筋トレ/ダイエットの有益情報交換グループ

筋トレ/ダイエットの有益情報交換グループ
テーマ名
筋トレ/ダイエットの有益情報交換グループ
テーマの詳細
ダイエットは、食事制限が有名ですが、筋肉トレーニングを行うのが実は一番脂肪を燃焼させるのに効果的な方法なんです!このグループでは、筋トレやダイエットなどに効果的なトレーニング方法、オススメするトレーニング器具や筋肉増量サプリメントなどの情報を交換し合うグループです。情報交換をし合って、理想的な体系を目指しましょう!!
テーマ投稿数
115件
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筋トレ/ダイエットの有益情報交換グループの記事

1件〜50件

  • ラットプルダウンの筋トレ効果を高める方法
    2019/09/27 14:26
    ラットプルダウンの筋トレ効果を高める方法

    男の魅力は背中から!逆三角形の分厚い背中をトレーニングで手に入れよう!正しいフォームで筋トレを行うことで効果的に鍛えることが出来ます。鍛える部位を意識して理想の背中を手に入れましょう。

    むきまっちょ

    むきまっちょblog

  • 【効果絶大】腹筋を割る簡単メニュー
    2019/09/25 09:28
    【効果絶大】腹筋を割る簡単メニュー

    筋トレをしてかっこいい体を作るなら腹筋から。お腹周りを引き締めることで似合う服が増えたり代謝が上がるので太りにくい体質に変えることができます。腹筋トレーニングをしてモテボディを手に入れましょう。

    むきまっちょ

    むきまっちょblog

  • 筋トレ効果最大化!ハイスペックプロテイン【プロテインホエイ100 マッスルプレス】
    2019/08/06 23:16
    筋トレ効果最大化!ハイスペックプロテイン【プロテインホエイ100 マッスルプレス】

    ダイエットのために筋肉を付ける ダイエットには様々な方法がありますね。 代表的なものは以下の3つだと思います。 ①運動系 ②食事制限 ③サプリメント 運動系のなかでも、有酸素運動で脂肪を燃焼させるものと、筋肉を付けて代謝をアップして脂肪を燃焼させるものがありますね。 今回、ご紹介するのは、筋肉を付けてダイエットする方法です。 筋トレというと辛い、きついというイメージがあるかも知れませんね。 でも、筋肉を付けることが、リバウンドを防ぐのに一番良い方法なんです。 さて、その筋トレに必要なものは何でしょうか? 根性・・・。ではなく、筋肉を作るタンパク質ですね。 最近はタンパク質を作るプロテインも色々…

    トクさん

    トクさんのあなたの体のお悩み解決ブログ

  • 「痩せたい女性必見」ダイエットを続けるコツ!
    2019/07/31 10:36
    「痩せたい女性必見」ダイエットを続けるコツ!

    ダイエットを始めたはいいもののなかなか続かない。 どうしても目標を達成する前に挫折してしまう。 といった方へ向けて今回は ダイエットのモチベーションを保つコツ をご紹介していきたいと思います! ダイエットのモチベーションを保つコツ 理想の体型をスマホのロック画面に! 理想の体型になった時の目標を5つくらい書く そもそもダイエットって必要? まとめ ダイエットのモチベーションを保つコツ ダイエットは1日2日ですぐに達成できるものではないので 何よりも継続が大事になってきます。 そして継続するにはモチベーションを維持するのが非常に大事です! 今回は少し女性向けかな? と思うのですがモチベーションを…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 鶏肉を食べると痩せる?肉についてに疑問!
    2019/07/22 07:08
    鶏肉を食べると痩せる?肉についてに疑問!

    肉は食べすぎると太るってよ。 鶏肉を食べたら痩せるらしいよ。 など筋肉をつけたいときや痩せたいときに こういった話を聞いたことがあるんじゃないかなと思います。 今回はよくありがちな肉についての疑問についてお話していこうと思います! 肉についての疑問! 鶏肉を食べたら痩せる? 痩せたいときには高タンパク低脂質! まとめ 肉についての疑問! 現在日本ではフィットネスブームが起こっていて 多くの情報がインターネットで簡単に得られるようになりました。 もちろん正しい情報はたくさん存在しますが、 間違った情報も多く存在します! ○○ダイエットというのも今数えきれないくらいありますが、 ものによっては体に…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 筋トレしても効果が出ない原因ベスト3!
    2019/07/18 10:33
    筋トレしても効果が出ない原因ベスト3!

