健康で美しい体作り　−健康美ー

コストコでカークランドのサプリメントを買ってきました！ 『カークランドシグネチャー グルコサミン&# …

ダイエットをしつつも、女性らしいボディラインを保ちたいという女性は多いはず。ポンピンは女性特有のリズムに着目し、インナーケアとアウターケアを組み合わせることで、トータルなバストケアを叶えます。バストにピンっとハリが出て、ポンっとふっくらしたら、気分も上向きに。女性らしいボディラインをキープしたい女性にお薦めの商品です。

妊娠中でも効果的な、簡単にできるむくみ対策です！

妊娠中の便秘に使える薬と使えない薬をわかりやすく解説します

アイノアールのオメガ3系脂肪酸をいただきました。医療機関専用サプリメントの一般小売用モデルのサプリメント。製造元、原材料、成分量は医療機関専用サプリメントと同じです。体内で合成できないために食事から摂取しなければならない油がオメガ3系脂肪酸。現代人に不足しがちなオメガ３系脂肪酸の補給に魚油由来のオメガ3系脂肪酸であるEPAやDHAと亜麻仁油が、毎日の健康をサポートしてくれます。青魚は栄養たっぷりと分かっていながら、そんなに毎日は食べられないので、サプリメントで栄養分を補給出来るのは嬉しい。綺麗な黄色のつるんとしたソフトカプセルで、飲みやすいです。毎日３粒飲んでいます。風邪が流行っていますが、元気に過ごせています。安心して飲める、濃度の濃いサプリメントです。<monitor>アイノアールオメガ3系脂肪酸

発酵学研究者の勝瀬です。腸内環境等、健康情報が多くて困っていませんか？そんな方に向けた記事を書きました。今回は迷っている方から健康オタクの方までを対象としたおすすめの健康食品の紹介です。

犯罪者が必ず摂取しており死の原因にもなりうる化学物質が判明いたしました。健康詐欺にあわない為にも是非読んでください。

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回、脂肪について新たな事実をお話しました。 www.richqualityoflifeblog.com 今回も引き続き脂肪についてお話していきます。 🔵いい脂肪も悪い脂肪もラベル上は「脂肪」🔵 同じ脂質でも、天然の動物性脂肪のほとんどは主に”飽和脂肪酸”から成り、 それに対して、コーン油などの食物性油脂は、主に”オメガ6多価不飽和脂肪酸”から成る。 分類上は同じ脂質でも、内容物は全く異なる。 この『オメガ6多価不飽和脂肪酸』は必須脂肪酸（体内で作られない物質のこと）と呼ばれ、他に有名な成分として、『オメガ3脂肪酸』があ…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 大分前に脂肪についてお話しました。 この記事は今では昔の情報になっており、新たな真実が発見されたので今回は脂肪についての最新の情報をお話していきます。 一度以前の情報を読んだ上で今回の記事を読むと何が変わったのか理解しやすくなるのでこちらを読んでから見て下さい。 👇👇👇 www.richqualityoflifeblog.com これまでの脂質では、 「飽和脂肪酸は体に良くない 」 「飽和脂肪酸を摂ることでコレステロール値が高くなる」 「食品に含まれる脂質は動脈を詰まらせ、心臓発作を招く」と考えられていました。 🔵コレス…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回はタンパク質が及ぼす問題についてお話しました。 👇👇👇 www.richqualityoflifeblog.com 最初に答えからいうと タンパク質をたくさん摂ったからといって体重が落ちることはありません！ しかし、悪者でもありません。 何か腑に落ちない方もいるとは思いますが、全てが悪いとは言えないからです。 これは、1992年に行われた大規模な研究で51万1448人のボランティアを対象に5年間行ないました。 そこでは、肉全般（赤肉、鶏肉、加工肉）は、総カロリー摂取量を調整しても、体重の増加と深い関連があることが分か…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回の最後にインスリン値を上げ下げする要因としてタンパク質もあるといいました。 前回の記事をまだ読んでいない方は先にこちらを読んで下さい。 www.richqualityoflifeblog.com これまで、低炭水化物ダイエットや低脂質ダイエットなどバランスを欠いた食事をしてダイエットをしていました。 こういったバランスを欠いた食事は健康に悪いと多くの方が言います。 しかし、大事なことはこうしたダイエットが本当に健康に悪いかどうかである。 🔵『炭水化物、タンパク質、脂質』不要なのは？🔵 人間の体内で合成できない栄養素は…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 皆さん昔からある『酢』が減量に良いということを知っていたでしょうか？？ 酢といえば食品を漬け込んで保存することに使われたり、ドレッシングの材料、寿司に使われる酢飯として認知されているかなと思います。 実際に酢が減量に有効であるかどうかの長期的な研究はありませんが、短期的な研究では、酢はインスリン抵抗性を減らすという結果が示されています。 この研究でわかったことは、高炭水化物の食事と一緒に「小さじ２杯分の酢」を摂れば、 血糖値を低くすることができ、インスリン値も34%低くすることができるということです。 また、食事の直前に…

