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筋トレ/ダイエットの有益情報交換グループ

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筋トレ/ダイエットの有益情報交換グループ
テーマ名
筋トレ/ダイエットの有益情報交換グループ
テーマの詳細
ダイエットは、食事制限が有名ですが、筋肉トレーニングを行うのが実は一番脂肪を燃焼させるのに効果的な方法なんです!このグループでは、筋トレやダイエットなどに効果的なトレーニング方法、オススメするトレーニング器具や筋肉増量サプリメントなどの情報を交換し合うグループです。情報交換をし合って、理想的な体系を目指しましょう!!
テーマ投稿数
141件
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19人
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筋トレ/ダイエットの有益情報交換グループの記事

1件〜50件

  • 【痩せる!】無理をしない食事管理とは?
    2020/12/11 00:20
    【痩せる!】無理をしない食事管理とは?

    こんな事を思ったことはありませんか? 食事管理のやり方を知りたい 健康に気をつけた食事をしたい でも、面倒なのはやだ 食事や栄養の管理は大切だからなるべくやりたいと思うかもしれませんが、詳しいやり方を知ってますか? このような悩みを考えていきたいと思います。 忙しくても痩せられる 無理をしない食事管理をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で-10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 失敗する食事管理 無理をしない食事管理 忙しくてもできる食事管…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • 【とにかく試して】男子高校生のダイエットメニュー
    2020/12/06 14:59
    【とにかく試して】男子高校生のダイエットメニュー

    こんな事を思ったことはありませんか? 運動をあまりしないから太り始めてきた 部活を止めてから急に太った 学校とバイトで忙しい 高校生って意外とバイトや部活、勉強などで忙しい時期ですよね。 また、3年生になると部活も引退したり、受験が始まったりで運動する機会も減って太りやすくなります。 でも、太っていると印象が悪くなってモテなくなるかもしれませんよね? このような悩みを考えていきたいと思います。 健康に気をつけながら 脂肪を落としてモテやすくなる方法を この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で-10kg達成 本や論文を読み…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • 自衛隊体操ダイエットで痩せる方法!やり方のコツを覚えて体を引き締める
    2020/11/30 17:26
    自衛隊体操ダイエットで痩せる方法!やり方のコツを覚えて体を引き締める

    こんにちは、pikoです! このブログでは無理なく健康的に痩せる方法をシェアしています。 ダイエットのために体を動かすといえば、ウォーキングに筋トレ、ヨガにラジオ体操など、様々な運動がありますが、短期間で結果が出やすいと ...

    piko

    痩せるんです!

  • 【超優秀な成分!】脂肪を落とす栄養素
    2020/11/30 13:31
    【超優秀な成分!】脂肪を落とす栄養素

    こんな事を思ったことはありませんか? 最近太ってきて痩せたい 普段の食事で痩せやすくなる方法を知りたい 太っていると見た目でもだらしなく見えてしまったり、スタイルも崩れたりしますよね? しかし、楽にダイエットを成功させて脂肪を落としたいと思いませんか? このような悩みを考えていきたいと思います。 食べるだけで痩せやすくなる 脂肪を落とす栄養素をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で-10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 目次 太ると起こる悪影響 …

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • 【時間栄養学】時間とダイエット
    2020/11/27 20:31
    【時間栄養学】時間とダイエット

    こんな事を思ったことはありませんか? 最近太ってしまった 睡眠不足が続いてる ストレスが溜まってる ストレスが溜まったり睡眠不足が続いたりするのは生活習慣が乱れてしまってる可能性があります。 実は生活習慣が乱れると体調に支障が出ると言われてるのです。 このような悩みを考えていきたいと思います。 健康的な生活習慣のための 時間栄養学をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で-10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 ここからは 時間栄養学とは 時間とダイ…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • 【男性向け】内臓脂肪を燃やす方法
    2020/11/26 21:23
    【男性向け】内臓脂肪を燃やす方法

    こんな事を思ったことはありませんか? 見た目は変わらないけど体重が増えた ついつい食べ過ぎてしまう 最近、運動をあまりしていない 運動不足や食べ過ぎでついつい太ってしまうことは多いと思います。 しかし、太り過ぎは様々な疾患に繋がる危険性があるのです。 やっぱりいつまでも健康でいたいですよね? このような悩みを考えていきたいと思います。 男性につきやすい脂肪である 内臓脂肪の燃やし方をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で-10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • 【ダイエットの実例】3か月続けて10kg落とした方法
    2020/11/25 15:50
    【ダイエットの実例】3か月続けて10kg落とした方法