    家やジムで頑張って筋トレをしているのになかなか 効果が出てこなくてくじけそう、、、 という方はいらっしゃいませんか? そういう人はこれから紹介する3つが原因の場合があります。 正しい知識、やり方で目標の体に慣れるよう頑張りましょう! 筋トレしても効果が出ない原因ベスト3! ①オーバーワーク ②可動域が狭い、フォームが悪い ③食事管理が不十分 おわりに 筋トレしても効果が出ない原因ベスト3! 最近筋トレを始めた方だけでなく、 数か月筋トレをやっているのになかなか見た目が変わらないと モチベーションが落ちて続かなくなってしまうのがほとんどです。 せっかくやる気が出て続けているのにやめてしまう事は …

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • ダイエットにオススメの食材3選!
    2019/07/13 07:26
    ダイエットにオススメの食材3選!

    ダイエットを始めるとき食事を意識するようになり 野菜を摂るようになると思います。 野菜は食物繊維とビタミンなどが多く含まれていて 腸の調子を整え、お通じの改善や肌の改善にもつながってきます。 今回は個人的におすすめの野菜3選をご紹介したいと思います! ダイエットにおすすめの野菜3選 1、アスパラガス 2、ブロッコリー 3、ほうれん草 まとめ ダイエットにおすすめの野菜3選 普段の食事でたっぷり野菜を取り入れることで、食事全体のカロリーを抑えられ、同時に、かさ増しをすることができるため満腹感を得られやすくなります。また、どんな野菜にも植物繊維は豊富に含まれているので、ダイエット中にありがちな便秘…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 今日から始められるダイエット!
    2019/07/10 06:58
    今日から始められるダイエット!

    ダイエットを始めようと決意したのはいいものの なかなか痩せられない、続かない という方も多いんじゃないんでしょうか? 続かない理由の1つとしては 結果を求めすぎるあまり過度な食事制限を行ってしまい 耐えられずに辞めてしまう事が挙げられます。 いきなり無理なダイエットを始めずに 小さなことから始めるようにしてみましょう。 今日から始められるダイエット 1、飲み物を変える 2、朝ご飯を多く、晩御飯を少なく 3、炭水化物を控える まとめ 今日から始められるダイエット 今回はなかなかダイエットが続かずに結果が出ないという方に向けて 今日から始められるダイエットを紹介していきたいと思います! 1、飲み物…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • デッドリフトに関するよくある間違い!
    2019/07/08 06:36
    デッドリフトに関するよくある間違い!

    前回デッドリフトの正しいフォームについて ご紹介させていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.com 今回はデッドリフトに関するよくある間違いという事で、5つ紹介して 正しいデッドリフトのフォームを解説していきます。 よくある間違い5選 背中が曲がってしまう 腰の位置が高すぎるor低すぎる バーが体から離れてしまう 一気に引き上げようとしてしまう フィニッシュで背中と腰を反らせすぎてしまう まとめ よくある間違い5選 デッドリフトは筋トレビッグ3の1つで、 使われる筋肉よりも使われない筋肉を数えたほうが早いくらい 多くの筋肉を動員しています。 そしてトレ…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 筋トレビッグ3!デッドリフトの正しいフォーム!
    2019/07/05 07:30
    筋トレビッグ3!デッドリフトの正しいフォーム!

    以前の記事で、脱初心者!筋トレビッグ3を攻略!という事で ベンチプレス、懸垂、デッドリフトについて 軽く紹介をさせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.com そしてその後懸垂についての記事と www.macchoi-workout.com ベンチプレスについての記事を書かせていただきました。 www.macchoi-workout.com そして今回は筋トレビッグ3の1つであるデッドリフトについて 説明していきたいと思います! 全身を鍛えるデッドリフト! デッドリフトのとは やり方 スタートポジション 動作 まとめ 全身を鍛えるデッドリフト! …

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • プロテインと同じくらい重要!クレアチンについて徹底解説!
    2019/07/02 07:41
    プロテインと同じくらい重要!クレアチンについて徹底解説!

    以前におすすめのプロテインと選び方! という記事を書かせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.com こちらではコスパ重視、味重視など、 希望に応じたプロテインの選び方とおすすめのプロテインを紹介させていただきました。 今回は私がプロテインと同じくらい重要と思っている 「クレアチン」 についてご紹介させていただこうと思います! クレアチンという言葉を初めて聞いたという方もいらっしゃると思うので、 効果・有効性・摂取方法・タイミング・種類 というように6つに分けてお話していこうと思います! クレアチンについて徹底解説 クレアチンの効果 なぜクレアチ…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 効率よく筋肥大させるために抑えておきたい3つのポイント!
    2019/06/28 12:04
    効率よく筋肥大させるために抑えておきたい3つのポイント!

