ダイエットならば運動ダイエット

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月16日（月）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （8時）162kcal　納豆　2パック　（8時）274kcal　木綿豆腐　玉ねぎ乗せ（9時）205kcal　バナナ　239ｇ　（18時）345kcal　十割そば（きねうち...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

ウォーキングで山手線を一周 今日は朝6時くらいに目が覚めたので、ウォーキングにでも行こうと、軽い気持ちで出発をしました。 プリード君 山手線を一周してみよう！ @Plead_jp...

プリード君のブログ村

プリード君

株式会社リブレは、身体美容家・優木まおみによる書籍「マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス」が発売された。

ゆきゅ

MENTALW

これは、COSぇもんの身体を使用した人体実験なのである。COSぇもんは、人間モルモット　🐭チューキャー　━━━d(○｀□´○)b━━━!!まず、最初に　減量期間の記事のまとめリンクです過去の結果なので、とばして見ていただいて結構です。😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗　2021年01月からの、【減量】期間のまとめ21年12月からは、BMI＝22　を目指して「増量」してます。😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗　2021年12月からの、増量...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

運動不足が続くと体重の増加や筋力、体力の低下に繋がり、免疫力を低下させる可能性もあります。 そこで今回はお部屋の中でも出来る筋トレを含めた運動をご紹介します。 特別なにも用意しなくて今すぐ始められるものから本格的なものまで、20選紹介しますので是非自分に合った運動を見つけ出してください

華月-KAZ-

華月の部屋

兵庫県三木市で整理収納アドバイザーをしています。▽お片づけサポートや引っ越しセミナー情報はこちらです。ホームページ／お片づけサポート こんにちは！お庭の草花が…

ごうろなおこ

いつでもわたしらしく決める！パッと思った時に動ける生き方

こんにちはMUMUSKです******************************************4/9～4/16 楽天お買い物マラソン開催中MU…

MUMUSK_JP公式

サウナスーツを日常に‼

こんにちはMUMUSKです******************************************4/9～4/16 楽天お買い物マラソン開催中MU…

MUMUSK_JP公式

サウナスーツを日常に‼

こんにちはMUMUSKです新生活・新習慣応援新しい季節の始まりは目標を設定するいい機会ですただ目標が大きすぎると達成方法を見失ったり諦めてしまったり 1年→半…

MUMUSK_JP公式

サウナスーツを日常に‼

LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンランフィットネス動画サービスです。月額税込980円から始められて、24時間365日、いつでもどこでも動画が見放題！そんな話題のLEAN BODY（リーンボディ）が、なんと！2週間無料で試

葉月

ホッティー

zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、ピラティススタイルとBASIピラティスが統合されて生まれた、国内最大手のピラティス専門スタジオです。zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、東京や大阪を

葉月

ホッティー

こんにちは✨😃朝の情報番組、日本テレビのZIPで、オートミールの特集をしてました。King & Princeのコーナーてす。テレビの情報に影響されやすい私。オートミールで数十キロ痩せたという方も出演しておられて、早速、試してみました。始めは、スーパーなどで購入していたの

100均大好き

❮100均❯キャンドゥセリアダイソーで充実生活💕

パーソナルトレーニングを実際に体験してきました！ 入会からトレーニングまでの流れや結果について書いていきます！

Nave

Civilog

おつかれさまです。 『一日一万歩』 を、一年間続けてみたら、 ・体重 ・体脂肪 ・腹囲 ・コレステロール ・中性脂肪 これらに、少しだけ、うれしい変化があったので、ご報告させていただきます。 『一日一万歩』 この効果を知りたくて、食事制限や筋トレなど、 他のことは一切していません。 毎日三食・毎日間食・毎日飲酒の通常運転。 わたしの歩き方 1日5,000歩の日もあれば、 1日15,000歩の日もある。 夏は、月平均6,000～7,000歩。 冬は、月平均12,000歩以上。 毎日、必ず、10,000歩歩くのではなく、1年間の平均が1日10,000歩になるように歩いています。 また、効率的な歩き…

腰掛けOL

平日腰掛けOLのメモ帳

２月分のマッチョ測定を行います。毎月、29日に測定を行ってます。２月は「29日」が無いので、遅くなりました。昨日、画像を撮ったのですがメジャーが重なってたり、明らかにたるんでたり何度も、撮り直し・・・逆さまに撮ってしまった画像も有りますが( - -)( _ _)ペコリ。目標マッチョの数値は、👇👇👇に決定してます。詳しくは、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）この、ブログに算出根拠が載っています。先ずは、胸...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

こんにちは✨😃❗久しぶりに美容グッズに手をだしてみました。お家でローラーをコロコロ転がしマッサージするボディローラーです。キャンドゥで購入しました。腕、お尻、脚といろいろ使えるようです。さわった感じは、固すぎず柔らかすぎず。気持ち良さそうです。＿＿＿○＿

100均大好き

❮100均❯キャンドゥセリアダイソーで充実生活💕

まずは、体組成測定の結果です。一番、重要視してる「体脂肪率」が20.0％を超えてる・・・.·´¯`(>▂<)´¯`·. 　泣けるわーそりゃ、色々ありましたけど、「鼠経ヘルニア」の手術で、入院しました。1月の末から、運動は全く出来てません。気が付いたら、年齢も「61歳」になっちゃってました。〒▽〒１月の記事です。🔴理想体型🔺理想BMI💚理想体重🟥ダイエットとは💥（カロリー集計　1月03日分）この記事に載せた、体脂肪率です。18％...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

