実践（成功）したダイエット法

🌟皆様おはようございます〜🌟 8月も始まって、私も親戚の方々からワクチンも打ったし墓参りに行きたいなというお電話が増えてきました😭以前は、関西、関東圏の親戚の方々もお見えになられたけど、やはりご遠慮し

🌟皆様おはようございます〜🌟 昨日はちょっとバタバタしておりました😭 午前中は、長男と水遊びをする予定だったのですが、ちょっと苦手な叔父から電話がありまして、なんですか？とお聞きしたら、ちょっと家が

🌟皆様おはようございます〜♪🌟 昨日は妻と長女と3人で、急遽遠出ドライブに行って参りました。 また突拍子に、行くぞ！！という妻にびっくりします。 まぁ、マ○オさんみたいな私は言われるがままに、運転

なぜか0.5ｋｇ減っていた今朝の体重。筋トレの成果かしら？最近太もも、腹筋を頑張っていて見た目の変化も大きくなってます。なので、健康診断の時⇩の数値と腹囲が変わっているはず！と久々に腹囲計ったのですがこの時79ｃｍ、今日82ｃｍｗｗ増えてる

🌟皆様おはようございます〜♪🌟 昨日の夜は、桶狭間の戦いがありました。 あいつがでましたよ、、、 あのブラックダイヤモンドがね！！ はい。ゴキちゃんです 妻がどこからそんな声が出るんやと言わん

🌟皆様おはようございます〜♪🌟 昨日の夜は、鰻様は頂きましたか？私もありがたい事に、うなぎちらしを頂きました。 れんこんさんに、錦糸卵、、、枝豆たっぷりの頂きマシタ。 他の御三方は、鰻重でしたが

ソイプロテイン、ミルクティー味の時はめちゃくちゃ溶けやすかったけど、やっぱり今回もシェイカーが必要な模様。 私はブレンダーで混ぜてます。 お味はココアだけど、塩分がキツイ～ 甘じょっぱい味。 プロテインに塩ってこんなに入れないといけないものなのかな？

ダイエットを成功させるコツは、太らない自分の好きな間食を見つけることでした！極端なダイエットは長期間続けるのは難しい。４０代、５０代のダイエット成功には間食の内容に気をつけることが大切だと気づきました。

食いしん坊な長男は毎日YouTubeで食べ物動画を見ていてｗたまにリクエストを送ってきます😂今日はこちら１００万再生人気レシピ！【漬けて焼くだけ】これはマジでウマすぎる！『やみつきサクサクポテト』Crispy Karaage

今飲んでるプロテインが無くなりそうになったので、お買い物マラソンついでに購入♪プロテイン飲みはじめて最初に購入したのはSAVASミルクティー味女性用というだけあって。ビタミンミネラルコラーゲンいろいろ入ってます。味もおいしくて溶けやすい。ソ

暑くて水分摂りすぎなこの頃チャイが飲みたくなって買ってきました。200円くらいで25袋入り。チャイが好きなんだけど、スパイス類をそろえるのが面倒でなかなか飲めませんでしたがティーバッグで簡単に飲めます💛牛乳と水を75ｃｃずつ

４０代の今の私には食後に運動することがダイエット効果がありました。ダイエット効果が上がる運動をする時間帯は、人それぞれでも違うので今やっている時間帯で効果が出ないのなら変えてみると良いかもしれません！

サバの炊き込みご飯を見つけて、作ってみたい！と思ってサバ缶を開けたらオリーブオイル漬けだったｗｗ業務スーパーで148円（税抜き）です。安いよね～このままにんにくと鷹の爪を入れて、アヒージョにそしてそして、本命の炊き込みご飯缶詰使うからめちゃ

8時間ダイエット(16時間断食)とは 8時間以内で1日の食事をすませて、残りの16時間は何も食べないというダイエット方法 (別名、オートファジーダイエット) 16時間断食することで脂肪を燃やしたり、細胞が生まれ変わって肌つやが良くなったりアンチエイジングの効果もあるの。 今回1ヶ月間だけ、8時間ダイエット(16時間断食)にチャレンジ！8時間の間はカロリー気にせず食べてしまったけど、標準体型で1ヶ月で1.7kg痩せました。 8時間ダイエットは自然と摂取カロリーを減らすことが出来て、毎食お腹いっぱい食べたい私にはピッタリのダイエット方法でした。だけど、デメリットが大きくて継続をやめました。 私が感

16:8空腹時ダイエットの記録 目標の５０キロ台へ体重を落とすことに成功しました。

こないだ買ったohoraのネイルつけてみました。前回の足のもキラッキラのまままだ健在足の時は気付かなかったけど、右手やり辛い💦形を整えるのが意外と大変だった💦なわけで、左手ｗｗちょうど1週間経ってますがまだ浮

