総合ダイエット

ダイエット歴35年。試したダイエット法は、数知れず。いまだ、「万年ダイエッター」という肩書が外れない。 私がうら若き乙女やってた頃は、「脂」こそが、諸悪の根源…

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

こんにちは 毎日飲んでるサプリ「サラシア」がクーポンで58%OFFさらに！スーパーDEAL50%ポイントバック！   …

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

こんにちは 今度の金曜日はもう通院日1ヶ月が早い！ 体重はと言うと〇０，０を切るのが10日ほど続いていて今朝は●９．７ゆるーく減ってる 【糖尿病】２月の検査結…

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

気が付けば、今年も既に3月半ば・・・。 年頭に私が掲げた「今年の目標」は、順調に遂行されているのだろうか？３０年以上も欠かす事なく、連続で掲げているあの目標。…

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

至福！！！！！！！！blog読者さんはご存じみーたんの大好きな食べ物と言えば⇒Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバターみーたん、こればっかり食べてるじゃんって言われそう・・・美味しいんですゥ絶やさずすぐに購入こうなったら飽きるまでずっと食べるぞ。

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

おはようございます ２月の検査結果ヘモグロビンＡ１cちょこっと減ってた６．７➡６．６ 結構、炭水化物食べてたんで心配してたけど良かった！体重は＋２００ｇくらい…

昨日のテレビ朝日「モーニングショー」で、老化物資AGEについて放送していました。 私はAGEについては以前のブログでもちょっと書いたことがあって、普段から気にしてますが、番組を見て「やっぱりもっと気をつけよう～」とあらためて思いましたよ。 「老化物資AGE」とは 老化物資AGE（＝終末糖化物質）が身体に蓄積すると、老化のスピードを早めます。 例えばAGEが蓄積されると シワが増える 動脈硬化が進む（血管年齢が高くなる） 関節痛や白内障の原因にもなる などがTVで紹介されていました。 ところでそもそも「AGEって何？」って話ですが。 以前のブログで、老化物資AGEについて簡単に書いたので、引用します。 AGEというのは、糖とたんぱく質を加熱したときにできる褐色または黄色い物質。 「こんがり焼けたキツネ色」ですね。 パン・野菜・豆腐・肉・魚・卵などを焼いたときにできるこの「キツネ色」がAGEです。 このAGEは毒性が強く、老化の原因物質です。 体内が老化すると、それだけ寿命も短くなってしまいます。 焼く、揚げるという調理法では、煮る、蒸すに比べてこのAGEが５倍、１０倍と大量に含まれます。このAGEは体内に蓄積され、老化を促進させます。 簡単に言えば「こんがり焼けたキツネ色の食べ物を多く食べるほど、老化が進むスピードが速くなるよ」っていう話です。 また、糖を含む食品を食べた場合、体内のタンパク質と結びついて、タンパク質が劣化、AGEになるそうなのです。 怖いのは 体内で一度AGEが作られると、もとの正常なタンパク質には戻らない という点。 できるだけAGEを作らない生活をしたいですね。 老化物資AGEを作らない生活 AGEは生まれたときから体内に蓄積し続けます。 そのため、40歳を過ぎると、蓄積が多い人と少ない人の差が出てくるそうです。 体内のAGEを測定して体内年齢を教えてくれる測定器があるそうで、測定の結果、 TVのスタジオでは、石原良純さんが実年齢57歳に対して、体内年齢44歳　という素晴らしい結果。 それに対し、他のキャスト全員、実年齢よりも体内年齢が高いという結果に。 特に弁護士の山口真由さんは、実年齢が35歳なのに、体内年齢が57歳という衝撃的な結果になってました。

一昨年の検診の結果、わずかながら基準値を上回り、「糖尿病予備軍」という思いもかけない判定が出てしまった私。 食べ物にはそれまでも気をつけていたつもりだったので、ショックでした。 そして先月の検診の結果が先日送られてきたのですが、懸念していた「糖尿病予備軍」の数値を無事にクリアすることができました！ 「糖尿病予備軍」脱出！ 去年の健康診断で、基準値をわずかに上回ってしまったのが、ヘモグロビンA1cの数値。 私の数値は5.6でしたが、5.5以下が問題なしの数値です。 （ヘモグロビンA1cというのは、、過去１～２か月間の血糖値の状態を表すもの） それ以来、以前にも増して（と言ってもそんなに厳格にはしてないけど💦）食べ物や食べ方には注意してきたつもりです。 そして今年のヘモグロビンA1cの数値は、基準値の5.５まで下がり判定はA、ホッと一息というところ。 高血糖はこんなに怖い 血糖値が高い状態が続くと、なぜよくないのか。 それは、血液中のブドウ糖は、全身の血管を傷つけるから なのです。 血液中の糖がタンパク質と結びつき、血管の壁を傷つけると、傷ついた血管の壁にコレステロールなどがたまったりして、動脈硬化の原因となるそうです。 血糖値が高い＝血管の破壊が進んでいる、ということ。 怖い～。 血糖値からそういう血管の状態が分かるのですね。 そして、万が一糖尿病になってしまうと、様々な恐ろしい合併症（脳卒中・網膜症・心筋梗塞・糖尿病性腎症など）を引き起こすことはよく知られている通りです。 血糖値を上げないために、やっていること 以前のブログに書いた「糖尿病を予防する生活のルール・６つ」を意識するようにしています。 ６つのルールを簡単におさらいすると 規則正しい時間に食べる 三食を均等に食べる（欠食やドカ食いなど、むらのある食べ方は血糖コントロールを乱す） 食べる順番に注意（野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べて血糖値を急激に上げない） ゆっくりよく噛んで食べる（早食いは血糖値が急上昇） 甘い飲み物はやめる 運動習慣（筋肉を使うと、血液中の糖がエネルギーになり、血糖値が下がる）

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

おはようございます ノブも元気になり今日は午後から仕事。インフルエンザの検査もしてもろたけどインフルじゃなくて良かった！今は医療もすすみ早くわかる様になったそ…

Quest Nutrition, プロテインクッキー、ダブルチョコレートチップクエスト社のプロテインバーが私の口にあったので、クッキーもいくつか購入しています…

おはよう 11月26日に初めてオクラ茶を作って27日の朝から毎食２０～３０分前にコップ1杯飲んでいて 12/6の朝体重を計ったら前日より１．１キロ減ってた急に…

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。