kg (+1.1kg)  Total: -8.0kg体脂肪: 35.3% (+1.7%) Total: -2.9%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト(薄切り2枚)、目玉焼き(卵2個)、ほうれん草のバターソテー、ニュールンベルガーソーセージ(4本)、ブラックコーヒー昼食: ツナサラダ(サラダミックス、グリーンオリー...

  • ダイエット記録 103日目
    2021/07/17 04:06
    ダイエット記録 103日目

    体重: 62.4kg (-0.1kg)  Total: -9.1kg体脂肪: 33.6% (-1.2%) Total: -4.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクパン、ブラックコーヒー昼食: チーズサンドイッチ、ブラックッコーヒー夕食: 七面鳥のケバブ、野菜サラダ(レタス、キャベツ、紫キャベツ、トマト、タマネギ、青唐辛子の...

  • ダイエット記録 102日目
    2021/07/16 03:13
    ダイエット記録 102日目

    体重: 62.5kg (-0.1kg)  Total: -9.0kg体脂肪: 34.8% (+0.9%) Total: -3.4%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクパン、ブラックコーヒー昼食: 鶏肉ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 鶏むね肉のしょうが蒸し、ブロッコリとミニトマトのサラダ(Surimi(カニカマ)、バ...

  • ダイエット記録 97日目
    2021/07/11 04:36
    ダイエット記録 97日目

    体重: 63.6kg (+0.3kg)  Total: -7.9kg体脂肪: 33.5% (-1.7%) Total: -4.7%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: カリフラワーのバター蒸しwithモッツァレラチーズ、鶏肉ミートボールと青梗菜の炒め物、目玉焼き(卵2個)、ミニトマト、薄切りトースト(1枚)、ブラックコーヒー昼食: 薄切りトー...

  • ダイエット記録 96日目
    2021/07/10 05:34
    ダイエット記録 96日目

    体重: 63.3kg (+0.2kg)  Total: -8.2kg体脂肪: 35.2% (+0.7%) Total: -3.0%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アーモンド入りスペルト小麦(ディンケル)のうずまきパン(ディンケル-マンデル-シュネッケ)、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のハムとクリームチーズ(レンズ豆カレー味)のサン...

  • ダイエット記録 95日目
    2021/07/10 04:10
    ダイエット記録 95日目

    7月8日(木)の記録のみ。体重: 63.1kg (-0.3kg)  Total: -8.4kg体脂肪: 34.5% (+0.3%) Total: -3.7%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のハムとクリームチーズ(レンズ豆カレー味)のサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: カリフラ...

  • ダイエット記録 94日目
    2021/07/10 03:57
    ダイエット記録 94日目

    ※ 7月7日(水)の記録のみ。体重: 63.4kg (-0.3kg)  Total: -8.1kg体脂肪: 34.2% (+0.8%) Total: -4.0%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルク・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のハムとクリームチーズ(レンズ豆カレー味)のサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: タラとブ...

  • ダイエット記録 93日目
    2021/07/07 05:00
    ダイエット記録 93日目

    体重: 63.7kg (-0.1kg)  Total: -7.8kg体脂肪: 33.4% (-0.7%) Total: -4.8%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルク・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のハムとクリームチーズ(レンズ豆カレー味)のサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 鶏肉ミートボールのトマトソースグラ...

  • ダイエット記録 92日目
    2021/07/07 04:37
    ダイエット記録 92日目

    ※ 7月5日(月)の記録のみ。体重: 63.8kg (+0.6kg)  Total: -7.7kg体脂肪: 34.1% (+0.8%) Total: -4.1%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アーモンド入りスペルト小麦(ディンケル)の甘いパン、ブラックコーヒー昼食: 鶏肉ミートボールのトマトソースグラタン、食パン(薄切り・2枚)、ブラ...

  • ダイエット記録 91日目
    2021/07/07 04:17
    ダイエット記録 91日目

    ※ 7月4日(日)の記録のみ。体重: 63.2kg (+0.1kg)  Total: -8.3kg体脂肪: 33.3% (-0.3%) Total: -4.9%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: 豆腐と野菜のしょうがスープ昼食: 万能鶏むね肉と青梗菜の炒め物、トースト(2枚)、サラダ(バルサミコ、オリーブオイル)、ミニトマト、野菜のしょう...

  • ダイエット記録 90日目
    2021/07/04 04:29
    ダイエット記録 90日目

    体重: 63.1kg (-0.2kg)  Total: -8.4kg体脂肪: 33.6% (-1.6%) Total: -4.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト(2枚)、目玉焼き(卵2個)、レタスとミニトマト(バルサミコ、オリーブオイル)、ブラックコーヒー昼食: アプフェル・タッシェン(2個)、ブラックコーヒー夕食: 豆腐と...