収入が無くなってもすぐには死なないように…（笑）畑で野菜を作ってます。最初の年はビギナーズラック！？で何を作っても病気知らずの大豊作（土が元気だったのかな）2年目は草との戦い💦その後、楽して美味しいものが食べられる野菜選びを

生理がやってきて、今回は特にすごいむくみ💦肩凝り＆頭痛が…糖質制限始めてからご無沙汰だった頭痛薬に久しぶりにお世話になりました。でも、暑いので水分は意識して沢山とってます。数日は重い頭我慢してすごそう・・・到着♪お買い物マラ

日曜にスイーツ爆食いDAY💛月曜は体重ちょびっと増えてた上に、運動しないで寝たんだけど😅火曜からはガクっと体重が減少！チートDAYっぽいことになったのかしら？？昨日の運動【家事しながら６分】立ったままお尻を鍛

お買い物マラソンで買った竹脇まりな様のおススメのブツが到着Asahi スリムアップスリムコーンスーププロテイン＆コラーゲン入ってるスープ←ここのお店では1465円🎵味違いの野菜ポタージュも発見♪これも購入。普通においしそうだ

昨日はスイーツがおうちに集まる運気の日だったようで…ｗｗご近所から、お友達から、スイーツたくさんいただきました♪チートデーではないのですが、久々に気が済むまで食べよう！とｗｗいつもより多めに甘いもの食べちゃいました💦なので、

昨日の運動筋肉痛なのでソフト目にｗｗ【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる！＃家で一緒にやってみよう【ダイエット】慣れた動きなので安心感がｗｗ【簡単8分】30日間でほっそり二の腕を手に入れる!!6000万回再生されている世界の

楽天のお買い物マラソンで日用品とか買ってます♪先月の竹脇まりな様の【神商品!!】上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品たちをゴッソリ紹介!!!!!この動画見てから気になってたものを🎵Asahi スリムアップスリムコ

???ボアレスパウダーは2個目！一個目がのこりわずかなのでコンシーラーブラシもパレットを先週買ったので🎵先週のコンシーラーパレット。なかなか良いです⇩昨日の運動バックランジ＆スクワットが楽しめるそして緩め一番好きかもｗｗ【立

４０代が１ヶ月で１．５キロ痩せた続く・簡単・効率的なお金のかからない３０分運動のご紹介です。基礎代謝を上げるには股関節の柔軟性を上げることが大切。少しずつ痩せることがリバウンドしない秘訣になります。

「ヨガ」とはなんでしょうか？ ヨガを始めることで「心と体のバランス」を整えることができます。 男女共に様々な効果をもたらしてくれるヨガですが、特に女性特有の悩みをお持ちの人に続けてほしいと思うのです。 なぜなら、ヨガの効 […]「ヨガ」とはなんでしょうか？ ヨガを始めることで「心と体のバランス」を整えることができます。 男女共に様々な効 […] -

ohoraのペディキュア付けてからもうすぐ3週間着けた日のまま変わらずキレイ～！ホント感動✨YU3足だから長持ちしてるんだと思うけど、コスパ良いわ～💛手の爪も自分でジェルネイルしてるんだけど、こんなに楽ならハン

また100均でコスメ買ってきました💛優秀なURGLAMがいろいろ試したくなって♪グロス。そろそろ買っておきたいけど、マスク生活で出番あるかな～💦ってことで、キープ。コンシーラーは、シミくすみとかによって色を変

昨日筋トレ頑張ったから、朝ちょこっと引き締まってたよ昨日はご飯食べたから😅体重多め。昨日のご飯夏になると収穫したとうもろこしで炊き込みご飯を作るのですが、冷凍でもおいしいのかな？と検索したら出てきたので、冷凍コーンで挑戦♪?

運動が嫌い、または運動をする時間がない… そんなあなたにおすすめするのは、姿勢を改善すること。 姿勢を改善するだけで、ダイエット効果・美容効果・健康面において身体に嬉しい効果が期待されます。 知ってますか？ 姿勢が悪いと […]運動が嫌い、または運動をする時間がない… そんなあなたにおすすめするのは、姿勢を改善すること。 姿勢を改善する […] -

そして、最近マリネスの小顔体操やた美顔器さぼってるから、顔がたるんできてるΣ(￣ロ￣lll) 母に顔太ったなぁと言われました。。。 やっぱりね。そんな気がしてたよ。

姿勢が悪くなってしまう原因は、日常生活のなかで見られます。 スマホやPCを使用する際に、背中を丸めて長時間座っていませんか？ 筋肉の衰え(腹筋や背筋など)を感じませんか？ 原因として「これが猫背になる！！」という理由はな […]姿勢が悪くなってしまう原因は、日常生活のなかで見られます。 スマホやPCを使用する際に、背中を丸めて長時間座っ […] -

