最効の肉体改造を目指して

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テーマ名: 最効の肉体改造を目指して

テーマの詳細: 肉体改造を科学する。減量のため, 筋肥大のため, 健康増進のため, などなど、ボディメイキングのためのあらゆる知識、情報を共有したいと思います。・トレーニング法・栄養摂取法・格安サプリメントショップ・生活習慣改善方法など特に理論などは、きちんと情報ソース・エビデンスも載せていただけると有りがたいです。勿論、それ以外にもトレーニング日記や減量、増量の記録など、お気軽にトラックバックください。

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最効の肉体改造を目指しての記事

2022/04/02 15:40

PCFバランスの計算方法は？賢く食べて理想の体を手に入れよう♪

PFCバランスの計算方法が知りたい方に向けて書いています。今回お伝えするPFCバランスは、無理な食事制限などしなくても、食事を楽しみながら、ダイエットができます。「PFCバランスって何なのか、今まで知らなかった」という方に向けて書いています

葉月
ホッティー
2022/01/19 15:24

ZENNA（ゼンナ）オンラインの口コミや評判、効果は？パーソナルトレーニングを体験した感想

ZENNA（ゼンナ）オンラインパーソナルトレーニングを体験した私の口コミと、みんなの評判を徹底調査しています。ZENNA（ゼンナ）は、マンツーマン対話型のオンラインパーソナルトレーニングです。毎回あなたに合わせた完全なオリジナルのプログラム

葉月
ホッティー
2022/01/19 15:24

【口コミ・評判】LEAN BODY（リーンボディ）やってみた感想！

LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンランフィットネス動画サービスです。月額税込980円から始められて、24時間365日、いつでもどこでも動画が見放題！そんな話題のLEAN BODY（リーンボディ）が、なんと！2週間無料で試

葉月
ホッティー
2021/01/27 14:38

夜中に突然足がつる！こむら返りの痛み我慢しないで！

夜中に突然足がつると、すごい激痛が走ります。俗に言う「こむら返り」です。夜中の突然の激痛は、眠たさと痛さの戦いですが、私はたいてい眠たさが勝ちます。滅多につることはないのですが、1年に1回ぐらいはこむら返りにあいます。学生時代スポーツをしていてよく足がつりましたが、年齢を重ねると学生時代のように「あっ、つっちゃった」とは簡単に言えなくなっています。よくよく調べて見ると、年齢が高くなるほど足をつる人が多いそうです。中にはお年寄りで毎晩･･･という人もいるそうで、さすがに毎晩は嫌ですね。今回は、なぜ夜中に足をつってしまうのか、突然の痛みをまんじりともしないで我慢するのか、ほかの方法で痛みが緩…

kirakira
kirakira195のブログ
2021/01/27 14:37

疲れはストレスが原因！リラックスで心の健康を！

冬は行動範囲もせばまり、家に閉じこもることも多く、ただでさえ閉塞感があります。今年はコロナが原因で思うように外出できず、ストレスもたまりがちです。いろいろな健康障害や美容トラブルを調べていると決まってでてくるのが「ストレスが原因で･･･」という言葉。現代人はただでさえ、ストレスが多いといわれています。ストレスがもたらす健康被害や美容被害が、世の中にはあふれています。このストレスを解決ができると、心も体も落ち着くのでしょうか。様々なブログを書いてみて、健康や美容のトラブルの原因として、必ずでてくるストレスを断ち切るには･･･ちょっと難しそうですが (^｡^;)、どうしたらいいのかご紹介しま…

kirakira
kirakira195のブログ
2021/01/27 14:37

スマホの目の疲れ！目とスマホの距離と姿勢で軽減！

人によってはパソコンではあまり目が疲れないのに、スマホは疲れるという人がいます。そういう人に限ってスマホを使っている姿勢を振り返ってみると、けっこう姿勢が悪かったりします。たとえば椅子に座ってひざの上に肘を乗せてスマホを見る･･･これは考えただけでも疲れてしまいます。まるで銅像の「考える人」のようですが、意外と多いのだそうです。パソコンの目の疲れの原因は主にブルーライト画面にずっとピントを合わせているドライアイ姿勢この中でスマホの姿勢は、パソコンに比べるとかなり悪い姿勢で使っているケースが多いようです。同じような画面を使いながら、体への負担が極端に多くなるスマホの使い方を考えなが…

