40代の楽してダイエットしたい＾＾

時折秋を感じる季節になってきました。 いよいよ、「食欲の秋」本番です。 晩秋の頃になると枯れ葉が落ち、もの悲しくなってきます。 葉も落ちかけている秋にひときわ鮮やかにたわわに実をつけて 立っているのが柿の木です。 柿 目 次 1 柿の効能について 2 柿の栄養について 3 干し柿と柿酢について 4 柿でダイエット 5 柿酢効能について 6 まとめ 柿は甘くておいしいだけではなく、大変栄養もあります。 昔から、「柿が赤くなれば、医者が青くなる」といわれるのだそうです。 一体柿にはどんな効能があるのか気になります。 今日はお医者様を青くする柿の効能について調べましたので ご紹介します。 柿には、意…

タマネギは私が子どもの頃苦手な野菜の一つでした。 いつの間にか食べられるようになったのですが、食べてみると 本当に美味しい、特にお肉との油炒めが大好きです。 最近我が家ではまっている酢とタマネギの取り合わせ、 身体にとてもいいのでご紹介しようと思います。 目 次 タマネギと酢の相性について タマネギの栄養って何に効く 酢は身体にいいって言うけど本当 タマネギ酢の作り方 まとめ タマネギと酢の相性は抜群！合わせるとすごい効能！ タマネギと酢、どちらも鼻につく臭いは甲乙つけがたいです。 目が痛くなるのも同じくらい、鼻をツンとする酢と 目から鼻に掛けてのタマネギ、やはりいい勝負です。 ところがツンと…

目 次 なぜスポーツ系がたくさんの習い事の中で人気があるのか 習い事をしたときのメリットとデメリット 人気の高い習い事3選 だからこそ。チャレンジもでき新しい自分の発見もできる スポーツで習い事、少し習い事という言葉には抵抗がある人も いると思います。しかし、好きなスポーツをいざ始めようと思うと どこでやったらいいのか分かりません。 また社会人で団体スポーツは時間の余裕がある人とか、 休みが共通にとれ、時間も合わせられるなど、条件があう人同士で なければなかなか続けることはできません。 そうなると時間を作り、お金を払って個人でできるスポーツとなると 教室のような所に通う事になります。 なぜたく…

ポチッと！ にほんブログ村 目次 発酵について 日本の発酵食品とコウジカビについて 発酵食品の種類と代表的な発酵食品3つについて ・納豆 ・ヨーグルト ・甘酒 4 発酵食品の効果 近年、発酵食品ということばをよく耳にします。 日本にはたくさんの発酵食品があるといわれています。 発酵食品は、様々な微生物の働きにより発酵が進みます。 特に大変身体に良いと言われています。 発酵食品の歴史は古く、太古から発酵食品はあったようです。 身体に良くて、昔から食べられてきたなんてまさに奇跡の食品です。 幸いなことに、日本は発酵食品と呼ばれている食品がたくさんあります。 発酵食品なんて関係ないと思っている人もい…

今週のお題「運動不足」 太るのは簡単だけど、やせるのはとても大変。 １０代２０代の頃は、がりがりにやせて、食べてもちっとも 太らなかった･･･今言えば、まわりに笑われそうです。 今では、空気を吸ってもすぐに体重計のハリが動きそう。 ここは、一つ運動をを始めねば･･･といつも思っては 計画倒れで･･･増える健康器具にダイエット本！ 数年前までの私です。 しかし、つい数年前、友人が転んで足を折りました。 本人曰く泣きそうな顔で、 「筋肉が落ちているらしい」！ 「ええーっ！筋肉って落ちるの･･･？」 驚く私に「筋肉が落ちて、歩くときに力がぬけて転んだらしい」 と説明をする友人。 早速家に帰って腹筋を…

目次 散歩の効果 効果がある朝散歩の方法とは 歩数ではない運動強度が耐力を作る モチベーションを持続させる方法 まとめ 毎日となると、散歩は大変だと思ってしまう人もいると思います。 「毎日」という言葉を忘れて１週間に2～３日に置き換えると 気持ちも楽になるのではないでしょうか？？ はじめは健康のため手軽な散歩を、ちょっとずつ始めます。 だんだん強度をあげていく、そんなところから気楽に始めたら 良いのではないかと思います。 散歩は特別な道具もいらず、子どもとおしゃべりをしながら 最初は楽しく始める散歩の驚く効果を紹介します。 1 散歩の効果と散歩をする目的 気楽に始めるぶらぶらした散歩でも驚くほ…

