筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
#今日のひとことブログ(焼き芋
食べ過ぎた夕食で反省 m(__)m【10月11日】
指原うんこ支援計画 第2話~必要なカロリー量 を見積もり
突然の大量のバナナ、どうする冷凍保存?【7月25日】
アクティブな日々: 水泳とBODYCOMBATで健康を維持【7月23日】
退職の告知後の変化:豚もも肉から豚バラ肉への変化【7月22日】
【Coke ON #52】〖Diet #10 〗
体重管理の挑戦: SREDの過食と運動で体重を維持する戦略【6月28日】
太気拳セミナー後の筋肉痛と家計簿ブログの定期更新:シニアの節約と健康活動の融合【6月17日】
【低カロリーの食材一覧】腹持ちが良くダイエットに向いているのは?
1日に必要な摂取カロリーの目安|年代・身長・性別ごと
1日に必要な摂取カロリーの目安|年代・身長別【男性版】
退職カウントダウンと精神的不安定感:AIの力で具現化する妄想【6月 3日】
トレーニーより厳しい一般の方(あるある)
旦那さんとハグしてます?
【腹式呼吸とは?】美と健康に嬉しい腹式呼吸のメリットと練習方法を解説!!
【簡単&ヘルシーなオートミールチョコバナナブレッド】美肌・便秘解消・ダイエットやボディメイク中の甘いものにオススメ♡
最強70代の美ボディを目指すための食材は?
【一生活かせる知識を味方に!】美尻作りに特化したスキルを身につけて、自宅や旅先から自由な働き方を叶えよう!
【インストラクター飽和時代】選ばれるインストラクターに必須の3つの要素
【ヘンププロテインスムージ】バストアップ&美肌に薄毛や白髪予防!嬉しい効果だらけの簡単スムージーレシピを紹介♡
お腹痩せしたい人必見!!「フルプランク」の作り方徹底解説※動画付き
【連載】#01_チャクラって何?読んで学ぶチャクラ入門講座。
古民家の寒さ対策DIY『三重窓(五重層)』
【美尻作りに超特化】美尻作りのプロになろう♡美尻メイクインストラクター養成講座/オンライン短期集中コース卒業生の感想①
【二の腕痩せ&バストアップ】痩せにくい二の腕を引き締めるコツとは??
【美尻作りに超特化】美尻作りのプロになる!美尻メイクインストラクター養成講座/オンライン短期集中コース卒業生の感想③
【美尻作りに超特化】「奥が深い講座と実感!」美尻メイクインストラクター養成講座/完全ビデオコース卒業生の感想④
【旦那の機嫌が良くなった♡】鏡を見るたび笑顔と自信!「諦めていたおばさん体型が変わった!」「自撮りが楽しくなった!」週に1回3ヶ月のオンラインレッスンでの効果と感想。
【美尻作りに超特化!美尻革命プロジェクト】オンライングループレッスン3週間後のお客様の変化。
楽天スーパーセールで買ったものが届いています。 ナッツやドライフルーツなど。デーツは今まで業務スーパーのを食べていて、初めて別のお店のものを買ったんだけ...
お題「大好きなおやつ」 今日は子供の寝かしつけ後に起きられたので勉強ついでにもう一つ書きたいと思います。 私は甘いものが苦手です。 でも子供の頃凄く甘いものが好きでそれこそ砂糖をスプーンですくって食べるほど好きでした。 そんな幼少期に、クリスマス会でショートケーキを食べたとき、ついつい食べ過ぎてしまいリバースしてしまうといったやらかしをしたことがあります。 それをキッカケに、 ケーキ=生クリーム=気持ち悪くなる=甘いもの と結びつき甘いものから遠ざっていき次第には甘いものが苦手になってしまいました。 その反面ブラックコーヒーが好きになったんですがその話はまた今度。 でも和菓子は変わらず好きなん…
こんばんは やっとこさ子供を寝かしつけることが出来ました。 20時から布団に潜ることおよそ2時間 我ながらよく睡魔に勝てた。 そして奥様いつもありがとうございます。 ワンオペであれ毎日はえぐいね。 仕事早く帰ろう。本当に。 さて本日のランチですが 食べかけですいません💦 写真撮り忘れてて途中で撮りました。 味噌煮込みうどんですね。 おいしかったです😃 たまーに食べたくなりますよね。 うどん大好きなのでどんなうどんでも好きですが!! でも○亀製麺いくと絶対に釜玉うどんにしちゃう(`・ω・´)笑 そういえば昔奥さんと香川行きましたが ほんっとうにどこのうどんも美味しいですね! しかも安くて量が多い…
こんにちは 本日も書いていきたいと思います! 本日のランチですが… こちら! 和風パスタとサラダチキン、オニオンスープですね! カロリーを控え忘れたのですが、たしかパスタは400kcal、オニオンスープは60kcal、サラダチキンが100kcalだったはずです! 600以下に抑えられてますね〜 そして美味い! パスタもですが なによりオニオンスープが美味いです!! たまらないですね(^-^) デニーズの商品をコンビニ用にしたやつみたいです。 そこはロイヤルホストのがよかったですね笑 でも本当に美味しくて リピートしたくなる一品でした! 中の具が豆腐だったからヘルシーなんでしょうね。 サラダチキ…
おはようございます! また日付変わっちゃいましたね なかなか子供の寝かしつけから復帰することができません💦 ベッドに寝っ転がりながら ディズニーの物語を読んでくれるおもちゃ?投影機?があって 寝かしつけに使ってるんですが ディズニー&ディズニー/ピクサーキャラクターズ Dream Switch(ドリーム スイッチ)50ストーリーズ価格: 24760 円楽天で詳細を見る ↑これです。子供が凄いきにいってます。 子供がピタッとくっついてくるので ちょ〜どいい湯たんぽなんですよね そこに優しく語りかけるトーンで 絵本なんて読まれた日には…😪 子供より先に寝てしまって 奥さんにいつも怒られちゃいます。…
