５０〜４０代のダイエット

１、準備運動 ２、トランポリン ３、鉄棒 ４、自宅の階段でエア登山 ５、DVDで有酸素運動（TRF・ビリー）6、令和版ビリーズブードキャンプが、2週間無料体験可能！について書きました♪

こんばんは！ここさいキッチンの京子です(^-^) お昼過ぎまで、 強い雨でしたね。 でも、その後の晴れた空が気持ち良かった～＼(^o^)／ 今日の天気予報が雨だったので、昨日畑で玉ねぎを収穫してきました！ まだ小さめなので、今日使う分だけ(^ ^) もともと便秘になりやすい私と娘･･･ 最近また、娘は便秘がち･･･ 学校休校で運動量が減っている事もあるかな。 【腸内細菌は遺伝する】という説もあるので、遺伝しちゃったかな💦 ほとんど無くなったけど、娘は生後３カ月位から便秘！！ １歳過ぎまで、母乳だけだったのに。 病院で、浣腸される程･･･ そんな時、ママ友が、 『１日１個、タマネギをトロトロに煮…

「BMI」が正常なので「私は肥満じゃない」と思っている方、もしかしたら隠れ肥満かもしれません。またはBMIがやせ型なのに体脂肪率が30%を超えている、そのような女性が多いのです。その原因と対策は？

こんばんは！ ここさいキッチンの京子です(*^o^*) 今日はお砂糖を使わずにあんこを作りました！ 洋菓子より和菓子の方がヘルシーと言われるけど… それは、和菓子はバターやクリームなどの油を使わないから。 油と砂糖の組み合わせがいちばん太るらしい。 でも最近はクリーム大福とか多い様な… そして、あんこのお砂糖量は、かなり多い💦 お砂糖は小豆の1.2倍だそう。 小豆よりお砂糖の方が多い💦 しかも市販のものは白砂糖💦 白砂糖の害は、いろいろ言われていますね。 簡単発酵あんこ・レシピ 【材料】 ゆでた小豆 固めの甘酒（甘糀) ※ゆで小豆と甘酒を同量 塩 少々 ※ お塩を入れると、甘みが引き立ちます！…

こんばんは！ここさいキッチンの京子です(^-^) 今日は、 【ダイエットと食改善・体質改善】について･･･ お料理教室をさせて頂く中で、 『痩せたい』 『体質改善したい』のご相談はとっても多いです！ お料理教室に来て頂いた方へ🍀出来る限りの助言はさせて頂いています。 ◯ 酵素玄米とお味噌汁で、アトピーが良くなり痩せた。 ◯ グルテンフリーにして、花粉症が良くなり痩せた。 ◯ 白砂糖をやめたら、だるさが無くなり痩せた。 不調の改善と共に体重も落ちる方が多いです（中には、やっと太れた！という方も） 太るって、食べ過ぎだけではなく、不調のサインなのかな❓と感じています。 痩せる。というより『体質改善…

ダイエット＆腸活に！ ダイエットするためには、まず、腸が活発に動かないと上手くいきません。 腸が活発に動いて、余分な物を排泄できるようになると、脂肪も対外に排泄できるようになります。 一説によると体内には平均して5kgもの便が溜まっているそうです。 これだけの便が溜まっていれば、当然、スッキリはできませんよね･･･。 しかも、これは毎朝、快調にお通じがある人の場合です。 毎朝、お通じがあっても5kgもの便が溜まっているんですから 便秘気味の方の体内にはどれだけの便が溜まっているんでしょうか･･･。 考えただけで恐ろしいです･･･。 だから、この便を全部排泄することができれば、それだけで、5kg…

１、コガネイチーズケーキは、どこで買えるの？ ２、 コガネイチーズケーキの種類は？ ３、通販オススメは「4種類食べ比べセット！6個入り」が、送料込みでおトク♡ 4、コガネイチーズケーキの味と日持ちは？、について書きました♪

A5ランクの脂ギトギトの美味しそうなステーキが目の前に出されたら 「うわー！美味そう！」 と、最初に肉をほおばって、ライス、肉、ライス、肉と食べたりしてませんか？ 最初に出てきたサラダは全部食べましたか？ 食べてない？ …

もくじ ザ・糖質プレミアムダイエットとはザ・糖質プレミアムダイエットはこんな人向き！極端な「食べないダイエット …

FOLLOW    卑猥な事を書かないでおこーとキメたのにやはり根っから下品な星に生まれたオカマは溢れてとめどないざますのと気付かされたのでこげなtitleと写真やなくってよホットヨガで10㌔のダイエット成功も忍び寄る体重増加とともにウエストにも貫禄がでてきてるし wヨ

   新着・注目 Amazonの大掃除グッズ集合 楽天市場、まだ間に合う！年末の大掃除グッズ エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】   糖質制限のお…