日本薬品開発のベルグリーンをいただきました。肌悩みがあると、化粧品や美容成分に頼りがちですが、バランスや質の悪い食生活を続けているうちは根本的な改善につながりません。表面的なケアだけではなく、本気でお肌のことを考え、本質的な美しさを手に入れたいという声にお答えすべく生み出したのがベルグリーン。美容に期待できる成分を、「健・潤・巡」として配合しています。①健(キレイを生み出す栄養素)大麦若葉エキスを用いて、コラーゲン産生促進、抗酸化、デトックスが期待できます。②潤(ハリ・ツヤ等の内面美容)コラーゲン、植物プラセンタ、ハトムギは、効率の良い潤い成分、美肌効果として知られています。③巡(スッキリ・デトックス)植物発酵エキス、乳酸菌、酵母は、整腸作用、デトックスがあるとされてい...<monitor>日本薬品開発ベルグリーン

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 炭水化物 この言葉を聞いたことがない人はいないはずです。 この炭水化物には様々な説が飛び交っています。 1950年から1990年代の頃は炭水化物は体に良いものとして多くの方が食べていました。 しかし、1990年代後半になると、アトキンス・ダイエットが流行り炭水化物を避け始める方が増え始めました。 では正直なところ、炭水化物は良いものなのか悪いものなのか？？？ これまでもお話ししたように「インスリンとインスリン抵抗性が肥満を助長させる」ことが原則になります。 これまでお話しした白い砂糖や白い小麦粉などの精製された炭水化物は…

   新着・注目 エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】「エステ体験ってどんなことするの？」不安を感じる方もいらっしゃいます。そんな不安を払拭する、リ…

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// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今回は、テーマにもあるようにダイエット飲料についての真実をお話ししていきます。 ダイエットブームになり、各食品会社は痩せる食べ物や痩せる飲み物など多くの商品を出してきました。 皆さんも見たことがないという人がいないと思うのですが、 これらの商品に「糖質0」や「カロリーゼロ」という表記を見たことがあるかと思います。 では、これらの商品は糖質などが入っていないので甘さなしなのか？？ しっかりと甘さがあるはずです。 では、何が甘さを引き出しているのか、、、 それは、人工甘味料です！！ 現在最もよく使われている人工甘味料は「スク…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回、フルクトースが太る要因としてあげました。 1980年に実験でフルクトースが人間にインスリン抵抗性を発見させることが分かっています。 この実験では、健康な被験者に1日1000キロカロリーのグルコースかフルクトースが与えられた。 結果 グルコースを与えられたグループにはインスリン感受性に変化はなかった。 しかし、フルクトースを与えられたグループでは、インスリン感受性が25%も減少した。 ここで、驚きなのがこの実験の期間が７日間ということである。 他には、2009年に行った実験では、8週間後には前糖尿病の症状を示しました…

こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 『砂糖は太る』 皆さんが何気なく摂っている砂糖が体にとってすごい影響をもたらすことはご存知でしょうか？？ デカく書きましたが、これは事実です。 1977年から2000年にかけて、砂糖の消費量はジワジワと増えてきました。 それと並行して、肥満率も上がっていったのです。 さらに10年後には、糖尿病の患者数も増加し始めました。 🔵最もNGな加糖飲料🔵 加糖飲料といえば、 ソフトドリンクや炭酸飲料、加糖された紅茶やジュースなどがあります。 1980年代から1998年までアメリカでは、年間212リットルもの加糖飲料が飲まれてきまいた。 しかし、加糖された…