あけまして順調に正月太り！ お正月は美味しいものを心置きなく食べたいですもんねっ。 お正月明けからまたダイエットの通常モードに戻せばよいのです！ ・・・ということで、好き勝手暴食してきた結果・・・・ 見事に1.7キロ、増えてましたーーーーー

ちここ

ずぼらく｜デジモノ主婦の ずぼらに楽に楽しく

年末年始の暴飲暴食のコンボ。正月太りしてしまいました...。 出来るだけ早く、正月太りリセット・解消の第一歩を始めてみませんか？ コロナ禍で３キロ増加、意を決して実践して6キロ減量できた私のダイエットの始め方をご紹介します。 1. あすけん

ちここ

ずぼらく｜デジモノ主婦の ずぼらに楽に楽しく

リングフィットアドベンチャーを購入して２年。プレイした日は累計で300日超えました。 毎日とはいきませんが、ゆる〜く細〜く続いています。 運動嫌い、面倒くさがり、ずぼら主婦が続けられているコツをご紹介します。 この記事はこんな方におすすめ

ちここ

ずぼらく｜デジモノ主婦の ずぼらに楽に楽しく

リングフィット１年半継続中、ゲーム苦手なアラフィフ主婦です ゲームは見る専門の私が、ダイエットと筋トレのためにはじめてみた任天堂のフィットネスゲーム、リングフィットアドベンチャー。 今では通っていたホットヨガもやめ、これ一本で健康維持してい

ちここ

ずぼらく｜デジモノ主婦の ずぼらに楽に楽しく

華為技術日本株式会社は、日本で初投入となる体組成計『HUAWEI Scale 3』を発売した。『HUAWEI Scale 3』は、「体重」「BMI」「体脂肪率」「除脂肪体重」「骨格筋量」「体内水分率」

ゆきゅ

MENTALW

こんにちは！ 今日もホットヨガに行きたくさん汗をかいてきました！ 今月の中旬から通い始めたホットヨガですが、この2週間で5回行けました。インストラクターさんか…

ごうろなおこ

いつでもわたしらしく決める！パッと思った時に動ける生き方

毎日ラーメンを食べている３０代メタボ男性が漫画「ワンパンマン」のトレーニングで痩せるのか検証してみた！ 実際に体の変化はあるのだろうか！？ 【８日目】の結果を記載していく！ この記事では 本日の体重 本日のトレーニング 本日のラーメン ウォーキングアプリ トリマ(trip-mile) アルコイン 本日の体重 左：体重 右：体脂肪率 身長 ：１６９.５ｃｍ 体重 ：６９．０Kg（前日体重：６９．３Kg）（初日体重：６８.３Kg） 体脂肪率：２３．４％ （前日率 ：２３．３％ ）（初日体重：２３.６％ ） 体重って簡単には落ちないんやね… 一週間やったら３Kgぐらいはおちると思ってたんだけどなぁ……

ほた郎

メタボ３０代のワンパンマントレーニング！

アップルジム（Apple GYM）は、芸能人やモデルも通うと評判のパーソナルトレーニングジムです。姿勢改善や歩き方も指導してくれる「海外式ボディメイク」だから、ただ単に痩せるだけではなく見た目が変わると評判です！アップルジム（Apple G

葉月

ホッティー

エクササイズコーチは、アメリカのシカゴで生まれた最先端のパーソナルトレーニングジムです。人工知能搭載のマシンが一人一人に合わせて最適なトレーニングを設定してくれ、アメリカで研修を受けたコーチが、トレーニングを頼もしくサポートしてくれます！エ

葉月

ホッティー

毎日ラーメンを食べている３０代メタボ男性が漫画「ワンパンマン」のトレーニングで痩せるのか検証してみた！ 実際に体の変化はあるのだろうか！？ 【一日目】の結果を記載していく！ この記事では 本日の体重 本日のトレーニング 本日のラーメン 本日の体重 左：体重 右：体脂肪率 身長 ：１６９.５ｃｍ 体重 ：６８.３Kg（前日体重：６８.３Kg）（初日体重：６８.３Kg） 体脂肪率：２４.２％ （前日率 ：２３.６％ ）（初日体重：２３.６％ ） 一日目のトレーニングだけで痩せるとは思っていなかったが、まさかの同じ体重！ 体脂肪率が少し上がったのは誤差の範囲なのかなぁ… 左：初日 右：１日目 左：初…

ほた郎

メタボ３０代のワンパンマントレーニング！

毎日ラーメンを食べている３０代メタボ男性が漫画「ワンパンマン」のトレーニングで痩せるのか検証してみた！ 実際に体の変化はあるのだろうか！？ 本記事ではほた郎のスペックと今後のトレーニング方法について記載していく。 この記事では ほた郎のスペック 基本スペック ルール ルール① ルール② ルール③ ほた郎のスペック 基本スペック 年齢 ：３０代 性別 ：男 仕事 ：金融・営業 家族構成：妻・子供二人 趣味 ：ラーメン食べ歩き（年間３００杯） 身長 ：１６９．５ｃｍ 体重 ：７０Kg 体脂肪率：２４．５％ 毎日ラーメンを食べる生活とコロナ渦のテレワークが重なり体重は増えるばかり。 さすがにマズいと…

ほた郎

メタボ３０代のワンパンマントレーニング！

こんにちは！ お正月に実家でご馳走を食べ過ぎて完全に肥えたごうろです。 毎年1月の後半に健康診断を受けるのですが今年は体重がかなり増えた気がする。。。体重の数…

ごうろなおこ

いつでもわたしらしく決める！パッと思った時に動ける生き方

くろまるこんにちは。くろまるです。今回の記事では、簡単にできるシャドーボクシングの方法についてポイントをまとめて解説していきます。こんな人におすすめダイエットしたいけど何をしたら良いのかわからない自宅でできるダイエット方法を知りたい筋肉をつけないでやせたいシャドーボクシングとは？目の前に相手がいることを想像しながらパンチやキックを繰り出す運動のことです。ボクシングや空手など、ほとんどの格闘技で取り入れられている練習方法

