３０代のダイエット　

1ヶ月ダイエット25日目。 今日で1ヶ月ダイエットも残り1週間！ なんだかんだであっという間のダイエット生活。残りも少ないので、劇的な変化は見られないと思うが、食事制限へのストレスや、運動をする習慣に関しては、ほとんどストレスなく続けられるようななった気がする。

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1ヶ月ダイエット24日目。 今日は久々に格闘技ジムへ！ いつもは普通のジムに行っているので、久々にちゃんとした運動を(^^♪ 最近ほとんど行けてなかったので、いい気分転換になりました！

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1ヶ月ダイエット20日目。 今日は朝からランニング＆筋トレ開始。 今日からの10日間は、脂肪燃焼の為ラストスパート！ 出来るだけ運動を取り入れ、脂肪燃焼に励みます( ｀ー´)ノ

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1ヶ月ダイエット19日目。 1ヶ月ダイエットも、残すところあと12日 食事制限によるストレスや、運動に対しての抵抗やめんどくささは全くなくなり、だんだんと習慣化する事に成功。 あとは着実に脂肪を落として、数字や(体重)見た目(お腹周りなど)に大きな変化が分かるように、今はひたすら継続あるのみ！

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1ヶ月ダイエット18日目。 今日はジムで筋トレ＆ランニング。 ランニングマシーンで走るので、youtubeを見ながらランニング。動画を見ながら走ると、意外に時が経つのが早い(・∀・) 長時間のランニングが苦手な人は、室内でマシーンを使うほうがおススメです！

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1ヶ月ダイエット17日目。 昨日は飲み会だった為、本日は食事量を調整。前日食べたり飲んだりした場合は、翌日で調整する事が大切です！ もうあっという間の17日！残り半分を過ぎたので、よりメリハリをつけてダイエット頑張ります！

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1ヶ月ダイエット15日目。 今日もランニングと筋トレ実施。 2週間を過ぎてくると、身体が慣れたせいか、空腹感はほとんどありません(人によると思いますが…)。 ここまで来ると、食事制限によるストレスはほとんど感じなくなりますので、最初の2週間に比べると、結構楽かもです(・ω・)ノ ここからは、どこまで痩せられるかが勝負なので、有酸素運動や筋トレを日常的に取り入れてみます(週2回程度→3回～4回程度へ)。

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1ヶ月ダイエット14日目。 今日で2週間が経過。 2週間で約2㎏の減量成功。 適正体重までは、残り約5㎏だが、そこまでは落ちないかもね(。´･ω･)? ただ、間違いなく痩せていると実感できると、やる気がでます♪ 今まで以上に運動して、脂肪燃焼します！！

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1ヶ月ダイエット13日目。 今日はランニング実施。 走る事にもだいぶ慣れてきたので、いつもより長くランニング実施。 普段は20分以上を目途に走っていたが、今日は30分以上走りました(・∀・) いつもであれば、ランニングの翌日に足腰が筋肉痛になっていましたが、最近は全くならず。身体も慣れてきたし、今後も行けそうであれば、時間を増やして頑張ります！

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