DMJえがお生活のあんしん生活をお試ししました。ノコギリヤシエキスとペポカボチャ種子（カボチャ種子）をダブルで配合した、ノコギリヤシサプリメント。ノコギリヤシの様々なチカラについては、古くから健康食材として重宝されてきました。更に配合したカボチャ種子は、タンパク質、カロチン、ビタミンE、ミネラル等多岐に及び、リグナンや植物ステロールが豊富。発酵ショウガと黒ショウガも配合。ソフトカプセルで飲みやすく、１日２～３粒で気になる毎日の健康をサポートしてくれるサプリメントです。<monitor>DMJえがお生活あんしん生活

こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 以前までは、肥満は大人がなる問題として取り上げられてきたが、 近年、子供の肥満や２型糖尿病が増えてきていることはご存知でしょうか？？ 今、お子さんのいる方は子供の将来を守るために現状を知って起きましょう！ 1977年から2000年にかけて、子供の肥満は全ての年齢層で急増しています。 6歳から11歳では、7%から15.3%に増加（＋8.3%） 12歳から19歳では、5%から15.5%に増加（＋10.5%） 肥満や２型糖尿病は大人だけの問題ではなくなり、子供の問題にもなったのです。 肥満の子供は肥満の大人になり、将来健康問題を引き起こしてしまう。 …

こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 皆さん「朝食は1日の中で最も大切な食事」と考えていませんか？ しっかりと朝食を食べないとお腹が空き過ぎて、そのあとの一日食べ過ぎてしまうといったように。 そして、この考えが正しいと思い込んでいます。 実は、これはアメリカだけで言われていることなのです。 実際、肥満の少ないスリムな人が多いことで有名なフランスでは、 朝コーヒーだけ飲んで朝食を食べない人が多い。 フランス語で朝食の意味は「ささやかなランチ」とされており、朝食は軽い方がいいということを示している。 ある研究でモニターとなった人たちが14キロの減量に成功し、その体重を１年間維持すること…

こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 8月9月に食べ過ぎたので10月にinbodyを測定しました。 案の定、体脂肪が増え、筋肉量が減っていました。 食べ過ぎたなと自覚症状があったのでガッカリも特にしませんでした。 原因は自炊をせずに外食ばかりの生活になってしまっていたからです。 皆さんは最近外食ばかりになっていませんか？ 外食になるとついつい食べなくてもいいのに食べ過ぎてしまうなんてことは皆さん 経験されたことがあると思います。 そこで私は10月に厳しく食事制限をしないダイエットを開始しました。 期間は２週間行いました。 少しでも参考にと思い紹介していきます。 結果からご報告します…

こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 皆さん、体重を落としたければ炭水化物の摂取を抑えたもん勝ちです。 🔵どの方法が一番効率がいいのか🔵 低炭水化物ダイエット・低脂質ダイエット・カロリー制限ダイエット 今までにたくさんのダイエット方法が出てきました。 研究、実験を行なった結果 これらの中で最も体重を落とすことに成功した方法 それは、、、、低炭水化物ダイエットです❗️ また、この方法は体重が落ちるだけでなく、全身の代謝も良くなり、血圧、コレステロール値、血糖値も全てが大幅に改善されたのです。 最も効果が低い方法が低脂質ダイエットのなります。 そして、代謝が最も低くなることが発見されて…

// 婦人科系疾患で８月末に退院してから２カ月が経ちますが、おかげ様で徐々に体調が回復しつつあります。 こんにちは諸田美恵（もろたみえ）です。 以前の反省から ブログ書き途中の“ながら食い” 精製された砂糖について トランス脂肪酸含有製品について 最後に… 🔶あとで読む🔶 入院中の約１週間は、術後の体力の低下は当然のようにありましたが…それよりも退院後の１週間ほどの体調の良さ！！！身体の軽やかさキレのある感覚は今まで味わったことがないものでした✨ なぜだろう？と自分なりに原因を追究した結果 ・バランスの良い病院食を 一日３食摂取できたため ◎間食は黒飴、フルーツゼリー （1個250ｇ前後のもの…

