何歳になってもキレイでいたいですよね。毎日の弛みない努力がキレイを目指す鍵です。ダイエットの達成のための「無理のない目標」と「理想を持つことを奨励」☆ あのコンプレックスを脱出した体験をもとに記事を書いています。皆さまと交流を交わすことで「確実に痩せる方法」を何通りも生み出し、悩める人々に日々の充実を知って頂くことが最大の目的です♪
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1件〜50件
ジムに通い始めて、2週間が経った。 それからというもの筋トレが楽しすぎて、週5で通っている。 もっと早く行くべきだった。また自重トレで筋トレを辞めなくてよかった。 ジムに行ってこそ筋トレの楽しさが分かった気がする。 筋トレの勉強を始める 筋トレを始めたのはいいが、どんなトレーニングがあるのか、どんな筋肉を鍛えるのかをもっと知りたいと思った。 そして、本屋に行くとよさげな本を見つけたので購入した。
筋トレ日記
いきなりだが、筋トレの目標が決まった。 私は2021年のベストボディに出場する。 それまでの過程をこのブログで紹介していく。 筋トレ初心者がどのように変わっていくのかを発信していく。 筋トレ初心者、ついにジムに行く 3ヶ月の自重トレを経て、4ヵ月目、ついにジムに入会した。 孤独の自重家トレから一変して、周りにはゴリゴリのトレーニーばかり。 到着した瞬間テンションが上がる。 友人にゴリゴリのトレーニ
筋トレ日記
コロナ渦で筋トレを始めてから、約３カ月が経った。 なんとなくジムには行かず、自重でトレーニングを行った。 今回はその３ヵ月の変化と、行ってきたことについて書いていく。 ３ヵ月あれば思っているより、体は変わる！ 4月~筋トレ開始 私が筋トレを始めたのは、この動画を見始めてからだ。 正直、体に衝撃が走った。 こんなに熱量が高い人がいるのか！ 自分もこんな人になりたい。そして筋トレしてる人は、なんとなく
筋トレ日記
エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 7月12日月曜 7/5 7/12 体重 77.20 78.10 体脂肪 24.8％ 24.4％ 増量！！ 筋トレ 上半身 ダンベルフライ アンダーバー懸垂 ラットプル 下半身 フルスクワット を週2回づつに増やす。 食事 引き続き朝食プロテイン+クレアチン。 先週1週間の感想 体重が増えた。 クレアチンの影響か？ アップのベンチプレス50㎏でも 肩に痛みがでてしまうため中止。 先週から痛み出した左肩がついに限界に。 ダンベルフライならさほど痛みがないため ダンベルフライをメインに。
美ヤジのヒマナンダス！
コロナ自粛のせいで、３キロも太りました。 ただでさえダイエット中だったのに、プラス3キロ・・・ 出産してから体重も戻らず
シンプルゆるライフ tokyo simple diary
エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 7月5日月曜 6/29 7/5 体重 77.20 77.20 体脂肪 24.8％ 24.8％ 全く変化なし 筋トレ 上半身 ベンチプレス ダンベルフライ アンダーバー懸垂 ラットプル 下半身 フルスクワット を週2回づつに増やす。 食事 引き続き朝食プロテインのみ。 プロテインはマイプロテイン。 味は、ナチュラルチョコレートとラテ。 味については、今度詳しく。 月曜日から興味のあったクレアチンを飲む。 現在ローディング中。 クレアチンの話も今度詳しく。 先週1週間の感想 一時、76㎏台に突入したが、すぐに戻る。 結果、体重、体脂肪率ともに全く変化なし。…
美ヤジのヒマナンダス！
エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 プロテインを始めて2週間たちました。 今飲んでいるプロテインは、 お世話になってます。 今は、 ・Impact ホエイ プロテイン ・クレアチン モノハイドレート パウダー 使ってます。 プロテインは、ラテとナチュラルチョコレート味をお試し中。(毎日飲むから味は大事) 味については、また今度。 今回は、ゾロ目セールについて。 マイプロテインを買うようになって、 初めてのゾロ目セール。 美ヤジは、プロテインを買う際に、 いろんなメーカーをググりまくって、 ゾロ目セールの存在はしっていた。 ※マイプロテインを選んだ理由はコストパフォーマンス そして、日付の…