    こんな事を思ったことはありませんか? 色んな痩せる方法があってどれを選ぶか迷う 失敗しづらいダイエット方法が知りたい ダイエットのコツが知りたい このような悩みを考えていきたいと思います。 様々なダイエット方法があって、どの方法を使えばいいか分からない事ってありませんか? また、失敗しづらいダイエットのコツを知りたいっておもいませんか? このような悩みを考えていきたいと思います! 私が実際に3ヶ月で10kg落とした 健康に気遣った方法をご紹介します。 ここからは 10kg落とすまでに気を付けたこと 3ヶ月続けて10kg落とした方法 本気で痩せたい人へ この3つを説明します。 10kg落とすまで…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • 【少し意外かも】朝食に食べると痩せる食べ物
    2020/11/25 15:49
    【少し意外かも】朝食に食べると痩せる食べ物

    朝食に食べると痩せる食べ物が何か知ってますか? 本記事では少し意外な痩せる食べ物と理由を説明しています。 それに加えて、効果を上げるためのリンクをご覧ください。

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • お腹周りの脂肪の落とし方【女性向け】
    2020/11/21 10:10
    お腹周りの脂肪の落とし方【女性向け】

    こんな事を思ったことはありませんか? お腹周りの脂肪が落ちない 簡単にきれいに痩せたい 運動はあまりする時間がない このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 女性はぽっこりお腹でスタイルが乱れてしまったり、脂肪が落ちづらくなったり、悩む人も多いでしょう。 でも、いくつになっても自分を綺麗に保ちたいですよね? 女性のお腹周りの脂肪を落とす 簡単な方法をご紹介します。 ここからは ・女性のぽっこりお腹の原因 ・お腹周りの脂肪の落とし方 をご紹介します。 女性のぽっこりお腹の原因 実は、女性はお腹に脂肪が溜まりやすいというのはご存知ですか? …

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • アディポネクチンの働きと増やし方とは
    2020/11/21 10:09
    アディポネクチンの働きと増やし方とは

    こんな事を思ったことはありませんか? アディポネクチンの働きがよく分からない 増やし方が知りたい このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 痩せホルモンと呼ばれるホルモンの 働きと増やし方をご紹介します。 ここからは 日本人の2/3の死因 アディポネクチンとは をご紹介します。 日本人の2/3の死因 皆さんは日本人の2/3が命を落としてしまう原因が何か知っていますか? それはがんや糖尿病などの生活習慣病です。 生活習慣病は生活習慣の乱れが原因で起こる疾患の総称です。 生活習慣の乱れは危険な場合があるため、心当たりがあるなら直した方がいい…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • 【頑張らないダイエット】痩せない理由は頑張りすぎだから?
    2020/11/19 00:30
    【頑張らないダイエット】痩せない理由は頑張りすぎだから?

    こんな事を思ったことはありませんか? 頑張ってるのに痩せない ダイエットが長続きしない ついつい食べ過ぎてしまう このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 ダイエットが失敗してしまう理由と 頑張らないでも成功させるダイエット方法を ご紹介します。 ここからは ・頑張りすぎると失敗する理由 ・頑張らないでも成功させるダイエット をご紹介します。 頑張りすぎると失敗する理由 始めに言いますが、1ヶ月で10キロ痩せるなどの過度なダイエットは危険ですので止めましょう。 過度なダイエットは大抵、朝食を抜くなどの極端な食事制限を取り入れてますが、こ…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • 簡単ダイエット法 痩身術  効率よくダイエットしましょう
    2020/11/09 01:49
    簡単ダイエット法 痩身術  効率よくダイエットしましょう

    簡単なダイエット法を紹介しているブログになります 効率よくダイエットをする方法を紹介

    ドン小錦

    ダイエット おすすめ

  • 筋トレのBCAAの効き目とは?
    2020/09/30 13:38
    筋トレのBCAAの効き目とは?