// 明日は「立冬」で暦の上ではもう冬なのですね～。 感覚的には夏には猛暑日が多くたび重なる台風の影響で今年は秋らしい「秋」が短かかったような気がします。 こんばんは☆諸田美恵（もろたみえ）です。 ２種類の自家製ドレッシングに感動！ 植物油脂＝トランス脂肪酸の衝撃 脂質自体は必須栄養素のひとつ☝ お菓子や市販のパンにも注意が必要 ノンオイルドレッシングの糖質 おすすめのドレッシング 🔶あとで読む🔶 本日は前回の投稿の続きで、トランス脂肪酸（植物油脂）使用が少ない調味料を主にご紹介します！ 私は栄養学に関して素人ですので稚拙な表現があるかと思いますがどうぞご了承くださいませ。 ２種類の自家製ドレ…

最近、まじめにジム通いしている三好真梨子です。 プールだけでなく、ちゃんと筋トレもしていますよ。 週1ですがね・・・ これまであまりレッスンには積極的に参加していなかったんですが、暗闇でのボクササイズに挑戦したら楽しくて、すっかりハマっています。 ボクササイズのレッスンに参加したきっかけはダイエット？ もちろん、ダイエットしなきゃ・・・というのもあるんですが・・・ Bモンスターができた時に、ちょっ

プロテインを飲むようになってから、インナーケアの重要性に改めて気づかされた三好真梨子です。 プロテインを飲むようになったら、抜け毛が少なくなってきたように感じています。 筋肉だけでなく、髪の毛や爪など細胞のほとんどがたんぱく質でできていますから・・・ 実感も早かったのだと思います。 私たちの身体は、私たちが食べたものでできているとも言われますから、インナーケアや食べる物にも気を付けたいところです。

こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 皆さんは何のためにトレーニングや食事管理をしているのでしょうか？ 美しくなりたいや逞しくなりたい、人生を変えたいなど様々な理由があるのかなと思います。 私もなぜトレーニングを続けているのだろうと思うことがあります。 正直、トレーニングが好きかと聞かれば好きではないです。 理由は簡単です。 皆さんと同じかなと思うのですがキツイからです。笑 トレーニングを追い込んでやっていて何でこんなことしないといけないのか自問自答の繰り返しです。 私と同じことを思いトレーニングや食事管理をやめようとした方もいるのではないでしょうか？ しかし、そこでやめてしまえば…

最近、いろんなヘアケアを試している三好真梨子です。 ヘアケアだけでなく、スキャルプケアにも注目しています。 髪もそうですけど、やっぱり頭皮を大事にしないといけないと思うんですよね。 髪の毛は毛周期で生え変わりますけど、頭皮は土台みたいなものですから。 mogans史上最高傑作だという、リッチ＆ブルーミングを使ってみたので、ご紹介したいと思います。 mogansのコンセプト mogansは、100年

20代の頃は、まつエクばかりしていた三好真梨子です。 30代になってから、まつエクは止めて、まつげケアをするようになりました。 いろんなまつげ美容液を使ってみたのですが・・・ 今は、53秒に1本売れているというエターナルアイラッシュに落ち着きました。 商品レビューしていきたいと思います。 まつげが少なくなってしまうそもそもの理由・・・ 私たち現代人を取り巻く環境は、日に日に過酷になっています。 ス

こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 皆さんは「体重変化のメカニズム」を知っていますか？ これまで様々な説が言われてきました。 ＜例えば＞ ・カロリー ・精製された炭水化物 ・全ての炭水化物 ・遺伝的性質 ・赤身肉 ・スナック類 ・睡眠不足 など こうした様々な説があり、ちまたでは、「低カロリーダイエット」と「低炭水化物ダイエット」のどちらかが正しくてもう一方は間違っているなどと色々論争が繰り広げられてきました。 しかし、この考え方は間違っています。 なぜなら、どの説もいくらかの真実を含んでいるからです。 他の例えで言うと 心臓発作の原因といえばなんでしょうか？ 『家族歴、高コレス…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ カロリーのお話で摂取カロリーと消費カロリーのバランスはホルモンによって調整されているということは前回、前々回でお伝えしたことは覚えているでしょうか？ 摂取カロリーを制限かければそれと同様に消費カロリーも減少してバランスが保たれて、結果的に元々の体重よりも太ってしまいます。 では、逆に消費カロリーを増やせば体重は落ちるのでしょうか？ 消費カロリーを増やすには運動が一番だと普通は考えることだと思います。 そして、運動する人が全世界で増えてきました。 どこの国も肥満はどんどん減ってくるだろうと考えましたが、実際のところ肥満率は…