美ヤジのヒマナンダス！
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iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
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iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 6月29日月曜 6/23 6/29 体重 77.35 77.20 体脂肪 25.1％ 24.8％ 筋トレ 上半身 ベンチプレス ダンベルフライ ラットプル 下半身 フルスクワット を週2回。 食事 朝食 プロテイン置き換え。 厳密には、もともと、朝食は食べていないから、置き換えじゃない。 昼、夜は今まで通り。 一週間の感想 ホームジムを作った以上、 トレーニングは健康な限り続けるつもりだから 「うさぎとかめ」の「かめ戦術」を使う。 トレーニングの肉体的ストレスになれるまでは、 食事はノンストレスで。 だから、効果はずっと先になる。 きっと・・・・
美ヤジのヒマナンダス！
こんにちは😃どろんこ美容エステサロンプリズムのEＤAです。痩身コースのお知らせです。初回¥4500(税込)の人気メニュー限定5名様(7月末迄)120コースま…
プリズム - 美への道-
エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 まずは、醜ボディを笑ってやってください。 2020年 6/22日(月) 体重測定 体重 体脂肪率 23日(火曜) 24日(水曜) 25日(木曜) 6月26日(金曜) メシ 朝食 毎日、プロテイン30ｇに置き換え。 昼食 木曜はラーメン、サラダ 夕食 木曜はトンカツ、ハムカツ、ご飯、サラダ 筋トレ 月曜 ベンチプレス 50㎏10回1セット 55㎏10回1セット 60㎏10回2セット ラット 40㎏10回3セット 水曜 フルスクワット 50㎏10回3セット 今日(金曜)は上半身トレ予定。
美ヤジのヒマナンダス！
エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 筋トレダイエットを成功させるため 「トライ＆エラー」は大事なはず。 よって、筋トレダイエットを再開する前に、 この3ヶ月間の反省から。 約20年前、フィットネスクラブで1年間バイト経験があり、トレーニングの知識は少しある。 その時に、知識やトレーニングフォームは、ボディビルをやっている先輩から教わる。ちなみに、その頃の美ヤジは、身長176㎝ 体重68㎏ 体脂肪率12％で細マッチョ。 20年目の知識じゃ不安なので、ググって情報収集！ 例えば、当時、成長ホルモンが筋肥大に影響するといわれていて、インターバルを1分以内が常識だった。 しかし、現在は、成長ホル…
美ヤジのヒマナンダス！
エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 なんとか、トレーニング器具を揃えホームジムスタート。 ～3か月後～ 本日、2020年6月24日。 全くトレーニング効果なし。 振り返れば、ホームジムを作ったことで満足し、 だらだらとトレーニングを開始。 よって、すぐに肩を痛める。 さらに、コロナストレスを理由に 暴飲暴食を繰り返す。 そりゃ、痩せんわ。 長くなりましたが、 様々な理由で、全く効果がでなかったことが、 今回のダイエット日記を始めるきっかけです。 あんまり、恥ずかしいところを晒したくないのですが・・・・ でも、美ヤジ自身のためにも、そんなこと言ってられん。 毎日体重量って、 トレーニングも…
美ヤジのヒマナンダス！
エブリデー、ヒマナンダス 今回から、ダイエット・筋トレ日記になったよ！ ホームジムを作るため、 トレーニング器具を選ばないと。 予算は、奥さんとフィットネスクラブに 1年通ったつもりになって、240,000円だ。 トレーニング器具選定 ちょっと前のことで、細かい値段は忘れましたが、24万円以内です。 買ったもの ・スクワットラック マルチパワーラック。 ラットマシーンがついていて背中のトレーニングができるもの。 ・インクラインベンチ さがしてみると、いいものはメッチャ高い！！ よって、ノーブランドの安物をゲット。 ・バーベルセット オリンピックシャフトにラバープレート ・プレートラック 整理整…
