肉体改造やダイエット、筋トレのブログ

ベトナム旅行をするには　ビザは？？　取得が必要なときも簡単に取得する方法を紹介しています

通販を活用した　ダイエットからスタートすると　簡単にダイエットを気軽に始められます　

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走って帰ってきましたどもー！グリズリー工藤ですエクストリーム退社8回目記録本日の目標は止まらない事30～40分走り続ける事はデブにとって地獄であるｗエクストリーム退社とは？普段は電車、車、バイクなどで通っていた通勤の帰りを走って帰る事...

体重管理のためのカロリーコントロールに役立つファミリーマートで買える商品を5つご紹介。グリルチキン(100～128kcal)/12品目のコブサラダ(267kcal)/7種野菜の鶏塩スープ(84kcal)/半熟ゆでたまご(69kcal)/食べるレモンティー(0kcal)

体重管理のためのカロリーコントロールに役立つセブンイレブンで買える商品を5つご紹介。6種具材のタンメン(275kcal)/ちゃんぽんスープ(213kcal)/グリーンサラダボウル(365kcal)/五目野菜炒めセット(18kcal)/サラダチキン炭火焼(128kcal)

　　  糖質制限ダイエットお役立ちリンク集はこちらから  ニューノーマル新しい日常はバーチャルダイエット！。。。あとに続く 新着・注目 いいね！光源氏くん、沙…

あと5ｃｍあれば！ ご紹介する〇〇の特徴 成長期が終わった大人でも身長が伸びる詳細 何故、大人でも身長が伸びるのか？ ヨガによって多くの方に得られた要素とは 身長を伸ばす方法として他にあるものについて 身長を伸ばすプログラムの内容 オプション、特典 ・保障内容 ・こんな方もOK 参加しなくてもOK ＜最後に＞ あと5ｃｍあれば！ 背が低い事で着るもの等がお洒落に着こせない！ チビとバカにされる！ 女性より低いなんてモテルわけない！ 身長が低いというコンプレックスはその人だけにしかわからないでしょう。 私も実は昔、中学に入学した時点で１４２ｃｍでした。 両親とも低身長でしたので今思えば遺伝？だっ…

　　  糖質制限ダイエットお役立ちリンク集はこちらから  ニューノーマル新しい日常に必要なダイエット！それは我慢しないダイエット。。。あとに続く 新着・注目 …

　　  糖質制限ダイエットお役立ちリンク集はこちらから  ニューノーマル新しい日常に必要なダイエット！マスクダイエット参上。。。あとに続く 新着・注目 警視庁…

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    アフターコロナにふさわしいのはインドアトレーニング外出を減らしていかに痩せるか。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイルス感染症 （COVID-1…

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    おはようございます。ゴールデンウイークも終わり今日からまた普通の・・・とは今年は行きませんまだ緊急事態宣言の真っ只中ダイエットも変化するとき。。。後に…

美しさは女性の「武器」であり、装いは「知恵」であり、謙虚さは「エレガント」である。 皆さんご存知であるブランドChanelの創設者、ココ・シャネル氏の格言ですが、私も美しさは武器であり、努力で変えれるものだと思っています。美しさとは人それぞれですが、モデルのような体系、、、つまり痩せた・締まった体を 目標に運動やダイエットへ勤しむ方も多いと思います。 私も昔は栄養管理+有酸素運動を中心にしたダイエットをしていましたが、筋肉量を 減らしてしまったことでリバウンドしてしまう経験を何度もしました。 そんな失敗もあり、ここ数年は栄養管理+筋力トレーニングを中心に体型管理をしており、年間を通して大きく体…

高齢者への筋トレって何を目標にされていますか？ 私が担当させていただく対象者は60歳以上の高齢な方が多いですが、 リハビリテーションの中に筋力トレーニングを用いることは多いです。 筋力トレーニングといえば筋肉を大きくする＝筋肥大を目的にする 方が多いと思いますが高齢者の場合はどうなのでしょうか？ 私は、筋肥大よりも筋力(特に神経因子)を上げることを目標に した筋トレが重要と考えています。 私が神経因子に着目する理由は ①筋面積と筋力の関係 ②筋力トレーニングによる効果の違い などです。 ①筋断面積と筋力の関係 人間の骨格筋面積は20-30歳をピークに、その後加齢と共に減少していきます。筋力も筋…

太りすぎは筋トレに悪影響？ 骨格筋肥大を目的に筋トレをする際、トレーニングと同等、それ以上に重要と言われているのが栄養管理です。 以前は、痩せながら筋肉をつけていきたいという魔法のような考えが流行ったこともありましたが、効果的に筋肉をつけるためには【摂取カロリー＞消費カロリー】で体重を増やす必要があります。 そのため、筋トレをする際は糖質やたんぱく質を多く摂取することで筋トレによる筋合成の効果を高めることが重要で、バルク期（増量期）には意図的に過度なカロリーを摂取する人も多いのではないでしょうか？ですが、いくらバルク期だからといって太りすぎてしまうのはあまり良いことではないんです。