    今、新型コロナウイルスで自粛を強いられたため太ってしまい、健康維持やダイエットのために筋トレをする人も多いだろう。 筋トレを行う上で筋肥大や筋トレの効率化などを目指してサプリを使う人も多いだろう。 このサプリの中によく含まれるBCAAという成分を知っているだろうか? BCAAは筋トレに効果的な成分の1つだ。 では、どのような効果があるのか? このページではこれを説明する。 BCAA BCAAは体内で作り出すことのできないアミノ酸である必須アミノ酸の1つで、運動時のエネルギー源となる成分だ。 通常は運動中に筋タンパク質が分解されるが、BCAAを摂取することでBCAAが先にエネルギーになるため筋タ…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • 女性が行う筋トレのメリットとは?
    2020/09/22 17:28
    女性が行う筋トレのメリットとは?

    今、新型コロナウイルスで自粛を強いられたため太ってしまい、健康維持やダイエットのために筋トレをする人も多いだろう。 しかし、筋トレにはやはり女性よりも男性のイメージが強いだろう。 確かに男性ホルモンが多い男性の方が筋トレの効果が大きいのは確かだが、女性が行う筋トレにもメリットがあるのだ。 では、どのようなメリットがあるのか? このページではこれを説明する。 目次 メリット BBB(トリプルビー) まとめ メリット目次 女性は筋肉が少ないなどの理由で約8割の女性が冷え性があると言われている。 そこで筋トレをして筋肉を鍛えることで冷え性を解消する効果が期待できるのだ。 その他にも、何もしないでも消…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • HMBサプリとは?
    2020/09/17 20:10
    HMBサプリとは?

    あなたはよく筋トレをするだろうか? 筋トレには筋力アップの他にも健康維持やテストステロンの分泌促進など様々なメリットがあり、大きな筋肉に憧れる男性は多いだろう。 そこで近年、HMBという成分が注目を集めている。 HMBはロイシンというアミノ酸が代謝された後の栄養素で、厚生労働省や国際スポーツ栄養学会など様々な機関で効果が認められている栄養素だ。 では、具体的にはどのような効果があるのか?また、摂取するタイミングはいつがいいのか? このページではこれを簡単に説明する。 目次 HMB タイミング バルクアップHMBプロ まとめ HMB目次 アメリカでは日本の人口の約半分の人が筋トレなどのフィットネ…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • 筋トレに最適な時間帯とは?
    2020/08/20 15:32
    筋トレに最適な時間帯とは?

    現在、新型コロナウイルスによって外出する機会が減り、自宅内で筋トレを始める人が増えている。 運動不足を改善させるため、自粛太り解消のため、様々な人が様々な目的で筋トレを始めようとしている。 それでは、筋トレに効果的な時間はいつなのだろうか?注意点はあるのだろうか? このページではこれについて簡単に説明する。 目次 最適な時間帯 朝筋トレのデメリット まとめ 最適な時間帯目次 結論から言うと、筋トレは目的によって最適な時間が変わるのだ。 生活リズムの乱れを改善させたい場合は朝から昼にかけて、筋肥大や運動能力向上には昼から夕方にかけてがベストである。 朝から昼にかけての時間は副交感神経優位の状態か…

    ぱくちぃ

    理系学生の分析ブログ

  • ひげを永久脱毛が流行ってます!??  メリットとデメリットを紹介
    2020/08/19 13:09
    ひげを永久脱毛が流行ってます!??  メリットとデメリットを紹介

    ひげの永久脱毛を紹介しています。メリット・デメリットいろいろ説明しています。

    ドン小錦

    ダイエット おすすめ

  • ボウリングのカロリー消費は?どれくらいダイエット効果があるのか検証してみた
    2020/07/27 23:28
    ボウリングのカロリー消費は?どれくらいダイエット効果があるのか検証してみた

    ボウリングの消費カロリーは2ゲーム100キロカロリーと言われていますが、1時間で何ゲームすることができるのか?ダイエットとして活用できるのか、検証しました。

    みやっち

    MIYABIYAKA.COM

  • おなか周りの シェイプアップは? どうするといいのか? 
    2020/07/20 12:23
    おなか周りの シェイプアップは? どうするといいのか? 