  • ダイエット記録 89日目
    2021/07/03 06:00
    ダイエット記録 89日目

    体重: 63.3kg (-0.3kg)  Total: -8.2kg体脂肪: 35.2% (+1.6%) Total: -3.0%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクパン、ブラックコーヒー昼食: ハムサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 万能鶏むね肉のソテー、レタスとミニトマトのサラダ(バルサミコ、オリーブオイル)間食: チョ...

  • ダイエット記録 88日目
    2021/07/02 03:32
    ダイエット記録 88日目

    体重: 63.6kg (-0.8kg)  Total: -7.9kg体脂肪: 33.6% (-1.3%) Total: -4.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクパン、ブラックコーヒー昼食: ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 万能鶏むね肉と豆腐とほうれん草のスープ間食: チョコレート(カカオ81%)50g、Actime...

  • ダイエット記録 85日目
    2021/07/01 04:26
    ダイエット記録 85日目

    ※ 6月28日(月)の記録のみ。体重: 65.0kg (-0.2kg)  Total: -6.5kg体脂肪: 33.5% (-0.4%) Total: -4.7%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ヌス・シュネッケ、アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー夕食: 豆腐と野菜のしょうがスープ間食: ...

  • ダイエット記録 84日目
    2021/07/01 04:09
    ダイエット記録 84日目

    ※ 6月27日(日)の記録のみ。体重: 65.2kg (-0.1kg)  Total: -6.3kg体脂肪: 33.9% (-0.7%) Total: -4.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: 野菜リゾット、目玉焼き(卵1個)、ブラックコーヒー昼食: フェタ(ギリシャのチーズ)のオーブン焼き、薄切り食パン(2枚)、ブラックコーヒー夕食:...

  • ダイエット記録 83日目
    2021/07/01 03:50
    ダイエット記録 83日目

    ※ 6月26日(土)の記録のみ。体重: 65.3kg (+1.6kg)  Total: -6.2kg体脂肪: 34.6% (+0.2%) Total: -3.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: 野菜のリゾット、目玉焼き(卵2個)、ソーセージ(3本)、ビーツの酢漬け、ブラックコーヒー昼食: リンゴのケーキ、ブラックコーヒー夕食: チキンウ...

  • ダイエット記録 81日目
    2021/06/26 23:00
    ダイエット記録 81日目

    ※ 6月24日(木)の記録のみ。体重: 64.1kg (+0.2kg)  Total: -7.4kg体脂肪: 34.9% (-1.0%) Total: -3.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ブッター・ブレッツェル、ブラックコーヒー夕食: タラのオーブン焼きイタリアン・アート、ご飯、ビーツの...

  • ダイエット記録 80日目
    2021/06/26 22:44
    ダイエット記録 80日目

    ※ 6月23日(水)の記録のみ。体重: 63.9kg (-0.2kg)  Total: -7.6kg体脂肪: 33.9% (-0.1%) Total: -4.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 鶏肉ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 万能鶏むね肉とほうれん草のバター炒め、レ...

  • ダイエット記録 79日目
    2021/06/23 05:11
    ダイエット記録 79日目

    体重: 64.1kg (-0.1kg)  Total: -7.4kg体脂肪: 34.0% (+0.4%) Total: -4.2%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルク・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 鶏肉ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: タラと野菜(ほうれん草、インゲン豆、ブロッコリ)のオーブンパン粉焼き、...

  • http://manataro1011.blog.fc2.com/blog-entry-213.html
    2021/06/23 04:53
    http://manataro1011.blog.fc2.com/blog-entry-213.html

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  • ダイエット記録 77日目
    2021/06/23 04:43
    ダイエット記録 77日目

    ※ 6月20日(日)の記録のみ。体重: 64.9kg (+0.4kg)  Total: -6.6kg体脂肪: 33.5% (+0.4%) Total: -4.7%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト(2枚)、ニュールンベルガーソーセージ(4本)、茹でブロッコリ、ミニトマト、マッシュルームのバターソテー、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね...

  • ダイエット記録 76日目
    2021/06/20 16:10
    ダイエット記録 76日目

    ※ 6月19日(土)の記録。体重: 64.5kg (-0.1kg)  Total: -7.0kg体脂肪: 33.1% (-0.5%) Total: -5.1%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ご飯、目玉焼き(卵2個)、ソーセージ(4本)、玉ねぎと卵のスープ昼食: マッシュルームのチーズトースト(2枚)、茹でブロッコリ、トマト、ブラックコーヒ...