ホットヨガが良いらしい！と知人から聞いた三好真梨子です。 今さら感否めませんが・・・ 身体がとっても固いので、良いと言われてもなかなか行動に移せませんでした。 ですが、早速体験に行ってみました。 LAVAは業界No.1店舗数 ★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★は業界No.1の店舗数を誇るという。 東京なら、駅という駅に大抵ある。 まるでマックのように。 地方もスタジオが充実している。 プラ

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ これまで、カロリーは肥満とは関係性がないことや肥満はホルモンによって引き起こされることだとお話ししてきました。 一度は経験をしたことがある「リバウンド」についてお話しします。。 「リバウンド」と言えばダイエットで体重が落ちて、その後元の体重よりも多く戻ってしまうといった捉え方だと思います。 では、リバウンドはどのような仕組みで起きるのでしょうか？ 知ってるという方は意外と少ないかなと思います。 🔵「リバウンド」は意志の弱さとは関係ない🔵 前回、摂取カロリーを減らすと消費カロリーも減るとお話しをしました。 例えば、ダイエッ…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ ボディーメイクや健康に対して気をつけている方なら一度は計算したことがあると思われる「カロリー」について皆さんはどんな知識をお持ちでしょうか？ 私は以前まで引き締めのためなら、摂取カロリーを抑えながら消費カロリーを増やしていくことがいいと思っていました。 摂取カロリーが過剰になれば脂肪が増えてしまうといった認識でした。 皆さんも同じような感じなのではないでしょうか？ 私を含め、実はこれらは間違った認識なのです。 正直、これを知った時驚きでした。 🔵間違ったカロリーの知識🔵 ある本を読み私自身間違った知識でいたことに気づきま…

ユニカ食品のアスリートカルシウム。吸収型カルシウムで、脳からの指令をスムーズに伝達する、アスリート向けカルシウム。集中力・スピード・反応力を切らさず勝負したい、すべてのアスリートへユニカルカルシウム200mgにビタミンC20mgを配合。牛乳が苦手、乳アレルギーの方にも摂取できるカルシウムサプリメントです。持ち運びしやすいハーフサイズの３０包入りをお試ししました。レモン風味の顆粒状で飲みやすく、家族でのカルシウム摂取に役立つサプリです。ユニカルファンンサイトファンサイト参加中<monitor>ユニカ食品アスリートカルシウム

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今、肥満や糖尿病に悩んでいる方へ 治療のためにどんなことを行なっていますか？ 摂取カロリーを抑えて運動量を増やして消費量を増やして下さいと医者に言われてやっていませんか？ いわゆる低カロリーダイエットです！ この方法で結果的に成功した方もいるかもしれませんが、 この方法をした方は、ほとんどが失敗で終わってしまっています。 正直、客観的なデータを見た際にどれもこの治療法の効果は出ていません。 そして、２型糖尿病の方でインスリン治療を行なっている患者を多く、この方達のほとんどが”治療によって体重が増加”しています。 これを読…

BeautyandHealthReserchのドクターズチョイスL-アルギニン5000プラスとアルギニン5000シトルリン2000プラスをいただきました。L-アルギニン5000プラス（さっぱりシトラス味）とアルギニン5000シトルリン2000プラス（甘いピーチ味）。L-アルギニン5000プラスは、ノーベル賞を受賞したイグナロ博士の研究にもとづき開発した、最強のアンチエイジングサプリメント。アルギニンを5000mg、シトルリンを200mgを配合。シトラス味で飲みやすいです。アルギニン5000シトルリン2000プラスは、L-アルギニン5000プラスのシトルリン強化版。シトルリンを2000mgと10倍の量を配合しました。ピーチ味で甘くて美味しい。元気にすっきりと目覚められました。ドクターズチョイス運営事務局ファンサイ...<monitor>BeautyandHealthReserchドクターズチョイスアルギニンサプリメント

私は今まであまり体臭のことで悩んだりはしなかったのですが、フィリピン・セブ島に来て以来野菜をがっつりとるようになり、その中でも玉ねぎを特に摂取しているので、フィリピン人達から玉ねぎの臭いを指摘されているのです。実はフィリピン人は臭いに敏感なのです。そして