    筋トレをするにあたってやはり効率の良い悪いは存在します。 私自身トレーニングを始めたばかりの頃は 今思うと効率的ではなかったなと思う事も多々あります。 なので今回は筋トレを始めるときに知っているとよかった、 効率よく筋肥大させるために抑えておきたい3つのポイントについて お話していきます。 効率よく筋肉を大きくするために コンパウンド種目の重量を伸ばす コンパウンド種目とは 漸進性過負荷原則 分割は大きく(フリーウェイト) トレーニングにかける時間 フリーウェイト中心に サプリはあくまで補助 まとめ 効率よく筋肉を大きくするために 私がトレーニングを始めたころに比べて、 トレーニングについての…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 科学的に正しい筋トレ(最強の教科書) 序章&第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!!(筋力を強くする編)
    2019/06/26 22:21
    科学的に正しい筋トレ(最強の教科書) 序章&第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!!(筋力を強くする編)

    こんにちは、yu-okinawaです😆 今日は、昨日の投稿の続きで「筋力を強くする」方程式について 筋トレを効果的に最大化する方法を共有していきたいと思います🤩👍 前回の筋肥大編をまだみていない方は、そちらから見ることをオススメします😉🙏 yu-okinawa.hateblo.jp 目次 はじめに 「筋力を強くする」方程式 筋肉量が多ければ、筋力が強いわけではない😱 トレーニング強度について 運動スピードについて 週の頻度について まとめ 感想 はじめに 今日は、筋力増強について話していきます!! 筋力増強とは、筋肉が持つパワーそのものを底上げすることを言います。 例えば、試合で新記録更新を目…

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    yu-okinawaの夢実現に向けての歩み

  • 科学的に正しい筋トレ(最強の教科書) 序章&第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!!(筋肥大編)
    2019/06/26 22:21
    科学的に正しい筋トレ(最強の教科書) 序章&第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!!(筋肥大編)

    こんにちは、yu-okinawaです😆 okinawaはもう梅雨で、外に出る機会も 筋トレと学校とバイトくらいしかなくなり、本の紹介が増えそうです📖🤪 今日は、庵野 拓将さんの「科学的に正しい筋トレ」 という本について内容や感想を書いていこうと思います👍 目次 はじめに 「筋肉を大きくする」方程式 なぜ筋トレをするのか? 筋肥大のキーポイント🔑は筋タンパク質の合成 筋肥大を左右する「運動単位」 「総負荷量」について セット間の休憩時間について 可動域を動かす範囲について 運動スピードについて 筋収縮の様式について 週頻度について まとめ はじめに この本は、海外で行われた研究結果をもとにして筋…

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  • 【ダイエット初心者必見】3ヶ月でー10kg、体脂肪率ー5%以上に成功した方法(中級編)
    2019/06/26 22:21
    【ダイエット初心者必見】3ヶ月でー10kg、体脂肪率ー5%以上に成功した方法(中級編)

    ダイエット初心者向けの、少し意識するだけで行える、食事法です。夏までに痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない!という人にオススメの内容です!!

    yu-okinawa

    yu-okinawaの夢実現に向けての歩み

  • 【ダイエット初心者必見】3ヶ月でー10kg、体脂肪率ー5%以上に成功した方法(初級編)
    2019/06/26 22:21
    【ダイエット初心者必見】3ヶ月でー10kg、体脂肪率ー5%以上に成功した方法(初級編)

    ダイエット初心者向けの、少し意識するだけで行える、食事法です。夏までに痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない!という人にオススメの内容です!!

    yu-okinawa

    yu-okinawaの夢実現に向けての歩み

  • 【POF法】筋肥大を最大化させる最強トレーニング伝授!!
    2019/06/26 22:21
    【POF法】筋肥大を最大化させる最強トレーニング伝授!!

    POF法で最強トレーニング!! 筋肥大させたい!!そんなあなたに最高の方法をすべて教えます!!

    yu-okinawa

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  • 【1ヶ月で絶対に痩せるダイエット法】運動をしなくても痩せる方法!!
    2019/06/26 22:21
    【1ヶ月で絶対に痩せるダイエット法】運動をしなくても痩せる方法!!

    痩せたい!!お腹のたるみをなくしたい!!ビキニを着て海に行きたい!!など夏に向けて準備する期間がやってきました!! しかし、痩せたいけどまず何をしたらいいのかわからない😂や痩せる為に運動をしているのに、全然痩せないなど、ダイエットには様々な悩みが付き物です!! そんな悩みを解決する方法を教えます!! これは運動ではなく、普段の生活で意識することで絶対に痩せれます!!

    yu-okinawa

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  • 【ダイエットの正しい手順】ダイエットの始め方とおすすめの方法
    2019/06/26 22:21
    【ダイエットの正しい手順】ダイエットの始め方とおすすめの方法

    これからくる夏に向けて、ダイエットを成功させたい人はいませんか?? しかし、何から始めたらいいのか、どういう手順で行えばいいのかわからない人は多いと思います!! 毎日ウォーキングすることから始める? トレーニングジムに通う? 夜ご飯を抜く? 方法は色々あるのに何から始めたらいいの? 今回は、そんなあなたに、おすすめの方法や優先順位(手順)教えます!!

    yu-okinawa

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  • 夏までに腹筋をバキバキに割りたい!そのために必要な知識とポイント!
    2019/06/26 22:21
    夏までに腹筋をバキバキに割りたい!そのために必要な知識とポイント!