  • ダイエット記録 75日目
    2021/06/19 19:13
    ダイエット記録 75日目

    ※ 6月18日(金)の記録。体重: 64.6kg (+0.2kg)  Total: -6.9kg体脂肪: 33.6% (-0.2%) Total: -4.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: 鶏肉ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー(ミルク入り)夕食: ヌス・シュネッケ(2個)間食: チョコ...

  • ダイエット記録 74日目
    2021/06/19 18:45
    ダイエット記録 74日目

    ※ 6月17日(木)の記録のみ。体重: 64.4kg (-0.4kg)  Total: -7.1kg体脂肪: 33.8% (-0.2%) Total: -4.4%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 鶏肉ハム&チーズサンドイッチ、カプチーノ夕食: 豆腐と野菜のしょうがスープ(プチアルファベット...

  • ダイエット記録 73日目
    2021/06/17 04:21
    ダイエット記録 73日目

    体重: 64.8kg (-0.2kg)  Total: -6.7kg体脂肪: 34.0% (-0.8%) Total: -4.2%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アプフェル・タッシェン、カプチーノ昼食: 鶏肉ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 豆腐と野菜のしょうがスープ(プチアルファベットヌードル入り)間食: チョコ...

  • ダイエット記録 72日目
    2021/06/17 03:04
    ダイエット記録 72日目

    ※ 6月15日(火)の記録。体重: 65.0kg (-0.3kg)  Total: -6.5kg体脂肪: 34.8% (+0.7%) Total: -3.4%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、カプチーノ昼食: カリフラワーグラタン、トースト(2枚)、ブラックコーヒー夕食: 豆腐と野菜のしょうがスープ間食: チョコレート(...

  • ダイエット記録 71日目
    2021/06/17 01:29
    ダイエット記録 71日目

    ※ 6月14日(月)の記録のみ。体重: 65.3g (-0.1kg)  Total: -6.2kg体脂肪: 33.9% (+0.2%) Total: -4.1%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: 鶏肉ハムとチーズのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 野菜のしょうがスープ間食: チョコレート(カカ...

  • ダイエット記録 70日目
    2021/06/14 05:06
    ダイエット記録 70日目

    体重: 65.4g (-0.5kg)  Total: -6.1kg体脂肪: 33.9% (-0.1%) Total: -432%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: 鶏むね肉のガラムマサラ焼き、カリフラワーグラタン、トースト(2枚)、ブラックコーヒー昼食: ご飯、サーモンの照り焼き、カリフラワーグラタン、玉ねぎと卵のスープ夕食: 野菜の...

  • ダイエット記録 69日目
    2021/06/14 04:38
    ダイエット記録 69日目

    ※ 6月12日(土)の記録。体重: 65.9g (-0.4kg)  Total: -5.6kg体脂肪: 34.0% (-0.6%) Total: -4.2%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト(2枚)、目玉焼き(卵2個)、鶏肉ミニソーセージ(3本)、ビーツの酢漬け、ブラックコーヒー昼食: ノヂシャとヤギのチーズのサラダ、チキンウィン...

  • ダイエット記録 68日目
    2021/06/12 04:23
    ダイエット記録 68日目

    体重: 66.3g (+0.7kg)  Total: -5.2kg体脂肪: 34.6% (+0.1%) Total: -3.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: 七面鳥ハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: タラのオーブンパン粉焼き、アルファロファとカニカマサラダ(バルサミコ、オリーブオ...

  • ダイエット記録 67日目
    2021/06/12 03:50
    ダイエット記録 67日目

    ※ 6月10日(木)の記録体重: 65.6kg (±0.0kg)  Total: -5.9kg体脂肪: 34.5% (-1.0%) Total: -3.7%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックッコーヒー昼食: トルテッリーニ(リコッタチーズ&ほうれん草)withトマトソース夕食: トルテッリーニ(リコッタチーズ&ほう...

  • ダイエット記録 66日目
    2021/06/10 05:09
    ダイエット記録 66日目

    体重: 65.6kg (+0.1kg)  Total: -5.9kg体脂肪: 35.5% (+0.2%) Total: -2.7%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 七面鳥ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: トルテッリーニ(リコッタチーズ&ほうれん草)とイタリアン野菜間食:...

  • ダイエット記録 65日目
    2021/06/10 04:48
    ダイエット記録 65日目

    ※ 6月8日(火)の記録。体重: 65.5kg (+0.2kg)  Total: -6.0kg体脂肪: 35.3% (+1.4%) Total: -2.9%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 鶏肉のギロスサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 豆腐の照り焼き、野菜サラダ(カニカマ入り、バルサミ...