くろまる

くろまるの格闘技ブログ

16時間断食は、やっている人が多いと思います。友人や知人にもいると思いますが、直ぐに中止してください。効果が無いどころか、逆に体に悪く、体調不良の原因が盛り沢山です。

ひざまくら

ダイエットのひざまくら

ダイエットの最大の敵は、続ける事の出来ない自分自身です。 そんな、自分の心理を理解すれば、続ける事が出来るはず。 『人間は言い訳の天才』である。

ひざまくら

ダイエットのひざまくら

肥満になると筋肉量が減り代謝が落ちるだけでなく、体温が維持できなくなるため、 からだの熱を逃がさないように筋肉が減った分を脂肪で埋めようとします。

ひざまくら

ダイエットのひざまくら

昨日の夜に行った、「上腕二頭筋」の筋トレ、動画の編集に、3時間かかりました。ヽ(*。>Д<)o゜　まごつく、まごつくお昼ご飯、まだ食べてないお腹減ったぁ〒▽〒もぐもぐ、(￣m￣）「ヨーグルト健康入り」を食べました。作成した「前腕二頭筋」の筋トレ動画は、ブログの後半に、載せましたのでぜひ、( - -)( _ _)ペコリぜひぜひ、ご覧くださいませませ。筋トレ動画の、宣伝はこれくらいにして、今日は、「園芸」づログです。...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

世の中には、楽して痩せる・食事制限一切なし・・・など、多種多様なダイエット方法があふれている。 しかし、長年蓄積したお腹の脂肪は、そんなことでは無くならない！ メディアやメーカーは、人間の堕落した欲求やメタボに悩む人を餌に、詐欺まがいな商法で利益を生んでいる。

ひざまくら

ダイエットのひざまくら

食事制限で誰でも痩せれます。今回は食事制限中のレシピを公開しましたが、それは一時的な事で、リバウンドしたくないなら・・・本当の意味でダイエットを成功させたい方は、食事制限と筋トレが絶対です。それが真実です。

ひざまくら

ダイエットのひざまくら

ダイエットの新定番。 朝食の置き換えにすることで 脂肪になりにくく、腹持ちが良い、快便にもなりやすい そして、簡単調理で、美味しい。

ひざまくら

ダイエットのひざまくら

炭水化物に含まれる糖質は、美味しい・毎日食べたい・・・これって依存症では？人間にとって、人類は大昔の狩猟生活によって生存してきましたが、穀物を食べるようになったのは最近です。現在でも、他の哺乳類や動物は穀物を食べる習慣は無いですよね？

ひざまくら

ダイエットのひざまくら

いつも、最後の方に載せている「トレーニング」の項目今日は、一番最初に持ってきました。ヾ(≧ ▽ ≦)ゝきゃっトレーニング　自宅編　　　　　　スポーツクラブにて・・　　　　　　市民プールにて・・・今日の、午前中に自宅でトレーニングを行いました。前半の方は、「上腕三頭筋」のトレーニングです女性で言えば「ふりそで肉」の筋肉です。上手に「筋トレ」出来てるのかな？？？？(/▽＼)－イヤンどうでしょうね。後半のトレーニ...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

今日は29日です、「肉」の日です。9月1日のブログで来年の誕生日までに、細マッチョの条件を満たす！と、宣言しました。(￣┰￣*)もう一度、細マッチョの定義ですが、このサイトを参考にしました。下👇👇👇・・・・・👅下男性の理想体型は？上のサイトで「細マッチョ」を選択私は、身長が168㎝その値を入力して、算出しました。胸囲・ウェスト・ヒップ・二の腕・太もも・ふくらはぎこの5つを測ります。胸囲の理想値が、「87.4㎝」です、...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

ランニングやスクワット始めたけど痩せないって悩んでいる人あなた 【男性向け】オンラインで指導！お手軽ダイエットのプレズ＜Plez＞とは？ LINEで受けるNo.1ダイエット指導のプレズには効果的に痩せ

shiokana姫

shiokana姫のお気に入り

テレビを観ながら１日３０分でOK！自宅で気軽に始められる踏み台昇降エクササイズで有酸素運動♪Amazonでシンプルな踏み台を購入したので口コミ＆レビューしました。

mico

暮らしの音〜雰囲気ミニマリスト

『マリネス』のプロテインとマッサージダンベルボールを購入しました。

ブルースカイ

40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

こんにちはpeanutsです。 今回はごぼう茶の効能や味、ダイエット効果、注意点などについてご紹介します。 日本人になじみあるお茶ですが、ごぼう茶というものをご存知でしょうか。 ごぼう茶は健康面への効果が多く、ダイエット商品としても注目されています。 健康かつダイエットに最適で女性に人気なごぼう茶とは？ ごぼう茶とは ごぼう茶はおいしいの？ ごぼう茶に含まれる主な成分 ごぼう茶の効能 ダイエット効果 腸内環境の改善 免疫力向上 冷え性改善 アンチエイジング・美肌効果 ごぼう茶ダイエットの注意点 飲みすぎ注意 アレルギーに注意 まとめ ごぼう茶とは ごぼうといば日本食でおなじみの体に良いとされる…