    今日は、腹筋の割り方についてです!! 男性陣の誰しもが、6パック・8パックの腹筋になりたい!!と思ったことは、1度や2度はあると思います。 しかし、「全然うまくいかない、、」 「毎日腹筋はしているのに割れない」 など、腹筋を割るための努力は行なっているのに、結果が伴わない人は多いと思います。 そんなあなたに、腹筋を割るための知識とポイントをまとめてお伝えします!! 最後まで読んでいただけば、腹筋を割る仕組みについて理解し、夏までの2ヶ月間実践することで、成果を得られるでしょう!!

    yu-okinawa

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  • プロテインって何?!【初心者必見】プロテインの種類と比較・おすすめ商品の紹介!!
    2019/06/26 22:21
    プロテインって何?!【初心者必見】プロテインの種類と比較・おすすめ商品の紹介!!

    今日は、筋トレやダイエットを始めた方におすすめのプロテインについて紹介します!! しかし、プロテインといっても沢山の種類があり、どれをとったら良いのか?、何が違うの?と選ぶ際に悩む方が多いと思います!! 今日はそんなプロテイン選びに悩んでいる方に向けて、種類の違いと比較・おすすめの商品を紹介したいと思います!!

    yu-okinawa

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  • フリーウェイトとマシンの違いを徹底解説【筋トレ初心者必見】フリーウェイトとマシンの比較!両方のメリット・デメリットまとめ!
    2019/06/26 22:21
    フリーウェイトとマシンの違いを徹底解説【筋トレ初心者必見】フリーウェイトとマシンの比較!両方のメリット・デメリットまとめ!

    今日は、トレーニングの種類!! 皆さんはいつもどんなトレーニングをしていますか?基本的にトレーニングは2つの種類で成り立っています!それは、フリーウェイと筋トレマシンです💪 しかし、「どっちから始めたら良いの?」や「フリーウェイトで怪我をした!!」 など筋トレで何から始めたら良いのかや フリーウェイトとマシンの違いについて理解していない人は多いと思います!! そんな、フリーウェイトとマシンについての違いや、メリット・デメリットについて徹底解説していきたいと思います!!

    yu-okinawa

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  • ジャイアントセットって何!?【筋トレ初心者必見】ジャイアントセットの手順・やり方・普通の筋トレとの比較を教えます!!
    2019/06/26 22:21
    ジャイアントセットって何!?【筋トレ初心者必見】ジャイアントセットの手順・やり方・普通の筋トレとの比較を教えます!!

    みなさん、ジャイアントセットという筋トレの仕方はご存知ですか? 「初めて聞いた!」や「聞いたことあるけど、どうゆうやり方かわからない!」という人も初心者の中には多いと思います!! そんな方に向けて、ジャイアントセットの組み方ややり方、普通に筋トレするのと何が違うのかを比較して、お伝えしたいと思います! 筋トレの種目に新しい刺激が欲しい方は、ぜひ最後まで読んでみてください!

    yu-okinawa

    yu-okinawaの夢実現に向けての歩み

  • 最近流行りのEAAって何?!【初心者必見】EAAの説明・BCAAとの比較・おすすめ商品の紹介!!
    2019/06/26 22:20
    最近流行りのEAAって何?!【初心者必見】EAAの説明・BCAAとの比較・おすすめ商品の紹介!!

    みなさん、トレーニング中のドリンクは、何を飲んでいますか?🤔 BCAA?EAA?それとも水を飲んでいる? 私は、EAAを取るようにしています!! 最近流行りのEAAですが、「BCAAとは何が違うの?」や「どのEAAがいいの?」、「そもそもEAAって何?」と思っている人は多いと思います! 今日はそんなEAAについて、徹底解説していきます!!

    yu-okinawa

    yu-okinawaの夢実現に向けての歩み

  • 【筋トレを始めたいけどジムに行く時間がない方必見】家で簡単にできる自重トレーニング(胸・肩編)
    2019/06/26 22:20
    【筋トレを始めたいけどジムに行く時間がない方必見】家で簡単にできる自重トレーニング(胸・肩編)

    最近はフィットネスが熱い🔥💯 その波にのって、筋トレや運動を始めようと 思った方は多いんじゃないでしょうか!! しかし、ジムに通う時間やお金に悩み、 筋トレや運動を諦めてしまう人はいませんか? そんなあなた!!!!!! 筋トレはタダで、家でも簡単にできるぞーーーーー!!!!! 今日は、ダンベルなども使わず、自宅で簡単にできる!自重トレーニングを紹介したいと思います!!

    yu-okinawa

    yu-okinawaの夢実現に向けての歩み

  • 【筋トレを始めたいけどジムに行く時間がない方必見】家で簡単にできる自重トレーニング(腹・背中編)
    2019/06/26 22:20
    【筋トレを始めたいけどジムに行く時間がない方必見】家で簡単にできる自重トレーニング(腹・背中編)

    最近はフィットネスが熱い🔥💯 その波にのって、筋トレや運動を始めようと 思った方は多いんじゃないでしょうか!! しかし、ジムに通う時間やお金に悩み、 筋トレや運動を諦めてしまう人はいませんか? そんなあなた!!!!!! 筋トレはタダで、家でも簡単にできるぞーーーーー!!!!! 今日は、ダンベルなども使わず、自宅で簡単にできる!自重トレーニングを紹介したいと思います!!