  • ダイエット記録 64日目
    2021/06/08 03:36
    ダイエット記録 64日目

    体重: 65.3kg (±0.0kg)  Total: -6.2kg体脂肪: 33.9% (+0.3%) Total: -4.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルク・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 鶏肉のギロス、野菜サラダ(バルサミコ、オリーブオイル)、ビーツの...

  • http://manataro1011.blog.fc2.com/blog-entry-197.html
    2021/06/07 02:55
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  • ダイエット記録 62日目
    2021/06/06 16:42
    ダイエット記録 62日目

    6月5日(土)の記録。体重: 65.1kg (-0.4kg)  Total: -6.4kg体脂肪: 33.6% (-0.3%) Total: -4.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト(2枚)、目玉焼き(卵2個)、鶏肉ミニソーセージ(3本)、サラダ(バルサミコ、オリーブオイル)、ブラックコーヒー昼食: ご飯、万能鶏むね肉のしょう...

  • ダイエット記録 61日目
    2021/06/05 04:20
    ダイエット記録 61日目

    体重: 65.5kg (-1.1kg)  Total: -6.0kg体脂肪: 33.9% (-0.5%) Total: -4.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ご飯、豆腐野菜スープ、万能鶏むね肉のしょうが蒸し、茹でブロッコリ(ヨーグルトドレッシング)、ブラックコーヒー昼食: タラのフライ+リモナーデ(ドイツ風タルタルソース)、サラ...

  • ダイエット記録 60日目
    2021/06/04 16:29
    ダイエット記録 60日目

    6月3日(木)の記録。体重: 体重: 66.6kg (+0.2kg)  Total: -4,9kg体脂肪: 34.4% (-1.3%) Total: -3.8%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: パプリカの七面鳥肉詰めトマトソース煮、野菜サラダ(サラダミックス、バルサミコ、オリーブオイル)、玉ねぎとアスパラのスープ(卵入り)、ブラックコ...

  • ダイエット記録 59日目
    2021/06/03 17:19
    ダイエット記録 59日目

    6月2日(水)の記録。体重: 66.4kg (+0.3kg)  Total: -5.1kg体脂肪: 35.7% (+0.8%) Total: -2.5%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食: シーフードスパゲッティトマトソース、ブラックコーヒー夕食: パプリカの七面鳥肉詰めトマトソース煮、茹で...

  • ダイエット記録 58日目
    2021/06/02 04:29
    ダイエット記録 58日目

    体重: 66.1kg (-0.4kg)  Total: -5.4kg体脂肪: 34.9% (+0.5%) Total: -3.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ブッターブレッツェル、鶏肉ハム&チーズサンドイッチ(食パン1枚)、ブラックコーヒー夕食: パプリカの七面鳥肉詰めトマトソース煮、ビ...

  • ダイエット記録 57日目
    2021/06/01 05:29
    ダイエット記録 57日目

    体重: 66.5kg (-0.6kg)  Total: -5.0kg体脂肪: 34.4% (-0.5%) Total: -3.8%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: パプリカの七面鳥ミンチの肉詰めトマトソース煮込み、食パン(1枚)、ブラックコーヒー夕食: 豆腐と春雨の和風スープ間食: チョコレー...

  • ダイエット記録 56日目
    2021/05/31 04:59
    ダイエット記録 56日目

    体重: 67.1kg (±0.0kg)  Total: -4.4kg体脂肪: 34.9% (-0.7%) Total: -3.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ご飯、豆腐とキャベツのスープ、サーモンの照り焼き、にんじんしりしり昼食: 鶏むね肉の照り焼き、ビーツの酢漬け夕食: ギリシャヨーグルト(ハチミツ入り)間食: チョコレート...

  • ダイエット記録 55日目
    2021/05/30 04:30
    ダイエット記録 55日目

    体重: 67.1kg (+0.7kg)  Total: -4.4kg体脂肪: 35.6% (+0.3%) Total: -2.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ご飯、キャベツと卵のスープ、豆腐と七面鳥のハンバーグ、にんじんしりしり昼食: エビと春雨のイタリアン炒め夕食: 豆腐とキャベツのスープ間食: チョコレート(カカオ81%)25g...

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    2021/05/29 03:57
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  • ダイエット記録 53日目
    2021/05/28 03:53
    ダイエット記録 53日目

    体重: 66.3kg (-0.6kg)  Total: -5.2kg体脂肪: 35.7% (-0.6%) Total: -2.5%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: チーズ&鶏肉のハム&エッグサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: キャベツと豆腐のスープ(鶏肉ソーセージ入り)、ラタトゥイユ、鶏...