    おはようございます。歩くと決めたから歩く！今日はゴールデンウイーク最終日さてどうなったやら。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイルス感染症 （C…

皆さんピーナッツ食べてますか!?（←ほっとけですね。すみません。） こんにちは！ いっちーです。 僕は毎日一袋食べてますよ！ 昨日は二袋も・・・（少し反省しました。） アレルギーとかは持ってないんですが、 さすがにニキビやじんましんが出てしまうんじゃないかと 思ってしまいますよね。 けど、このピーナッツ生活（どんな生活やねん） 今年の初めからなんですが、 今のところ大丈夫です。 何でそんなにピーナッツを食べるようになったかと言うと、 元々のきっかけはダイエットなんです。 （さらに怪しいやつと思われそうですね(^-^;） お店では一日二回食事が出るんですが、 帰ってからも寝る前に食べてたせいか …

    おはようございます。歩くと決めたから歩く！と決めた方が多いのか歩く人が増えてきたのは良いことかもしれませんが。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウ…

    おはようございます。歩くと決めたから歩く！雨が降っても歩くのだあと決めたのは良いのですが少し困ったことが。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイル…

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    おはようございます。歩くと決めたから歩く！痩せると決めたら痩せる！とはうまくいきません。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイルス感染症 （COV…

ゲゲゲの妻です。 先日ゲゲゲ夫さんがコロナ太りの記事を書いていました。(その時の記事はこちら) ゲゲゲの夫さんは筋トレが趣味でせっせと続けていますが、 継続は力なりということで着々と筋肉がついて体が大きくなっていっています！ (お見せ出来なくて残念ですが…) そして休業中の今、運動不足が気になるということで私も一緒にやっているものがあります！ それがこちらのトレーニング！https://youtu.be/-Qi_MhdnRRMタバタ式トレーニングHIITバーピー！ (そんな名前なんだね…知らなかった笑) 全力バーピーを20秒して、10秒休憩。 それを8回やるので全部で4分間です！ (バーピーは…

ゲゲゲの夫です。 ここ最近、当たり前だけど 運動不足！！ 午前中に子供達と散歩するぐらいだともはや 運動とは言えない。 とは言え自分は4年前ぐらいから筋トレに目覚めコロナ休みに入る前は週3ぐらいでウエイトトレーニングをするのが習慣でただジムに行くほど本気ではなくあくまで趣味の範囲でやっていました。 一応、楽器部屋にベンチプレス、ダンベル、懸垂棒がありプチホームジムという感じ！ ただコロナ休みに入り時間はあるけどやるタイミングが難しい。 ご飯はしっかり3食！また奥さんの飯が美味くて食べすぎしてしまう。挙げ句の果てに自分で唐揚げとか味を研究して作りまくってしまうわ、15時には子供達と一緒におやつ食…

１、準備運動 ２、トランポリン ３、鉄棒 ４、自宅の階段でエア登山 ５、DVDで有酸素運動（TRF・ビリー）6、令和版ビリーズブードキャンプが、2週間無料体験可能！について書きました♪

簡単に減量する方法をブログで紹介しています　かんたん気軽にできるダイエットを紹介

デトックス効果　デトックスダイエット法を紹介している無料ブログです　簡単ダイエット法紹介　ブログです

健康的にダイエットする方法を紹介しています　健康的に痩せるために必要なことをブログで紹介しています

おなかの脂肪を簡単にシェイプアップする方法を紹介しています　簡単ダイエット法紹介ブログです

コスメやオーガニック関連食品を安く買えるiHerb(アイハーブ)というサイトを紹介しているブログ記事になります

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かんたんなダイエット法を紹介しているブログの記事です　ダイエット法紹介ブログです

太ももを簡単にシェイプアップする方法を紹介しています　かんたんシェイプアップする方法を紹介

ま！　ギャハハメモのDOSケンです。 本日は僕の自宅トレーニングの部屋を公開しちゃいます。 コロナのせいでジムに行けなくて、家で鍛えたいって人の参考になれば嬉しいです。 （あとは僕のストーカーの為に部屋を公開しまっす！ｗ） ジムに行かなくても器具があればガチで全身鍛えれます。 狭い6畳の部屋でも、ここまで出来ます！ それでは始まり始まり。 スポンサーリンク 六畳の自宅筋トレルーム公開【ジムに行かな

ウイルスにへの抵抗力を高めるのみならず、筋トレには様々なメリットがあることをこちらの記事で紹介し、事前に知っておきたい筋トレ知識を前回の記事でお伝えしました。 ボクは幼少期から常日頃、運動を...