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  • 筋トレが続かない?筋トレのメリット3選(筋トレを続けるべき理由)
    2019/06/26 22:20
    筋トレが続かない?筋トレのメリット3選(筋トレを続けるべき理由)

    今日は、「筋トレが続かない」、「筋トレを続けてるけどメリットって何?」と思っていて、続けようか迷っている方に向けての記事です! この記事を最後まで読めば、きっとあなたも筋トレを続けようと思うはずです! 筋トレバカが伝える「筋トレを続けるべき理由です」 軽い気持ちでお読みください!!

    yu-okinawa

    yu-okinawaの夢実現に向けての歩み

  • ポッコリお腹をスッキリさせる方法【半年で8キロ減】
    2019/06/24 09:25
    ポッコリお腹をスッキリさせる方法【半年で8キロ減】

    この記事ではポッコリお腹をお持ちのサラリーマンに向けてお腹を凹ます方法を紹介です。 [jin-iconbox06] 最近

    ゴウ

    ゆるワーカー

  • 厚い胸板が欲しい方必見!ベンチプレスのやり方!
    2019/06/20 07:35
    厚い胸板が欲しい方必見!ベンチプレスのやり方!

    前回の記事で懸垂の鍛える部位ややり方についてお話しさせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから! www.macchoi-workout.com 懸垂は逆三角ボディを作るうえで非常に重要な筋トレの1つなので 是非やっていただきたいと思います。 そして今回は以前にも紹介した筋トレビッグ3の中の1つ 「ベンチプレス」 についてやり方を紹介していこうと思います! ↓筋トレビッグ3についての記事はこちらから www.macchoi-workout.com ベンチプレスのやり方 ベンチプレスの概要 ベンチプレスのやり方 バーの握り方 肩甲骨の寄せ方 足の使い方 正しい動作 まとめ ベンチプレスのやり…

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    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 逆三角の体をつくる!懸垂のやり方!
    2019/06/18 07:32
    逆三角の体をつくる!懸垂のやり方!

    今回はジムに通わなくても 公園や器具を購入すれば行う事のできる 「懸垂」 についてやり方を説明していきたいと思います。 懸垂で背中を鍛える 懸垂は背中の筋肉を鍛えるにあたって 非常に効果の高いトレーニング方法です。 ジムに通わなくても十分なくらい背中を鍛えることも可能です。 ただ、普通の人が懸垂をすると だいたいの人が腕の筋肉をほぼ100%使っているフォームで行ってしまいます。 今回は背中にしっかりと効かせることができ 逆三角ボディを作ることのできる懸垂のやり方をお伝えしていきます。 懸垂で背中を鍛える 懸垂の概要 懸垂のやり方 バーの握り方 スタート姿勢 懸垂の動作 まとめ 懸垂の概要 懸垂…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 脱初心者! 筋トレビッグ3を攻略!
    2019/06/14 07:24
    脱初心者! 筋トレビッグ3を攻略!

    以前の記事でジムに週何回通うのが理想か? という事についてお話させていただきました。 ↓以前の記事はこちら 初心者の方向け www.macchoi-workout.com 中級者向け www.macchoi-workout.com ジムに通うのは慣れてきても、何をすればいいのかわからない という方は多いんじゃないんでしょうか? また、ジムには様々な部位を鍛えるためのマシンがありますが、 ベンチプレスやダンベルなどのフリーウェイトが置いてあるエリアに 立ち入ったことはありますか? あのエリアはどこのジムでもムキムキな人が多く 初心者では入りにくい雰囲気があるのが定例です。 自分にはまだ早い、もう…

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    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 【使ってみた】あすけんダイエットは本気でおすすめ! 4つのポイントとお気に入りの理由
    2019/06/13 17:52
    【使ってみた】あすけんダイエットは本気でおすすめ! 4つのポイントとお気に入りの理由

    食事内容を解析して健康的にダイエットができるアプリ「あすけん」。Androidアプリの売り上げトップになるなど、人気で注目を集めています。この記事では実際に3週間毎日使った筆者があすけんの魅力について語っています。

    WhiteLily

    twinkle -トゥインクル-

  • ダイエットに効果的な有酸素運動のやり方!
    2019/06/13 13:01
    ダイエットに効果的な有酸素運動のやり方!

