筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
ダイエットでたんぱく質生活・手作りが気分転換になる。
節約生活と50代の穴あきジーンズと。。
科学的根拠から食べても太らない体について
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ダイエットと貧血の改善。
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2024年ダイエット197日目 63.1kg ダイエット生活継続
ダイエットを始めたはいいもののなかなか続かない。 どうしても目標を達成する前に挫折してしまう。 といった方へ向けて今回は ダイエットのモチベーションを保つコツ をご紹介していきたいと思います! ダイエットのモチベーションを保つコツ 理想の体型をスマホのロック画面に! 理想の体型になった時の目標を5つくらい書く そもそもダイエットって必要? まとめ ダイエットのモチベーションを保つコツ ダイエットは1日2日ですぐに達成できるものではないので 何よりも継続が大事になってきます。 そして継続するにはモチベーションを維持するのが非常に大事です! 今回は少し女性向けかな? と思うのですがモチベーションを…
ふくらはぎダイエットを紹介しています 簡単ダイエット法 ふくらはぎをマッサージをするだけで体重が簡単に減っていく!?
ダイエットの成功のカギ!? かんたんダイエット法を紹介しています ダイエットブログ 書いてます
簡単にやせる 通販はどれを選べばいいのか? 通販ダイエット どれがいいのか 調べてみました
今日は、やましたひでこさんから学んだ「断捨離とダイエット」について書きます。 2年ほど前、やましたひでこさんの本来の断捨離を知りたいと思い、オーディオブックを購入しました。 これがきっかけで、メルマガ登録し、しばらくメルマガも読んでいましたが、その中におのころ心平さんのダイエットプログラムの案内があり、興味をひかれて申し込みました。 このダイエットプログラムは、いくつか映像があり、自宅のパソコンで見ることができます。その映像の中に、おのころ心平さんとやましたひでこさんの対談がありました。 ダイエットプログラムの映像の中で、特にわたしの心に残ったのが、この、やましたひでこさんとの対談でした。 今…
ダイエットのイメージが変わりました!私流ゆるゆるダイエットでも、なんと8か月続けたら6キロ落ちてました。ダイエットって、頑張るものじゃなかったんですね。
肉は食べすぎると太るってよ。 鶏肉を食べたら痩せるらしいよ。 など筋肉をつけたいときや痩せたいときに こういった話を聞いたことがあるんじゃないかなと思います。 今回はよくありがちな肉についての疑問についてお話していこうと思います! 肉についての疑問! 鶏肉を食べたら痩せる? 痩せたいときには高タンパク低脂質! まとめ 肉についての疑問! 現在日本ではフィットネスブームが起こっていて 多くの情報がインターネットで簡単に得られるようになりました。 もちろん正しい情報はたくさん存在しますが、 間違った情報も多く存在します! ○○ダイエットというのも今数えきれないくらいありますが、 ものによっては体に…
魅力的に痩せたいなら ダイエット方法は数えきれないほどありますが、個人個人にマッチする方法を探し当てて、計画的に且つ長期スパンで実施することが成功するための絶対条件になるわけです。行き過ぎた食事制限を行なうと、栄養不足の為に便秘であるとか肌荒れに悩まされることになるかもしれません。置き換えダイエットだったら、この様な懸念もなく食事制限を実施できるわけです。「頭では理解しているけど過食状態になってしまう」といった人は、置き換えダイエットに取り組んでみませんか?一日三度の食事の内一食をスイッチすれば良いので、割りと楽な痩身方法だとして高く評価されています。「精進しているにもかかわらずまったく脂肪が…