    おなか周りのダイエット法を紹介しています。ダイエット法無料紹介ブログです

    ドン小錦

    ダイエット おすすめ

  • ストレッチを習慣にして 簡単ダイエット!! 自然に 無理せず 痩せる方法を紹介します
    2020/07/17 12:26
    ストレッチを習慣にして 簡単ダイエット!! 自然に 無理せず 痩せる方法を紹介します

    ストレッチを習慣にすることで簡単に体質改善 健康的に痩せる方法をブログで集会しています

    ドン小錦

    ダイエット おすすめ

  • 六畳の自宅筋トレルーム公開。ジムに行かなくても部屋で全身鍛えれる
    2020/04/09 22:27
    六畳の自宅筋トレルーム公開。ジムに行かなくても部屋で全身鍛えれる

    ま! ギャハハメモのDOSケンです。 本日は僕の自宅トレーニングの部屋を公開しちゃいます。 コロナのせいでジムに行けなくて、家で鍛えたいって人の参考になれば嬉しいです。 (あとは僕のストーカーの為に部屋を公開しまっす!w) ジムに行かなくても器具があればガチで全身鍛えれます。 狭い6畳の部屋でも、ここまで出来ます! それでは始まり始まり。 スポンサーリンク 六畳の自宅筋トレルーム公開【ジムに行かな

    DOSケンダラァ

    ギャハハメモ

  • 「1か月で15キロ可能」健康でないダイエット実践済み
    2020/03/23 00:55
    「1か月で15キロ可能」健康でないダイエット実践済み

    絶対にダイエットを成功させる!と意気込んで、何度も失敗している方に、朗報です。私が1か月でマイナス15キロのダイエットを達成しましたので、自信満々で紹介します。内容だけであればこれだけかよ!と思ったかもしれませんが、これだけで1か月でマイナス15キロを達成しました。マジで辛かった。

    【自己啓発大好き人間のブログ】

    【自己啓発大好き人間のブログ】

  • https://denim-vibes.com/entry/2020/03/13/162020
    2020/03/13 21:03
    https://denim-vibes.com/entry/2020/03/13/162020

    記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

    モジャくん

    Denim Vibes

  • tbc ドリンク 効果
    2019/12/16 16:38
    tbc ドリンク 効果

    キレイと元気をプラスするTBCビューティーのサプリメントドリンク 鉄分、葉酸、ビタミンB12がとっても豊富なサプリドリンクです。 女性に嬉しい成分ばかり 鉄分 7.4mg 葉酸 240μg ビタミンB12 2.4μ

    ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

    ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

  • 3Dマッサージロール
    2019/12/14 16:54
    3Dマッサージロール

    3Dマッサージロールは疲労回復や血行を良くしたり筋肉の疲れをとったり筋肉をほぐしたりするのに便利な医療機器。 充電式コードレスなので場所を選ばず、どこでも手軽に強力なマッサージをすることが出来ます。

    ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

    ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう

  • 運動してダイエット!30秒~5分でできる簡単エクササイズ【動画あり】
    2019/11/08 11:04
    運動してダイエット!30秒~5分でできる簡単エクササイズ【動画あり】

    運動してダイエット! ダイエットで運動なんて効果出にくいし、運動は苦手だし、、皆さんそう思っていませんか?本記事では簡単に毎日続けやすい、しかも効果が出やすいものを紹介します!アパート暮らし、通学時間往復3時間のわたしがおすすめします! 女神のポーズ 実際にやってみると女神はこんなに股開かないでしょ、、、って思うんですけどそこは置いておいて女神のポーズまず、足を肩幅よりも大きく開き、太ももとふくらはぎが90°になるようにひざを曲げます。その状態からつま先立ちをして30秒キープ!これを1日30秒×1~3セット繰り返します。これ本当に効きます。すぐに効果が出ます。私は歯磨きしながら、お湯が沸くまで…

    ゴリ女

    元デブス大学デビュー成功者の恋活ブログ

  • ラットプルダウンの筋トレ効果を高める方法
    2019/09/27 14:26
    ラットプルダウンの筋トレ効果を高める方法

    男の魅力は背中から!逆三角形の分厚い背中をトレーニングで手に入れよう!正しいフォームで筋トレを行うことで効果的に鍛えることが出来ます。鍛える部位を意識して理想の背中を手に入れましょう。