    この記事をご覧になっている皆さんの中には、 ダイエットで痩せるためにジョギングやランニングを したことがあるという方は多いんじゃないかと思います。 今回は有酸素運動の効果と、効果的なやり方についてお話していこうと思います! 効果的な有酸素運動のやり方 有酸素運動には何があるか 効果が出てくる時間 具体的にどれだけやればいいか ・ランニング、ジョギング ・水泳(プールでウォーキング) まとめ 効果的な有酸素運動のやり方 有酸素運動と聞いて何が思い浮かぶでしょうか? ランニング?ウォーキング? 大体の人がランニングが思い浮かぶんじゃないかと思います。 ダイエット=ランニング というイメージが付いて…

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    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • ジムって週何回くらい通えばいいの? 中級者編
    2019/06/12 20:04
    ジムって週何回くらい通えばいいの? 中級者編

    前回、初心者は週に何回通ったらいいのか という記事いついて書かせていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.com この記事でのポイントは、 最初からすぐに結果を求めるのではなく、まずはジムに通う習慣を作る。 という事でした。 では今回は、 ・筋トレを普段からやっている ・通う習慣ができてきた という方に向けてジムに週何回通うかという事について書いていきたいと思います。 ジムの通い方(中級者向け) 週何回通うのがベストか 筋トレの考え方 まとめ ジムの通い方(中級者向け) だんだんとジムに慣れてきて様々なマシンを使えるようになってきているかと思います。 ま…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 【家でダイエット】大切なポイントと自宅でできる動画9選【室内の運動はYouTubeが教えてくれる】
    2019/06/11 17:57
    【家でダイエット】大切なポイントと自宅でできる動画9選【室内の運動はYouTubeが教えてくれる】

    自宅でダイエットをするにあたって、心がけたいポイントとおすすめの運動方法を前半で解説しています。また、筆者が実際に参考にしているYouTube動画も難易度別ご紹介しています。

    WhiteLily

    twinkle -トゥインクル-

  • ジムって週何回くらい通えばいいの? 初心者編
    2019/06/06 07:20
    ジムって週何回くらい通えばいいの? 初心者編

    私はジムに通い始めてから何年もたちますが、 どれだけ忙しくても最低週2、平均では週3は通っています。 皆さんの中にもすでにジムに通っている人もいると思います。 逆に続くか不安で入会に踏み切れない人もいるんじゃないかと思います。 私は学生時代フィットネスクラブでアルバイトを経験していたのですが、やはりジムに通うことが習慣化できていた方は続き、来ないようになってしまう人は結果も出ずすぐにやめてしまっていました。 今回はジムに通うとしたら週何回通えばいいのかという事について お話していきたいと思います。 ジムには何回通うのがベストか 初心者、もしくはジムに通い始めたばかり ・通う習慣をまず作る ・マ…

    まっちょい

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  • プロテインはいつ飲むといい?タイミングと頻度!
    2019/06/05 07:40
    プロテインはいつ飲むといい?タイミングと頻度!

    以前おすすめのプロテインについてご紹介させていただきました。 ↓以前の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz こちらの記事では美味しさ重視とコスパ重視、そして個人的におすすめの プロテインの3つに分けてご紹介させていただきました。 今回は実際のプロテインの飲み方についてお話していこうと思います! プロテインを飲むタイミング 第一位 筋トレの後 第二位 寝る前 第三位 朝食と一緒に まとめ プロテインを飲むタイミング 日本ではプロテイン=筋トレという固定概念が強いため、 プロテインは筋トレした後に飲むもの! という考えの方が多いんじゃないかと思います。 しかし実際のところプ…

    まっちょい

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  • ジムトレおすすめメニューのやり方!
    2019/06/04 07:38
    ジムトレおすすめメニューのやり方!

    以前に初心者におすすめの筋トレメニューという事で 家トレ、ジムトレに分けてメニューをご紹介させていただきました。 ↓以前の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz そしてその後家トレのメニューの詳しいやり方という事で 記事でご紹介させていただきました。 ↓その記事はこちらからwww.macchoi-workout.xyz そして今回は紹介したジムのメニューのやり方について ご紹介させていただこうと思います! ジムトレおすすめメニューのやり方 チェストプレス レッグプレス アブドミナルクランチ まとめ ジムトレおすすめメニューのやり方 前回の記事でご紹介したメニューは ・上半…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 家トレにおすすめの筋トレ器具3選!
    2019/06/03 05:57
    家トレにおすすめの筋トレ器具3選!