目 次 体が柔らかいメリット 硬いからだから柔軟な体を作るためのストレッチ 柔軟性のある柔らかい体を作るためのストレッチの方法 まとめ 年齢とともに体が硬くなるのはしようがないこと！ 体が硬くても別に困らないし･･･！ 体が硬い事なんて生活に何も関係ないと思っているあなた！ 実は体が柔らかい事のメリットはたくさんあります。 と、言うことは柔軟性がない体には、デメリットがたくさん あるということなのです。 確かに子どもの頃は、体は柔らかくどんな風にもくねくね 曲がっていました。私はクラシックバレエを習っていたので なおさら体が柔らかかったです。 ２０代の頃はきれいに開いた開脚もいつの間にかできな…

目次 肥満とは何？肥満の原因は？ 肥満のタイプと内臓脂肪について 肥満の怖さと生活習慣病の関連 肥満予防と肥満の対処法 まとめ 1 肥満BMIとは何？肥満の原因は？ 数年前、たまたま家族でアメリカへ行く機会がありました。 久しぶりのアメリカでわくわくしていた私。 バスを待っていると家族と思われる3人が来ました。 超オデブです。三人はお互いに肩に手をかけながら、 左右に揺れながら歩いているのです。声をかけて 大丈夫かと聞くと、慣れているから大丈夫という返事が。 アメリカのバスのステップは低いので、バスの乗車は、 思っていたほど大変ではなかったようです。 それにしてもなんと巨漢！ 三人ともまったく…

真夜中のショッピングこれは判断力を狂わせる危険な行為でございますというわけでまた買っちまいました～履いてるだけで痩せるっていう着圧レギンス今度は「スラライン」という商品を買ってしまいましたこちらのタイプはですねこんな風に部分的に圧がかかってますのプレミア

食欲の秋到来！と共にダイエットにも余念がないおばばですが最近ハマってるのが加圧レギンスていうのも週に２～３回ジムに通ってますのよ晩ごはんも大体抜いてますのそれでもっそれでもっ目に見えて効果がなーーーーいっっ( ;∀;)まあしょっちゅうセブンスイーツ食べてるのが

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。近所にはコンビニみたいなミニスーパーしかなく久しぶりに行ったちゃんとしたスーパー。レジ前の新作アイスや冷凍食品コーナーにめちゃくちゃ気になる商品が・・もうね。。目が釘付け！！(笑）肉まん・あんまんで有名な「井村屋

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。8月に紹介したコチラ。この時に足指を広げると●冷えの改善（血流が良くなる）●むくみの解消●疲労回復●外反母趾などの予防●姿勢の改善などなど・・良い事ありますよ♪とストレッチの先生に教えて貰い使い始めたコチラ↓寝

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。昨日はフィットネスへ行かなかったので今日、月初めの体重測定してきました♪前回の月中報告ではグラフがアップで体重が減少するとものすごく減った感があったのですが今日はコレ↓左横の体重の数値が先月は45～50だったのが40

豆と雑穀が大好物♡ 先日もこちらの雑穀を紹介したばかりですが、今日は即、つかえる蒸したミックスビーンスと雑穀のご紹介です豆好きとは言え、乾物の豆を食べるには計画性が必要なので、あると便利なのが即使える蒸した豆シリーズ。大豆やひよこ豆もあるのでそのときの気

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。7月からフィットネス再開して、ゆる～いダイエット続けております。週に2~3回フィットネスへ行き、ヨガやストレッチを1つ受講。食べ物は一切制限していませんが目標は大きく　目指せ-5ｋｇ！！今月初めの報告はコチラ↓VKTRY

昔から甘いモノが大好物です。”おやつ”はまいにち欠かさないタイプ＾＾；でも。自分のおかしな行動に気づいてから砂糖入りのお菓子に疑問を感じるように。特に食べたいおやつがないのにスーパーのお菓子売り場をウロウロ。コレが食べたい！じゃなく、なんか食べたくて５分

現在45歳のアラフォーやぐみと申します。 私の体形に関する悩みは、体重よりも年々増加する一方の体脂肪なんです。 ついに体

株式会社 学研プラスは、『１分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！　おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる！』を発売した。「お尻筋」とは、お尻の外側にある大臀筋や中臀筋、インナーマッスルの大腰

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。7月からフィットネスを再開し1回30分～45分のゆるいヨガやストレッチなどを、週に2回くらいしており8月からはハード系のプログラムや、主人もフィットネスを再開したので主人が行ける時は、週に3回くらい通う様になりました。9

ひげの永久脱毛を紹介しています。メリット・デメリットいろいろ説明しています。

50代更年期まっただ中のことりんごです。 すっかり代謝も悪くなり、コロナで運動不足もあり、、、 若い時から10ｋｇ以上も

こんにちは。コロナの巣ごもりで太ったのでゆる～い置きかえダイエットをして 7月からフィットネス復活したのですが・・・右側が2月末にフィットネス休会する前、左は7月はじめに復活した時に測定せっかく体幹の筋力が良い感じだったのに、コロナの巣ごもり4か月の間にすっ