    むきまっちょ

    むきまっちょblog

  • 【効果絶大】腹筋を割る簡単メニュー
    2019/09/25 09:28
    【効果絶大】腹筋を割る簡単メニュー

    筋トレをしてかっこいい体を作るなら腹筋から。お腹周りを引き締めることで似合う服が増えたり代謝が上がるので太りにくい体質に変えることができます。腹筋トレーニングをしてモテボディを手に入れましょう。

    むきまっちょ

    むきまっちょblog

  • 筋トレ効果最大化!ハイスペックプロテイン【プロテインホエイ100 マッスルプレス】
    2019/08/06 23:16
    筋トレ効果最大化!ハイスペックプロテイン【プロテインホエイ100 マッスルプレス】

    ダイエットのために筋肉を付ける ダイエットには様々な方法がありますね。 代表的なものは以下の3つだと思います。 ①運動系 ②食事制限 ③サプリメント 運動系のなかでも、有酸素運動で脂肪を燃焼させるものと、筋肉を付けて代謝をアップして脂肪を燃焼させるものがありますね。 今回、ご紹介するのは、筋肉を付けてダイエットする方法です。 筋トレというと辛い、きついというイメージがあるかも知れませんね。 でも、筋肉を付けることが、リバウンドを防ぐのに一番良い方法なんです。 さて、その筋トレに必要なものは何でしょうか? 根性・・・。ではなく、筋肉を作るタンパク質ですね。 最近はタンパク質を作るプロテインも色々…

    トクさん

    トクさんのあなたの体のお悩み解決ブログ

  • 「痩せたい女性必見」ダイエットを続けるコツ!
    2019/07/31 10:36
    「痩せたい女性必見」ダイエットを続けるコツ!

    ダイエットを始めたはいいもののなかなか続かない。 どうしても目標を達成する前に挫折してしまう。 といった方へ向けて今回は ダイエットのモチベーションを保つコツ をご紹介していきたいと思います! ダイエットのモチベーションを保つコツ 理想の体型をスマホのロック画面に! 理想の体型になった時の目標を5つくらい書く そもそもダイエットって必要? まとめ ダイエットのモチベーションを保つコツ ダイエットは1日2日ですぐに達成できるものではないので 何よりも継続が大事になってきます。 そして継続するにはモチベーションを維持するのが非常に大事です! 今回は少し女性向けかな? と思うのですがモチベーションを…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 鶏肉を食べると痩せる?肉についてに疑問!
    2019/07/22 07:08
    鶏肉を食べると痩せる?肉についてに疑問!

    肉は食べすぎると太るってよ。 鶏肉を食べたら痩せるらしいよ。 など筋肉をつけたいときや痩せたいときに こういった話を聞いたことがあるんじゃないかなと思います。 今回はよくありがちな肉についての疑問についてお話していこうと思います! 肉についての疑問! 鶏肉を食べたら痩せる? 痩せたいときには高タンパク低脂質! まとめ 肉についての疑問! 現在日本ではフィットネスブームが起こっていて 多くの情報がインターネットで簡単に得られるようになりました。 もちろん正しい情報はたくさん存在しますが、 間違った情報も多く存在します! ○○ダイエットというのも今数えきれないくらいありますが、 ものによっては体に…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 筋トレしても効果が出ない原因ベスト3!
    2019/07/18 10:33
    筋トレしても効果が出ない原因ベスト3!

    家やジムで頑張って筋トレをしているのになかなか 効果が出てこなくてくじけそう、、、 という方はいらっしゃいませんか? そういう人はこれから紹介する3つが原因の場合があります。 正しい知識、やり方で目標の体に慣れるよう頑張りましょう! 筋トレしても効果が出ない原因ベスト3! ①オーバーワーク ②可動域が狭い、フォームが悪い ③食事管理が不十分 おわりに 筋トレしても効果が出ない原因ベスト3! 最近筋トレを始めた方だけでなく、 数か月筋トレをやっているのになかなか見た目が変わらないと モチベーションが落ちて続かなくなってしまうのがほとんどです。 せっかくやる気が出て続けているのにやめてしまう事は …

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • ダイエットにオススメの食材3選!
    2019/07/13 07:26
    ダイエットにオススメの食材3選!