peanuts

peanuts blog

こんにちは、peanutsです。 今回は豆乳のダイエット効果や正しいやり方、注意点などについてご紹介します。 実はあまり知られていない豆乳の魅力について見ていってください。 また、私が実践しているおすすめレシピなんかも公開しちゃいます。 豆乳とは 豆乳の種類 参考－一般社団法人 日本農林規格協会（JAS協会） | JAS制度を普及する協会です (jasnet.or.jp) 豆乳の成分やダイエット効果 大豆たんぱく質 大豆イソフラボン サポニン 豆乳ダイエットの効果的なやり方 飲む種類 飲む量 飲むタイミング 豆乳ダイエットの注意点 おすすめの豆乳ダイエットレシピ バナナ豆乳スムージー 豆乳オー…

peanuts

peanuts blog

株式会社梓書院は、全国で女性専門ダイエットジムを展開する「ホットスリムスタジオ」と、美の伝道師「SHOKO」がコラボした、大人女子のためのボディメイク本を出版した。トレーニングを始めたいと思うけれど、

ゆきゅ

MENTALW

竹脇まりなさんがプロテインを出すそうです。ソイ・ホエイのWプロテイン配合で添加物なし。販売開始日と4種類のフレーバーのお味は？

ブルースカイ

40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

エレコム株式会社は、専用アプリを使用することで自宅でのトレーニングに楽しさをプラスする、ECLEAR SPORTSトレーニングマットの第2弾として、家での腕立て伏せ(プッシュアップ)トレーニングを正し

ゆきゅ

MENTALW

こんにちは、peanutsです。 今回は緑茶の健康効果、正しい飲み方、飲む際の注意点、おすすめの緑茶についてご紹介します。 緑茶は日本人にとってなじみ深いお茶の一つなのではないでしょうか。 食事時や一息つきたいときなど、飲むタイミングは様々で特別意識をもたれることなく飲まれています。 そんな緑茶が近年話題になっている健康効果について見ていきましょう。 緑茶とは 緑茶の種類と特徴 煎茶 玉露 冠茶(かぶせ茶) 抹茶 ほうじ茶 緑茶の健康・ダイエット効果 基礎代謝の促進 リラックス効果 脂肪燃焼の促進 老化防止・美容効果 緑茶の正しい飲み方 飲むタイミング 飲む量 緑茶を飲む際の注意点 飲みすぎ・…

peanuts

peanuts blog

引っ越ししてからというものめっきり走らなくなってしまったえーちゃんです😅8月の頑張りもあり👆グッズも購入したのでちょっとだけ離れてますが平和の森公園に走りに行ったもののたった2回しか行かなかったので10kmにも到達してませんでした🤣ランのペースは遅すぎず早過ぎ

えーちゃん

素顔のままで〜明るく　軽く　温かく〜

こんにちは、peanutsです。 今回は8時間ダイエットの効果や正しい方法、注意点についてご紹介します。 8時間ダイエットはファスティングの一種で比較的短期間で体重を落とすことができます。 そのため、リバウンドしてしまうのでは？ と思われてしまうかもしれません。 今回ご紹介する正しい方法と注意点を理解していただき、一度実践してみてください。 8時間ダイエットとは なぜ8時間ダイエットはおすすめなのか 8時間ダイエットの効果 1.自然なカロリー調整 2.体の機能回復 3.体内時計が整う 8時間ダイエットの正しい方法 食べるタイミング 食べる量 8時間ダイエットの注意点 １食目は血糖値の上昇に気を…

peanuts

peanuts blog

まず、最初に　10月までの実験結果が👇のリンクになります。（￣︶￣）↗　2021年2月から、現在までの結果‼今月から、毎日「累計」で、摂取カロリーを管理しました。今までの様に、1日～30日までのカロリーを合計しなくても簡単ーーっヾ(•ω•`)oもっと、早く気づけばよかった。今日（11月30日）の「累計」は「+235」kcalほとんど、「ゼロ」ですね。で、体重はと言うと、先月の10月31日が、「56.5㎏」今朝の体重が、「56.0」㎏体重が減...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

健康にいいダイエットをしたい場合は、じっくり時間をかけてやるようにしましょう。 短期間で痩せようと思うと、健康…

ミワ

サーバーブログ

昨日、俗称「DNAアボカド」の支柱の追加の記事を書きましたが、また、アボカドの話になります。名前、アボカドの「つ」毎朝、起きてから体重測定・手作り日めくりカレンダーの日にち取替・「難消化性デキストリン」の入った「十六茶」と一緒に、「ビオスリー」２錠と、お薬の服用。そして、「保冷庫」の「保冷剤」を交換。そして、「窓辺の仲間達」に水遣り。これは、COSぇもんが必ず行う朝の、ルーティーンです。「窓辺の仲間達」...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

こんにちわ、年間1ヶ月以上旅行しちゃう旅好きのまいこです😄 最近話題のapp、『Miles（マイルズ）』

maiko

まいこと京都

専業主婦って働く主婦よりも老けている？ 若くなって見える人もいるけど今まで働く主婦だったときには大抵そう思っていました。

ことりんご

ゆるはぴ

こんなことが有りました。ひいえーーーー(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ足の上に、保冷剤が・・・手を滑らせて、保冷剤が指先の床に落ちて、COSぇもんの足の甲に倒れてきました。あと、２㎝　くらい手前だったら足の指が・・・・ポキっ　💢💢o(TヘTo)　また、病院通いあ、この保冷剤はなんじゃm9(゜д゜)っ　ですよね　昭和のキッチン台を改良して、Ｌ字パソコンディスクのすぐ後ろに、置いて有ります。中は、3種類の飲み物が常に冷えてます。椅子を「クル...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