瞑想の効果を知りたい。1回どれくらいの時間やればいいの？瞑想って胡散臭いと思ってました、最初。そのわたしが瞑想を始めて1年になりました。控えめに言って効果は絶大。忙しくて時間が取れないという人ほど瞑想の効果を実感できるでしょう。

腹筋効果でお腹が凹んできたのはいいけど、皮膚のたるみが気になり出した💦テレビのダイエット企画で激やせした人とかがお腹しわしわだったりするのを見たことがあるかと思うのですが、若干あんなかんじ。新しい皮膚に生まれ変わるのを待つし

こんな質問にお答えします。 ヨガは【ポーズ・呼吸・瞑想】の3つが重なり合って成り立っています。 どちらが欠けても【ヨガ】とは呼べません。 その中でも【呼吸】は、精神を安定させる効果だけではなく、カラダの気を整える作用があ […]ヨガの呼吸は口から？鼻から？ 呼吸法って大事なの？効果は？ こんな質問にお答えします。 この記事で分かること […] -

腹式呼吸を意識すると苦しい。やり方がわからない。という人のために、誰でも簡単にできる腹式呼吸の2ステップを紹介します。リラックス効果のある腹式呼吸を覚えていつでもどこでもストレス対策しましょう。

低糖質クレープおいしい～

ヨガを続けたら何が変わるの？ヨガって本当にカラダに効くの？こんな疑問に、わたしの経験を交えながらお答えします。この記事で分かることわたしがヨガを始めた理由ヨガを始めて変わったこと【肉体面】ヨガを始めて変わったこと【精神面】わたしヨガを始めて

ストーカー⇒ネガティブかまってちゃん⇒SNSブロック（こっちがしたいわｗｗ） と来た攻撃ですが、翌日にはブロックをやめたらしく、 お友達申請が来てます・・・

昨日のごはん夜会議があったので…簡単でかさ高いもの！ブロッコリーのグラタンです業務スーパー冷凍ブロッコリーグラタン♪粉炒める時に玉ねぎとかブロッコリーとか入れるとだまにならなくて簡単♪昨日の運動新しい動画♪しかも最近ハマってる「地獄の腹筋」

久々にじっくり運動運動前と運動後とですぐに触り心地が違う程腹筋ってすぐに結果でるよね…昨日のご飯一品欲しいときに便利な業務スーパーの冷凍食品シリーズｗｗミニロスティ10枚入って税抜198円安定の安さ♪細か～い千切りのおいも結構油吸うから調理

サボった3日程でちょっと体重増。お腹も出てきた～💦きのことささみでリセットせねば！昨日のご飯サラダに乗せることが多いささみのフルボッコ。最初は手首が痛い～とか言ってたけど、すっかりボコすのにも慣れました(∩´∀｀)∩＝☆今日

ガッツリオイルパスタ（脂質異常の文字がよぎるｗｗ）

昨日のご飯???野菜を豚肉で巻いて…今日はパン粉を付けて揚げました。子どもが好きなお肉ちょっと野菜たっぷりパターンですｗ焼く時もあるし、蒸したりするときもあります。なかみはにんじん・いんげん・ブロッコリー一番人気はブロッコリー&#x2728

インスタグラム始めました→duckshome___dh フォローよろしくお願いいたします♡ ＋＋＋＋＋＋＋ ブランディアのお得すぎるキャンペーンが またまた始まっています(ﾉ´∀｀)ﾉ 今回のキャ

スイーツタイムが取りたくなるこの頃。アルコールは減ってきてるので反比例関係なのかな？（笑）低糖質ホイップ昨日のクレープのクリームがあったから…コーヒーに乗せた❤ウインナーコーヒーラカント様のおかげでこんなこともできちゃいました

久々に自家製ラカントSを作ったので、どうしてもスイーツたべた～い！と思い、youtubeを漁りました💛食べて痩せる料理男子さんの#クレープ巻き方#低糖質クレープ#グルテンフリー超低糖質なクレープを簡単に作る方法（小麦粉使いま

糖質制限がどのように数値に影響するのか…。ちょうど1年ほど糖質制限を続けたタイミングで検診があったので、結果楽しみにしてました😅友達が脂質異常が出て、糖質制限やめたって言ってたので、私も脂質異常は出るだろうなぁ…と予想してま

切らしてからしばらく作ってなかったけど、久しぶりに手作りラカントS作りました(∩´∀｀)∩もわもわ舞うのが苦手なのよね…今回はちょっと味の調整をしました。

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