    ダイエットを始めるとき食事を意識するようになり 野菜を摂るようになると思います。 野菜は食物繊維とビタミンなどが多く含まれていて 腸の調子を整え、お通じの改善や肌の改善にもつながってきます。 今回は個人的におすすめの野菜3選をご紹介したいと思います! ダイエットにおすすめの野菜3選 1、アスパラガス 2、ブロッコリー 3、ほうれん草 まとめ ダイエットにおすすめの野菜3選 普段の食事でたっぷり野菜を取り入れることで、食事全体のカロリーを抑えられ、同時に、かさ増しをすることができるため満腹感を得られやすくなります。また、どんな野菜にも植物繊維は豊富に含まれているので、ダイエット中にありがちな便秘…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 今日から始められるダイエット!
    2019/07/10 06:58
    今日から始められるダイエット!

    ダイエットを始めようと決意したのはいいものの なかなか痩せられない、続かない という方も多いんじゃないんでしょうか? 続かない理由の1つとしては 結果を求めすぎるあまり過度な食事制限を行ってしまい 耐えられずに辞めてしまう事が挙げられます。 いきなり無理なダイエットを始めずに 小さなことから始めるようにしてみましょう。 今日から始められるダイエット 1、飲み物を変える 2、朝ご飯を多く、晩御飯を少なく 3、炭水化物を控える まとめ 今日から始められるダイエット 今回はなかなかダイエットが続かずに結果が出ないという方に向けて 今日から始められるダイエットを紹介していきたいと思います! 1、飲み物…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • デッドリフトに関するよくある間違い!
    2019/07/08 06:36
    デッドリフトに関するよくある間違い!

    前回デッドリフトの正しいフォームについて ご紹介させていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.com 今回はデッドリフトに関するよくある間違いという事で、5つ紹介して 正しいデッドリフトのフォームを解説していきます。 よくある間違い5選 背中が曲がってしまう 腰の位置が高すぎるor低すぎる バーが体から離れてしまう 一気に引き上げようとしてしまう フィニッシュで背中と腰を反らせすぎてしまう まとめ よくある間違い5選 デッドリフトは筋トレビッグ3の1つで、 使われる筋肉よりも使われない筋肉を数えたほうが早いくらい 多くの筋肉を動員しています。 そしてトレ…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 筋トレビッグ3!デッドリフトの正しいフォーム!
    2019/07/05 07:30
    筋トレビッグ3!デッドリフトの正しいフォーム!

    以前の記事で、脱初心者!筋トレビッグ3を攻略!という事で ベンチプレス、懸垂、デッドリフトについて 軽く紹介をさせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.com そしてその後懸垂についての記事と www.macchoi-workout.com ベンチプレスについての記事を書かせていただきました。 www.macchoi-workout.com そして今回は筋トレビッグ3の1つであるデッドリフトについて 説明していきたいと思います! 全身を鍛えるデッドリフト! デッドリフトのとは やり方 スタートポジション 動作 まとめ 全身を鍛えるデッドリフト! …

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • プロテインと同じくらい重要!クレアチンについて徹底解説!
    2019/07/02 07:41
    プロテインと同じくらい重要!クレアチンについて徹底解説!

    以前におすすめのプロテインと選び方! という記事を書かせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.com こちらではコスパ重視、味重視など、 希望に応じたプロテインの選び方とおすすめのプロテインを紹介させていただきました。 今回は私がプロテインと同じくらい重要と思っている 「クレアチン」 についてご紹介させていただこうと思います! クレアチンという言葉を初めて聞いたという方もいらっしゃると思うので、 効果・有効性・摂取方法・タイミング・種類 というように6つに分けてお話していこうと思います! クレアチンについて徹底解説 クレアチンの効果 なぜクレアチ…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 効率よく筋肥大させるために抑えておきたい3つのポイント!
    2019/06/28 12:04
    効率よく筋肥大させるために抑えておきたい3つのポイント!