美ヤジのヒマナンダス！
エブリデー、ヒマナンダズ！ 美ヤジです。 「全然やせねー」 そもそも「美ヤジ」を名乗ってる理由は、 美しい中年になりたいからなんです。 そして、美しい中年になる目的は、 「美しくなって、飲み屋でモテモテ」 こんなやましさをモチベーションに 日々をすごしてました。 しかし、現状は毛深い白豚。 「体重計に乗りたくないし、鏡もみたくない！」 と、思ったのがコロナ真っ最中の2カ月前でした。 その時、勇気をもって乗った体重計は 79㎏(身長は176㎝)で過去最高値を叩き出す。 「どげんとせんといかん」と思い、 あわてて、朝メシ抜きを決行。 しかし、1カ月たっても、 思った程の体重減もなければ、 見た目の…
美ヤジのヒマナンダス！
エブリデー、ヒマナンダズ！ 美ヤジです。前回の続きです。 フィットネスクラブに行こうと思い、 奥さんに相談する。 そして、猛反対にあう。 猛反対理由 ①コロナ 「このご時世に」と言うのと「第二波」の心配から。 ②過去の実績 5年前にフィットネスクラブに1年通うも、利用数は、月2.3回、もしくは、頑張って週1回に留まる。(後半の半年は風呂のみ利用) まっ、奥さんが正しいわな。 が、言い訳さしてくれい。 美ヤジの言い訳 ①田舎に住んでるため、近くのフィットネスクラブまで、車で往復1時間弱。 ②ベンチプレス台、スクワットラックが少なく、待ち時間が長～い。 ③よって、トレーニングに行くと(①+②＝)3…
美ヤジのヒマナンダス！
エブリデー、ヒマナンダズ！ 美ヤジです。 前回ひらめいたことを 早速奥さんに相談する。 「ハァ～」 この反応は、今考えれば当然だ。 しかし、このときの美ヤジはいつもと違った！！ とっさにプレゼンを開始！ そして、昼に食べた唐揚げくんの油分のせいか、 口先が滑らかに動く、動く。 プレゼン内容 ①費用について フィットネスクラブの会費は月10,000円。 お世辞にもスマートと言えない奥さんも通えば、20,000円。 2人で通えば、年間240,000円。 もし、240,000円あれば、それなりのホームジムができるよ。 ②効率 家から一番近いジムでも、車での移動時間＋トレーニング＋風呂時間＝3時間かか…
美ヤジのヒマナンダス！
ま！ ギャハハメモのDOSケンです。 本日は僕の自宅トレーニングの部屋を公開しちゃいます。 コロナのせいでジムに行けなくて、家で鍛えたいって人の参考になれば嬉しいです。 （あとは僕のストーカーの為に部屋を公開しまっす！ｗ） ジムに行かなくても器具があればガチで全身鍛えれます。 狭い6畳の部屋でも、ここまで出来ます！ それでは始まり始まり。 スポンサーリンク 六畳の自宅筋トレルーム公開【ジムに行かな
ギャハハメモ
ベターッと開脚の1ヶ月チャレンジをはじめて3週間。 半月以上続けてきて、やっと足が開くようになっ…
健康美人になるには
ダンスをしている子供と体幹ヨワヨワな自分のトレーニング用にバランスボールが欲しいなぁと思って、ず…
健康美人になるには
洋楽のPOPSやラテン/レゲエ音楽を聴くのが好き！ 体を動かして汗をかきたい！ 日頃のストレスや…
健康美人になるには
ジムで人気のスタジオプログラムといえば ZUMBA(スンバ)とエアロビクスダンス …
健康美人になるには
ジムに通ってるけど痩せない......。 三ヶ月も経つのに見た目が全く変わらない......。 そんな人をよく見かけます。 一体何が悪いのでしょうか？ 本日はジムに通っても痩せない理由について書いていきます。 一緒に理由を探しましょう ジムに通っても痩せない理由【なぜ三ヶ月経っても効果が無いのか】 身体は簡単には変わりません。 しかし、ジムに通って三ヶ月もすれば、効果は確実にあり、身体は変わっていくはずです。 change. それなのに【三ヶ月経っても効果が全くない。見た目が変わらない】と言うならば、何かが間違っています。 一緒に思い当たる所を見つめてみましょう。 痩せない理由①食事に全く気を付けていない 多くのジムに通っていて痩せない人の理由は食事です。 ジムで動いたからと言って、食事を全く気にしなくては痩せる事はありません。 マジで全く痩せません。 信じられないくらい変わらないのです。 