　　最近愛犬のお世話で外ヨガできてなくって背中や肩周りがカチコチで痛てぇ~のなんの家でも手の空いたときにストレッチしたりしてるけどやっぱり太陽の下で行うのと違って伸びがイマイチなのよねぇ。↑↑↑数時間で世のため人のため顔と乳首はボカします wジワジワと

もくじ スイーツ＆ダイエット・サークル女性はスイーツが大好きなのはなぜ？女性に皮下脂肪が多い訳子供にも甘い物が …

　　４時にタイマーで暖房つく設定にしてたんで良かったけど昨日につづいて今朝も寒かねぇ~日毎に秋から冬に近づいてるけど縮こまってる筋肉を伸ばしての~~ばして１日を快適に過ごすためにも今日も朝ヨガ来ちゃいました。２年前に通ってたGYMのイントラさんのスタジオに

　　動画で僕の腰ふりカーヴィーダンスをお見せしたいんざますけど←人の迷惑考えず wlivedoorは動画UPするのムズいんでスクショで…。。個別に送るんで欲しい人言うてな朝のお仕事済ませた後にこんなことしとるアラフィフオカマはお嫌いですかってか…へっぴり腰やしゆ

    🎄新着・注目🎄 他力本願ダイエットサプリメントで痩せる これからの季節は必須、ビタミンＣで風邪予防 贈って喜ばれるお歳暮2019 たっぷり70分!…

　　昨夜は漢方風呂目当てにスパ銭‌行くも部活帰りの高校生と先生らしき人が湯船でわちゃわちゃ.........。筋肉自慢するわ手すりを使って筋トレしだすわで僕は釘付け‌‌になってしも~~~てふやける程湯船に w危うくのぼせて銭湯の中でぷかりぷかり浮かんでしまいそ~~~

　　今宵一晩過ごして目覚めたら引っ越しかぁ…。。↩ちとしんみり管理会社が変わるたびに住みにくい環境になり常識人は離れていき入れ替わりに入居してくるのはちんちくりんな下っ端のチンビラや一般常識が通用しない人ばかりなんでこれ以上トラブルになると切ったはっ

　　目指すアラフィフゲイは罪でっか最近までカーブィボディーだとばかりおもうとった初老オネェがなにぬかしとんねんとハリセンで顔パチこーんされそうだけどカーヴィーボディで調べると英語で(curvy)は曲線美のという意味でハリのあるバストにくびれたウエストそしてきゅっ

憧れのナイスバディ…出るとこはちゃんと出てて、引き締まった体、メリハリのあるボディライン…それにも確かに憧れるけど、まずは体力が欲しいです( ￣▽￣)プロテインを試してみたい！やっぱり、体力が欲しい。疲れにくい体にするには、運動も大事だけど、土台となる筋肉が

2日目メニュー　レンコンのきんぴら。もやし＆小松菜のナムル。みず菜のお浸し。スープ。フルーツ100％ジュース。2日目メニューは、野菜好きな私にとって嬉しいメニューです。もともとお米類は、あまり食べなくても大丈夫なほうなので7日間ダイエットに

残念ながら目標体重にいきませんでした。初回に比べるとだんだん落ちる比率が低くなるんだなあと実感してます。ほぼ運動もしてないので食事だけでは、限度があるのかそれとも短い期間だからなのかどっちにしてもまだまだ最終目標まで落とさないと！最終目標は

今日メニューバナナ１本。スープ。ミルク。４日目のメニューがやっぱり一番苦しいです。ここで挫折してしまう人はいっぱいいるのではないでしょうか。ここを乗り切れば明日には、お肉がと自分に言い聞かせて。笑昨日、サイズが合わなくなったワンピースを着て

病気を理由に諦めない。1型糖尿病の子ども達にレアルの試合を！ いつもブログを読んでいただきましてありがとうございます階段ダイエットと糖質制限ダイエットとウォー…

この１年、ぐうたら生活をしてた私。気がついたらと言うより分かっていても暴飲暴食を辞めれなくて...今回は必ず１年前の体重に戻す決意をしました。先日、フラダンスの発表会のためでもありましたがとりあえず手っ取り早く7日間燃焼スープダイエットをや

先日、習い事であるフラダンスの発表会がありました。この日の為にマツエクもボリュームアップし体重も3kg落とした私でしたがイベントは地元の海岸で暑くて暑くてビールを5.6杯呑んでしまった私。しかも二次会...