    筋トレをするにあたってやはり効率の良い悪いは存在します。 私自身トレーニングを始めたばかりの頃は 今思うと効率的ではなかったなと思う事も多々あります。 なので今回は筋トレを始めるときに知っているとよかった、 効率よく筋肥大させるために抑えておきたい3つのポイントについて お話していきます。 効率よく筋肉を大きくするために コンパウンド種目の重量を伸ばす コンパウンド種目とは 漸進性過負荷原則 分割は大きく(フリーウェイト) トレーニングにかける時間 フリーウェイト中心に サプリはあくまで補助 まとめ 効率よく筋肉を大きくするために 私がトレーニングを始めたころに比べて、 トレーニングについての…

    まっちょい

    初心者に向けた筋トレ・ダイエット日記

  • 科学的に正しい筋トレ(最強の教科書) 序章&第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!!(筋力を強くする編)
    2019/06/26 22:21
    科学的に正しい筋トレ(最強の教科書) 序章&第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!!(筋力を強くする編)

    こんにちは、yu-okinawaです😆 今日は、昨日の投稿の続きで「筋力を強くする」方程式について 筋トレを効果的に最大化する方法を共有していきたいと思います🤩👍 前回の筋肥大編をまだみていない方は、そちらから見ることをオススメします😉🙏 yu-okinawa.hateblo.jp 目次 はじめに 「筋力を強くする」方程式 筋肉量が多ければ、筋力が強いわけではない😱 トレーニング強度について 運動スピードについて 週の頻度について まとめ 感想 はじめに 今日は、筋力増強について話していきます!! 筋力増強とは、筋肉が持つパワーそのものを底上げすることを言います。 例えば、試合で新記録更新を目…

    yu-okinawa

    yu-okinawaの夢実現に向けての歩み

  • 科学的に正しい筋トレ(最強の教科書) 序章&第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!!(筋肥大編)
    2019/06/26 22:21
    科学的に正しい筋トレ(最強の教科書) 序章&第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!!(筋肥大編)

    こんにちは、yu-okinawaです😆 okinawaはもう梅雨で、外に出る機会も 筋トレと学校とバイトくらいしかなくなり、本の紹介が増えそうです📖🤪 今日は、庵野 拓将さんの「科学的に正しい筋トレ」 という本について内容や感想を書いていこうと思います👍 目次 はじめに 「筋肉を大きくする」方程式 なぜ筋トレをするのか? 筋肥大のキーポイント🔑は筋タンパク質の合成 筋肥大を左右する「運動単位」 「総負荷量」について セット間の休憩時間について 可動域を動かす範囲について 運動スピードについて 筋収縮の様式について 週頻度について まとめ はじめに この本は、海外で行われた研究結果をもとにして筋…

    yu-okinawa

    yu-okinawaの夢実現に向けての歩み

  • 【ダイエット初心者必見】3ヶ月でー10kg、体脂肪率ー5%以上に成功した方法(中級編)
    2019/06/26 22:21
    【ダイエット初心者必見】3ヶ月でー10kg、体脂肪率ー5%以上に成功した方法(中級編)

    ダイエット初心者向けの、少し意識するだけで行える、食事法です。夏までに痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない!という人にオススメの内容です!!

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  • 【ダイエット初心者必見】3ヶ月でー10kg、体脂肪率ー5%以上に成功した方法(初級編)
    2019/06/26 22:21
    【ダイエット初心者必見】3ヶ月でー10kg、体脂肪率ー5%以上に成功した方法(初級編)

    ダイエット初心者向けの、少し意識するだけで行える、食事法です。夏までに痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない!という人にオススメの内容です!!

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  • 【POF法】筋肥大を最大化させる最強トレーニング伝授!!
    2019/06/26 22:21
    【POF法】筋肥大を最大化させる最強トレーニング伝授!!

    POF法で最強トレーニング!! 筋肥大させたい!!そんなあなたに最高の方法をすべて教えます!!

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  • 【1ヶ月で絶対に痩せるダイエット法】運動をしなくても痩せる方法!!
    2019/06/26 22:21
    【1ヶ月で絶対に痩せるダイエット法】運動をしなくても痩せる方法!!

    痩せたい!!お腹のたるみをなくしたい!!ビキニを着て海に行きたい!!など夏に向けて準備する期間がやってきました!! しかし、痩せたいけどまず何をしたらいいのかわからない😂や痩せる為に運動をしているのに、全然痩せないなど、ダイエットには様々な悩みが付き物です!! そんな悩みを解決する方法を教えます!! これは運動ではなく、普段の生活で意識することで絶対に痩せれます!!