  • ダイエット記録 52日目
    2021/05/28 03:27
    ダイエット記録 52日目

    5月26日(水)の記録のみ。体重: 66.9kg (-0.3kg)  Total: -4.6kg体脂肪: 36.3% (+1.1%) Total: -1.9%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: チーズ&エッグサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: キャベツと豆腐のスープ(鶏肉ソーセージ入り)、野菜サ...

  • ダイエット記録 51日目
    2021/05/26 04:05
    ダイエット記録 51日目

    体重: 67.2kg (-0.5kg)  Total: -4.3kg体脂肪: 35.2% (+0.4%) Total: -3.0%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: 卵サラダ&チーズのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 豆腐と七面鳥のハンバーグ、茹でブロッコリ、ビーツの酢漬け、豆腐とキャベツ...

  • ダイエット記録 49日目
    2021/05/24 15:34
    ダイエット記録 49日目

    ※ 5月23日(日)の記録体重: 66.5kg (+0.3kg)  Total: -5.0kg体脂肪: 34.0% (-0.2%) Total: -4.2%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: 豆腐&七面鳥ハンバーグ(ねぎ塩だれ)、野菜スープ、茹でブロッコリ&グリーンアスパラ、ご飯(1杯)、ブラックコーヒー大間食: ケーキ2個(ビーネ・シュテ...

  • ダイエット記録 48日目
    2021/05/23 05:02
    ダイエット記録 48日目

    体重: 66.2kg (-0.5kg)  Total: -5.3kg体脂肪: 34.2% (-1.5%) Total: -4.0%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ラタトゥイユwith万能鶏むね肉、サラダ、トースト(2枚)、ブラックコーヒー昼食: ケーキ2個(ビーネ・シュティッヒ、エルドベーレン・シュニット)、ブラックコーヒー夕食: 豆腐...

  • やっている顔痩せエクササイズ
    2021/05/22 23:48
    やっている顔痩せエクササイズ

    私はいつもエアロビで滝汗を流しながら、すぐにやっている顔痩せエクササイズがあります。新陳代謝が上がっている状態ですからねー。ついでに後3分!っていう感じでやっています。それが⇓ こちら。Youtube界のワークアウトの女王(?)たけわきまりなさんの動画です。彼女の動画はよく見るのですが、まだ顔痩せエクササイズ以外ではやっていないのですよ。彼女はお若いし(笑)見ているとハードそうで、まだ手がでずにいます。あと...

  • ダイエット記録 47日目
    2021/05/22 04:05
    ダイエット記録 47日目

    体重: 66.7kg (+0.2kg)  Total: -4.8kg体脂肪: 35.7% (+0.9%) Total: -2.5%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ハム&チーズサンドイッチ、カプチーノ夕食: ラタトゥイユwith万能鶏むね肉、野菜サラダ(サラダミックス、ビーツの酢漬け、バルサミコ...

  • ダイエット記録 46日目
    2021/05/22 02:10
    ダイエット記録 46日目

    ※ 5月20日 記録のみ体重: 66.5kg (-0.3kg)  Total: -5.0kg体脂肪: 34.8% (-0.6%) Total: -3.4%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ジャガイモ&ズッキーニ&鶏肉ソーセージ炒め(ニンニクディ...

  • http://manataro1011.blog.fc2.com/blog-entry-177.html
    2021/05/20 04:33
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  • ダイエット記録 44日目
    2021/05/19 04:24
    ダイエット記録 44日目

    体重: 66.8kg (±0.0kg)  Total: -4.7kg体脂肪: 35.6% (+0.5%) Total: -2.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食:  ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食:  ハム&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食:  鱈のトマトとモッツァレラのオーブン焼き、茹でホワイト&グリーンアスパラ、...

  • ダイエット記録 43日目
    2021/05/19 03:57
    ダイエット記録 43日目

    昨日書いたのに、アップするのを忘れて寝ちゃったという^^;体重: 66.8kg (-0.2kg)  Total: -4.7kg体脂肪: 35.1% (-0.2%) Total: -3.1%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: アプフェル・タッシェン(ドイツ風アップルパイ)、ブラックコーヒー昼食: ハム&チーズサンドイッチ夕食: 鶏むね肉...

  • ダイエット記録 42日目
    2021/05/17 03:24
    ダイエット記録 42日目

    体重: 67.0kg (±0.0kg)  Total: -4.5kg体脂肪: 34.9% (±0.0%) Total: -3.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ホワイトアスパラ&グリーンアスパラのグラタン、ブラックコーヒー昼食: ホワイトアスパラ&グリーンアスパラのグラタン、無限パプリカ、ドイツパン(1枚)夕食: 豆腐のガラムマサ...