ボランティアとか復興支援とかなかなか勇気が出ずに出来ないえーちゃんです自ら進んでそう言う活動をしてる人を見ると見習いたいなと思う今日この頃ミャージャン仲間のサークル活動が2011年の東日本大震災によってこのような団体になったらしいのですが自己鍛錬の為人間復興

えーちゃん

素顔のままで〜明るく　軽く　温かく〜

YouTube動画が、完成したのでお知らせします。しかし、・・・・実に、地味な動画です。(´･_･`)だって、ボールの上で「じっ」と耐えるトレーニングなので。５分間、耐えてます。見どころは・・・・・じゃんけんかな？この、動画を撮影したのは、10日前の、11月13日です。動画にしようか、するまいか、悩みつつ、間をつなげて編集しました。ちなみに、この「地味トレ」今日を含めて、4回行ってます。コアのトレーニングとしては、な...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

こんにちは、peanutsです。 今回は牛乳に隠されたダイエット効果や正しい方法についてご紹介します。 牛乳はカロリーが高く太りやすいと思われているかもしれませんが、正しい方法で飲めば牛乳はダイエット効果を発揮してくれます！ 牛乳ダイエットとは 牛乳ダイエットの効果 脂肪分解 基礎代謝が上がる 腸内環境を整える 牛乳ダイエットの正しいやり方 飲む量 飲むタイミング 飲む温度 他のダイエット法との組み合わせ 牛乳ダイエットの注意点 食事をしっかりとる 正しいやり方で取り組む 無理だったら即中断 まとめ 牛乳ダイエットとは 牛乳を飲みながらダイエットをする方法です。 あくまでダイエットのサポートと…

peanuts

peanuts blog

こんにちはpeanutsです。 今回は烏龍茶のダイエット効果について、烏龍茶がダイエットに効く理由と正しい飲み方、飲む際の注意点についてご紹介します。 烏龍茶とは 烏龍茶がダイエットに効く理由 カフェインによる脂肪燃焼促進効果 ポリフェノールが脂肪の吸収を抑える サポニンによる体の健康維持 烏龍茶の正しく痩せる方法 一日の目安摂取量 飲むタイミング 食事中、食事後 運動前 運動も合わせて行う 烏龍茶ダイエットの注意点 飲みすぎない 烏龍茶を飲むだけにしない 空腹時に飲まない まとめ 烏龍茶とは 烏龍茶は中国から伝わったお茶の一種で中国茶の中でも青茶に分類されます。 茶葉の発酵途中で加熱して、発…

peanuts

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こんにちは、peanutsです。 今回はピーナッツ［落花生］ダイエットについて、ピーナッツが痩せる理由や注意点、効果の高い食べ方をご紹介します。 ピーナッツはカロリーが高くダイエットには向いていないと思うかもしれません。 隠されたダイエット効果についてお伝えします。 ピーナッツダイエットとは ピーナッツダイエットの効果や成分 食物繊維：腸内環境の改善 ビタミンE：血行促進、抗酸化作用 アミノ酸：筋肉量アップ カリウム：むくみ解消 ピーナッツダイエットが痩せる理由 ダイエットに効果的な栄養が多い 低G１食品 ピーナッツのダイエットに効果的な食べ方 食べる量 食べるタイミング 食べる種類 ピーナッ…

peanuts

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こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活動に所属している私が、ダイエットのための筋トレで起こった体重増加について、体重が増える理由や見直すべきこと、やった方がいいことについてご紹介します。 筋トレダイエット中に体重が増える理由 筋肉と脂肪の重量の差 水分をため込んでいる 骨密度の増加 カロリーオーバー 体重が増減のペースや体重増加のセーフライン 体重増減のペースの目安 体重増加のセーフラインはBMI指数を見よう 体重が増加した時の対処法 筋トレを続ける 食習慣の見直し 生活習慣の見直し まとめ 筋トレダイエット中に体重が増える理由 筋肉と脂肪の重量の差 筋肉と脂肪の重量の…

peanuts

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こんにちは、peanutsです。 今回はオートミールのダイエット効果について、痩せる理由と正しいダイエット方法、注意点などについてご紹介します。 近年アスリートやセレブたちの間で人気のオートミールですが、実際のところダイエットに効果的なのでしょうか。 オートミールとは オートミールダイエットが痩せる理由や効果 低G1食品 手軽に食べられる 食物繊維豊富で便通がよくなる タンパク質豊富で代謝アップ オートミールダイエットの正しい方法 主食置き換えダイエット法 オートミールダイエットの注意点 オートミールの適切な摂取量 食べ過ぎない 水分を摂る トッピングは控えめに 偏った食事にしない まとめ オ…

peanuts

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こんにちは、peanutsです。 今回は炭酸水のダイエット効果について、痩せる理由や正しい方法、注意点についてご紹介します。 女性の間でダイエット効果や美容の観点から話題の炭酸水ダイエットですが、実際に効果はあるのでしょうか。 やり方を間違えてしまうと痩せるどころか太る原因になります。 炭酸水の正しい飲み方をマスターしてダイエットを成功させちゃいましょう。 炭酸水ダイエットとは 炭酸水ダイエットの効果 食欲抑止 便秘解消 血行促進 炭酸水ダイエットの正しい方法 無糖炭酸水 飲むタイミング 飲む量 炭酸水ダイエットの注意点 冷えた状態で一気に飲まない 消化に時間がかかる アルコールやジュースにし…

peanuts

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こんにちは、peanutsです。 今回はコーヒーのダイエット効果について、痩せる成分や効果と正しいダイエット方法、注意点などについてご紹介します。 コーヒーで痩せるのか疑問に思っている人も多いと思います。 詳しいやり方についてみていきましょう。 コーヒーダイエットとは コーヒーの成分・効果 脂肪燃焼や食欲抑制効果 利尿作用 リラックス効果 コーヒーダイエットの正しい方法 ブラックで飲む 浅煎りのホットコーヒー １日3～4杯 飲むタイミング コーヒーダイエットの注意点 飲みすぎない 歯が汚れる 妊娠中・授乳中は控える まとめ コーヒーダイエットとは コーヒーダイエットはコーヒーを飲むだけでダイエ…

peanuts

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メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