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  • 【ダイエットの正しい手順】ダイエットの始め方とおすすめの方法
    2019/06/26 22:21
    【ダイエットの正しい手順】ダイエットの始め方とおすすめの方法

    これからくる夏に向けて、ダイエットを成功させたい人はいませんか?? しかし、何から始めたらいいのか、どういう手順で行えばいいのかわからない人は多いと思います!! 毎日ウォーキングすることから始める? トレーニングジムに通う? 夜ご飯を抜く? 方法は色々あるのに何から始めたらいいの? 今回は、そんなあなたに、おすすめの方法や優先順位(手順)教えます!!

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  • 夏までに腹筋をバキバキに割りたい!そのために必要な知識とポイント!
    2019/06/26 22:21
    夏までに腹筋をバキバキに割りたい!そのために必要な知識とポイント!

    今日は、腹筋の割り方についてです!! 男性陣の誰しもが、6パック・8パックの腹筋になりたい!!と思ったことは、1度や2度はあると思います。 しかし、「全然うまくいかない、、」 「毎日腹筋はしているのに割れない」 など、腹筋を割るための努力は行なっているのに、結果が伴わない人は多いと思います。 そんなあなたに、腹筋を割るための知識とポイントをまとめてお伝えします!! 最後まで読んでいただけば、腹筋を割る仕組みについて理解し、夏までの2ヶ月間実践することで、成果を得られるでしょう!!

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  • プロテインって何?!【初心者必見】プロテインの種類と比較・おすすめ商品の紹介!!
    2019/06/26 22:21
    プロテインって何?!【初心者必見】プロテインの種類と比較・おすすめ商品の紹介!!

    今日は、筋トレやダイエットを始めた方におすすめのプロテインについて紹介します!! しかし、プロテインといっても沢山の種類があり、どれをとったら良いのか?、何が違うの?と選ぶ際に悩む方が多いと思います!! 今日はそんなプロテイン選びに悩んでいる方に向けて、種類の違いと比較・おすすめの商品を紹介したいと思います!!

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  • フリーウェイトとマシンの違いを徹底解説【筋トレ初心者必見】フリーウェイトとマシンの比較!両方のメリット・デメリットまとめ!
    2019/06/26 22:21
    フリーウェイトとマシンの違いを徹底解説【筋トレ初心者必見】フリーウェイトとマシンの比較!両方のメリット・デメリットまとめ!

    今日は、トレーニングの種類!! 皆さんはいつもどんなトレーニングをしていますか?基本的にトレーニングは2つの種類で成り立っています!それは、フリーウェイと筋トレマシンです💪 しかし、「どっちから始めたら良いの?」や「フリーウェイトで怪我をした!!」 など筋トレで何から始めたら良いのかや フリーウェイトとマシンの違いについて理解していない人は多いと思います!! そんな、フリーウェイトとマシンについての違いや、メリット・デメリットについて徹底解説していきたいと思います!!

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  • ジャイアントセットって何!?【筋トレ初心者必見】ジャイアントセットの手順・やり方・普通の筋トレとの比較を教えます!!
    2019/06/26 22:21
    ジャイアントセットって何!?【筋トレ初心者必見】ジャイアントセットの手順・やり方・普通の筋トレとの比較を教えます!!

    みなさん、ジャイアントセットという筋トレの仕方はご存知ですか? 「初めて聞いた!」や「聞いたことあるけど、どうゆうやり方かわからない!」という人も初心者の中には多いと思います!! そんな方に向けて、ジャイアントセットの組み方ややり方、普通に筋トレするのと何が違うのかを比較して、お伝えしたいと思います! 筋トレの種目に新しい刺激が欲しい方は、ぜひ最後まで読んでみてください!

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  • 最近流行りのEAAって何?!【初心者必見】EAAの説明・BCAAとの比較・おすすめ商品の紹介!!
    2019/06/26 22:20
    最近流行りのEAAって何?!【初心者必見】EAAの説明・BCAAとの比較・おすすめ商品の紹介!!

    みなさん、トレーニング中のドリンクは、何を飲んでいますか?🤔 BCAA?EAA?それとも水を飲んでいる? 私は、EAAを取るようにしています!! 最近流行りのEAAですが、「BCAAとは何が違うの?」や「どのEAAがいいの?」、「そもそもEAAって何?」と思っている人は多いと思います! 今日はそんなEAAについて、徹底解説していきます!!

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