  • ダイエット記録 41日目
    2021/05/16 04:09
    ダイエット記録 41日目

    体重: 67.0kg (-0.1kg)  Total: -4.5kg体脂肪: 34.9% (+0.1%) Total: -3.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ご飯、鶏むね肉のしょうが蒸し、無限パプリカ昼食: ラタトゥイユ(鶏肉ソーセージ入り)夕食: ホワイトアスパラ&グリーンアスパラのグラタン、ビーツの酢漬け間食: チョコレー...

  • ダイエット記録 40日目
    2021/05/15 04:43
    ダイエット記録 40日目

    体重: 67.1kg (-0.2kg)  Total: -4.4kg体脂肪: 34.8% (-0.1%) Total: -3.4%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト(2枚)、目玉焼き(卵2個)、ブロッコリ&カリフラワー&ブラウンマッシュルームのチーズ焼き、ブラックコーヒー昼食: ご飯、鶏むね肉のしょうが蒸し、ビーツの酢漬け夕食...

  • http://manataro1011.blog.fc2.com/blog-entry-169.html
    2021/05/14 03:49
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  • ダイエット記録 38日目
    2021/05/13 04:05
    ダイエット記録 38日目

    体重: 67.1kg (±0.0kg)  Total: -4.4kg体脂肪: 34.6% (±0.0%) Total: -3.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: チーズ&チキンハムサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: マウルタッシェン・スッペ(マウルタッシェン、玉ねぎ、ブロッコリ、卵)間...

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    2021/05/12 03:51
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  • ダイエット記録 36日目
    2021/05/12 01:10
    ダイエット記録 36日目

    昨日(5月10日)の記録。 昨日、書くのを忘れました^^;体重: 67.2kg (±0.0kg)  Total: -4.3kg体脂肪: 34.5% (-0.4%) Total: -3.7%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: チーズ&ターキーハム&エッグサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: マウルタ...

  • ダイエット記録 35日目
    2021/05/10 03:47
    ダイエット記録 35日目

    体重: 67.2kg (-0.2kg)  Total: -4.3kg体脂肪: 34.9% (-0.2%) Total: -3.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト(2枚)、目玉焼き(2個)、茹でグリーンアスパラ、茹でブロッコリ、鶏肉のソーセージ、ブラックコーヒー昼食: ご飯、鶏むね肉のしょうが蒸し、モヤシと卵のスープ夕食: ...

  • ダイエット記録 34日目
    2021/05/09 04:28
    ダイエット記録 34日目

    体重: 67.4kg (+0.2kg)  Total: -4.1kg体脂肪: 35.1% (-0.6%) Total: -3.1%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: ご飯、鶏むね肉のしょうが蒸し、野菜サラダ(グリーンアスパラ、ブロッコリ、サラダミックス、アルファロファ、カイワレ大根、カイワレ...

  • ダイエット記録 33日目
    2021/05/08 06:04
    ダイエット記録 33日目

    体重: 67.2kg (-0.7kg)  Total: -4.3kg体脂肪: 35.7% (+0.3%) Total: -2.5%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ターキーのハムとゴーダチーズのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 牛肉のハンバーグ(200g)、ビーツの酢漬け、野菜サラダ(サラダ...

  • ダイエット記録 32日目
    2021/05/07 03:41
    ダイエット記録 32日目

    体重: 67.9kg (±0.0kg)  Total: -3.6kg体脂肪: 35.4% (-0.2%) Total: -2.8%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ゴーダチーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 豆腐のガラムマサラ焼き、野菜サラダ(サラダミックス、ホワイトアスパラ、バルサミ...

  • ダイエット記録 31日目
    2021/05/06 04:38
    ダイエット記録 31日目

    体重: 67.9kg (-0.2kg)  Total: -3.6kg体脂肪: 35.6% (-0.2%) Total: -2.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ツナ&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ラタトゥイユ風(鶏肉のソーセージ入り)、マッシュルームのチーズ焼き、ビーツの酢...

  • ダイエット記録 30日目
    2021/05/05 04:12
    ダイエット記録 30日目

    体重: 68.1kg (-0.2kg)  Total: -3.4kg体脂肪: 35.8% (+0.7%) Total: -2.4%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: ツナ&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ハンバーグ(牛肉100g)、マッシュルームのチーズ焼き(大2個)、茹でブロッコリ、...

  • ダイエット記録 29日目
    2021/05/04 04:11
    ダイエット記録 29日目

    体重: 68.3kg (+0.1kg)  Total: -3.2kg体脂肪: 35.1% (+0.2%) Total: -3.1%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: ツナサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ハンバーグ(牛肉100g)、マッシュルーム&ズッキーニのラタトゥイユ風、茹でブロッコリ、...