３ヶ月ぶりの公開ダイエット。波はありますが、５７キロ台に突入しました！ここまで減った工夫をご紹介します！

夏野菜のゴーヤの季節正直なところ、あまり好きな野菜ではなかったのですが、このレシピのお陰でゴーヤの美味しさを再発見！👇ゴーヤは９０％くらいが水分で低カロリー！ビタミンCや食物繊維が豊富でトマトやキュウリの５倍ものビタミンCが含まれるそう！ゴーヤの成分を知る

おなか周りのダイエット法を紹介しています。ダイエット法無料紹介ブログです

ストレッチを習慣にすることで簡単に体質改善　健康的に痩せる方法をブログで集会しています

以前、ＳＵＮＡＯビスケット全種類比較レビューの記事を書きましたが、ＳＵＮＡＯの種類が増えていたので、ビスケットの「チョコチップ＆発酵バター」と、クリームサンドの「レモン＆バニラ」を今回レビューしようと思います。レモン＆バニラは、爽やかな酸味で夏にびったり！私的にはサンド系の中で一番好きな味です。

糖質オフダイエットを取り入れて１.５ヶ月目に突入！お腹が減りづらいMCTオイルが合っているようです。☟基本、糖質オフの食事をベースに食べています。糖質オフの食事レシピ本を買ってダイエットに有効な食材や調理方法が勉強になっています。１冊のレシピ本だ

外出する度に外出先の共用の施設に触ることに抵抗があります。特にお店の入り口に置いてある　手の消毒液。誰もが一点集中してポンプの上部をPush逆効果なんじゃないかと思うことも▽どんなバックにも対応OK！▽何年も使っているキーホルダー☟ また、ATMの液晶画面やエレベ

つらい肩こりに悩んでいませんか？ 私は先月から始めたパズルのせいで、肩こりがいつも以上にひどい！！仕事中も自宅でもPCをさわっているので、万年肩こりには悩まされてます。 なんとか解消できる方法はないか？と調べた結果、Youtubeで、肩こり・猫背解消のヨガを発見。現在、ヨガストレッチを２週間ほど続けています。 今回は、初心者の自分がヨガを始めるにあたって疑問に思ったこと、続けてみた感想やこれからほしいアイテムについてまとめてみます。 必要なものって？ 何かを始めるときに、まずは「形」から入りたい！！というわけで、そろえたほうがいいアイテムについて考えてみました。 ヨガマット どんな動画をみても…

今年から、意識して1日2リットルの水を飲むようにしています。 はるか昔から1日2リットル飲むといい説がささやかれていたような気がしますが、その真偽は定かではない…のでしょうか？ネットで調べてみると、肯定派と否定派がいるようですね。 最初はその情報に翻弄されましたが、今では欠かせない習慣のひとつ。私はズバリ肯定派です！ 飲みづらさで過去に一度断念した水ダイエット。再度チャレンジし、現在継続できている理由とは…？ 一般的にいわれている健康効果、飲み続けるための工夫、もたらしたからだの変化、などを記します。 水２リットル飲む健康効果とは？ 飲み方・続け方のコツ やってみてどうだった？ 買いだしがつら…

コロナ太りを解消しようと５月末からはじめたエクササイズ。途中で膝の調子が悪くなったので二の腕と肩甲骨のエクササイズに切り替えて１ヶ月。☟食生活も見直してはじめは脂肪燃焼野菜スープを中心の生活でしたが。飽きたので糖質オフしています。ブログ村テーマ 脂肪

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。コロナで巣ごもり生活になってから、楽しみと言えば食べる事！！気が付くと立派な肉襦袢に覆われて、動くのが大変！！で、楽して簡単に痩せよう！！と、「おきかえダイエット」始めました。途中経過では・・－1.2ｋｇ主人が出

日に日に、生活は平常運転へとなってきました。娘の学校も再開し、私もほぼ、通常の勤務に。「日常」が徐々に戻ってきている感じ。やっぱりホッとします。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜で。長かったお籠り生活の間。「コロナ太り」という言葉が生まれたように、私ももれなく運動

こんにちは。ご訪問頂きありがとうございます。朝、お弁当の魚を焼くために魚焼きグリルをあけてビックリ！！昨日、晩ごはんのおかずとして焼いた事すら忘れていた「ブリ」が・・・主人にも見せて、朝から大笑いした後は勿体ないので、ブリ丼としてお弁当のおかずに変身して

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。巣ごもり生活で、少しでも感染予防になるかと、お弁当を復活。リモートワークの日は、1日3食の食事作り。料理するのは好きですが、流石に面倒に思える時が増えてます。でも・・食べる事が一番の楽しみ♪で飲んで・食べての毎日