ウエイトが同一でも体脂肪が多い人と少ない人では、見た感じがまるっきり異なるものです。ダイエット方法につきましては、美しいシルエットを作ることが可能なものを選ぶと良いでしょう。ラクトフェリンは母乳内の一成分であり、免疫力を強化する効果があることで人気を博していますが、今日ではダイエットに有効であるとして評されている成分でもあるわけです。直ちに痩せたいという理由で、ダイエットサプリをあれこれ摂取しても成果は出ないものと思います。利用する時は、一日分の摂取量を順守することが肝要です。ダイエットサプリを取得する際は、含有されている内容成分を見るようにしましょう。脂肪燃焼を促すタイプ、脂肪の吸収を邪魔す…
体重を減らしたいなら、長い期間をかけて取り組むことが必要です。3年で付いた脂肪に関しましては、同年程度の期間を費やしてなくすことを踏まえたうえで、無茶ではないダイエット方法を試してみましょう。芸能人やモデルさんなど美容への関心が高い人が、常日頃から体重減少の為に愛用しているのがスーパーフードと言われている「チアシード」なのです。心からシェイプアップしたいと言うのであれば、ちゃんと運動に取り組みながらシェイプアップできるダイエットジムが良いと思います。ちょっとの期間で美しくシェイプアップできてリバウンドしにくい体質に生まれ変われます。運動と併せて取り入れていただきたいのがダイエット食品です。うだ…
こんにちは!こーすけです( `ー´)ノ 今日は休みなので、朝はジムに行き自分をいじめてきました! このジムに行く時だけ、心をMにしていきます(/ω\) そういえば、昨日入会の時に 「今入会することで、水素水の飲み放題2か月間無料でお試しできます!」 と言われたので 「は、はぁ・・・(´_ゝ`)」 正直僕には水素水の良さ、効能というのがわからないため、この得点は果たして良いのだろうか?と思っていました(/・ω・)/ 水素水とは 水素を溶かし込んだ水・・・('_') まぁ、確かにそう言うしかないわな(´_ゝ`)笑 普通の水には多少の水素は入ってるみたいだけど、その量が極端に違うみたい('_') と…
論文や本などから科学の知見を拝借し、特に食事の質を向上するレシピを紹介するブログです。
論文や本などから科学の知見を拝借し、特に食事の質を向上するレシピを紹介するブログです。
こんばんわ!こーすけです^ - ^ 今日もあいにくの雨ですが、皆さんの気分はいかがですか?('_') 僕、ついに今日本気を見せるために・・・ 入会してきました!!笑 今までは中々行動出来なかった僕ですが、ここまでやってきました(´_ゝ`) はい、これからスポーツジムへ通い、自分の肉体を鍛えていこうかなと思っています( `ー´)ノ 毎月8000円で通い放題です(^^)/ 温泉もあるため、ジムで汗をかいた後はゆっくり温泉につかり、楽しいダイエット、肉体改造に繋がればと思っています(^^)/ また、この記録は追々書いていこうと思います( `ー´)ノ そして、トレーニングをした後はもちろん飲みます!!…
家やジムで頑張って筋トレをしているのになかなか 効果が出てこなくてくじけそう、、、 という方はいらっしゃいませんか? そういう人はこれから紹介する3つが原因の場合があります。 正しい知識、やり方で目標の体に慣れるよう頑張りましょう! 筋トレしても効果が出ない原因ベスト3! ①オーバーワーク ②可動域が狭い、フォームが悪い ③食事管理が不十分 おわりに 筋トレしても効果が出ない原因ベスト3! 最近筋トレを始めた方だけでなく、 数か月筋トレをやっているのになかなか見た目が変わらないと モチベーションが落ちて続かなくなってしまうのがほとんどです。 せっかくやる気が出て続けているのにやめてしまう事は …
美味しすぎて何度もリピしているキャラメルチョコ味のムースプロテインバー♪糖質2g カロリー120Kcal たんぱく質3g 完璧すぎる!!⇒Atkins, エンダルジ チョコレートキャラメルムースバーこれこれ♡完璧すぎるくらい美味しくて困っちゃうそして、私が求める甘くて美味し
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ダイエットを始めるとき食事を意識するようになり 野菜を摂るようになると思います。 野菜は食物繊維とビタミンなどが多く含まれていて 腸の調子を整え、お通じの改善や肌の改善にもつながってきます。 今回は個人的におすすめの野菜3選をご紹介したいと思います! ダイエットにおすすめの野菜3選 1、アスパラガス 2、ブロッコリー 3、ほうれん草 まとめ ダイエットにおすすめの野菜3選 普段の食事でたっぷり野菜を取り入れることで、食事全体のカロリーを抑えられ、同時に、かさ増しをすることができるため満腹感を得られやすくなります。また、どんな野菜にも植物繊維は豊富に含まれているので、ダイエット中にありがちな便秘…