「動いたから食って良いだろう」 という、謎の思想で、ジムに通う前よりも食いまくる人も居るくらいです。 舐めてんのか！！！ エアロバイクをゆっくりの速度で30分続けても150カロリーしか消費しません。 オニギリ一個食ったら、もうチャラ所か太ってしまうくらいです。 オニギリの攻撃力は半端ないのです。 食事に気を付け、外食する時やコンビニで食べ物を買う時は 必ず成分表を見てカロリーを確認するようにしましょう。 痩せない理由②有酸素運動しかしてない 次いで、ジムに通って痩せない理由の二つ目です。 それは【有酸素運動しかしていない】と言う事です。 ジムには無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動の設備があると思いますが、意外にも有酸素運動しかしない人が沢山居たりします。 そして、有酸素運動しかしていない人の身体って、ほとんど変わっていない印象です。 デブは筋トレせずに、ウォーキングばかりやっている。 ジム内あるあるです。 先ほどエアロバイクの消費カロリーの話をしましたが、
ギャハハメモ
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へなちょこヴァイオリン弾きの日常
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iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
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朝食を新鮮な果物と野菜のジュースにするという簡単＆健康ダイエットです。 生の果物と野菜で酵素をたっぷりとって、痩せ体質を作りましょう☆ 毎日朝ジュース作ってます☆
そのまま麺のようにしてもよし、刻んでかさ増しにつかってもよしの低カロリーのしらたき☆ しらたきを使った料理に関することなら、どんなものでもOKです。 お気軽にトラックバックしてください＾＾
美容情報、コスメ、ダイエット、サプリメント、かわいい雑貨、アクセサリー、スイーツなどなど、女子が気になるあんな物こんな物共有しましょ♪ 私のブログもよろしくお願いします（＾w＾） ↓ ↓ ↓ 30代OL美容コスメ研究ブログ☆ http://beautycosmelabo.blog137.fc2.com/
トレーニングのやり方、筋トレグッズの紹介、筋肉の構造について、栄養についてなど、筋トレにかかわる情報を総合的に発信しています。トラックバック大歓迎です。
テレビや雑誌で人気高騰中♪ベビーダンスに関連した記事のトラコミュです。ベビーダンスにまつわるお話、体験談、レッスンレポなど、どしどしトラックバックしてくださいね。ベビーダンスでもっともっとhappyな育児生活を☆
中年オヤジでも頑張ってダイエット！やればできる
新潟県長岡市のエステサロンです。 美肌、健康、ダイエット、ブライダルエステなど、 多種多様に『美』についてのトラックバック お願いいたしま〜す☆
今、話題の糖質オフダイエット。 じゃあ、実際に何を食べたら良いの？ おいしいレシピはあるの？ 糖質オフダイエット中ではない、家族とも一緒に食べれるおいしい糖質オフレシピをみんなで共有しませんか？
みんなが持っているダイエット、美容情報を共有しよう。 ・私はこの方法でダイエットに成功した ・美肌に効果的な化粧品 ・愛用しているおススメサプリメント ・ちょっとした自慢話 などなど ダイエット、美容方法に関するテーマであれば何でもＯＫ！！ みんなで情報を共有すれば、 あなたの悩みの解決策が見つかるかも
田舎暮らしの聖地？ 信州（長野県）です。 信州での田舎暮らしの情報を共有いたしませう。
筋トレとブログ運営に関する記事を発信していきます。
月曜断食、誘惑にまけないようがんばる人募集中。 一緒にがんばりませんか？