kirakira
kirakira195のブログ
2021/01/27 14:37

冬は基礎代謝が上がりやすい！エンドルフィンで楽しく運動を！

冬は猫じゃないですが、こたつで丸くなっていたいと思っている人もいるでしょう。確かに寒さが厳しくなってくると、外へ出かけるのもおっくうになります。中には外なんてとんでもない、布団から出るのだって毎朝大変！という人もいるのではないかと思います。実は私も毎朝起きるまでに時間がかかるタイプです(^▽^) 寒い季節に運動をすると言うと「えーっ！運動ね」と言われてしまうかもしれません。しかし、冬は運動をするのにとてもいい季節なのです。「冬太り」「正月太り」と太るという言葉に形容詞がついていますが、それは猫はこたつで丸くなるの人のこと。積極的に運動を取り入れた生活をしている人は、冬が一番効率良く運動ができ…

kirakira
kirakira195のブログ
2019/05/17 18:07

【肩こり腰痛改善！】肩こり、腰痛をお持ちの方これが原因かも、、、

こんにちは！bigproです！肩こりや腰痛に悩まされている方いますよね〜立っている時にだんだん肩周りが疲れてきたり腰が辛くなってきたりしていませんか？その原因は、立ち方にも原因があります。立つ姿勢で肩甲骨が開いて肩が前に出てきてしまっていたり、腰を反らしすぎて腰で体を支えてしまったりしてしまう方がとても多いです。こんな立ち方を続けてしまっていると肩こりに繋がり、腰痛にも繋がってしまうのです。このように立つ姿勢で、上半身で体を支えてしまっているとこのような症状がでてきます。【この立ち方の改善方法】１なるべく胸を張り肩甲骨を閉じたままの姿勢を維持してください。慣れてくれば意…

bigpro
トレーニング Workout
2019/04/29 22:37

これから筋トレを始める方へ

こんにちは。ｂｉｇｐｒｏです。いきなりですが、筋トレを始めましょう！！！これから筋トレを始めようと思ってる方はたくさんいると思います。ですが、なかなか始められていない方も多くいると思います。そんな方に少しだけお話をさせていただきます。筋トレをなかなか始められない方の理由はいくつかあると思います。例えば～時間がないとか、筋トレしても自分には筋肉がつかなそうだから始めない方も多くいると思います。最初は私もそうでした。最初は私もいろいろな理由をつけて筋トレをなかなかはじめなかったですよ。笑筋トレのやり方もわからないし、マシーンの使い方すら全く分かっていなかったです笑まず、始…

bigpro
トレーニング Workout
2019/04/29 22:37

【筋肥大に必要な○○】

protain こんにちは。bigproです！みなさん、筋肥大に必要なものはなにかご存知でしょうか。筋肉には一番必要なのは、そうたんぱく質です！！筋トレをして筋肉が疲労しているときにたんぱく質を体内にタンパク質を放り込んでください！笑一番手っ取り早いのはプロテインです。プロテインを飲むだけで筋肉がつくって思っている方がたまにいますがそんなことは全くございません。薬じゃないので笑トレーニングをしないでプロテインを飲んでいるとただ太ってしまうだけです。プロテインは日本語訳をするとタンパク質といういみなのでタンパク質の粉ということですね！そこで、筋肥大をさせるめに必須な栄養なんです…

bigpro
トレーニング Workout
モチベーションアップには自分のブログとホームページが欠かせない。インクリッチなら両方叶います
2019/04/29 22:37

ベンチプレス　正しい行い方

こんにちは。bigproです。今回はベンチプレスについてお話します。筋トレといえばベンチプレス！と考える方がほとんどではないでしょうか？ベンチプレスで重い重量を扱うことは男が憧れることですよね！！ベンチプレスでは主に大胸筋のトレーニングになります。筋肉をつけたいと思う男性が一番付けたい筋肉でもありますよね！大胸筋があるだけである程度がたいが良く見えますし、なんといっても洋服が似合う男になります！筋肉を付けるだけでオシャレも楽しくなるってことですね😆 本題に戻りまして、ベンチプレスの正しい行い方についてなんですが、正しい姿勢で行わないと大胸筋にしっかり刺激を与えることができません…