2日目メニュー大根おろし。キャベツの千切り。しめじ、ニラのナムル。スープ。朝の体重は変化なし。夜は、フラのレッスンがあったので1時間半汗びっしょり。明日の朝が楽しみ〜。今日は、近所の神社。先祖のお墓。毘沙門天。にお参り行ってきました。毘沙門

今日メニュー　　　　　　　　　　　　キャベツの千切り。　　　　　　　　　　　　　　　梨。　　　　　　　　　　　　　空芯菜炒め。　　　　　　　　　　　　　　スープ。　　　　　　　　　　　体重は、今日も変化なし。　　　　　　　　　　　　やっぱり

今日メニューバナナ。スープ。牛乳。一番、苦しい日💦しかも夜はフラのレッスン日！１時間半汗だくのレッスンでした。お腹がすいたけどガマンガマン。体重を測ってみたら4日目にして、やっと1kg落ちました。あと3日もう少し落ちてくれな

5日目メニュートマト２個。ローストビーフ。スープ。トマトを２個を食べるのがかなり必死です。ほぼスープが食べれないくらいお腹いっぱい！ちなみに、ローストビーフは自作。すご〜く簡単ですよ。牛肉の塊にフォークでブスブス刺して塩コショウ、ニンニクを

　　リバウンドしかけてた体重も２日で戻るも時折おこるバカ食いモードが発動してしもーて昨日は焼肉食べ放題に行ってしもうた。月に1度ぐらいのペースであるんざます。せっかく高け～月謝払って脂肪を絞ってるのに台無しやんけ～と最初は後悔してたんだけど最近は月に1度だ

確かなダイエット！ ダイエット方法は本当に色々とありますね。 大きく分けると ○運動する ○食事制限する ○サプリメントを飲む の3っになると思います。 この中で、何を選んでも良いのですがポイントは1つ。 「自分に合っているか」ですね。 自分に合わないダイエットは長続きしない･･･。と言うことは失敗する･･･。 そこで今回は、誰でも続け易いサプリメントでのダイエットをご紹介します。 機能性表示食品のサプリメント 【ウエイトン葛の花】は機能性表示食品のサプリメントです。 機能性表示食品とは 事業者の責任で、科学的根拠を基に商品パッケージに 機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品で…

ダイエットにきついトレーニング不要 ダイエットするには、きついトレーニングや食事制限が必要だと思っていませんか？ 実は、きついトレーニングや食事制限しなくてもダイエット出来る秘密があるんです。 それは、日々の動きを効率的に筋肉に変えれば良いんです！ と言っても、何をすれば良いのかわからないですよね？ 筋トレと言ったら何を思い浮かべますか？ そう、プロテインですね。 筋トレの効果を最大限に引き出すのは、筋肉を作るためのタンパク質＝プロテインですね。 プロテインと言っても、最近では色々と販売されており、その質はピンからキリまであります。 プロテインの他には、HMBがありますね。 HMBと言ってもピ…

脂っこい食事がお好きな方へ ダイエットしたいが、脂っこい食事が止められない･･･。 そんな方も多いのではないでしょうか。 烏龍茶を脂っこい食事を摂る時に飲むのが良い。 といったCMもあったと思います。 実は、烏龍茶以上に脂っこい食事に効果的なのが【国産黒番茶】なんです。 【国産黒番茶】とは 【 国産黒番茶】は、業界初の特殊製法「超高温スチーム加工」により スッキリで話題の成分「重合カテキン（ポリフェノール）」が中国烏龍茶の2倍以上も含まれ 没食子酸は３．５倍以上も含まれています。 それなのに烏龍茶のような渋みが少なく、フルーティーな香りとスッキリした味わいが持ち味なんです。 しかも１００％国産…

糖質制限ダイエットは時代遅れ ！？ 様々なダイエット方法がある中で、糖質制限ダイエットは主流の一つでした。 しかし、その糖質制限ダイエットは時代遅れかもしれないのです。 その理由は 人の体に制限を加えるのは負荷がかかり、リバウンドの原因になることも多いからなんです。 糖質制限ダイエットでも確実に痩せることが出来ます。 私のブログの中でも、いくつかの糖質制限ダイエットをご紹介して来ました。 いずれも、キチンとした医学的な根拠があるものばかりで、実際に痩せたといった口コミも多数あります。 問題は、ダイエットに成功したその後なんですね。 「痩せたからもういいや」と安心して食べ過ぎたりするとリバウンド…

　　 ダイエット５か月で１０キロに成功してからもヨガ効果で日々体重減ってたんだけどお盆中の暴飲暴食が祟って胃袋が肥大みたいで食欲の増すこと増す事…。。三大欲救すべてがまだ30代並で睡眠と性欲は金がかからん事だからええとしても愛犬たちにお金がかかる時期なんで

どうしてテレビってあんなにラーメンを食べていると所を映すのでしょう。特に夜。寝る前。「ラーメンが食べたい。」って気持ちが高まります。家の中にも、ラーメンが...

ダイエット、頑張っているつもりなんですが食欲が勝つ時が有るのです実は昨日も今日も沢山食べてしまいました、特にお昼ね。今夜はから揚げ～～～...