ダイエットを始めようと決意したのはいいものの なかなか痩せられない、続かない という方も多いんじゃないんでしょうか? 続かない理由の1つとしては 結果を求めすぎるあまり過度な食事制限を行ってしまい 耐えられずに辞めてしまう事が挙げられます。 いきなり無理なダイエットを始めずに 小さなことから始めるようにしてみましょう。 今日から始められるダイエット 1、飲み物を変える 2、朝ご飯を多く、晩御飯を少なく 3、炭水化物を控える まとめ 今日から始められるダイエット 今回はなかなかダイエットが続かずに結果が出ないという方に向けて 今日から始められるダイエットを紹介していきたいと思います! 1、飲み物…
私の胸部X線画像 左右の濃淡差があって,あまり良い写真ではないかもしれません. ちなみに,基本構造はこんな感じ. レントゲンの見方 さて,本題の背筋はというと,,, うーん,,,, この広がり!とか書いてますが,正直よくわかりません.笑 というわけで,恒例の【本日の豆知】は, 「レントゲンでは筋肉は評価できない」です. もちろんわかっていることではあったのですが,改めて筋肉を見ようとすると,やはりよく見えませんでした. もしくは,自分の鍛錬が足りないのかも...(脳筋) かなりくだらないブログを書いてしまいましたが, もし少しでも新たな発見があった方は,何かしらのボタンを押していただけたら嬉し…
前回デッドリフトの正しいフォームについて ご紹介させていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.com 今回はデッドリフトに関するよくある間違いという事で、5つ紹介して 正しいデッドリフトのフォームを解説していきます。 よくある間違い5選 背中が曲がってしまう 腰の位置が高すぎるor低すぎる バーが体から離れてしまう 一気に引き上げようとしてしまう フィニッシュで背中と腰を反らせすぎてしまう まとめ よくある間違い5選 デッドリフトは筋トレビッグ3の1つで、 使われる筋肉よりも使われない筋肉を数えたほうが早いくらい 多くの筋肉を動員しています。 そしてトレ…
以前の記事で、脱初心者!筋トレビッグ3を攻略!という事で ベンチプレス、懸垂、デッドリフトについて 軽く紹介をさせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.com そしてその後懸垂についての記事と www.macchoi-workout.com ベンチプレスについての記事を書かせていただきました。 www.macchoi-workout.com そして今回は筋トレビッグ3の1つであるデッドリフトについて 説明していきたいと思います! 全身を鍛えるデッドリフト! デッドリフトのとは やり方 スタートポジション 動作 まとめ 全身を鍛えるデッドリフト! …
以前におすすめのプロテインと選び方! という記事を書かせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.com こちらではコスパ重視、味重視など、 希望に応じたプロテインの選び方とおすすめのプロテインを紹介させていただきました。 今回は私がプロテインと同じくらい重要と思っている 「クレアチン」 についてご紹介させていただこうと思います! クレアチンという言葉を初めて聞いたという方もいらっしゃると思うので、 効果・有効性・摂取方法・タイミング・種類 というように6つに分けてお話していこうと思います! クレアチンについて徹底解説 クレアチンの効果 なぜクレアチ…
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自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。