  • ダイエット記録 28日目
    2021/05/03 04:14
    ダイエット記録 28日目

    体重: 68.2kg (+0.1kg)  Total: -3.3kg体脂肪: 34.9% (-0.3%) Total: -3.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: サーモンとイタリアン野菜ミックスの蒸し物、野菜サラダ(サラダミックス、バルサミコ、オリーブオイル)、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のガーリック焼き、野菜サラダ(ノヂシャ...

  • ダイエット記録 27日目
    2021/05/02 04:48
    ダイエット記録 27日目

    体重: 68.1kg (-0.4kg)  Total: -3.4kg体脂肪: 35.2% (-0.4%) Total: -3.0%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ご飯、目玉焼き(卵2個)、茹でブロッコリ、鶏肉のソーセージ、バナナ、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のガラムマサラ焼き、野菜ミックス(イタリア風)のソテー、ビーツの酢漬け夕...

  • ダイエット記録 26日目
    2021/05/01 04:11
    ダイエット記録 26日目

    体重: 68.5kg (-0.4kg)  Total: -3.0kg体脂肪: 35.6% (-0.2%) Total: -2.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: ブッターブレッツェル(バターブレッツェル)、ブラックコーヒー夕食: トマトとブロッコリのスープ(卵入り)、ビーツの酢漬け間食:...

  • ダイエット記録 25日目
    2021/04/30 03:46
    ダイエット記録 25日目

    体重: 68.9kg (-0.3kg)  Total: -2.6kg体脂肪: 35.8% (-0.3%) Total: -2.4%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: エッグ&チーズサンドイッチ、バナナ、ブラックコーヒー夕食: 鶏むね肉のBBQソース焼き、茹でブロッコリ、野菜サラダ(サラダミックス、ノヂシャ、チーズ...

  • http://manataro1011.blog.fc2.com/blog-entry-151.html
    2021/04/29 04:56
    http://manataro1011.blog.fc2.com/blog-entry-151.html

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  • ダイエット記録 23日目
    2021/04/28 04:05
    ダイエット記録 23日目

    体重: 69.2kg (-0.5kg)  Total: -2.3kg体脂肪: 36.2% (+0.6%) Total: -2.0%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ(ハーゼルナッツ入りの甘いパン)、ブラックコーヒー昼食: チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: mana風ごちゃまぜサラダ(サラダミックス、ノヂシャ、ゆで卵1個、ヴィーガ...

  • ダイエット記録 22日目
    2021/04/27 02:49
    ダイエット記録 22日目

    体重: 69.7kg (-0.1kg)  Total: -1.8kg体脂肪: 35.6% (-0.2%) Total: -2.6%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: チョコレートマフィン、ブラックコーヒー昼食: ツナ&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ヴィーガン用豆腐ステーキ(ニンニク醤油)、インゲン豆の水煮、ビーツの酢漬け間食: チョコレ...

  • ダイエット記録 21日目
    2021/04/26 05:08
    ダイエット記録 21日目

    体重: 69.8kg (±0kg)  Total: -1.7kg体脂肪: 35.8% (+0.1%) Total: -2.4%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト2枚、目玉焼き(卵2個)、鶏肉のミニハンバーグ(5個)、ブラックコーヒー昼食: 鱈&ジャガイモ&ほうれん草のグラタン、野菜サラダ(ノヂシャ、ゆで卵、キュウリ、バルサミコ、オリーブオイル...

  • ダイエット記録 20日目
    2021/04/25 17:03
    ダイエット記録 20日目

    記入、翌日。4/24(土)の記録。体重: 69.8kg (+0.2kg)  Total: -1.7kg体脂肪: 35.7% (+0.3%) Total: -2.5%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: リガトーニ・アル・フォルノ(半分)、目玉焼き(卵1個)、鶏肉のミニハンバーグ(3個)、ビーツの酢漬け、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のBBQソース焼き、野菜サラ...

  • ダイエット記録 19日目
    2021/04/24 15:13
    ダイエット記録 19日目

    翌日、記入。体重: 69.6kg (+0.3kg)  Total: -1.9kg体脂肪: 35.4% (-0.6%) Total: -2.8%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: リガトーニ・アル・フォルノ(半分)、ブラックコーヒー夕食: 鶏肉のミニハンバーグ、蒸し野菜ミックス、ビーツの酢漬け間食: チョコレ...

  • ダイエット記録 18日目
    2021/04/23 04:25
    ダイエット記録 18日目

    体重: 69.3kg (-0.3kg)  Total: -2.2kg体脂肪: 36.0% (-1.1%) Total: -2.2%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: チョコクロワッサン、ブラックコーヒー昼食: ツナ&チーズサンドイッチ、ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー夕食: ごちゃ混ぜサラダ(ノヂシャ、温野菜(野菜ミックス)、エビのガーリック焼き、...