金曜日のお弁当は、ハンバーグ・目玉焼き・人参・黄ズッキーニ・さつまいも&紫芋・プチトマト・フリルレタスを使ったロ […]

地震、びっくりしました。 寝ぼけ眼でテレビを見ていたので、今朝ようやくちゃんとニュースを把握。 大きな被害が出ていないと良いのですが・・・。 ダイエット5ヶ月と2日 本当は5ヶ月のうちに達成したかったマイナス13kg。 2日遅れでしたが、達成！ love-petitprice.hatenablog.com 目標はマイナス17kgなので、あと4kgのところまできましたよ！ ご褒美DAY マイナス13kg達成のご褒美♡ ケーキ 近所のおいしいケーキ屋さんで買ってきました。 パイ生地の中にカスタードがはいってて、上はキャラメリゼしてあるケーキ。おいしかった♡ ご褒美はカロリーとか気にしません。本当に…

腸活をしてスッキリな毎日を 今、腸活が話題になっています。ヨーグルトと納豆、それぞれ腸に良いことは有名ですが、 実はこの2つは相性がとても良いんですね。 そこに注目して、乳酸菌と納豆菌を一緒に培養すると、元気な菌が通常の【100倍程度】にまで増殖！ 一緒にとることで健康美容効果が高まります。 納豆と乳酸菌の最強コンビはこの商品だけしかないんです！ 【なっとう乳酸菌ナチュラ＋】に含まれる納豆菌と乳酸菌の相乗作用で、腸内の悪玉菌を押さえ込み、70％を占める日和見菌を善玉菌の味方につけてしまうのです。 これにより、腸内の細菌バランスを表す腸内フローラが理想的なバランストなり腸の活動が活発になります。…

美と健康のために！ あなたは、美と健康のために何かしてますか？ 美と健康のためには、外からのケアだけではなく、内面からのケアも大切なことですね。 内面からのケアと言ったら、食習慣の見直しが大事です。食事は、なんと言っても健康の基本中の基本ですもんね。 食事を疎かにした美と健康はありえません。 食習慣の見つめなおしの第一歩 野菜不足を感じたらどこでもお水と一緒にどうぞ。 野菜の「足りない」を補う、サラダ感覚の新サプリメント。 それが【しっかり習慣プレミアム】です。 22種類の野菜を一粒に凝縮されているから、野菜不足の方にはピッタリな健康サプリメントなんです。 ○必須アミノ酸9種類のを含むスーパー…

今話題のチャコールダイエット 今、チャコールダイエットが話題になっていますね。 チャコール=炭 炭の力で痩せることが出来るんですね。 活性炭と言うと脱臭剤のイメージがあるんですが･･･。 活性炭の吸着力は臭いだけでなく、なんと脂肪まで吸着してくれるんですね。 活性炭にも色々あるが 実は、一口に活性炭と言ってもピンからキリまで様々なんですね。 今回、ご紹介するのは、そこいらにある竹炭ではありません！ 胆汁酸吸着などに優れた「ヤシ殻活性炭」と油の吸着に優れた「伊那赤松妙炭」。 この高価な2つの炭をカプセルに限界配合！ギューッと詰め込んだ商品なんです。 それが、 【チャコールプレミアムダイエット＆ク…

今日で丸5ヶ月 1月16日から始めたダイエット。 今日で丸5ヶ月になりました。 1ヶ月目：3キロ 2ヶ月目：3キロ 3ヶ月目：3キロ 4ヶ月目：2キロ 5ヶ月目：1.7キロ（もう一息なのに・・・2キロには届かず。今夜達成できると良いのだけど・・・） 今のところ計マイナス12.7キロまできました。 love-petitprice.hatenablog.com ダイエット中でも罪悪感なく食べられるおやつ ダイエット中とはいっても、やっぱり甘いものが食べたい時もあります。 元々スイーツ大好きですからね。 どうしてもなにか食べたい！という時の強い味方は常備してあります。 ここが私の引き出し。 サプリと…

こんにちは、miyaです。 先日の楽天スーパーセールで、お菓子の半額クーポンが出ていたので約５０００円分買ってみました。 ほとんどケース売りなのですが、うちはお菓子の消費が早いのでお得だな～と思って買ってみました。 旦那がお菓子大好きなんです(^^;) きのこの山、ハイチュー、コーヒービート 他にも欲しいものがあったのに、人気のお菓子はどんどん売り切れてしまいました。 ５０００円分にしてはこじんまりとしてますが、計算すればきちんと５０００円以上あります。 半額クーポン＆ポイントを使って１０００円ちょっとで購入できました。 これを置いておくとあっという間に食べられてしまうので、隠しておいて少しず…

私の体重は６０キロちょい有ります。だと１日に必おyなお水の量は２．４リットルくらいです。これくらいの量かな？...