    自宅で筋トレをする際に自重では物足りない! という方はいらっしゃいませんか? 腕立て、腹筋でも十分という方も中にはいらっしゃると思いますが、 今回は自宅でトレーニングする際に、 筋トレのお供としてトレーニングの質を向上させてくれる おすすめの筋トレ器具を3つご紹介させていただきます! おすすめの筋トレ器具3選 器具を使うメリット ・強い負荷をかけられる ・購入、使用をすることでやる気が出る おすすめ筋トレ器具 1.腹筋ローラー 2.プッシュアップバー 3.ダンベル まとめ おすすめの筋トレ器具3選 まず紹介していく前に、 筋トレの器具なんてマッチョになりたい人が買うものじゃないの? と思ってい…

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    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • おすすめプロテインと選び方!
    2019/06/02 06:54
    おすすめプロテインと選び方!

    以前プロテインは飲むべきなのか? という記事を書かせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.xyz 結論から言うとプロテインは必要なわけですが、 必要と分かったところでこの世には数多くのプロテインが存在します。 となるとどれを買えばいいのかわからない! 私自身トレーニングを始めたころは本当に何も知識がなく、 当たり前ですがプロテインの違いも飲み方もわからない始末。。 なので今回は 美味しさと安心を重視 コスパ重視 個人的におすすめのプロテイン の大きく3つに分けてお話したいと思います。 おすすめプロテイン 美味しさと安心を重視 SAVAS Kent…

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  • 初心者におすすめの筋トレメニュー
    2019/06/01 11:06
    初心者におすすめの筋トレメニュー

    今回は筋トレを始めようと思っても 何をすればいいかわからない、 今やってることが合っているのかわからない という方に向けて、家トレ、ジムトレというように分けて おすすめのメニューをご紹介していきます! 効率的に鍛えるために 部位を分ける 初心者が鍛えるべき筋肉 おすすめの筋トレメニュー 家トレ編 ・上半身 ・下半身 ・体幹 ジムトレ編 ・上半身 ・下半身 ・体幹 まとめ 効率的に鍛えるために 部位を分ける 初心者が筋トレをするにあたって、 効率的に鍛えるためには部位を分けるという事を考えましょう。 以前の記事でもお話ししましたが、 腕立てや腹筋をしていればいいわけではありません。 全身を鍛える…

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  • 自重トレーニングおすすめメニューのやり方!
    2019/06/01 11:06
    自重トレーニングおすすめメニューのやり方!

    以前の記事で初心者におすすめの筋トレメニューという事で 部位の分け方と家トレ、ジムトレに分けておすすめメニューについて お話させていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz 今回は実際にその記事でご紹介したトレーニングのやり方について お話させていただこうと思います! 家トレ(自重トレーニング) プッシュアップ(腕立て) スクワット 腹筋 まとめ 家トレ(自重トレーニング) 前回の記事でご紹介したメニューは ・上半身 ➡プッシュアップ(腕立て) ・下半身 ➡スクワット ・体幹 ➡腹筋 となります。 それでは順番に鍛えられる部位とやり方について説明して…

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  • 筋トレのモチベーションを保つ方法5選【知って得する情報】
    2019/05/25 06:35
    筋トレのモチベーションを保つ方法5選【知って得する情報】

    筋トレのモチベーションが続かない......。 筋トレのやる気が起きない......。 せっかく通い始めたジムも、行くのが面倒くさい.....。 そんなモードになってしまう事は誰にでもあります。 筋トレ歴15年 安心して下さい、誰でもありますよ そんなヤバイモードを少しでも避ける筋トレのモチベーションを保つ方法をご紹介致します。 打破っ!! スポンサーリンク 筋トレのモチベーションを保つ方法5選 それでは、さっそく行きましょう! 筋トレのモチベを保つ方法を順番に紹介していくぜ! 筋トレのモチベーションを保つ方法1.なりたい体の写真をスマホの待ち受けにする あなたが筋トレを始めたのには必ず理由があるはずです。 あんな体になって街を闊歩したい! とか、今より痩せてモテたい! とか。 大抵は不純な動機でしょうが、それが最高なのです。 不純こそ何かを始める第一歩なのです。 あなたが理想とする身体の写真をスマホの待ち受け画面にしておきましょう。 それを見る度に思い出すはずです。リメンバーミー! 出来れば、自分の写真と、その理想の写真を二つ並べて待ち受け画面にしておきたいですが、人に見られた時の恥ずかしさは想像を超えそうなので、理想の身体の写真だけにしておいた方がハードルは低いです(笑) ちなみに僕がカッコいいと思う身体はヒュージャックマン(ウルバリン)です。 うっひょー! なにこのオッサン! 筋トレのモチベーションを保つ方法2.muscle&fitnessを読む 毎月発売されるmuscle&fitnessを読みましょう。 ↓コレです。 大き目の本屋に行けばありますし、Amazonで購入する事も出来ます。 毎月毎月、よくもまぁ、こんなにも筋トレの最新情報を集めてるな、と感心する雑誌です。 日本の雑誌ではありませんが、ちゃんと日本語訳されて販売されます。 これを毎月読む事によって、知識がどうこうよりもモチベーションが上がるんですよね。 毎月販売されている筋トレ系の雑誌はいくつかありますが、僕はダントツでマッスル&フィットネスが好きです。