  • ダイエット記録 17日目
    2021/04/22 05:13
    ダイエット記録 17日目

    体重: 69.6kg (-0.4kg)  Total: -1.9kg体脂肪: 37.1% (+1.3%) Total: -1.1%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: チョコクロワッサン、ブラックコーヒー昼食: ツナサンドイッチ、バナナ、ブラックコーヒー夕食: クアルクタッシェン間食: チョコレート(カカオ81%)25g、Actimel(乳酸菌飲料)、カプチーノ<...

  • ダイエット記録 16日目
    2021/04/21 04:16
    ダイエット記録 16日目

    体重: 70.0kg (-0.1kg)  Total: -1.5kg体脂肪: 35.8% (-0.1%) Total: -2.4%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クアルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: チーズ&鶏肉のハムサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 鱈とポテトのグラタン、きゅうり、ビーツの酢漬け間食: チョコレート(カカオ81%)25g、Ac...

  • ダイエット記録 15日目
    2021/04/20 04:15
    ダイエット記録 15日目

    体重: 70.1kg (+0.1kg)  Total: -1.4kg体脂肪: 35.9% (+0.3%) Total: -2.3%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ケーゼ・シュタンゲ(細いバゲット風のパンにチーズをのっけて焼いたパン)、バナナ1本、ブラックコーヒー昼食: チーズ&鶏肉のハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: チェバップチチ(牛肉)...

  • ダイエット記録 14日目
    2021/04/19 04:52
    ダイエット記録 14日目

    体重: 70.0kg (-0.4kg)  Total: -1.5kg体脂肪: 35.6% (-0.4%) Total: -2.6%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: 鶏むね肉のガラムマサラ焼き、シュペッツレ、茹でグリーンアスパラ、ブラックコーヒー昼食: サーモンともやしのホイル焼き、ご飯、卵のスープ夕食: チェヴァップチチ、蒸し野菜ミックス、ビーツの...

  • ダイエット記録 11日目
    2021/04/18 01:42
    ダイエット記録 11日目

    体重: 70.7kg (+0.4kg)  Total: -0.8kg体脂肪: 36.0% (-0.3%) Total: -2.2%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クアルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: チーズ&鶏肉のハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 鱈のフライ、ビーツの酢漬け間食: チョコレート(カカオ81%)25g、Actimel(乳酸菌飲料...

  • ダイエット記録 10日目
    2021/04/18 01:38
    ダイエット記録 10日目

    体重: 70.3kg (-0.2kg)  Total: -1.2kg体脂肪: 36.3% (-0.1%) Total: -1.9%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ニンジンマフィン、ブラックコーヒー昼食: チーズ&鶏肉のハムサンドイッチ、カプチーノ夕食: 野菜とシュペッツレの炒め物間食: チョコレート(カカオ81%)25g、Actimel(乳酸菌飲料)、カプチ...

  • ダイエット記録9日目
    2021/04/18 01:28
    ダイエット記録9日目

    体重: 70.5kg (-0.6kg)  Total: -1.0kg体脂肪: 36.4% (+0.3%) Total: -1.8%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: チョコレートマフィン、ブラックコーヒー昼食: チーズ&鶏肉のハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ミックス野菜+グリーンアスパラの蒸しもの、ビーツの酢漬け、焼いた鱈間食: チョコレー...

  • ダイエット記録2日目
    2021/04/17 19:47
    ダイエット記録2日目

    体重: 71.0kg (-0.5kg)  Total:-0.5kg体脂肪: 36.1% (-2.1%) Total:-2.1%スタート時: 167cm、71.5kg、38.2%目標: 58kg、27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン1個、ブラックコーヒー昼食: チーズ&七面鳥のハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 鶏肉のミートボール、茹でブロッコリ、ニンジンシリシリ(ツナ入り)<< 運動 >>ダイエットワークアウト:7min.エアロビクス初級:22m...

  • ダイエット日記スタート初日!
    2021/04/17 18:44
    ダイエット日記スタート初日!

    今日は第2イースター(復活祭)で祝日。実は先週の月曜日から4日間有給休暇をとっていたので10日間家でのんびりしていました。体重計のバッテリーが切れていて何年ぶりかで交換したんです。恐る恐る計ってみたら・・・6kgも増えてる!と、なった次第で、しゃーーこの際だから目標までやってみよう!とダイエットの神が降臨したんです。(それが昨日)休暇中は大好きな和食三昧(カツ丼とか鶏の唐揚げとかオムライスとか・・・)。...

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