bigpro
トレーニング Workout
2019/04/29 22:37

【たくましい大胸筋を作る為のダンベルトレーニング】ベンチプレスとの違い

こんにちわ。bigproです！みなさん大胸筋のトレーニングといえばベンチプレスですよね？今回はベンチプレスではなくダンベルで大胸筋を鍛えるトレーニングの解説をしていきます！ダンベルを使って大胸筋を鍛える種目はいくつかありますので今回はダンベルベンチプレスを解説していきますね。まず最初に思うのはベンチプレスでいいじゃん！と思う方がいると思います。ベンチプレスの正しいトレーニング方法は別記事をご参考ください。 https://bigpro.hatenablog.com/entry/trainning/chest/workout_ 実はベンチプレスとダンベルでは大きく大胸筋への効き方が違っ…

bigpro
トレーニング Workout
2019/04/29 22:37

【大胸筋を大きく見せるためには必須のトレーニングメニュー】

こんにちは。ｂｉｇｐｒｏです！今回は大胸筋を大きく見せるためにはどうすればよいかどのようなトレーニングをすればよいかわかりやすく記事にまとめていきます。まずご存知の方もいらっしゃると思いますが、大胸筋の筋肉は大きく分けて３か所あります。大胸筋の上部、中部、下部という風に３か所に分けられてあります。ではその３か所の大胸筋の筋肉をどのように分けてトレーニングをすればいいんだ！！ってなりますよね笑大胸筋の3か所の部位をそれぞれしっかりトレーニングをするとかっこいい綺麗な形の大胸筋を作り出すことができます！男の憧れですよね！笑大胸筋の中部から説明していきます大胸筋中部まず、…

bigpro
トレーニング Workout
2019/04/29 22:37

【筋肉を大きくさせたい人必見！！】筋肥大させるためのトレーニング法！

こんにちは！bigproです！トレーニングを続けていても筋肉が大きくならない、筋肉の成長が止まってしまって大きくならない、という方結構いらっしゃると思います。この悩みは結構辛いですよね。(･_･; 一時期私もそんな時期がありました。モチベーションも下がるし、自分の体は大きくならないのかとか思ってしまいますよね〜笑でもそんなことは一切ありません！では、どのようにすれば良いのか、それは、、、トレーニングのやり方を見直しましょう！！なにを見直すのちゃんとトレーニングしてんだけど！って思う方も今から言うことをすこし振り返ってみてください！ます最初に重量は低すぎではないか普段扱って…

bigpro
トレーニング Workout
2018/09/19 23:11

https://ameblo.jp/komatsu1108/entry-12405102523.html

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☆かっこいい女への道☆komatsu1108
☆かっこいい女への道☆
2018/03/04 16:59

http://sweetsgirl-mitan.blog.jp/archives/52996883.html

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
2018/03/04 16:59

http://sweetsgirl-mitan.blog.jp/archives/53027063.html

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
2018/02/20 15:57

http://sweetsgirl-mitan.blog.jp/archives/52861574.html

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
2018/02/20 15:57

http://sweetsgirl-mitan.blog.jp/archives/52932706.html

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
2018/02/14 16:09

http://sweetsgirl-mitan.blog.jp/archives/52919948.html

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みーたん
iHerb生活とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ
2018/01/24 02:40

http://blog.livedoor.jp/nihon622134/archives/21577034.html

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智太郎
見えない障害と闘いながら
2017/10/21 01:00

http://hosomacchoninaru.com/testosterone3/

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細野マチョ道
細マッチョモテボディになるためのブログ
2017/10/21 00:59

http://hosomacchoninaru.com/kaatusasuke/

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細野マチョ道
細マッチョモテボディになるためのブログ
2017/10/21 00:58

http://hosomacchoninaru.com/hiptraining/

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細野マチョ道
細マッチョモテボディになるためのブログ
2017/10/21 00:58

http://hosomacchoninaru.com/vidan-the-beast/

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細野マチョ道
細マッチョモテボディになるためのブログ
2017/10/16 02:11

http://yasetre.com/diet/debuet/macrozouryou.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/10/16 02:11

http://yasetre.com/diet/bbbhmb.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/10/16 02:11

http://yasetre.com/food/supplement/multivitamin.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/10/16 02:11

http://yasetre.com/kintre/chest/benchpressnobinai.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/10/16 02:11

http://yasetre.com/kintre/core/nagatomo-taikan.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/10/14 09:17