だるま

自分でやる

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

だるま

自分でやる

毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週６で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します！

だるま

自分でやる

世界中で人気のヨガ、やり始めたはいいけど継続するには、通わないで、グループじゃなくて、自分だけでやるんじゃない、インライン・パーソナルヨガがおススメ。1対1のワンツーマンで、朝6時~23時までの好きな時間に自宅でできる。満足度96％だから安心。

だるま

自分でやる

新設のマリネスプログラムは、運動時間・鍛えたい部位・運動レベル・日数に分かれていて、初めての人にも自分に合う動画を探しやすいです。

ブルースカイ

40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活動に所属している私が、筋トレダイエット中のプロテインについて、得られる効果、間違った飲み方、適切な飲むタイミングなどについてご紹介します。 プロテインは「ムキムキになりたい人」のためにあるというイメージが強いかもしれませんが、ダイエット中の人こそ使ってほしいものです。 プロテインとは？知ってほしい効果 良質なたんぱく質の摂取 筋肉がつく カロリー摂取を抑える プロテインを飲むと太るは間違い！太る飲み方 食事を変えない上に運動しない 摂取量が多い プロテインを割る飲料のカロリーが高い プロテインの適切な飲むタイミング 筋トレ・運動後3…

peanuts

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こんにちは、peanutsです。 今回はヨーグルトダイエットの効果や正しいやり方、注意点、おすすめのヨーグルトについてご紹介します。 ヨーグルトダイエットとは ヨーグルトダイエットの効果 腸内環境が整う カルシウム摂取で健康維持 ヨーグルトダイエットの正しいやり方 食事前後にヨーグルトを食べる方法 間食をヨーグルトに置き換える方法 ヨーグルトダイエットの注意点 不向きな人がいる 食べ過ぎない 寝る直前に食べない ヨーグルトの種類を選ぶ おすすめのヨーグルト おすすめアレンジレシピ まとめ ヨーグルトダイエットとは ヨーグルトダイエットは食事でヨーグルトを食べるだけのダイエット方法になります。 …

peanuts

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こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活に所属している私がおすすめするアブローラーの使い方や腹筋に効果的な方法についてご紹介します。 アブローラーは筋トレダイエット初心者にもおすすめです。 アブローラーとは アブローラーの使い方・メニュー 初心者：膝コロ やり方 セット数 上級者：立ちコロ やり方 セット数 アブローラーをやる際の注意点 アブローラーの頻度 腹筋をバキバキにする方法 筋肥大 体脂肪を減らす アブローラーをすることのメリット 代謝アップでダイエット効果 モテモテ、自信アップ まとめ おすすめアブローラー アブローラーとは 腹筋ローラーとも呼ばれるアブローラー…

peanuts

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Rainbow Farmsのアンバサダーを務めています。ケトギーバターを使って、罪悪感のないフレンチトーストを食べました。

ブルースカイ

40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

マリネスの新色のトレーニングマットを購入しました。1.5cmの厚みがありしっかりとしたマットは、ラベンダーカラーにしました。

ブルースカイ

40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

こんにちは、peanutsです。 今回は人が太ってしまう理由についてご紹介します。 太りたくないからこそ太る原因を知ろう！ 太る理由を知る意味 太る理由 ①摂取カロリーが多い ②運動しない ③間食のとりすぎ ⑤デザート大好き ⑥ファストフードによく行く ⑦寝不足 まとめ 太る理由を知る意味 太るには必ず太る原因があります。 よくダイエットを失敗する人で太りやすい体質という人がいます。 確かに太りやすい体質というのはあります。 近年の研究では生活環境だけでなく、遺伝的なものが影響している という結果も出ているほどです。 太りやすい理由として太る体質という人もいますが、結局は甘えているだけだと思い…

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ダイソーのエクササイズコーナーに、車のハンドルのような目をひくものを見つけました☘️。なんだか、あのNintendo Switchのリングフィットアドベンチャーみたい😊。440円と100円ショップであるダイソーでは高級品❗悩みましたが、買っちゃいました😆。太もも、二の腕、背中

100均大好き

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リングフィットアドベンチャーを始めて、2ヶ月が経ちました！開始一ヶ月は、それこそ1日も休まず毎日続けていたのですが…2ヶ月目は数日サボってしまいました。しかも旅行でひたすら食べて寝て。現実を見るのは怖いけど、写真で前月との体型の変化を確認しましょう！

早苗

花散る里をたづねてぞ訪ふ

こんにちは、peanutsです。 今回はダイエット中の方に向けた痩せる夜ご飯を簡単な料理と合わせてご紹介します。 夜ご飯は太りやすいと言われますよね。 大事なポイントを押さえておけば大丈夫！ 夜ご飯が太る理由 痩せる夜ご飯のポイント 野菜を多く、初めに摂取 寝る前の3時間までには食べ終える 炭水化物は食べる 単品の摂取はNG 簡単に摂取できる料理 夜ご飯をどうしても食べたくない人へ まとめ 夜ご飯が太る理由 夜ご飯が太りやすいと言われるのは 一日の最後でエネルギー消費をする場面がなく 寝るだけだからです。 体が休息モードに入って脂肪を溜めやすくなるので大量摂取はやめましょう。 痩せる夜ご飯のポ…

peanuts

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置き換えダイエットで気軽に簡単にリバウンドをしない方法のダイエット