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  • 足の組み方に注意!骨盤のゆがみを意識して下半身のキレイを手に入れる
    2019/05/20 22:54
    足の組み方に注意!骨盤のゆがみを意識して下半身のキレイを手に入れる

    あなたは毎日の生活の中で、座っていることが多いですか? それとも、立っていることが多いですか?   長い時間同

    きママ

    キレイなママに気ままにブログ

  • 筋肉をつけると脂肪を燃やす体に変化する!無酸素運動が効果的な理由
    2019/05/18 22:59
    筋肉をつけると脂肪を燃やす体に変化する!無酸素運動が効果的な理由

    ダイエットをしようと思った時、あなたならどうされますか? 食事制限をする。 ○○だけ食べる。 甘いものを食べないようにす

    きママ

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  • これからダイエットの為にランニングを始める人へ!3ヵ月で15㎏以上痩せた方法書きました!
    2019/05/17 06:56
    これからダイエットの為にランニングを始める人へ!3ヵ月で15㎏以上痩せた方法書きました!

    3ヵ月で15㎏以上痩せたダイエット目的のランニング方法を書きました。距離、週に何回、効果を上げる方法、夏の対策、ケガの対策とランニングで気を付けるケガのしやすい箇所を書いています。すべて実際と経験をもにしています。それと、外で走るメリット・デメリットやランニングマシンのメリット・デメリットも自分の視点で書きました。すべて経験をもとに書いていますので、これからダイエットの為にランニングを始める人の参考になると思います。

    でんでん

    ダイエット&トリップinformationラボ

  • 【土壌菌サプリメントおなか畑】おなか革命が起きました。(効果・楽天、Amazon、公式との価格比較・)
    2019/05/14 14:58
    【土壌菌サプリメントおなか畑】おなか革命が起きました。(効果・楽天、Amazon、公式との価格比較・)

    土壌菌サプリメントおなか畑】腸内環境が悪化すると太る原因なったり不健康なデメリットがあります。それに対しておなか畑がどう働きどう効果あるか書いています。あと、Amazon・楽天・公式サイトの価格比較や購入方法、解約に関しても触れています。

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  •   【ミランダ】理想の体型バランスを目指すスタイルサポートダイエットサプリ!
    2019/05/13 22:33
    【ミランダ】理想の体型バランスを目指すスタイルサポートダイエットサプリ!

    きれいなスタイルを保つ美習慣! きれいなスタイルを保つためには、体のめぐりをサポートとして腸内環境を整えることが大切です。めぐりを良くすればむくみも解消します。 それが、理想の体型とプロポーションを保つことにつながります。 では、そのためにはどうすれば良いかですが、やはり、サプリメントの力を借りるのが簡単だし確実な方法だと思います。 【ミランダ】とは 【ミランダ】は食事では補うことの難しい スタイルサポート成分を豊富に取り入れることで 理想のカラダを目指すことが可能にしました。 3つの特許取得成分と3つのスタイルサポート成分を配合した、次世代ダイエットサプリが理想体型の美ボディをサポートします…

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    トクさんのあなたの体のお悩み解決ブログ

  • 【フィンク】オンラインで ダイエットの家庭教師!
    2019/05/13 22:33
    【フィンク】オンラインで ダイエットの家庭教師!

    ダイエット方法は色々ありますが ダイエット方法には本当に色々とあります。 基本的には、 ①運動系 ②食事制限 ③サプリメント系 の3つがあると考えています。 どのダイエット方法にも共通点するのが、続けないと効果が出ないという点です。 「ローマは一日にしてならず」残念なが、今日、行ったから、今日痩せるなんて魔法のようなダイエット方法などは、ありません。 人によって個人差があるので、どのダイエット方法が合っているのかは、本人にかわかりません。 間違ったダイエットをすると、最悪の場合、摂食障害になるケースもあるので、気をつけたいところです。 さて、そんな間違いをしないためには、どうしたら良いのか? …

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  • 【カフェテイン】コーヒーとプロテインが一緒になったダイエットサポートコーヒー(原材料・成分、効果、飲むタイミング、飲み方、価格、購入方法)すべて書きました。
    2019/05/13 04:06
    【カフェテイン】コーヒーとプロテインが一緒になったダイエットサポートコーヒー(原材料・成分、効果、飲むタイミング、飲み方、価格、購入方法)すべて書きました。

    今回オススメするダイエット食品はカフェテインです。カフェテインの原材料や成分、ダイエット効果、飲むタイミング、飲み方、栄養素比較、価格を紹介しています。他のサイトより詳しくカフェテインの事を比較して調べているので、カフェテインの買う参考にしてもらえたらと思います。しかも今なら定期購入で安くカフェテインを買うことが出来ます。

    でんでん

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