体重管理のためのカロリーコントロールに役立つファミリーマートで買える商品を5つご紹介。グリルチキン(100～128kcal)/12品目のコブサラダ(267kcal)/7種野菜の鶏塩スープ(84kcal)/半熟ゆでたまご(69kcal)/食べるレモンティー(0kcal)

体重管理のためのカロリーコントロールに役立つセブンイレブンで買える商品を5つご紹介。6種具材のタンメン(275kcal)/ちゃんぽんスープ(213kcal)/グリーンサラダボウル(365kcal)/五目野菜炒めセット(18kcal)/サラダチキン炭火焼(128kcal)

皆さんピーナッツ食べてますか!?（←ほっとけですね。すみません。） こんにちは！ いっちーです。 僕は毎日一袋食べてますよ！ 昨日は二袋も・・・（少し反省しました。） アレルギーとかは持ってないんですが、 さすがにニキビやじんましんが出てしまうんじゃないかと 思ってしまいますよね。 けど、このピーナッツ生活（どんな生活やねん） 今年の初めからなんですが、 今のところ大丈夫です。 何でそんなにピーナッツを食べるようになったかと言うと、 元々のきっかけはダイエットなんです。 （さらに怪しいやつと思われそうですね(^-^;） お店では一日二回食事が出るんですが、 帰ってからも寝る前に食べてたせいか …

１、準備運動 ２、トランポリン ３、鉄棒 ４、自宅の階段でエア登山 ５、DVDで有酸素運動（TRF・ビリー）6、令和版ビリーズブードキャンプが、2週間無料体験可能！について書きました♪

引きこもり期間、なかなか動く気になりませんね。最近わたしが気にっているヨガ動画のおすすめです。体重キープも立派なダイエット。一緒にがんばりましょう～！

太っている、と一概に言っても太り方には３タイプあります。 １．見た目の割に体重が少ないのは脂肪太り。 ２．見た目の割に体重が重いのは筋肉太り。 ３．見た目通りの体重ならば水分太り。 このうち脂肪太りと水分太りに有効な、整体的見地からのダイエット法をご紹介します。 床に座り、両手両足を平行に前に出します。 膝は曲げないように。 片方の手足を前に出し、次にもう片方の手足を前に出し、交互に前に出しながらお尻で歩きます。 早く歩くのがポイントです。 最初のうちは休まずに畳二枚も歩けないかもしれません。 歩けるようになったら、休まずに早く10メートルをお尻で歩きます。 これを一週間続けると効果が出始めま…

仕事で仲良くなった友人がいるのですが、 暴飲暴食でお酒も大量に飲む。 かなり自由に生活をしているのに すごく痩せてるんですよね〜 その友人がラジオ体操と水飲みを 推奨していたのを思い出し 推奨されてからかれこれ・・ １０年ほど経ってますがw 今更ながらやってみようと思います！！ 便利なアプリがある 毎朝体操 有限会社 来栖川電算無料posted withアプリーチ 今は便利なアプリがあるようです。 この毎日体操アプリを使って 毎日ラジオ体操をやろうと思います♪ このアプリはランキングがあったり、 トロフィーが貰えたりする。 上手くモチベーションを保つ 工夫をしているアプリだと思いました！ 中年…

温泉地なんかでよくみかける「スムースベンデール」宿便を取る目的で今回試してみました！その結果報告です。

こんにちは。ご訪問頂きありがとうございます。先月末から、毎日のコーヒーに小さじ1杯を入れて飲み始めて10日が過ぎたのでまめ嫁が感じた事などご報告を・・↑MCTオイル↑の事を知ったのはRINさんのブログの記事を読んで。その後、RINさんとお会いした時に本当にスッキリ！

低カロリー、高たんぱく、低糖質 リバウンドしない体づくりに この記事は、ダイエットをしてもすぐリバウンドする、 …

こんにちは。ご訪問頂きありがとうございます。昨年の11月に入会してから時間をみつけてはせっせと通っていたフィットネス。2月に、新型コロナの感染経路に「スポーツジム」の言葉が出て来てからは、どうやったら感染するのか細かい所が解らないだけに、正直怖い所もあり自粛

名古屋ウィメンズマラソンの一般の部が中止になりました。この日を目標にずっと走って来た私。突然目標が失われて、どうしたら良いのかわかりません。。

顎下のアキュリフトを検討しています。 脂肪溶解レーザー「アキュスカルプⅡ」の特徴はなんですか？ A.脂肪と水分に吸収されやすい1444nmの特殊な波長で効率よく脂肪を溶解するYAGレーザーです。 コラ

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。昨年の9月にお試しさせて頂いたコチラ↓”もう顔はウォーターピーリングで毎回洗いたい！！”ってくらいに、ピーリングモードで洗うと毛穴がスッキリ！！めちゃめちゃお気に入りとなっていました。防水加工があり（浴室での利