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

こんにちは、peanutsです。 今回は有酸素運動の効果的な方法についてご紹介します。 健康によく、運動不足解消にもうってつけです！ 有酸素運動をおすすめする人 有酸素運動をおすすめしない人 有酸素運動を効果的にする方法 筋トレ→有酸素運動の順番 有酸素運動と筋肥大の組み合わせはNG おすすめ有酸素運動メニュー ランニング ヨガ 踏み台昇降 まとめ 有酸素運動をおすすめする人 有酸素運動で得られる効果はとても多く、ダイエットだけでなく、生活の質を上げたい人に特におすすめです。 また、運動不足の方や高齢者でも取り組むことができ、おすすめしたいです。 生活習慣病の予防や心肺機能の向上など、ダイエッ…

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ホットヨガは大量に汗をかくからやせる！と思っている人は多いですが、実は危険です。インストラクターでも経験を積むため、と短期間割り切ってやっているも多く、中には体調を崩してやめる人もいます。その理由と、タイプ別やせるヨガについてまとめています。あなたに必要なヨガはどれでしょう？

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

こんにちは、peanutsです。 今回はダイエット必勝法として、ダイエットをする上で重要なポイントについてご紹介します。 peanuts314.hatenablog.com ダイエット必勝法 ①抽象より具体【To Doリスト】 ②現実的に考える ③成長を目で感じる ④習慣化 ⑤仲間づくり ⑥好きになる まとめ ダイエット必勝法 以下の6個を徹底することがダイエットの成功への近道です。 ①抽象より具体【To Doリスト】 皆さんはダイエットをする際に、具体的にメニューを決めていますか？ もし回数をトレーニング時に決めているのならやめましょう。 To Doリストを作成することが大事です。 一日のタ…

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自分の体に脂肪がついてきたように感じやすい場所に、ウエストがいつもより上になってきたということがあります。 ウエストが出っぱっていることがわからないようにするには、体型がわかりにくい服を着ればいいと思い込んでいる人もいます。うまくごまかしたつもりでいても、ウエストの膨らみは目立つものなのです。 ウエスト痩せに効果のある方法を実践して、健康的且つ見られても良い体づくりを始めて見ませんか。 フラフープを用いてエクササイズを行うことで、ウエスト周りのシェイプアップが可能です。 女性がくびれを作るためにもおすすめされるフラフープですが、男性のウエスト引き締め効果もばっちりです。 フラフープエクササイズ…

yuuta

健康のためのブログ

有酸素運動を取り入れたダイエットが身体を全体に引き締める為には効果的です。 有酸素運動の定義とは、一体どういったものでしょう。有酸素運動とは、継続的に酸素を体内に取り込みながら行うダイエットのことをいいます。 ダンベルを使った運動は、腕の筋肉をよく使うので二の腕ダイエットにおすすめです。有酸素運動をする場合、運動に必要なエネルギーを体内に蓄積されている脂肪を代謝して得ます。ダイエットには最適な運動になります。 ダイエットを目的として有酸素運動をする時は、20分以上は体を動かさなければ体内の脂肪は燃焼しないようです。脂肪をエネルギーに変えるには、リパーゼという酵素が働かなくてはなりません。 体を…

yuuta

健康のためのブログ

こんにちは、peanutsです。 今回はダイエットにおける有酸素運動の必要性についてご紹介します。 実はダイエットにおいてしんどい有酸素運動はあまりおすすめしません。 ダイエット初心者が行うには良いですが、効率面を考えると優先順位は低いです。 有酸素運動とは 有酸素運動のメリット 心肺機能の強化 ストレス軽減 ダイエット効果 手軽に始めることができる 習慣化しやすい 有酸素運動のデメリット 筋肉が分解される 時間に対して消費カロリーが少ない リバウンドしやすい 有酸素運動が必要ない理由 まとめ 有酸素運動とは 有酸素運動とは酸素を使って脂肪を燃焼する運動です。 ウォーキングやジョギング、水泳な…

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【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。 ダンベル コロナの影響によるジムの休館やビジター会員の制限で、自宅でのトレーニングに移行した人も少なくないと思います。 私もその一人ですが、そのおかげで自宅にトレーニングベンチやダンベルを購入する良い機会を得ました。 そこで今回の記事では、私が実際に使用してきた可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）の比較を行い、メリット・デメリットをわかりやすく検証してみたいと思います。 ダンベル １）可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）のメリット・デメリット 可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）というと…

dennyjop

dennyjop's diary

オーディブルで聞ける美容と健康のおすすめ本【５選】 読書、Audible（オーディブル） こんばんわデニージョップです。 忙しいデニーは、「ながら」作業をすることが多いのですが、運転中や家事・ランニング中など、耳から聞ける活気的なオーディオブックサービスがあります。 みなさんご存知のAmazonが提供する、オーディオブックサービス「audible」というものです。 Amazonのサービスだけあって、とても使いやすいですよ。iPhoneのアプリもあって、本の検索もわかりやすく、無料体験期間も３０日間ですので、安心してご利用できます。 今回は、このサービスで聞ける美容と健康に関するおすすめかつ、お…

dennyjop

dennyjop's diary

こんにちは、peanutsです。 今回は自宅でできる上腕二頭筋に効く、力こぶを作れる筋トレをご紹介します。 専用の器具は一切使わず、自重でトレーニングができます。 トレーニング パームカール クラッピングプッシュアップ タオルトレーニング 注意点 無理しない 毎日しない 自己流で行わない 左右同じセット数 まとめ フローリングなどの硬い床だと体に負担がかかってしまうため、エクササイズマットを利用することをおすすめします。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.cu…