新しい身体、新しいニーズ：体重を減らす方法 体重を減らすことは簡単ではありません。成功すると、休憩を取りたくなることがあります。 多くの人々は、彼らの体重が減った後、彼らの体が古い習慣に落ち着くと、それは忍び寄って来ることに気づきます。 さらに、新しいスリムな体は古いものとは異なるニーズを持っているか、持続可能であるためには異なる習慣を発達させなければならないことがあります。 食べることから運動すること、見た目だけに至るまで、あなたの体については物事が変わったので、それらの変化にどのように対応するかを考える時が来ました。 失った体重を抑え、新しい身体を健康に保つための次の方法を検討してください。 毎日の運動 運動は心臓の健康、ホルモン、体重管理に優れていることは誰もが知っています。 体重を減らすために、おそらくすでに日常的に運動する習慣を身につけているでしょう。 多くの医師は、毎週少なくとも150分の運動を推奨しています。 健康的な習慣を作ること、そして希望するウエストラインに達するまで運動するだけではないことが重要です。 体重を減らすには、最適な結果を得るために、有酸素運動と筋力トレーニングの両方のレジメンを開発することが重要です。 特に筋力トレーニングは、一貫したワークアウトでのみメリットをもたらし、望ましい結果の多くは、あなたが年をとったときにのみ得られます。 それはまたあなたの新陳代謝および減量を後押しします、そしてそれはあなたが体重を抑えるだけでなくそれを失うのを助けるでしょう。 役立つもう1つのことは、レジメンを切り替えて、体のさまざまな部分を運動させることです。 今はそれほど体重を減らす必要はないかもしれませんが、体が脂肪を燃焼するのに慣れるようにすることは非常に重要です。そのため、多くの場合、運動療法を少し変更する必要があります。 https://jp1239512395.blog.fc2.com/
暮らしを楽しみながら、こつこつダイエットに励んでいます。食べながら、痩せるダイエットを目指しています。写真も好きなので、日常生活の一コマを写真に納めています。
炭水化物はこう食べれば太らない！我慢しない「食べ合わせダイエット」 ダイエット中は食べちゃダメというイメージのある炭水化物。でも実は食べ合わせを意識すれば、ダイエット中でも食べることができます。ここでは、炭水化物の太らない食べ方を伝授！我慢不要なので、ストレスも軽減できますよ。 炭水化物で太る理由は？ 糖質制限ダイエットが広まり、ダイエット中は炭水化物は禁止というイメージが根付いていますよね。 炭水化物が敵視されているのは、カロリーの高さに加え、血糖値を急上昇させてしまうからです。 血糖値が急上昇すると、インスリンという脂肪を貯め込みやすくするホルモンが分泌され、上がりすぎた血糖値を下げようと働きます。しかしインスリンには、脂肪を貯め込むという性質もあり、分泌量が増えると太ってしまうことになるのです。 また、血糖値が急上昇すると、その後はジェットコースターのように急降下をすることになります。 低血糖の状態＝空腹とみなされるので、すぐにお腹が空いてしまうことにもなり得ます。ここで食べてしまえば、カロリー摂取が増え太ってしまいます。 炭水化物抜きダイエットで痩せる理由 炭水化物を抜くことで痩せられる理由の一つに、血糖値の急上昇を抑えるということが挙げられます。 健康な方の場合、血糖値を上げる栄養素は、なんと糖質のみ！ そのため、糖質を制限する→血糖値の上昇が緩やかになる→インスリンが分泌されず脂肪の蓄積を防ぐことができるのです。 炭水化物を食べながらダイエットする方法が知りたい！ 糖質を抑えることで摂取カロリーを減らせるという利点もあり、糖質制限ダイエットで痩せた人はとても多いです。しかし一方で、リバウンドをしてしまった、ストレスが多かった、体調を崩してしまったという方も増えています。 ご飯やパン、パスタ、うどんなど、糖質を多く含む炭水化物は、私たちの食卓に欠かせない存在であり、一生糖質を制限していくのは無理があるのです。 そこで知っておきたいのが、糖質量を制限することなく血糖値の上昇を防ぐ方法です。 実はちょっとした工夫で、糖質を食べても血糖値を急上昇させないようにできるのです。これを知っておくだけで、辛いダイエットはとてもスムーズになります。
不妊治療を経て2人の子供に恵まれたアラフォーダイエッターによる子育て
30代から40代も、ずっとずっとキレイでいるための美容法を色々試しています！エステ、化粧品の仕事での技術を生かして年齢に負けないお肌を目指しています！！
コスパのいいモノ、考え方をたくさんトラバしてくださいね！管理人はコスパという言葉が大好きな30代看護師パパです！
身長157cm、41歳の主婦。 2019年4月、人生最高の54kgとなり、スロージョグによるダイエットを開始。 54kg→49kgのダイエットに成功！しかし、その後リバウンド…。 2020年1月、再びダイエットを決意。必ず達成するぞ！