こんにちは 今日も書いていきます。 あっついですね!☀️ 夏かな?って思っちゃうくらい 寒暖差があって驚いてます。 そんな暑い日ですので今日のお昼は … こちら とろろそばにしました! 基本的には熱い食べ物が好きなんですが 今日は冷たいのにしました。 その他にはチーズのサラダチキンとスンドゥブ?とポテトサラダですね! 食べすぎ感はあります😱 でもカロリーは大丈夫! 蕎麦が350、チキンが110?くらいにスンドゥブが70!ポテトサラダが120くらいでした。 620kcalですね! これだけ品数が食べられると満足感高めです😆 欲を言うと米が食べたい…ですが おにぎりは1個200kcalなので なか…
こんにちは 今日も書いていきますよ〜 今日のお昼は こちら とろろそばと半熟煮卵ですね! カロリーは301kcalと152kcalです! ジュースはゼロです😏 いつもより少なくない?って思った人 鋭い! 実は朝そんなに食べてなかったので 10時くらいに吉野家の朝牛セット食べちゃいました笑 並盛りにしたしそこそこカロリーありそう笑 それもあってお昼の時間が遅いんですよね。 今日の体重測定が怖いですね😜 さて、短いですがこの辺にしておきます! 体重はいつも通り夜に更新します〜 それでは! お読み頂きありがとうございました😊
こんにちは 今日も書いていきますよ 今日のお昼は… マクドナルドです!! え? コンビニじゃない? こまけぇこたぁいいんだよ! すいません。 子供がポテト食べたい🍟っていったもので 露骨なダイエット食とか運動とか そういうズル(?)じゃなくて むしろカロリー高いもの食べてるので… ゆるゆるダイエットの定義としてはセーフかな、と 以前チートデイやりましたけど プチチートデイみたいなものとしてお願いします🙇♂️ HORECA フライドポテト 6㎜×6㎜ ノーマルカット 2.5Kg 【冷凍】HORECA Amazon さて何ヶ月かぶりに食べましたが やっぱおいしいですね(^^) 1番好きなのは倍…
こんにちは 今日も書いていきますよ 写真はうちの2歳の娘がおいたおもちゃ達です。 親に似ず几帳面で感心します。 ちゃんと名前も覚えていて成長に日々驚きますね。 さて今日のランチですが こちら セブンイレブンのペペロンチーノとオニオンスープとサラダチキンバーです! 392kcalと59kcalと53kcalで504kcalですね! 追加でお茶碗8割くらい白米を食べたので プラス100として 600kcalでしょうか。 家にいるとついつい足しちゃうのがいけませんね(^^)でもそこそこセーブできた方かと思います。 ペペロンチーノは言わずもがなですが オニオンスープがとにかく美味しかったです! セブ…
もー疲れた! 仕事多すぎ!比率おかしい! この時間まで昼飯食えんとか死んじゃう!! 今日は外食します! チートデーです!!⚠️ 許して!😡 と、支離滅裂で失礼しました。 ちょっと暇な人は凄い暇で 自分は忙しい現実についイライラしちゃいました。 いや、逆もあるんだから言っちゃダメなんですけどね 愚痴らないとやってられない日もあるよね。大人はね。 ってことで 町田商店?にきました。 家系ラーメンってやつですね! たまらねーぜ! では食べますので 体重はまた夜書きます。 ただいま戻りました!(22時45分) いやー疲れました。 でも昼ご飯が遅かったのでわりと今は元気です! やっぱ食って大事よね✨ さ…
こんにちは 大体1ヶ月経ったので 体重の推移を載せたいと思います! はい、ドーン! いかがでしょうか! 見事?な右肩下がり! 業績だったら真っ青です😱 ちょうど4kg下がったところですね(`・ω・´) 正直こんなに上手くいくとは…と驚いています。 コンビニってなんとなーく不健康?なイメージありますけど ちゃんと調べればカロリー低くてお腹いっぱいなれるものあるんですね! みなさんもぜひ真似してみて下さい! 目標まであと6kg! これからも頑張ります! 【80%OFF★楽天スーパーSALE】 楽天1位 体重計 体脂肪計 体組成計 体重計 スマホ連動 Bluetooth接続 体重計 内臓脂肪 体重な…
マリネスの新フレーバーである抹茶ラテとブルーベリーヨーグルト味が届きました!
こんにゃく米 50RICE(フィフティライス)を食べた私の口コミと、食べて感じた効果を書いています。50RICE(フィフティライス)は、ダイエット中でもご飯をお腹いっぱい食べたいと言う方におすすめのこんにゃく米です。年がら年中ダイエットをし
こんばんは…ちょっと疲れちゃいました💦仕事がなかなか終わらなくてヒーヒーです。同僚はわりとすぐ帰るんですが…能力の差ですかね🤮昼間はしんどくて頭痛で割れるような痛さでしたしちょっとガタがきちゃってますね休み取ってリフレッシュしたいと思います。 さて今日のお昼ですが…おにぎり2個と豚汁、茹で卵にしました!低カロリーですが満足度高めです!卵が良いですよねー前にも書いたと思いますが、卵が好きなんですよね豚汁もすき笑 マルコメ カップ 料亭の味 とん汁 即席味噌汁 1食×6個レンジでらくチン/電子レンジ調理器具 【ゆでたまご2個用】 キッチン用品 時短料理_送料無料価格: 1967 円楽天で詳細を見る…
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ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。