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Surf Fit（サーフフィット）は、都会のど真ん中で、サーフィンのようなエクササイズが楽しめるスタジオです。Surf Fit（サーフフィット）は、海辺にトリップしたかような、おしゃれな雰囲気の店内で、日常を忘れ、身も心もリラックスしてエク

葉月

ホッティー

ウォーターサーバーを購入検討中の方に向けて、本記事ではウォーターサーバーの仕組みや注意点、メリット、デメリットについて解説しています。また、ボトル交換不要で本当に無料で超お得な商品を紹介しています。購入検討中の方は必見です。

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こんにちは、peanutsです。 今回はなぜダイエットが続かないのか。 ダイエットを継続して自分の理想ボディをゲットする方法をご紹介します。 ダイエットする理由 我慢が必要なダイエットは続かない ダイエットを継続させるコツ 運動編 食事編 ダイエットを成功させたい人へのまとめ ダイエットする理由 「若い時は痩せていたんだけどな」「学生時代は部活動をやっていて良い体だった」 コロナで人に会わないから多少太っても大丈夫、暇な時間に間食を食べている そんな人が増えているのではないでしょうか。 コロナが終わり、外に出るときに着たい服が着れない。 好きな人に美しい姿、かっこいい姿で会いたい。 健康のため…

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こんにちは、peanutsです。 今回は健康的に痩せるために方法として水を使ったダイエットをご紹介します。 水ダイエットとは よくある勘違い 得られる効果 便通改善 食欲抑制 代謝向上 正しい方法 1日の摂取量 飲むタイミング まとめ 水ダイエットとは 水ダイエットは水を飲むことで体の調子を整え、ダイエット効果を促すものです。 誰でも簡単にいつからでも始めることができるので、ダイエット初心者さんには特におすすめです！ しかし、注意しないといけない点や正しい方法を知っていないと、健康的に痩せることは難しいと思われますので、以下の内容をしっかりとご確認ください。 よくある勘違い 水ダイエットは水だ…

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こんにちは、peanutsです。 今回は8時間ダイエットの効果や方法についてご紹介します。 8時間ダイエットとは おススメする理由 8時間ダイエットの効果 1.体の機能回復 2.体内時計が整う 8時間ダイエットの方法 知っておきたいポイント 8時間ダイエットまとめ 8時間ダイエットとは ここ数年、断食はダイエットのポピュラーな方法となってきました。 特に人気なのが、断続的な断食です。 8時間ダイエットもその一つです。 食べない断食ではなく、食事時間に制限を設けて行うダイエットのため、無理なく続けやすい方法となっています。 おススメする理由 8時間ダイエットいわゆるプチ断食はリタイアの可能性が低…

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かぼちゃのスムージーを作りました。かぼちゃにはビタミンＡＣＥが含まれます。

ブルースカイ

40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡

花粉症の症状を予防・軽減。花粉の「ツラい」から守るおすすめグッズと食品。 暖冬により、今年は例年より早めに花粉が飛んでおり、花粉症の人にとっては、とてもツラい時期ですね。 2月の上旬から花粉症の症状が見られる人が増え、マスクも売り切れ気味の今、揃えておきたいおすすめグッズを紹介します。 1）甜茶 お茶の中でも、花粉症予防に効果のあるポリフェノールを含むバラ科の甜茶。 甘みのある風味豊かなお茶です。 ユーワの甜茶が安くてコスパの良い甜茶です。習慣にできると、花粉症の症状を軽減する効果があります。 ユーワ 甜茶 100% 30包 【正規品】 ※軽減税率対応品 てんちゃ価格：276円（税込、送料別)…

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ポイント付与やスーパーセールなどが充実している、楽天で購入できる売れ筋の青汁を厳選・比較！ 今や健康食品の定番となった青汁。キューサイやヤクルトといったメーカーから数多くの商品が販売されていますが、種類が多すぎて正直どれを選んでいいのかわからない方が多いと思います。どの商品が本当に優秀でおすすめの商品なのか、シンプルに検証してみました。 ・安全性 ・飲みやすさ ・コスト ・栄養素の種類・含有量 上記の４点から検証し、「続けて飲む価値があり、飲みやすい青汁」なのかを検証していきます。 第３位：オーガランド青汁 オーガランドの青汁（30包）送料無料 野菜不足 青汁ドリンク あおじる 大麦若葉 ケー…

dennyjop

dennyjop's diary

30歳主婦が健康維持＆美ボディGETのため、リングフィットアドベンチャーを続けて1ヶ月。体型に変化はあったのか…！写真付きで経過をご報告します。

早苗

花散る里をたづねてぞ訪ふ

こんにちは、peanutsです。 今回は一人暮らしじゃないから、食事制限とかできないよ！ ってお思いの実家暮らしの学生さんに向けたダイエット方法をご紹介します。 実家だからダイエットはできない！この言い訳は今日でおさらばです。 宣言 食器を変える 断る勇気を持つ 朝活 8時間ダイエット まとめ 宣言 ダイエットを始めるにあたって、家族にダイエットを始めるということを伝えよう。 協力してもらう意味もあるが、自分に逃げ場を無くすこともできて一石二鳥です。 食器を変える いつもの食器ではなく子供用の食器を使いましょう。 脳の錯覚でいつもと同じ量なのにいっぱい食べた気分になれます。 断る勇気を持つ 実…

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