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/10/14 07:42

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/10/14 07:42

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12275542863.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/10/14 07:42

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12275240687.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/10/14 07:42

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11305030589.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/10/14 07:41

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11325057133.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/10/14 07:41

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11347091924.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/10/14 07:41

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11914726955.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/10/14 07:41

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/10/14 07:40

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12122124121.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/09/15 06:53

http://yasetre.com/kintre/weight-training/deadlift.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/09/15 06:53

http://yasetre.com/kintre/back/tube-senaka.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/09/10 04:01

http://yasetre.com/food/supplement/hmb/post-1177.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/09/10 04:01

http://yasetre.com/food/supplement/hmb/post-1136.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/09/10 04:00

http://yasetre.com/food/supplement/hmb/post-1138.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/09/10 04:00

http://yasetre.com/food/protein/post-1101.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/09/10 04:00

http://yasetre.com/food/supplement/post-1087.html

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まーくん
ヤセトレ
2017/06/19 20:54

http://diet0309.hatenablog.com/entry/2017/05/31/115924

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渡辺龍一
縛られない自由な毎日を!役立つビジネス情報を提供中!
2017/05/25 20:22

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渡辺龍一
縛られない自由な毎日を!役立つビジネス情報を提供中!
2017/02/08 06:31

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/02/08 06:31

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/02/08 06:31

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11902784259.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/02/08 06:31

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11650944199.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/02/08 06:31

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/02/07 07:57

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11306404178.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2017/02/07 07:57

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11186729454.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2016/10/18 07:10

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2016/10/18 07:10

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11363027771.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2016/10/18 07:10

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12200551661.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2016/10/10 07:32

http://psmaster.seesaa.net/article/442623310.html

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かけいしたける
「あなたの彼氏の本音」教えます
2016/09/13 09:12

http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12197791716.html

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リビルドボディ
Rebuild Body｜40代からの肉体改造実践記
2015/11/30 02:55

http://tokyo-garden.jpn.org/suisosui/news/%e6%b0%b4%e7%b4%a0%e6%b0%b4%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%83%90%e3%83%bc%e3%80%8c%e3%82%ac%e3%82%a6%e3%83%a9h%e2%85%a1-gaura%e3%80%8d%e3%83%ac%e3%83%93%e3%83%a5%e3%83%bc/

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みずたにせんせい
水素水大学
2015/09/11 15:55

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なごやん
専門家からタダで教わった
2015/09/11 15:55

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なごやん
専門家からタダで教わった
2015/09/11 15:55

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なごやん
専門家からタダで教わった
2015/08/22 09:14

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tetsu breakin
Ride on！
2015/08/22 09:14

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tetsu breakin
Ride on！
2015/08/22 09:14

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tetsu breakin
Ride on！
2015/05/14 02:22

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黄金メソッド
ダイエット真書　黄金メソッド
2014/06/07 14:58

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nova
食べる喜び食べる楽しさ健康とともに
2012/11/12 16:16

http://kyus.blog.fc2.com/blog-entry-3.html

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キューズ
中年オヤジの体改善計画
2012/11/12 16:15

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キューズ
中年オヤジの体改善計画
2012/05/29 14:46

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nova
食べる喜び食べる楽しさ健康とともに
2012/03/28 20:09

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今度は愛妻家
『今度は愛妻家』と妻のダイエット日記
2012/03/08 01:11

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今度は愛妻家
『今度は愛妻家』と妻のダイエット日記
2012/03/01 01:38

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今度は愛妻家
『今度は愛妻家』と妻のダイエット日記
2011/12/25 20:52

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nova
食べる喜び食べる楽しさ健康とともに
2011/11/16 02:43

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りらく屋　花澤　誠子
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16時間断食
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全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ！」「ここはこんなマシンあるよ！」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました！
体脂肪率「20％未満」を目指して。(≧∇≦)ﾉ
ダイエットがんばれーっ　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ体脂肪率10％代を、目指してる方。体脂肪率10％代を、キープしてる方。ダイエットに関する、内容があれば OK　OK　(❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。フィットネス・スポーツ・カロリー管理・サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
お手軽ダイエット
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。